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POR ONDE

NOVEMBRO 2021

DEVO
COMEÇAR?
QUAIS OS
COMO SE SEGREDOS
COMPORTAR PARA UMA VIDA
DURANTE UMA ADULTA BEM
ENTREVISTA DE SUCEDIDA?
EMPREGO

COMO CRIAR O
DICAS PARA
LIDAR COM A
PRIMEIRO
ANSIEDADE CURRÍCULO
CONSULTORIA @EUPAUGALMEIDA
POR ONDE DEVO
NOVEMBRO 2021

COMEÇAR?
QUAIS OS
SEGREDOS PARA
COMO SE UMA VIDA ADULTA
COMPORTAR
DURANTE UMA BEM SUCEDIDA?
ENTREVISTA DE
EMPREGO

COMO CRIAR O
DICAS PARA LIDAR PRIMEIRO
COM A ANSIEDADE CURRÍCULO

CONSULTORIA @EUPAUGALMEIDA
Respeite a luta por direitos
RESPEITE O DIA
DO TRABALHO. 1 DE MAIO

A Constituição Federal, em seu artigo 7º, inciso XXXIII prevê que é


proibido o trabalho aos menores de 16 anos, salvo na condição de
aprendiz. A Consolidação das Leis de Trabalho também determina
quais são as condições autorizadas para este trabalho em seus
artigos 402 a 410.
O adolescente que possui entre 16 e 18 anos pode sim começar a
trabalhar já com registro do contrato em carteira de trabalho,
desde que a atividade não seja realizada em locais prejudiciais à
sua formação, ao seu desenvolvimento físico, psíquico, moral e
social, ou ainda, em horários e locais que não permitam a
frequência à escola.

Para ser Jovem aprendiz existem


diversos meios de cadastros e
possibilidades para conseguir uma
vaga, desde o Senai que oferece
cursos de aprendizagem e bancos
que aceitam jovens com até 24 anos
de idade. Dependendo da
instituição que você desejar entrar,
deverá ser realizado um cadastro de
forma virtual ou presencial no caso
do Senai.
SOMENTE COM ESTUDO,
DEDICAÇÃO E TRABALHO
É QUE CONSEGUIREMOS
CONQUISTAR OS
NOSSOS SONHOS

Por isso
aproveite todas
as oportunidades
que você está
recebendo hoje,
para que seja um
diferencial no
mercado de
trabalho amanhã.
Nunca deixe que
alguém tente te
paralisar até que
você tenha
utilizado todas as
suas forças.
Como criar um currículo
mesmo sem experiência
profissional
sobre mim
Enfatize seu objetivo profissional
Além das informações O campo “objetivo profissional” é um dos mais importantes do currículo
básicas que devem diferenciado. Seguindo o modelo básico de um CV, ele deve estar
conter no currículo localizado logo abaixo dos seus dados pessoais e de contato — nome
completo, idade, estado civil, endereço, telefone e e-mail.
como nome completo; Como você ainda não tem experiência de trabalho, preste bastante
escolaridade; endereço; atenção nesta etapa. Um bom currículo deve apresentar um
direcionamento para o cargo ou setor desejado, de forma em que a
telefone para contato,
empresa entenda qual é sua área de interesse e consiga aproveitá-lo do
podemos acrescentar melhor modo possível. Aqui, uma dica é fazer um exercício de
outras informações para autoconhecimento.
Analise as suas habilidades para compreender qual cargo é o mais
que o seu currículo seja
apropriado para você. Por exemplo, caso tenha facilidade em lidar com o
visto como um destaque. público, pode ser que uma posição de assistente de vendas combine com
seu perfil. No entanto, se prefere ficar “nos bastidores” e lidar com
números e documentos, por exemplo, pode ser um bom auxiliar
administrativo.
Você também pode
realizar o seu cadastro de
currículo pelo site do JF
Empregos e escolher o Liste cursos e certificações relevantes
Para um currículo sem experiência, todas aquelas atividades e certificações que
local para onde vai enviar o têm a agregar pessoal e profissionalmente fazem a diferença, acredite! Caso ainda
não tenha certificados para listar no CV, não se preocupe. É completamente
currículo possível reverter essa situação e investir nas seguintes atividades:
cursos livres — são opções práticas e interessantes de enriquecer o currículo e
adquirir conhecimento. Como a maioria é ofertada na modalidade EAD, fica muito
contato e redes mais fácil adaptá-los à rotina e estudar de acordo com o tempo que tem
disponível;
cursos de idiomas — ter proficiência em uma segunda língua, sobretudo o inglês,
(12) 3456-7890 se tornou uma exigência de mercado. Sendo assim, aposte em um curso de
idiomas e potencializar suas oportunidades de conquistar um bom emprego;
eventos — palestras, workshops, seminários, oficinas… a participação em eventos
alo@sitebacana.com.br profissionais relacionados com a sua área de atuação conta muitos pontos em
um currículo sem experiência. Sendo assim, fique de olho na agenda de sua
sitebacana.com.br cidade para não perder nenhuma oportunidade.

Como criar um currículo


mesmo sem experiência
profissional
Conte sobre trabalhos voluntários
Além de realização e satisfação pessoal em ajudar ao próximo, os trabalhos
voluntários são muito bem-vistos pelos empregadores. Afinal, em meio a rotinas
atribuladas de trabalho e estudo, quem utiliza do próprio tempo para fazer o bem e
auxiliar determinadas causas demonstra empatia, pró-atividade, organização, entre
outros tipos de habilidades.
Lembre-se de que, mesmo não remunerado, você está prestando um serviço. Sendo
assim, conte em seu currículo sobre todos os trabalhos voluntários que participa ou
participou. Caso ainda não tenha ajudado nenhuma causa, dê uma olhada nas redes
sociais e peça indicação a amigos e conhecidos. Há sempre algum lugar de portas
abertas para receber a sua ajuda — como ONGs, casas de repouso, lar de animais
abandonados, orfanatos etc.

Mostre suas habilidades


Para quem não tem nenhuma experiência no mercado, listar suas habilidades no
currículo é mais que essencial. Este já é um campo muito importante do documento.
Porém, quando se está em busca do primeiro emprego, é algo que os recrutadores
redobrarão a atenção, de modo a entender se você tem o que é necessário para
preencher a vaga naquela empresa.
Lembra que comentamos que você deve dar destaque à sua graduação? Pois, aqui,
mais uma vez a importância do curso superior entra em cena, já que muitas habilidades
e competências são desenvolvidas ao longo de uma formação. Pense: o que você sabe
fazer de melhor? Quais são os seus pontos fortes?
Algumas habilidades apreciadas em um currículo incluem:
boa comunicação;
facilidade em trabalhar em equipe;
bom relacionamento interpessoal;
pró-atividade.
No entanto, lembre-se de que esses são exemplos. Inclua em seu currículo apenas
aquilo que for verdadeiro, combinado?
Separe um tempo para essa atividade!
Viu só como montar um currículo sem experiência não é algo tão complicado quanto
parece? Seguindo as dicas do post e, acima de tudo, sendo sincero nas informações
que inserir no documento, você tem tudo para despertar o interesse dos recrutadores
e ser chamado para uma entrevista de emprego.
Qual é a importância do comportamento na hora da entrevista?
Quando conhecemos alguém, formamos uma primeira opinião sobre aquela pessoa. Por isso, muitas vezes, é comum que
as tímidas sejam lidas como arrogantes, as extrovertidas sejam vistas como exageradas, e assim por diante.
Outro ponto muito comum é a mudança de opinião sobre aquele indivíduo. Pouco a pouco, com a convivência, passamos a
identificar os aspectos positivos da pessoa e a compreender melhor o comportamento visto em um primeiro momento.
Infelizmente, em uma entrevista de emprego, não é possível fazer esse acompanhamento que muda opiniões. Aqui, a
máxima “a primeira impressão é a que fica” é verdadeira. Portanto, caprichar para mostrar o seu melhor em um primeiro
encontro é essencial para que você continue na concorrência pela vaga.
Como se comportar em uma entrevista de emprego?
Agora que já sabemos toda a importância de um comportamento adequado na hora da entrevista de emprego, vamos às
dicas de etiqueta que farão toda a diferença nesse momento.
Seja pontual
A primeira dica que podemos passar — e que faz absolutamente toda a diferença — é: seja pontual. Uma pessoa que se
atrasa em sua primeira entrevista passa uma impressão completamente errada sobre comprometimento e disciplina. Por
isso, prefira sair bem antes de casa e esperar um tempo extra para ser chamado, se for necessário. Além de isso dar um
tempo para você se ambientar ao novo lugar, é uma oportunidade de evitar atrasos e complicações.
Cuide de sua aparência
O segundo passo diz respeito à sua aparência. Sabemos que pessoas são diferentes: isso é algo completamente valorizado.
No entanto, é importante destacar que é preciso seguir o código de vestimenta da empresa da qual você deseja fazer parte.
Além disso, ser discreto é outro ponto muito importante. Por isso, nada de roupas rasgadas ou muito despojadas, nem se
esse for exatamente o perfil da empresa. Use e abuse da discrição e fuja, no caso de mulheres, de decotes ou maquiagem
muito marcada. Aqui, menos é sempre mais!
Fale a verdade
Outro ponto superimportante é: nada de mentiras! Além de ser algo completamente errado e que não fará nenhum bem
no futuro — como você estaria à altura de suas mentiras no dia a dia profissional? —, mentir pode colocar você em algumas
saias justas na hora da entrevista. Gaguejar ou esquecer algumas coisas é algo perfeitamente normal. O nervosismo
costuma afetar bastante o emocional, e os recrutadores sabem disso. Mas eles também são treinados para identificar
inconsistências em seu discurso, algo que pode fazer com que você perca a oportunidade.
Mostre que conhece a empresa
Para impressionar o seu recrutador e mostrar que você realmente deseja aquela vaga, que tal mostrar a ele que você
entende muito sobre a empresa? Seja essa uma entrevista de estágio ou de uma vaga efetivada, faça uma pesquisa prévia
sobre a instituição e dialogue com o profissional no momento da conversa. Esse tipo de atitude, embora simples, faz toda a
diferença na primeira impressão. Mostra comprometimento, vontade de aprender, iniciativa e pró-atividade, habilidades
muito buscadas e valorizadas no mercado de trabalho atual.
Saiba ouvir
Saber ouvir é outra característica imprescindível para quem quer ser bem-visto na entrevista de emprego. Evite atropelar o
seu interlocutor — sempre ouça com atenção às perguntas realizadas para que suas respostas sejam claras, objetivas e
bem pensadas.
Além disso, é muito importante evitar respostas clichês. Por isso, use sua criatividade ou simplesmente seja o mais objetivo
possível, sem fazer uso de “frases de efeito” que podem prejudicar o seu desempenho na entrevista e a sua capacidade de
comunicação eficiente.
Questione e tire as suas dúvidas
Além de saber ouvir, saber questionar também é muito importante. Isso também demonstrará ao recrutador todo o seu
interesse e vontade de aprender mais sobre a vaga, sobre a empresa e sobre outras questões que você julgar pertinente.
No entanto, saiba dosar bem essa questão. Faça apenas perguntas que possam ajudar naquele momento ou que sejam
curiosidades realmente interessantes sobre o dia a dia da empresa. Evite, mais uma vez, atropelar as falas do recrutador e
transformar a entrevista em uma espécie de aula particular.
Seja confiante
Além disso, é importante lembrar que, para ir bem em uma entrevista de emprego, a confiança — jamais a arrogância! —
deve estar presente. Por isso, uma boa qualificação é fundamental para que você saiba do que está falando na hora da
conversa com o recrutador.
Dicas para lidar com a ansiedade

Praticar atividades físicas


Provavelmente, você já ouviu falar que movimentar o corpo contribui não só pra saúde física mas pra mental
também. E isso é a mais pura verdade. Os exercícios liberam hormônios ligados ao bem-estar e à felicidade,
como a endorfina, a dopamina e a serotonina.
Por isso, a prática constante das atividades é muito importante pra gastar energia e ativar esse estado de
prazer. A melhor forma de cumprir essa missão é descobrir o que você mais gosta de fazer pra deixar essa
ocasião menos “sofrida” possível.
Se ainda não identificou sua atividade preferida, comece a testar algumas opções até encontrar a mais
prazerosa. Então, faça um esforço pra incluir esse hábito na sua rotina, já que a prática esporádica não vai
oferecer os mesmos benefícios. Em poucos dias, você vai notar como essa é uma das melhores dicas pra evitar
a ansiedade!
Reduzir o estresse diário
Talvez seja inevitável dizer que a gente vive numa rotina estressante. Muitas coisas não saem como o
esperado, o tempo às vezes parece insuficiente pra realizar todas as tarefas, as dificuldades de relacionamento
afetam o nosso dia a dia e vários outros motivos favorecem o surgimento da sensação de estresse.
Pra melhorar essa questão, é válido repensar tudo o que acontece antes de dar espaço pra reações
automáticas. Em muitas circunstâncias, você vai perceber que ficar estressado é um comportamento
involuntário, mas que buscar compreender cada situação deve aliviar um pouco desse peso.
Por exemplo, imagine que você está esperando alguém atrasado ou que o seu colega não tenha cumprido
uma parte importante de um trabalho. Logo, começa a ficar ansioso ou impaciente. Será que é necessário? Vai
mudar alguma coisa? Mesmo que não seja legal, nem tudo vale o nosso desgaste e aprender isso é ótimo pra
ser menos ansioso.
Controlar a respiração
A respiração é como uma ligação que temos com o sistema nervoso. Você já parou pra reparar nisso? Medo,
raiva e ansiedade são sentimentos que influenciam diretamente o respirar, inclusive fazendo com que o ar
pareça faltar em alguns momentos. Por outro lado, se estamos tranquilos e felizes, conseguimos fazer os
movimentos de inspiração e expiração naturalmente.
A diferença está na respiração curta e torácica pra diafragmática, que é mais lenta e consegue oxigenar melhor
todo o corpo. Sabendo disso, podemos “manipular” o nosso cérebro pra sair do estado ansioso, o que seria
como exercer seu poder de persuasão consigo mesmo, sabe?
Uma das técnicas pra evitar a ansiedade é mudar a maneira de respirar, enviando uma mensagem pra sua
mente de que está tudo bem e, assim, retomar a tranquilidade.
Tudo depende de atenção e treino. Ao perceber que está ansioso ou ofegante, pare pra respirar com toda a
calma por alguns minutos até conseguir relaxar. Ainda que o seu problema não desapareça, você vai notar
como os efeitos são rápidos e fica mais fácil lidar com a situação.
Evitar pensamentos negativos
Não dá pra evitar a ansiedade se você se alimenta de pensamentos negativos. Isso cria um ciclo vicioso que
não te permite ter paz e certamente vai atrapalhar seu rendimento na rotina de estudos ou em qualquer outra
atividade.
É simples perceber isso quando a gente pensa em algo bom ou ruim que já aconteceu. As memórias felizes
nos oferecem aquelas famosas sensações de “quentinho no coração” ou “borboletas no estômago”. Ao
contrário, é só relembrar de um acontecimento triste pra ser tomado por esse sentimento.
É claro que coisas ruins acontecem e fazem parte da vida. O detalhe é que podemos direcionar a nossa mente
para o que é positivo e afastar o que não nos faz bem. Faça da positividade a sua maior aliada! Busque ser
mais autoconfiante e se esforce diariamente pra conquistar seus objetivos. Essa é uma dica incrível para o seu
crescimento pessoal.
Dicas para lidar com a ansiedade

Ser mais organizado


Sabia que a organização também é um fator que ajuda no controle da ansiedade? Isso vale
para o ambiente externo e interno. Ou seja, tudo o que fica ao seu redor e os seus
pensamentos ou emoções — como a gente já falou.
Na prática, ser organizado vai facilitar a sua rotina e, possivelmente, reduzir as chances de você
ficar ansioso por conta de coisas que poderiam estar controladas:
“Será que vai dar tempo de terminar aquela tarefa?”;
“Onde está aquele livro de que eu preciso?”;
“Como fui perder um documento tão importante?”;
“Acho que não vou dar conta”.
Isso é comum na cabeça de quem não se organiza muito no dia a dia. Já ouviu dizer que o caos
atrai o caos? Quando a desordem predomina, é normal se sentir perdido e ficar sempre
ansioso pensando se os seus planos vão dar certo ou não. Por isso, acredite que cuidar melhor
da organização da sua vida vai trazer resultados positivos e inclua tudo no pacote: ideias,
emoções, tempo, objetos, espaço e por aí vai.
Dedicar tempo pra se cuidar
A gente deixou este tópico por último, mas sem nenhuma intenção de criar uma ordem de
importância. Aliás, esse é um aspecto tão esquecido por algumas pessoas que deveria estar no
topo das prioridades.
Apesar de a ansiedade ser algo natural e comum, a gente precisa tomar muito cuidado pra que
ela não acabe causando prejuízo. Isso significa cuidar um pouco mais de nós mesmos pra não
viver totalmente em função do estudo, do trabalho, da família ou de qualquer outra coisa.
A dedicação é extremamente importante pra ter sucesso, mas o preço não precisa ser tão alto
a ponto de comprometer o nosso próprio bem-estar, né? Um estudante comprometido deve
estudar muito, assim como uma mãe dedica grande parte do seu tempo para os filhos, e um
bom profissional faz isso com o seu trabalho.
O que muitas vezes passa despercebido é que a nossa saúde e bem-estar são as principais
forças pra que tudo isso continue acontecendo todo dia. Ainda que você esteja focado num
objetivo, não deixe de olhar pra si.
Não ache que é perda de tempo ter boas noites de sono, sentar com calma pra suas refeições,
encontrar os amigos de vez em quando ou fazer o que você mais gosta — tipo jogar
videogame, assistir a uma série, andar de bicicleta ou colorir alguns desenhos. Saiba que todos
esses minutos e horas dedicados a você vão ser essenciais nessa busca de como evitar a
ansiedade.

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