Universidade Federal do Pará

Campus castanhal

Faculdade de Ed Física

Disciplina: Atividades Aquáticas 2

Atividade: Exercícios Educativos
Discente: Douglas Wesley nascimento dos santos

Castanhal, Pará 2022

Planejamento de Aula:
- Nado livre

- Peito

- Borboleta

- Costas

A aula terá duração de 50 minutos, durante os primeiros 6 minutos o professor

irá realizar alongamentos com os alunos, alongamento dos braços, cabeça,
pernas e joelhos, também será realizado o exercício de polichinelo.

Nos 44 minutos restantes será dividido 11 minutos para cada nado.

Nado livre

Exercício 1

O primeiro exercício tem o objetivo de melhorar a técnica da braçada

especificamente no erro comum que os alunos cometem de não esticar os
braços durante a braçada, no exercício apresentado os alunos formam trios um
aluno irá segurar as pernas do outro aluno que irá realizar a braçada com uma
fita em uma das mãos, durante o movimento o outro participante do trio que
está livre receberá fita da mão do aluno que estará realizando o movimento de
da propulsão braço, como o participante livre estará posicionado na frente do
nadador o movimento fará com que ele seja obrigado a esticar os braços para
entregar a fita, a cada 4 braçadas interrompe o movimento para pegar a fita e
começar novamente, depois e só ir trocando as funções de cada aluno do trio.

Exercício 2

O exercício em questão busca corrigir o movimento da cabeça que durante o

nado livre pode haver alunos que apresentam a mania de virar a cabeça para
os dois lados no momento da respiração lateral durante cada braçada, os aluno
se dividem em trios um aluno irá segurar a perna do outro para que ele não se
mova de lugar e realize apenas a propulsão braço, durante a propulsão braço
o aluno que está livre irá mostrar números com os dedos da mão e ficará
posicionado do lado esquerdo, durante as braçadas o aluno que está fazendo a
propulsão braço tem que olhar os números e falar qual é, dessa maneira se ele
virar a cabeça para o outro lado ele não poderá ver qual número o colega está
mostrando.

Exercício 3

Durante o exercício o aluno realizara o nado segurando uma prancha em um

dos braços o exercício busca corrigir o erro de alunos que não esticam os
braços no momento da braçada, o aluno tem que manter o braço com a
prancha esticado enquanto realiza a propulsão braço, e a cada braçada ele tem
que tocar a ponta da mão na prancha que está no outro braço esticado.

Exercício 4

O professor deve se posicionar fora da piscina e ficará na mão com objetos de

cores diferentes, o exercício busca corrigir a movimentação da cabeça dos
alunos que ainda não dominam a técnica, a cada três braçadas o aluno deve
olhar o professor fora piscina ao lado esquerdo e memorizar a cor do objeto
que ele segura, de forma que caso ele demore a realizar a movimentação da
cabeça ele perderá a informação das cores, no final ele será perguntado pelo
professor qual a sequência das cores, se está correta ou não.

Link do vídeo:

https://youtu.be/jQ5n_C_J6LI

Nado costa

Exercício 1

O exercício busca corrigir o erro que alguns alunos podem cometer de realizar
o nado com a cabeça muito alta o aluno coloca um pequeno objeto pode ser
até uma pequena pedra na testa para equilibrar durante o nado, caso ele
incline muito a cabeça o objeto irá cair, ele não deve derrubar a pedra isso
ajudará o aluno, a não repetir mas o mesmo erro.

Exercício 2

O exercício visa corrigir o erro que alguns alunos cometem de balançar a

cabeça acompanhando o movimento dos braços isso o faz perder um pouca da
direção e tempo, a aluno irá realizar o nado na lateral da parede em um espaço
reduzido com a perda de direção ele irá tocar a parede caso cometa o erro, o
que o ajudará a corrigir esse erro já ele terá se manter mais retilíneo e mover
menos a cabeça.

Exercício 3

No exercício o aluno buscará corrigir o erro de levantar demais os joelhos de

modo que eles apareçam fora da água durante a propulsão perna, no exercício
o aluno utilizará uma prancha segurando com os dois braços estendidos, ele
terá que observar a movimentação nas pernadas de forma que somente a
ponta do pé apareça no movimento e não mas o joelho.
Exercício 4

Durante as braçadas alguns alunos cometem o erro de distanciar demais os

braços do corpo seguindo a mesma linha do ombro, para a correção desse erro
o aluno deve realizar um toque com as mãos no movimento da braçada com os
braços submersos na lateral das pernas, o movimento ajudará a corrigir o erro
conforme o aluno realize muitas repetições.

Link do vídeo:

https://youtu.be/jerFt8vybfk

Nado Borboleta

Exercício 1

Durante o nado borboleta existe uma dificuldade entre o alunos que no

momento da respiração a uma dificuldade de sincronizar a respiração no
momento da subida, o que faz com que os alunos não retirem a cabeça
completamente fora da água para respirar ou levante até demais, o que faz
com que a boca ainda fique parcialmente submersa ou levante demais o
pescoço, para correção do erro durante o nado, o professor pede para os
alunos que quando forem realizar movimento na subida devem tocar apenas
com a ponta do queixo na superfície da água mantendo uma linha imaginaria
fazendo várias repetições do movimento até a correção.

Exercício 2

Durante a braçada outro erro comum e abrir demais os braços, para correção
os alunos devem ficar mais próximos uns dos outros e nadar lado a lado de
forma que não pode encostar no colega ao lado, dessa forma o aluno criará
uma consciência melhor de espaço e sincronia no movimento.

Exercício 3

O exercício busca corrigir o erro de finalizar o movimento dos braços de forma

errada não realizando o movimento até o final, durante o exercício no final da
braçada o aluno deve tocar rapidamente com a ponta dos dedos na lateral do
tronco na região das costelas, dessa forma irá criar um melhor domínio do
movimento através da repetição.

Exercício 4
Outro erro comum é que na propulsão perna o aluno acaba tirando muito as
pernas da água isso pode indicar que o aluno precisa melhorar o movimento de
ondulação que está ligado ao quadril, para correção os alunos devem realizar
somente a propulsão perna na vertical de forma que não afundem, dessa forma
irão evoluir no movimento de ondulação e flexibilidade do quadril.

Link do Vídeo:

https://youtu.be/vh3TgTWdhek

Nado Peito

Exercício 1

No exercício busca-se corrigir a falta de sincronização dos braços de alguns

alunos, o professor deve pedir ao aluno que desenhe um circulo imaginário na
água de forma que a palma da mão se toque no final do movimento na mesma
posição das mãos juntas usadas em orações.

Exercício 2

No exercício apresentado busca-se corrigir a cabeça no momento da

respiração frontal as vezes o individuo acaba curvando a cabeça para um dos
lados, o professor estabelece um ponto fixo que o aluno tem que olhar de
forma que caso ele vire a cabeça para a lateral perderá a referencia do ponto
fixo que está se movendo fora da piscina.

Exercício 3

O exercício busca corrigir o erro de sincronização da propulsão perna, o

professor irá utilizará um macarrão e o aluno ficará em posição de decúbito
dorsal simulando o movimento de propulsão perna imitando o movimento do
sapo repetidas vezes até dominar o movimento através da repetição.

Exercício 4

O exercício tem como objetivo corrigir alunos que ainda encontram dificuldade
no movimento de propulsão braço, o exercício busca melhorar a parte final do
movimento dos braços e o impulso da propulsão braço, no final da braçada o
aluno deve tocar o com a palma da mão levemente o peito, melhorando o
movimento através das repetições.

https://youtu.be/sBcmQI_6Yos