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PNL APLICADA AO ENSINO E APRENDIZAGEM

INTRODUO
O que Programao Neurolingstica-PNL?
o estudo da estrutura da experincia subjetiva. Ela estuda os padres (programao) criados pela interao entre o crebro (neuro), a linguagem (lingstica) e o corpo. A PNL estuda como o crebro e a mente funcionam, como criamos nossos pensamentos, sentimentos, estados emocionais e comportamentos e como podemos direcionar e otimizar esse processo. Em outras palavras, ela estuda como o ser humano funciona e como ele pode escolher maneira que quer funcionar. Ela estuda como se processa o pensamento. Pensar usar os sentidos internamente. Pensamos vendo imagens internas, ouvindo sons ou falando internamente e tendo sensaes. Tambm estuda a influncia da linguagem que, embora seja produto do sistema nervoso, ativa, direciona e estimula o crebro e tambm a maneira mais eficaz de ativar o sistema nervoso dos outros, facilitando a comunicao.

Como e quando Surgiu a PNL


H cerca de 30 anos Richard Bandler estudava matemtica e psicologia na Universidade de Santa Cruz na Califrnia. Nos finais de semana trabalhava gravando workshops e ficou muito impressionado com a habilidade de comunicao e com os resultados de dois terapeutas com que teve contato, Fritz Perls (criador da Gestalt-terapia) e Virgnia Satir (terapeuta de famlia). Ele ficou interessado em aprender o que eles faziam e pediu a ajuda de seu professor de lingstica, John Grinder. Estudando os vdeos, eles comearam a decodificar os padres de linguagem e de comportamento daqueles dois excelentes terapeutas e escreveram o livro A Estrutura da Magia, mostrando que algo que parecia magia tinha uma estrutura. Assim foi criado o primeiro modelo da PNL, o metamodelo de linguagem. Em seguida, eles passaram algum tempo estudando com Milton Erickson, mdico e psiclogo e um dos maiores hipnoterapeutas da histria. E escreveram outro livro: Os Padres de Linguagem Hipntica de Milton Erickson. Erickson escreveu o prefcio do livro e comentou que ao trabalhar com hipnose no tinha conscincia clara de como fazia e dos padres de linguagem que usava e que foram descritos por Bandler e Grinder. Juntamente com as esposas e amigos, eles formaram um grupo de estudo para a aplicar os modelos aprendidos e logo, mesmo sem serem terapeutas, comearam a obter os mesmos resultados daqueles que eles modelaram. Quando resolveram dar um nome para o que estavam fazendo, escolheram Programao Neurolingstica. Ento a PNL comeou como um processo de modelagem. Se algum faz muito bem uma coisa, com a PNL podemos levantar o processo, a estratgia, fazer igual e obter os mesmos resultados. A PNL logo se expandiu para alm do campo da comunicao e da terapia e comeou ser utilizada no campo de aprendizagem, sade, criatividade, liderana, gerenciamento, vendas, consultoria e treinamento em empresas. Dos EUA ela se expandiu praticamente para o mundo todo.

LISTA DE PRESSUPOSIES TEIS


Cada um de ns possui um mapa ou modelo do mundo e um conjunto de pressuposies a partir das quais nos comunicamos. Essas pressuposies pessoais so comunicadas pelo nosso comportamento na sala de aula. O tom de voz, os gestos, as frases que usamos, a expresso facial, o contato visual etc so comunicaes de pressuposies subjacentes e formam um conjunto que determina como somos percebidos pelas pessoas a quem nos dirigimos. Essa percepo processada principalmente pela mente inconsciente. importante ficarmos atentos porque, de alguma maneira, ns somos a mensagem! As pressuposies ou princpios da PNL so chamados de pressuposies porque ns pr-supomos que elas so verdadeiras e agimos de acordo. Elas no reivindicam serem verdadeiras ou universais.

1 - O significado da sua comunicao a resposta que voc obtm. 2 - O que o grupo percebe como tendo sido dito por voc que importa e no aquilo que voc pretendia dizer. 3 - Sempre estamos comunicando e a comunicao no-verbal transporta cerca de 90% da mensagem. A comunicao redundante e voc a mensagem! 4 - O mapa no o territrio. As pessoas reagem ao seu prprio mapa ou representao da realidade e no realidade. 5 - Para ter rapport com outra pessoa, essencial respeitar seu modelo de mundo. A chave para ensinar e influenciar as pessoas entrar no seu modelo de mundo. 6 - No existem pessoas sem recursos, apenas estados sem recursos. Ningum totalmente errado ou limitado. uma questo de descobrir como a pessoa funciona e ver o que e como pode ser mudado para se obter um resultado mais til e desejvel. 7 - As pessoas fazem as melhores escolhas que podem a cada momento. 8 - Todo comportamento til em algum contexto. Onde / quando / como essa pessoa aprendeu a reagir dessa maneira? 9 - Ter escolhas melhor do que no ter escolhas. A PNL tica expande a gama de escolhas da pessoa, sem escolher por ela. 10 - As pessoas j possuem os recursos de que precisam ou podem cri-los. A questo saber como ajud-las a ter acesso aos recursos, quando adequado. 11 - Qualquer pessoa pode aprender qualquer coisa. 12 - O elemento mais flexvel dentro de um sistema controla o sistema. 13 - A pessoa que se comunica com o maior nmero de opes sai ganhando. (E os outros tambm). 14 - No existe fracasso, apenas informao (feedback). Utilizar tudo que acontecer para aprender, crescer e avanar. 15 - Resistncia em um aluno um sinal de falta de rapport do professor. No existe aluno incompetente, apenas professor com falta de flexibilidade. 16 - Processamos todas as informaes atravs de nossos sentidos. Usamos nossos sentidos para dar sentido ao mundo. 17 - Se voc quer entender, aja. O aprender est no fazer. 18 - Modelagem de performances de sucesso conduz excelncia. Se uma pessoa pode fazer algo, possvel modelar isto e ensinar a outras 19 - Todo comportamento tem uma inteno positiva. 20 - A vida e a mente so processos sistmicos. Mente e corpo formam um sistema. Eles interagem e influenciam mutuamente um ao outro. No possvel fazer uma mudana em um sem que o outro seja afetado.

MODELO DA PNL DE PERCEPO E COMUNICAO

Fonte das Emoes e Estados

Nossos estados, sentimentos e emoes so criados por uma ttrade: nossa fisiologia (corpo), nossa linguagem (palavras), o que ns falamos, o foco de nosso pensamento e as nossas crenas ou convices. O estado emocional em que estamos determina nosso comportamento. Ento, cada um de ns responsvel pelo seu estado emocional. Se estamos alegres ou tristes, desanimados ou entusiasmados, isso no caiu de pra-quedas, somos ns que estamos criando isso atravs da ttrade que a fonte do estado. A mudana ocorre atravs da alterao de em um ou mais elementos da ttrade. Esse conhecimento pode nos tirar do papel de vtima e nos tornar mais pr-ativos e mais no controle da nossa prpria vida.

ESTILOS DE APRENDIZAGEM

Cada pessoa tem sua prpria maneira para aprender. Quando o professor percebe o estilo de aprendizagem do aluno ele pode apresentar a matria de uma maneira que torne a aprendizagem mais fcil. O conhecimento do estilo representacional preferencial de uma pessoa nos permite apresentar a informao no canal (visual, auditivo, cinestsico) que a pessoa usa mais e, assim, ela absorver a informao com mais facilidade. Em uma aula mais eficaz utilizar todos os sistemas sensoriais para expor a matria porque temos participantes com diferentes sistemas preferenciais. Ento mostre, apresente imagens, fale e d atividades que envolvam o corpo. As pessoas que tm o sistema visual como preferencial, usam mais predicativos (verbos, adjetivos e advrbios visuais) e, alm disso, olham muito para cima ao pensar e raciocinar. Quem usa como sistema representacional principalmente o canal auditivo, alm de usar mais predicativos auditivos, movimentam os olhos mais na linha horizontal quando esto pensando. Os de preferncia cinestsica, alm de usar predicativos cinestsicos, falam mais devagar, num tom mais para grave e olham mais para baixo e para direita. Existe um grupo de pessoas que pensam em palavras, atravs do dilogo interno e ao falar usam muitos predicativos neutros e abstratos; alm disso, quando esto pensando, olham mais para baixo e para a esquerda e mantm os braos cruzados. Este sistema representacional chamado de auditivo digital ou apenas digital.

MLTIPLAS INTELIGNCIAS
O pesquisador e escritor americano Howard Gardner Ph.D. identificou 8 tipos de inteligncias. Todas as pessoas possuem essas inteligncias mas, devido forma de educao e s influncias genticas,

familiares, ambientais, culturais etc algumas desenvolvem mais umas que outras. Com treino e foco todas podem ser desenvolvidas. A ativao e uso de mais de uma inteligncia durante as atividades de aprendizagem facilitam e aceleram o aprendizado e promovem melhor reteno das informaes. Quanto mais tipos de inteligncia so utilizados mais ativao cerebral acontece. 1 LINGSTICA relacionada capacidade de falar e escrever com facilidade e comunicar-se bem. Oradores, escritores, atores, bons professores, em geral, tm a inteligncia lingstica bem desenvolvida. 2 LGICA E MATEMTICA relacionada capacidade de pensar e raciocinar de maneira lgica e abstrata. Tambm relacionada facilidade de lidar com nmeros e fazer contas e operaes matemticas. Em geral, ela bem desenvolvida em engenheiros, economistas, contadores, investigadores e juzes. 3 VISUAL E ESPACIAL relacionada facilidade de criar imagens e visualizar, de desenhar e de ter uma boa orientao espacial. Desenhistas, arquitetos, fotgrafos, montanhistas, geralmente, tem essa inteligncia bem desenvolvida. 4 MUSICAL relacionada capacidade de apreciar msica, tocar algum instrumento musical, cantar, compor. Msicos, compositores, cantores tm essa inteligncia bem desenvolvida. 5 CORPORAL OU CINESTSICA relacionada habilidade de usar bem as mos e o corpo. Atletas, massagistas, danarinos, cirurgies, artesos tm essa inteligncia bem desenvolvida. 6 INTERPESSOAL OU SOCIAL relacionada capacidade de se relacionar e trabalhar bem com pessoas. Bons terapeutas, professores, vendedores e lderes tm essa inteligncia bem desenvolvida. 7 INTRAPESSOAL relacionada capacidade de se perceber, de entrar em contato com seus prprios sentimentos e fazer auto-anlise. Pessoas emocionalmente equilibradas, filsofos, bons terapeutas, pessoas que tm o habito de fazer meditao tm essa inteligncia bem desenvolvida. 8 NATURALISTA relacionada capacidade de perceber e usar bem a natureza. Essa inteligncia bem desenvolvida nos agricultores, fazendeiros, botnicos e jardineiros.

DESENVOLVENDO APTIDES
NO CANAL VISUAL Junte-se a um parceiro
1Pessoa A e pessoa B ficam em p, olhando um para o outro. B decora a posio de corpo de A, olhando e guardando-a, movimentando os olhos para cima e para a esquerda, (pessoa destra), ou para cima e para a direita (pessoa canhota). B fecha os olhos. A muda a posio de alguma parte do corpo (mo, perna, dedo, inclinao da cabea etc) enquanto B mantm os olhos fechados. B abre os olhos, olha para cima e para a esquerda e compara o que v agora com a imagem lembrada. B adivinha que parte do corpo A movimentou. Se B no acertar, fecha de novo os olhos. A no diz que parte mudou, apenas volta posio original e pede para B abrir os olhos e adivinhar de novo. Troquem os papis.

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NO CANAL AUDITIVO Em grupos de 4:

1 - Formem um semicrculo em volta de A. Os Exploradores B, C e D fazem um som ou rudo (estalar os dedos, bater palmas etc), enquanto A escuta de olhos fechados. Imediatamente aps fazer o som, a pessoa fala seu nome para que A possa identificar o som correspondente a cada pessoa. 2 - Agora, B, C e D reproduzem os sons em qualquer seqncia. A precisa identificar que pessoa fez o som, acertando em trs rodadas. 3 - Se A errar, B, C e D repetem o som e o nome at que A possa identificar corretamente a correspondncia. 4 - Troquem os papis

NO CANAL CINESTSICO Em grupos de 4:

1 - Formem um semicrculo em volta de A que respira profundamente e olha para baixo e para a direita, para ter o acesso mximo s sensaes. 2 - A fecha os olhos. B, C e D tocam A no mesmo lugar, do mesmo jeito, cada um falando seu nome logo aps toc-lo, para que A possa associar o toque ao nome. Por exemplo, pode-se tocar as costas da mo, com o dedo ou com um objeto. 3 - B, C e D, um a um, tocam A sem falar o nome. A precisa identificar quem o tocou. Se errar, repitam o passo 2 at que A possa associar e identificar corretamente a pessoa com o toque. A precisa acertar trs seqncias. 4 - Troquem de papis.

APRENDIZAGEM COLABORATIVA
Estratgias eficazes podem ser transferidas de pessoa para pessoa. Por exemplo, dois professores, dois msicos ou dois escritores que tenham estratgias distintas para realizar o mesmo tipo de tarefa, no mesmo contexto, podem aprender uns com os outros. Explicitar e compartilhar metas, evidncias e operaes podem ajudar a ampliar e enriquecer as reas da sua atuao, aptides e habilidades. Junte-se a um parceiro e escolha uma tarefa ou situao que tenham em comum. Cada um vai preencher a tabela abaixo e os dois faro uma comparao das semelhanas e das diferenas das aes de cada um. Imagine como seria acrescentar novas operaes, evidncias, metas ou respostas s dificuldades da sua estratgia. Como poderia mudar ou enriquecer sua maneira de abordar a situao?

CONTEXTO: _____________________________

PESSOA # 1

PESSOA # 2

Quais so as suas metas?

Como voc sabe que est atingindo suas metas?

O que voc faz para atingir as suas metas?

O que voc faz quando no est conseguindo as suas metas?

NVEIS NEUROLGICOS

NVEIS NEUROLGICOS DA APRENDIZAGEM


Espiritual/Misso Identidade Crenas/Valores
Qual minha misso? Qual a minha viso para a aprendizagem? A quem mais eu estou conectado?" "Quem sou eu? Que tipo de pessoa eu sou em relao aprendizagem?" "Por que eu quero aprender essas habilidades e mudar esses comportamentos? Que valores so importantes?" "O que eu acredito sobre o processo da aprendizagem?" "Como eu aprendo fcil e eficientemente? Que habilidades eu tenho agora, e que estratgias e habilidades eu quero que sejam adicionadas?" "O que eu fao quando aprendo eficientemente? Que comportamentos me trazem sucesso? "Onde e quando eu quero aprender? Que elementos fazem meu ambiente apoiar meu estado de aprendizagem?"

Capacidades Comportamentos Ambiente

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Comeando com Ambiente, entre em cada nvel respondendo s perguntas acima em relao uma situao particular de aprendizagem ou objetivo, ou para a aprendizagem em geral. Ancore sua experincia no espao Espiritual/Misso. Pegue essas sensaes, imagens e sons e entre de volta no espao Identidade. Crie uma metfora ou imagem para a sua identidade como um aprendiz de sucesso. Agora v para o espao Crenas. Inspire e perceba como este estado e imagem aumentam e enriquecem suas crenas e valores. Existe alguma mudana nas suas crenas? Traga o seu senso de esprito, identidade e crenas para o espao Capacidades. Note como essas experincias fortalecem e guiam suas habilidades e estratgias. O que possvel agora? V para o espao Comportamento, trazendo sua viso, identidade, crenas e capacidades e note que comportamentos sero diferentes agora e o que voc estar fazendo para ser ainda mais bem sucedido? Traga todos os nveis de aprendizagem para o espao Ambiente e sinta como ele est transformado e enriquecido. Que mudanas voc estar fazendo no seu ambiente?

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Agora, saia para o seu mundo e manifeste este enriquecido estado de ser, atravs de suas aes, tendo determinao e um aumento na sensao de fora, segurana, curiosidade e divertimento!

FEEDBACK
Feedback significa, conscientemente, dar informaes a algum sobre como ele est se saindo em uma dada atividade. Voc, freqentemente, dar feedback s pessoas quando est ensinando. Por isso, importante saber como faz-lo eficazmente.

Como dar feedback de tal maneira que funcione:


12D feedback logo nos primeiros 5 minutos aps a ocorrncia da ao ou comportamento especfico. Fale para a pessoa o que ela fez bem. O feedback , preferencialmente, das coisas que o aluno fez bem: Voc fez isso bem, aquilo bem... Seja especfico a respeito dos comportamentos que funcionaram. Fale o que ele pode fazer ainda melhor na prxima vez ou o que pode fazer de maneira diferente que melhoraria ainda mais. muito importante no fazer enfatizar o que no funcionou. Quando der feedback, focalize somente no positivo: o que ele poderia fazer para obter um resultado ainda melhor. Isso no apenas o poder de pensar positivamente e que tudo maravilhoso. Lembre-se: No pense em uma rvore azul. Se voc disser para algum voc fez X, e isso no funcionou, ele pensar sobre o que voc no quer que ele faa e o que no funcionou. Isso reforar o que no deu resultado. Faa um comentrio geral positivo. Na aula, se voc realmente disser ao aluno que ele fez algo bem, ele far mais daquilo. Se voc disser, Voc fez isso bem e ficou realmente bom, ele o far de novo.

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Ao dar feedback
Se voc quer que o aluno melhore, considere o seguinte: Ele vai ouvir mais sobre o que voc diz e estar mais aberto a aceitar melhor a comunicao se voc estiver em rapport com ele. Estar em rapport significa que ele estar se sentindo seguro e confortvel com voc. Ao dar um feedback positivo, seu aluno ter mais chances de aceitar e de mudar o que est pensando sobre si mesmo e o que capaz de fazer. Se voc est acostumado a receber feedback como: Voc fez isso errado ou Voc no fez um bom trabalho, isto totalmente o oposto. Pode parecer estranho ou mesmo inocente no comeo, mas funciona. Se voc estiver habituado a dar feedback de outra maneira, sugerimos que no julgue essa nova maneira, apenas ponha-a em prtica e observe a diferena nos resultados que obtm. O propsito e a inteno do feedback possibilitar e permitir que o aluno aprenda e cresa como pessoa. Se voc supe que o aluno , realmente, fraco em algo, pense em como pode dar-lhe um feedback positivo. Encontre algo que ele fez bem, ainda que tenha que inventar, e descubra aspectos passveis de melhora. Ao focalizar nas coisas positivas, voc vai perceber que ele, de fato, comea a melhorar. Ao trabalhar com algum ou com um grupo, tenha a crena que ele pode conseguir o resultado que quer se estiver disposto a fazer tudo que preciso para conseguir. Se voc estiver pensando Esse aluno no vai ser capaz de fazer isso, essa crena pode estar impedindo-o de faz-lo. Finalmente, importante que o rapport seja dado de maneira especfica e em termos sensoriais, o que voc viu, ouviu e sentiu.

COMO DAR FEEDBACK: RECONHECIMENTO-BURGER


1 - O que foi bom. O que eu gostei. 2 - O que pode melhorar. 3 - Qual foi o ponto alto. O que eu mais gostei.

LINGUAGEM E IMAGENS MENTAIS

O crebro humano est continuamente criando imagens mentais. Esta uma das maneiras fundamentais pela qual nos orientamos no mundo que nos cerca. A estruturao mental de imagens permite ao crebro criar relaes entre os objetos no espao fsico que nossos sentidos podem detectar. Baseado nessas imagens, escolhemos como interagir com o mundo. Outra maneira de descrever esse processo seria:

Imagens so a fonte primria da escolha de nosso comportamento.


Existem duas maneiras-chave pelas quais a mente recebe os dados dos sentidos com os quais criamos essas imagens. Uma pelo que vemos e, a outra, a da linguagem que ouvimos. Essa conhecida tecnicamente como Imagem verbal, que tem um efeito poderoso no comportamento humano, e o tema dessa seo: Como usar isso conscientemente para nos comunicarmos de maneira mais clara? Quando uma pessoa ouve palavras, o crebro imediatamente processa esse "dado sensorial" como uma imagem. Freqentemente, a imagem criada no crebro contrria idia que as pessoas esto tentando comunicar. Na verdade, muitas vezes, exatamente o oposto! Entretanto, em todas as reas da comunicao humana torna-se importante, seno crtico, escolher conscientemente palavras para criar o efeito desejado que estamos procurando numa dada situao.

Aqui est uma simples demonstrao dessa idia


Uma das mais curiosas palavras da lngua portuguesa "no". A curiosidade vem do fato de que, em termos de imagem visual, o crebro no pode processar a palavra "no". como se, dentro da mente humana a palavra "no" no existisse. Quando apresentado com um "no", o crebro imediatamente cria uma imagem que "no" era para ser criada. Voc experiencia isso quando tenta "no" imaginar um gorila rosa. O caso mais clssico dessa situao o exemplo seguinte: Exemplo: A me dirigindo-se ao filho e diz as seguintes palavras: "Agora, querido, no derrame seu leite!" Qual a imagem visual criada imediatamente na mente da criana? Claro: leite derramado! Aqui esto algumas das palavras negativas mais usadas:

No posso, No, No devo, Evitar e Nunca


til tornar-se consciente de quando e como voc usa essas palavras. Quanto mais consciente voc est, mais o seu crebro comear a oferecer alternativas! Existe um segundo fator em relao a como nossa mente lida com essas imagens que importante entender. O crebro opera com um processo interno conhecido como Dissonncia Cognitiva que trabalha em conjunto com a imagem visual, uma vez que uma imagem criada, o crebro procura transformar aquela viso em realidade. Com essa idia em mente, pense no exemplo passado. A criana estava "imaginando" o leite derramando pela mesa. O que voc acha que acontecer depois? Voc provavelmente adivinhou. Em alguns segundos, o brao da criana bater "acidentalmente" no copo e o leite se derramar, porque num nvel inconsciente o crebro, atravs do mecanismo de dissonncia cognitiva, est procurando trazer para a realidade a imagem visual que ele est vendo! Embora a me repreenda a criana por "no prestar ateno", a criana, verdadeiramente, estava prestando muita ateno a exatamente o que a me disse!

O termo Imagem Mental mais til se for expandido para incluir um aspecto adicional. As imagens que queremos eliminar, freqentemente, contm o que poderia ser denominado de aes negativas ou conseqncias. Aquelas que queremos criar so, comumente, positivas. Adicionando essa idia primeira, de criar imagens, chegamos ao termo:

Imagens Mentais Positivas


Imagens Mentais Positivas so a meta de qualquer pessoa que est, conscientemente, escolhendo suas palavras para comunicar uma idia de maneira correta. Aqui est um exemplo para ilustrar este ponto que inclui duas imagens mentais que devem ser ajustadas de imagens negativas para positivas... Exemplo: Um professor faz a seguinte declarao: "No cometa muitos erros ou voc no passar no teste!" Esto sendo criadas duas imagens: erre e falhe! Ao invs disso, o professor poderia ter falado...

"Certifique-se de acertar o mximo que voc puder, e voc receber uma nota excelente no teste!"
Conscientemente, escolher com cuidado que palavras usar pode parecer estranho no princpio. Essa estranheza resultado de fazer algo diferente do que lhe familiar. Fazendo uma analogia, lembre-se da primeira vez que voc andou de bicicleta. Isso pode ter sido extremamente estranho no incio. Eventualmente, no entanto, foi se acostumando e, ento, andar de bicicleta tornou-se algo completamente natural para voc. Refaa cada frase usando Imagens Mentais Positivas. Escreva suas respostas no espao abaixo. Exemplo: Frase: "No saia sem o seu casaco". Refazendo: "Lembre-se de levar seu casaco se for sair". 1. 2. 3. 4. No olhe para l. Tente no se atrasar. Seja cuidadoso, no tora o tornozelo. Por favor, complete essa avaliao sem olhar seu caderno, o quadro na frente da sala ou a prova dos outros. Esteja consciente do perigo de perder a pacincia. importante evitar reas escuras na rua, isso vai prevenir que ladres tenham a oportunidade de atacar voc. Em nenhum momento durante uma emergncia, voc deve permitir que o pnico e as emoes atrapalhem voc. Evite sair dessa sala por essa porta porque voc pode disparar o alarme de incndio.

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OS 10 AUXILIARES LINGSTICOS
A linguagem dirige nossos pensamentos para direes especficas e, de alguma maneira, ela nos ajuda a criar a nossa realidade, potencializando ou limitando nossas possibilidades. A habilidade de usar a linguagem com preciso essencial para nos comunicarmos melhor. A seguir esto algumas palavras e expresses que devemos observar quando falamos, porque podem dificultar nossa comunicao.

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Cuidado com a palavra NO, a frase que contm "no, para ser compreendida, traz mente o que est junto com ela. O no existe apenas na linguagem e no na experincia. Por exemplo, pense em no... (no vem nada mente). Agora vou lhe pedir no pense na cor vermelha, eu pedi para voc no pensar no vermelho e voc pensou. Procure falar no positivo, o que voc quer e no o que voc no quer. Cuidado com a palavra MAS que nega tudo que vem antes. Por exemplo: O Pedro um rapaz inteligente, esforado, mas... Substitua MAS por E quando indicado. Cuidado com a palavra TENTAR que pressupe a possibilidade de falha. Por exemplo: vou tentar encontrar com voc amanh s 8 horas. Tenho grande chance de no ir, pois, vou tentar. Evite tentar, FAA. Cuidado com as palavras DEVO, TENHO QUE ou PRECISO, que pressupem que algo externo controla sua vida. Em vez delas use QUERO, DECIDO, VOU. Cuidado com NO POSSO ou NO CONSIGO que do a idia de incapacidade pessoal. Use NO QUERO, DECIDO NO, ou NO PODIA, NO CONSEGUIA, que pressupe que vai poder ou conseguir. Fale dos problemas ou descries negativas de si mesmo, utilizando o tempo do verbo no passado ou diga ainda. Isto libera o presente. Por exemplo: eu tinha dificuldade de fazer isso; no consigo ainda. O ainda pressupe que vai conseguir. Fale das mudanas desejadas para o futuro utilizando o tempo do verbo no presente. Por exemplo, em vez de dizer vou conseguir, diga estou conseguindo. Substitua SE por QUANDO. Por exemplo: em vez de falar se eu conseguir ganhar dinheiro eu vou viajar, fale quando eu conseguir ganhar dinheiro eu vou viajar. Quando pressupe que voc est decidido. Substitua ESPERO por SEI. Por exemplo, em vez de falar, eu espero aprender isso, fale: "eu sei que eu vou aprender isso. ESPERAR suscita dvidas e enfraquece a linguagem. Substitua o CONDICIONAL pelo PRESENTE. Por exemplo, em vez de dizer eu gostaria de agradecer a presena de vocs, diga eu agradeo a presena de vocs. O verbo no presente fica mais concreto e mais forte.

AS LEIS DO MAPA MENTAL

USOS DO MAPA MENTAL

Hoje dia de aula

COMO AS MEMRIAS SO FORMADAS

TIPOS DE MEMRIA

32 EXCELENTES ESTRATGIAS DE MEMRIA


1. Pratique regularmente tcnicas de relaxamento
Uma das maneiras mais eficazes de melhorar a memria pode ser relaxar conscientemente todos os msculos antes de aprender alguma coisa nova. Parece que o relaxamento muscular reduz a quantidade de ansiedade freqentemente sentida por um pessoa tentando aprender algo novo. Em uma pesquisa na Universidade de Stanford, um grupo voluntrio de 39 homens e mulheres (de 62 a 83 anos), foram divididos em dois grupos para fazer um programa de melhoramento de memria conduzido. Antes de comearem um curso de 3 horas de treinamento da memria, um dos grupos foi ensinado a relaxar seus grandes grupos musculares, enquanto o outro grupo foi, simplesmente, exposto a uma palestra sobre como melhorar sua atitude perante o envelhecimento. Os resultados do experimento mostraram que o grupo que foi instrudo nas tcnicas de relaxamento teve um desempenho 25% melhor que o outro grupo para lembrar o que aprendeu (nomes e rostos).

2. Oua msica clssica


Na Universidade da Califrnia, o Dr. Frances Rauscher e o Dr. Gordon Shaw, demonstraram em experimentos conduzidos no incio dos anos 90, que pessoas expostas msica clssica, especialmente Mozart, demonstravam um significante reforo nas habilidades de raciocnio espao-temporal. Essa descoberta, rapidamente apelidada de Efeito Mozart tem despertado um grande interesse. Alguns eruditos, incluindo Don Campbell, autor do livro O Efeito Mozart, acredita que ouvir msicas clssicas pode tambm ajudar a memria e o aprendizado; no entanto, esta premissa ainda no foi comprovada empiricamente.

3. Valorize o poder das estrias


Nossa memria semntica vive num mundo de palavras. Ela ativada por associaes, similaridades ou contrastes. Estrias provm um esquema ou script para ligar ou ancorar informaes na nossa memria. Imagens concretas engajam nossas emoes e senso de significado fornecendo um contexto e pista para a nova informao. Contar estrias tem sido uma tradio nas culturas antigas para passar as lembranas e memrias de uma gerao para a outra.

4. Apoie-se em estratgias mnemnicas


Adquira o hbito de usar ferramentas mnemnicas regularmente. Codificar sua memria de uma maneira sistemtica a melhor maneira de ter certeza que voc vai lembrar. Algumas pesquisas demonstraram que pessoas que usam mnemnicos aprendem 2 ou 3 vezes mais do que aqueles que confiam nos seus hbitos normais de aprendizagem.

5. Escreva o que voc quer se lembrar em detalhe


H muito tempo, dirios, catlogos, jornais e transcries tm sido reconhecidos de grande ajuda para assegurar uma memria acurada. Escrever a descrio de uma experincia, imediatamente aps ela ter acontecido, a melhor maneira de lembr-la em detalhes. Caixas de banco so treinados para fazer isto imediatamente aps um assalto. Mesmo antes deles fazerem um relato para a polcia, j que pode ocorrer uma distoro de memria, por exemplo, simplesmente pela maneira como o policial faz uma pergunta ou por um comentrio ouvido ao acaso. exigido pela Marinha que os comandantes dos navios mantenham um dirio de bordo da viagem. Alm de deixar uma gravao sem contaminao, o ato de escrever, por si s, melhora a memria. Por isso aconselhvel escrever ou reescrever anotaes de estudos e resumir um tpico com suas prprias palavras.

6. Organize seu pensamento


Impor uma ordem fsica na informao ou dar a ela uma estrutura lgica faz com que ela fique mais fcil de lembrar. Se voc deseja se lembrar dos mamferos da Amrica do Sul, por exemplo, agrupe-os por

cor, habitat, tamanho, a letra com que eles comeam ou a ordem na cadeia alimentar. Organizar as informaes para o crebro pode fornecer um ponto de referncia imediato para o seu resgate.

7. Use movimento para engajar o sistema corpo/mente


O movimento refora a memria por fornecer uma ncora ou estmulo externo para conectar com o estmulo interno. Se voc quer lembrar que hola significa ol em espanhol, toque sua boca com a ponta de seus dedos (como o gesto italiano para bom) e diga hola. Voc acabou de associar um gesto fsico conhecido com uma nova palavra. Quando voc repetir o movimento lembrar da palavra. Pesquisas recentes sugerem que os NCLEOS DA BASE e o CEREBELO, duas reas cerebrais que se pensava anteriormente estarem relacionadas apenas com o controle do movimento muscular, so importantes tambm na coordenao do pensamento. O movimento inicia o processo de memria exatamente como o sabor, cheiro e a viso o fazem.

8. Mantenha padres de boa sade


Sade comprometida, incluindo condies no graves como gripe ou presso alta, podem atrapalhar a memria. Um estudo demonstrou que num perodo de mais de 25 anos, homens com presso alta perderam at duas vezes mais a habilidade cognitiva quando comparados com os de presso normal. Por outro lado, um estudo da Universidade da Califrnia do Sul demonstrou que pessoas na faixa dos 70 anos tinham menos probabilidade de sofrer declnio mental durante um perodo de 3 anos se eles se mantivessem fisicamente ativos. Sono e nutrio adequados e enriquecimento mental desempenham um papel-chave num estilo de vida com corpo/mente/memria saudveis.

9. Quando sua memria lhe escapa, investigue-a


Voc pode investigar uma memria perdida retraando seus passos, passando pelo alfabeto para ver se uma letra sugere uma pista, recapturando o humor em que voc estava quando a memria foi formada ou, simplesmente, pensando sobre o contexto da memria que est tentando re-acessar.

10 - Use estratgias de ligao


Para relembrar itens de uma lista, ligue-os com uma ao imaginria. Por exemplo, visualize-os chocando-se, ficando grudados ou agindo como amigos. Coloque os itens abaixo, acima, dentro ou ao lado um do outro. Coloque-os danando, conversando ou jogando juntos. Mesmo os antigos reconheciam a importncia de ligar informaes de forma a usar a imaginao e a ordem, muito tempo antes de ns termos evidncias objetivas de que o lado esquerdo do crebro se lembra de uma forma seqencial, enquanto o lado direito se lembra de cor, ritmo, dimenses e abstraes. As ligaes podem ser engraadas, no reais ou ridculas; elas no tm que ser realistas ou razoveis. Seja como for, voc se lembrar com mais facilidade de uma associao concreta e orientada para a ao do que de uma associao abstrata.

11. Desafie a si mesmo


O crebro produz substncias qumicas chamadas NEUROTRANSMISSORES que carreiam mensagens entre as clulas responsveis pela memria. A disponibilidade de tais neurotransmissores, incluindo a substncia qumica construtora da memria, a ACETILCOLINA, parece aumentar nos crebros que esto freqentemente acostumados a enfrentar problemas e a resolver desafios. Estudos importantes conduzidos no final dos anos 60 pela Dra. Marian Diamond na Universidade da Califrnia em Berkeley, demonstraram que ratos colocados em ambientes enriquecidos desenvolveram uma rede mais complexa de dendritos do que ratos no desafiados. Talvez, isso ocorra porque pessoas com QIs altos, freqentemente, tm um desempenho melhor nos testes de memria: Eles tem mais ligaes de memria ou circuitos neurais disponveis, demonstrando o efeito bola de neve da memria e o papel de ambientes enriquecidos.

12 - Durma adequadamente
Falta de sono, especialmente durante a fase de sonho (REM), pode reduzir a habilidade da pessoa de lembrar aprendizagens complexas. Uma pesquisa na Universidade de Lilly mostrou que a mente realmente depende do sono para reter na memria tarefas difceis. Sonhos podem, de fato, servir como um reforo para a aprendizagem e lembrana; bem como um meio para processar as emoes separando o joio do trigo e eliminando as informaes desnecessrias dos circuitos sobrecarregados de sua memria. Alguns cientistas afirmam que uma reduo de apenas 2 horas de sono pode atrapalhar a habilidade para lembrar coisas no dia seguinte.

13 - Coma alimentos leves, coma adequadamente e tome muita gua


Prefira alimentos com baixo teor de calorias e gorduras. Os cientistas demonstraram que pessoas que fizeram uma refeio pesada de 1000 calorias antes de fazer teste de habilidade mental, cometeram 40% mais erros do que um grupo de pessoas que fizeram uma refeio leve de 300 calorias. Alimentos com baixo teor de gordura e alto teor de protena so: galinha (sem pele), peixe, crustceos e carne magra. Vegetais com baixo teor de gordura e bom teor de protena so ervilhas e feijes. Produtos lcteos com baixo teor de gordura so queijo tipo Minas e cottage, leite desnatado e alimentos base de soja. Tomar boa quantidade de gua durante o dia ajuda a digesto, a respirao, aumenta a capacidade do sangue de carrear oxignio e mantm a sade das clulas.

14 - Exponha-se a estmulos novos


Alguns estudos mostram que as pessoas lembram melhor de coisas que so novas para os seus sentidos. Os estmulos no familiares podem desencadear a liberao de neurotransmissores que reforam e ajudam na fixao da memria.

15 - Envolva as emoes
As emoes tm um tratamento privilegiado no nosso sistema de memria cerebral. Os estudos sugerem um aumento da memria para os acontecimentos associados com grandes emoes. As emoes negativas parecem ser lembradas mais facilmente, mas todas as experincias carregadas emocionalmente so mais facilmente lembradas que as neutras. Eu no consigo memorizar as palavras sozinhas; tenho que memorizar os sentimentos e emoes. Marilyn Monroe

16 - Divida as informaes, especialmente os nmeros


As informaes so mais fceis de serem lembradas quando quebradas ou divididas em padres significativos; por essa razo, o nmero de telefone, CPF, nmero da conta bancria etc so divididos em subgrupos de 3 ou 4 dgitos.

17. Use rimas, acrnimos e acrsticos 18. Enfatize a memria dependente do estado
O que se aprende em um determinado estado mental ou circunstncia externa, ser melhor lembrado no mesmo estado ou circunstncia. Ento, se voc toma caf enquanto estuda para o teste, esteja preparado para tomar caf durante o teste. Da mesma maneira, eventos tristes so mais facilmente lembrados quando voc est triste e eventos alegres quando voc est alegre.

19. Use sua modalidade preferencial de memria


Determine qual a sua modalidade preferencial de memria e apoie-se nela. Aprendizes visuais beneficiam-se de fazer listas e desenhos. Aprendizes auditivos beneficiam-se em falar a respeito do que esto aprendendo e criar rimas e gingles. Todos ns somos aprendizes cinestsicos, o que significa que a nossa capacidade de aprender vai aumentar medida que tocamos e manuseamos as coisas. Portanto, experimentos e experincias reais, excurses, movimentos e artes so extremamente benficos para o processo da memria.

20. Interaja com o material para aumentar o significado


D significado informao que voc deseja lembrar encontrando uma relao entre o aprendizado novo e o anterior. Faa julgamentos pessoais a respeito dele e voc dramaticamente aumentar suas chances de lembr-lo. Resuma, reafirme, faa perguntas, desenhe, marque, dramatize, cante, faa uma piada sobre ele, manipule, discuta, faa um mapa mental.

21. Desenvolva a sua acuidade sensorial


A maioria das pessoas com boa memria tem boa percepo sensorial e sensibilidade. Quando voc quer lembrar alguma coisa, faa uma pausa por um momento, se ligue e note (internamente ou externamente) o que quer lembrar a respeito da experincia.

22. Desenvolva uma atitude mental positiva


Troque a atitude de autocrtica como Estou ficando muito velho para lembrar coisas como essas para afirmaes como Se eu aplicar uma mnemnica para essa informao, aposto que posso lembr-la. Examine as suas dvidas e bloqueios mentais. A maioria deles foi estabelecida sem uma base real ou produtiva quando voc era muito jovem.

23. Pratique uma ao imediata


Procure fazer as coisas quando voc se lembra delas. Se voc quer dar um telefonema, faa-o agora. Se isso for impossvel, faa um lembrete: deixe uma mensagem na secretria eletrnica, escreva um bilhete ou deixe o telefone celular num lugar visvel.

24. Faa revises intervaladas


Informaes que so revisadas em 1 hora, 1 dia, 1 semana e 1 ms aps o aprendizado inicial sero lembradas. Quanto maior a exposio de tempo a um conceito ou habilidade, mais firmemente ele ser embutido na sua memria. O velho ditado a prtica leva perfeio, no valoriza muito a necessidade do corpo por feedback e correo no processo de aprendizagem. Faa revises freqentes como parte da sua rotina de aprendizagem.

25. D ao seu crebro uma injeo de glicose


A glicose, um dos 3 acares simples (os outros 2 so frutose e galactose) a fonte primria de energia para o crebro. Se a glicose no estiver disponvel na corrente sangnea, o crebro no pode operar com a sua eficincia mxima. Alguns estudos concluram que ingerir acar durante ou logo antes de um novo aprendizado melhora a lembrana do novo material. Mais especificamente, a glicose o componente do acar que prov este benefcio. O perigo, porm, comer muito acar. Algumas pesquisas relacionaram dietas muito ricas em acar com hiperatividade, dificuldade de aprendizagem, com obesidade e outros problemas. Bebidas diet que contm aspartame no devem ser consumidas. Alguns problemas de sade foram relacionadas com esse aditivo qumico. A stvia, no entanto, no tem efeitos colaterais e parece ajudar no metabolismo do acar.

26. Faa exerccios regularmente


Alm de melhorar a sua fora fsica, os exerccios fsicos ajudam a manter a sua memria funcionando bem ao assegurar um suplemento saudvel de sangue e oxignio no crebro. Eles tambm estimulam a liberao de endorfinas (neurotransmissores do prazer), que aumentam a alegria, que um timo precursor para uma boa aprendizagem e boa reteno.

27. Evite sedativos e substncias que induzem sonolncia


Tudo que seda o crebro incluindo lcool, benzodiazepnicos (usados para tratar ansiedade) e muitas drogas recreacionais impedem o crebro e a memria de trabalharem com eficincia mxima. Se voc quer relaxar, coma alimentos ricos em carboidrato, que estimulam a produo de triptofano e agem como um sedativo natural.

28. Lembre-se do princpio: incio e fim


Preste ateno redobrada s informaes apresentadas no meio de uma sesso de aprendizagem, devido tendncia natural do crebro de lembrar, com mais facilidade, o que apresentado no incio e no final.

29. Tome conscincia dos seus ritmos ultradianos


Nossa mente e nosso corpo operam na base de um ciclo de atividade-repouso de 90 a 120 minutos. Esse ciclo conhecido como ritmo ultradiano. Nosso desempenho mental, bem como outras funes como sono, controle de estresse, dominncia cerebral e atividade do sistema imunolgico, esto diretamente ligadas a esse ciclo bsico. Para aumentar o desempenho da memria ns precisamos prestar ateno s variaes nos nossos ritmos ultradianos. As tarefas que exigem muita demanda, devem ser realizadas quando estamos na fase ascendente do ciclo. As tarefas que exigem menos demanda fsica ou mental podem ser realizadas quando estamos na fase descendente.

30. Use a imaginao ativa


Visualizar informaes abstratas com imagens concretas a base para muitas ferramentas mnemnicas. Uma estratgia que incorpora o uso da imaginao tirar uma foto imaginria de algo que voc queira lembrar: focalize, dispare e diga essa lembrana vale uma comemorao. Uma outra maneira visualizar algo tranqilizante e desejvel que ajuda a relaxar. Um estado de relaxamento alerta o melhor para aprender. O uso de imagens tem mostrado mudanas na qumica corporal e nos d mais controle corpo-mente. D imaginao permisso para criar maneiras divertidas, bem humoradas, absurdas e surreais. Essas imagens tero o poder de permanecer. Faa-as coloridas, em 3 dimenses, em movimento, orientadas para a ao, realistas ou ficcionais. A imaginao s sua. O que chega a ela organizado e, portanto, uma poderosa pista para recuper-la mais tarde.

31. Use locais como cabides


Associe o que voc quer lembrar a partes de seu corpo ou cmodos da sua casa. Faa isso: determine dez coisas que voc queira lembrar e associe a primeira da lista ao topo da sua cabea. Desa para os olhos, nariz, boca, garganta, peito, barriga, ndegas, quadris, coxas etc, ligando pedaos da informao a cada local com uma associao imaginativa. Quando voc quiser lembrar de cada informao os locais sero um gatilho para a memria.

32. D ao seu crebro tempo para descansar


Para funcionar bem, o crebro precisa de descanso para a consolidao da memria. Se no der ao crebro um descanso, com intervalos regulares, voc pode continuar a estudar, mas tem grande chance de diminuir muito o rendimento da aprendizagem. O tempo de descanso imperativo e varia em nmero de vezes e extenso, dependendo da complexidade e da novidade da informao, bem como da experincia prvia da pessoa com a informao. Uma regra boa fazer de 3 a 10 minutos depois de cada 10 a 50 minutos de estudo ou aprendizagem.

DEZ SUGESTES PARA MELHORAR UMA AULA


Aula terica um dos meios mais tradicionais e ineficazes de ensinar. Por si mesmo, ela no levar aprendizagem ativa. Para uma aula terica ser eficaz, o professor deve criar primeiro interesse ento, maximizar o entendimento e a reteno, envolver os participantes durante a aula e reforar o que est sendo apresentado. Existem algumas maneiras de se fazer isso.

Crie interesse
1. Uma estria para comear ou uma imagem visual interessante
Conte uma pequena estria relevante, uma estria de fico, uma estria em quadrinho, apresente uma imagem ou um grfico que captem a ateno da audincia.

2. Um problema para dar incio


Apresente um problema em torno do qual a aula ser estruturada.

3. Uma pergunta prvia


Faa uma pergunta aos participantes (mesmo que eles tenham pouco conhecimento prvio) de modo que fiquem motivados a assistir a sua aula para obter a resposta.

Maximize o entendimento e a reteno


4. Ttulos
Reduza os pontos principais da aula a palavras-chave que ajam como subttulos ou como ajuda para a memria.

5. Exemplos e analogias
D idias ou explanaes da vida real durante a aula e, se possvel, crie uma comparao entre o seu material e o conhecimento e a experincia que os participantes j tenham.

6. Apoio visual
Use flip-charts, transparncias, handouts resumidos e demonstraes que possibilitem aos participantes verem e no s ouvirem o que voc est dizendo.

Envolva os participantes durante a aula


7. Desafios momentneos
Interrompa a aula periodicamente e desafie os participantes a dar exemplos dos conceitos apresentados at ento ou a responder perguntas especficas.

8. Atividades ilustrativas
Atravs da apresentao, entremeie atividades breves que ilustrem pontos que esto sendo abordados.

Reforce a aula
9. Aplicaes
Apresente um problema ou uma pergunta para os participantes resolverem baseados nas informaes apresentadas em aula.

10. Reviso
Pea aos participantes para reverem o contedo da aula um com o outro ou d a eles um teste de autoavaliao.

INTERFACE CEREBRAL: ATIVANDO O CREBRO


Em p, olhando para a folha com as letras, os braos frente do corpo com as palmas juntas. Fale o nome da letra em voz alta e, ao mesmo tempo, represente-a com os braos. NOTA: Sempre volte posio inicial. Entre uma letra e outra, bata uma palma e fale o nome da prxima letra, representando-a com os braos. Aumente a velocidade gradualmente.

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FONTE: http://www.pnl.med.br/site/downloads.htm