Planilha de Atendimento

1.
Identificação
admissão:
Nome:
E mail: Cel:
Endereço:
Data de Nascimento: Peso : Altura:
Trabalha/ estuda atualmente ? □ Sim □ Não _______________________
□ Solteiro □ Casado □ Divorciado/ separado
Indicado por: médico ____________________________ (nome)
Amigos/ clientes ______________________(nome)
Outro_______________________________
Com quem mora:

Conjugue:
filho:
Idade:
Nome:
Descreve o pq da consulta . O que pretende ? Horário, refe
Objetivos:
Me fala um pouco de você; desde a infância. Amamentação ; tipo de parto ; o que comia
quando era criança; sua mãe pode te ajudar nas respostas; já fez alguma cirurgia?
sua história
Alto consumo de alimentos ultraprocessados (biscoito, iogurte, pães). Pouca variedade.

Alimentos de alta carga glicemica. Baixo consumo de castanhas e sementes. Baixo
consumo de fibras. Baixo consumo de frutas, legumes e verduras. Consumo de bebidas
Alimentação adoçadas. Baixo consumo de água.
Mastigação □ Como demais

□ não planejo as refeições □ lanches pobres
□ Pulo refeição □ Como muito tarde □ beliscador □ “como sem pensar”
Comportamento □ Como muito no estresse □ como fazendo outra coisa (TV, lendo; celular)
alimentar □ Comedor emocional (quando está triste, sozinho, deprimido, chateado
□ relação ruim com a comida
Sono: Qualidade do sono? Concentração

para as atividades intelectuais: □ Boa □ Regular □ Ruim Memória: □ Para fatos recentes:
Saúde mental e □ Boa □ Regular □ Ruim
emocional
Disposição Física: Estresse: Reduz o

estress:
Energia
O que faz para se mexer ?Frequencia, dias , horários, intensidade subjetiva

Exercício Físico
Como está sua saúde nos últimos anos? O que aconteceu fora do padrão ?
Saúde Geral
Eu mantenho um equilíbrio entre trabalho, família, amigos e tempo para mim: □ sempre
□ às vezes □ raramente □ nunca
Satisfação e equilibrio
Rotina e fuga da rotina no final de semana .
final de semana
Gostaria que me reencaminhasse todos aqueles exames que me mostrou anteriormente ;

inclusive USG de abdomen total , se foi feita. Vamos avaliar se precisaremos de outros
exames.
exame de sangue
Se usa alguma medicação ,

medicação.
NÃO PREENCHER
resumo do caso
NÃO PREENCHER
resumo do caso
proposta terapeutica
NÃO PREENCHER
GATILHOS - LPS gerados no intestino, exposição às toxinas (exotoxinas e endotoxinas), uso de medicamentos
ANTECEDENTES - estresse emocional, padrão alimentar inadequado, obesidade,
MEDIADORES - citocinas proinflamatórias; hiperinsulinemia; cortisol aumnetado
Assimilação Defesa e reparo Biotransformação e destoxificação

contipação? Gases? sensível a alimentos? medicamento? Exposição a toxinas
permeabilidade intestinal doenças frequentes? alimentos industrializados? Corantes:
candidiase - itu, libido consumo de alcool
neurotransmissores e hor Estrutura Energia - estresse oxidativo

mudança de humor, depresdor de cabeça, perda de cabeloobesidade,
estresse - cortisol Alterações metabólicas (DLP, HAS...)
resistencia a insulina
cansaço, baixo consumo de antioxidantes
Horário, refeição, alimento, quantidade
TOTAL Err:522
CABEÇA Err:522
OLHOS Err:522
OUVIDOS 0
NARIZ 0
BOCA e GARGANTA 0
PELE 0
CORAÇÃO 0
PULMÃO 0
TRATO DIGESTIVO 0
ARTICULAÇÃO/MUSCULO 0
ENERGIA 0
MENTE 0
EMOÇÕES 0
OUTROS 0
Roots #REF!
Flow #REF!
Fire #REF!
Love #REF!
Truth #REF!
insight #REF!
spirit #REF!
total #REF!
Tipo de alimento D S M
Arroz branco, batata inglesa, macarrão
Arroz ou macarrão integral, quinoa em grãos
Feijões, lentilhas, grão de bico
Peixes: salmão, atum, truta
Carne vermelha
Aves
Ovos
Batata doce, Aipim, Abóbora; inhame
Couve, espinafre, rúcula, alface
Couve flor, brócolis, abobrinha,
Sopas e saladas
Castanhas e sementes
Frutas (secas ou frescas)
Semente de Linhaça; chia, farelo de aveia,
Leite, Iogurte, Queijo,
Pão de forma ou francês ou cereal matinal
Pão artesanal e produtos com farinha integral
Embutidos (blanquet, presunto)

biscoito crakers, barra de cereal,
Cookies, bolo; balas, biscoito recheado
Sobremesa Exemplo:
Refrigerantes, sucos de caixinha, gatorade
Alimentos prontos congelados-pizza, lasanha
Alimentos orgânicos: □ Nunca □ 25% □ 50% □ 75% □ 100%

Alimentos orgânicos: ? Nunca ? 25% ? 50% ? 75% ? 100%
RESUMO DO CASO E PROPOSTA TERAPEUTICA
por 6 meses
data
ADERIU AO TTO:
AVALIAÇÃO GERAL:
CORPO- INTESTINO:
ESTILO DE VIDA:
SUPLEMENTOS:
klt
R24H
CONDUTA:
Suplemento:
Estilo de vida:
Almentação- comportamento:
Receita:
Plano Alimentar:
MULHER
0
Idade Estatura 1.64 C punho Compleição fí #DIV/0!
Consulta 3 Consulta 4 Consulta 5 Consulta 6 Consulta 7 Consulta 8 consulta 9
Data 3/6/1900
Peso
C Braço
C Cintura
C quadril
C panturrilha
C Coxa
C Pescoço
P tricipital -M - H
P sub escapular
P suprailíaca - M
P Coxa -H- M
PA
DATA 3/6/1900 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899
PESO 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
variação do peso
C CINTURA 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Gordura - DCT 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Relação CC/CQ #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
Relação CC/ Est 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
CMB 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
IMC 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
INDICE DE ADIPOSIDADE -18.0 -18.0 -18.0 -18.0 -18.0 -18.0 -18.0 -18.0 -18.0
Diagnóstico
Mulher
SOMA GORDURA 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
gordura soma (%) - INTERP
gordura fórmula (%) -1.6 -1.6 -1.6 -1.6 -1.6 -1.6 -1.6 -1.6 -1.6
Massa muscular (kg) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Massa gordura (kg) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Peso ideal (20% DE GORD) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
PERDA DE GORDURA 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
PRESCRIÇÃO DIETÉTICA
modificação do peso 2
tempo 30
modificação de caloria 513 #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
EXERCICIO/ DIA
Défict na DIETA 513 #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
necessidade calórica M 1471 1471 1471 1471 1471 1471 1471 1471 1471
FINAL 957 #DIV/0! #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A
Consulta 10
12/30/1899
0.0
0.0
0.0
#DIV/0!
0.00
0.0
0.0
-18.0
0.0
-1.6
0.00
0.00
0.0
0.0
#DIV/0!
#DIV/0!
1471
#N/A
0
Idade Estatura 1.63 C punho Compleição fí #DIV/0!
Consulta 1 Consulta 2 Consulta 3 Consulta 4 Consulta 5 Consulta 6 Consulta 7 Consulta 8 consulta 9
Data
Peso
C Braço
C Cintura
C quadril
C panturrilha
C Coxa
C Pescoço
P tricipital
P Coxa -H
P tórax
P Abdome
PA
DATA 12/30/1899 #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A
PESO 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
variação do peso 0 0 0 0 0 0 0 0
C CINTURA 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Gordura - DCT 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Relação CC/CQ #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
Relação CC/ Est 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
CMB #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF!
IMC 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
INDICE DE ADIPOSIDADE -18.0 -18.0 -18.0 -18.0 -18.0 -18.0 -18.0 -18.0 -18.0
Diagnóstico
SOMA GORDURA TABELA #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A
gordura (%) - INTERP
gordura fórmula (%) #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A
Massa muscular (kg) #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A
Massa gordura (kg) #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A
Peso ideal - GORD 20% #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A
PERDA DE PESO #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A
PRESCRIÇÃO DIETÉTICA
modificação do peso 2 2 2 2 2 2 2 2 2
tempo 30 30 30 30 30 30 30 30 30
modificação de caloria 513 #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A
EXERCICIO/ DIA 100
Défict na DIETA 413 #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A
necessidade calórica H #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A
FINAL #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A
Biaimpedância:
TMB
kg gordura
% gordura
kg massa magra
% massa magra
água corporal
% de água
variantes do peso 12/30/1899 ### #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A #N/A
anticoncepcional
at física últimas 48h
diuréticos
cortiosteróides
iregularidade intestinal
urinou na última hora
bebida alcoolica 48h
ultima refeição horário
Consulta 10
#N/A
0.0
0
0.0 3
0.0 2.5
#DIV/0! 2
0.00 1.5
1
#REF!
0.5
0.0 0
-18.0 -0.5
Row 20
-1
-1.5
-2
-2.5
-3
-3.5
-4
-4.5
0
-0.5
Row 20
-1
-1.5
-2
#N/A
-2.5
-3
#N/A -3.5 76.2352941
#N/A -4
#N/A -4.5
#N/A -5
#N/A
2
30
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
0 ACOMPANHAMENTO LABORATORIAL
Mulheres
Dia do Exame min máx
contagem de hemácias 4 5.2
dosagem de hemoglobina 12 16
hematócrito 36 48
VCM
HCM
contagem de leucócitos <mín imunossupressão
neutrofilo (agudo) aguda 45-55%
segmentados neutrofilos maduros
bastões
basófilos histamina - alergia
eosinofilos disbiose>1%
linfócito (cronico) 25-35%
monócito
contagem de plaquetas
VHS alto- inflamação
TAP (INR)
glicose
Hbc
frutosamina
insulina IMC> 30 - 2-23
HOMA-IR 0 0 0
HOMA b #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
CT
TG
HDL 50
LDL
CT/HDL #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
TG/HDL #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
LDL/HDL #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
apo A > 130
apo B
APOB / APO A #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
ácido urico excesso de frutose
GGT estresse oxidativo

TGP ALT cardía > 20
TGO AST hepáti > 20
TGP/TGO #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
fosfatase
CPK catabolismo muscular
bilirr
bill. D
bill ind
proteína totais
albumina
ureia
creatitina
TFG M *0,85
lipoproteina A
PCR <0,7 - 1
cortisol >9 alto
homocisteina <10
fibrinogênio
ceruloplasmina
ácido fólico 10 a 17,0 ng/mL

vitamina B12 125 a 300 ideal é 400-600
vitamina B6
vitamina D >40
vitamina A 1,2 a 4,2 umol/L
vitamina C 2,0 a 40,0 mg/L
ferritina 80-140ng/ lab (25-3 marcador de inflamação
sat. Transferrina 20-50%
ferro 35,0 a 150,0 ug/dL
selenio >80 (110-140)
zinco 5,5-7,5 96-120
zinco eritrocitário 9,5-11,5 desejavel 10-11
cálcio sérico 8,5-10,5
calcio ionico 4,36-5,32 alto (saindo do osso)
magnésio 2,06-2,77 >2,1
cromo 2,5-3,5
cobre 85-110
chumbo <2
aluminio <1
mercúrio <0,5
PTH <75
THS 1--3 >2,0 subclinico >4 hipo
T4L (tiroxina) 1,2-1,4 lab 0,7-1 <1,1 - hipo
T3L (triiodotironina)
T3R não funcional 10-35 ng/dl 51
ntioperoxidase (anti-TPO)
LH
FSH
LH/FSH alto >2:1 normal 1:2 SOP
estradiol H 20-30pg/ml
Progesterona
testosterona L 131-640
testosterona 220-819 mulher
estosterona biodisponivel 140-400 <25
SHBG baixo - mais test livre
DHEA precursor testosterona
Glicose basal
30 min
60
90
* intolerancia qundo a
diferença <20
cor
microalbuminúria 30 a 300mg
leucócito
cálcio creatina cálcio-creatinina (<0,1 - má abso; >0,2 perda de calcio)
Saliva
atividade de protrombina
INR 1-1,4
FAN
AMENTO LABORATORIAL
0 0
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
TODA CONSULTA COLAR E REVER INGESTÃO
Anamnese alimentar: PORCAO Proteína Carboidrato
horário quantidade Laticinios 0 0
cereais 0 0
Frutas 0 0
semente/ castanha 0 0
legume e verdura 0 0
gordura 0 0
Arroz 0 0
Tubérculo 0 0
Feijão 0 0
Carnes 0 0
guloseima 0 0
açúcar 0 0
bebida alcoolica 0 0
óleo do preparo 0 0
suplemento 0 0
suplemento 2 0 0
Proteína
Carboidrato
TOTAL (g) 0 0
KCAL 0 0 0
% #DIV/0! #DIV/0!
g prot/kg 0
PORCAO Proteína
DESJEJUM Leite 0
cereal 0
queijo 0
Frutas 0
0 0
COLAÇÂO Leite 0
Paes 0
queijo 0
Frutas 0
0 0
ALMOCO legume e verdura 0
Gordura 0
Arroz 0
Feijão 0
Carnes 0
0
Frutas 0
0 0
LANCHE Leite 0
Paes 0
queijo 0
sementes 0
Frutas 0
0 0
JANTAR legume e verdura 0
Gordura 0
Arroz 0
Feijão 0
Carnes 0
Sucos 0
Frutas 0
0 0
CEIA Leite 0
Paes 0
queijo 0
fruta 0
0 0
guloseima 0
açúcar 0
bebida alcoolica 0
óleo do preparo 0
Frutas 0
semnete/ castanha 0
suplemento 0
suplemento 2 0
RECOMENDAÇÃO Proteína
TOTAL (g) 0
KCAL 0 0
% #DIV/0!
desjejum 0
colação 0
almoço 0
lanche 0
jantar 0
ceia 0
extras 0
suplementos 0
Lipídios fibra ferro zinco Cálcio Magnésio Potássio proteina CHO LIP
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 12 2.5
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.7 9.8 1.2
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.8 12.9 0.5
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2.1 2.4 5.6
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.7 2.2 0.2
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0 0 4.7
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.2 9 0.9
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.6 7.6 0.1
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7.2 16.7 1.3
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24.6 1.6 4.5
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 16 8
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0 5 0
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.5 32 0
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0 0 8
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lipídios fibra ferro zinco Cálcio Magnésio Potássio

0 0 0 0 0 0 0
0
#DIV/0! 30 12 12 1000 340 4700
Carboidrato Lipídios proteina CHO LIP Kcal

0 0 5.8 12.9 2.1 93.7
0 0 1.7 9.8 1.2 56.8
0 0 4 0.7 3.4 49.4
0 0 0.8 12.9 0.5 59.3
0
0 0 0
0 0 5.8 12.9 2.1 93.7
0 0 1.7 9.8 1.2 56.8
0 0 4 0.7 3.4 49.4
0 0 0.8 12.9 0.5 59.3
0 0 0
0 0 0.7 2.2 0.2 13.4
0 0 0 0 4.7 42.3
0 0 1.1 8.8 0.7 45.9
0 0 7.2 16.7 1.3 107.3
0 0 24.6 1.6 4.5 145.3
0 0 0
0 0 0.8 12.9 0.5 59.3
0 0 0
0 0 5.8 12.9 2.1 93.7
0 0 1.7 9.8 1.2 56.8
0 0 4 0.7 3.4 49.4
0 0 2.1 2.4 5.6 68.4
0 0 0.8 12.9 0.5 59.3
0
0 0 0
0 0 0.7 2.2 0.2 13.4
0 0 0 0 4.7 42.3
0 0 1.1 8.8 0.7 45.9
0 0 7.2 16.7 1.3 107.3
0 0 24.6 1.6 4.5 145.3
0 0 0
0 0 0.8 12.9 0.5 59.3
0 0 0
0 0 5.8 12.9 2.1 93.7
0 0 1.7 9.8 1.2 56.8
0 0 4 0.7 3.4 49.4
0 0 0.8 12.9 0.5 59.3
0 0 0
0 0 1 16 8 140
0 0 0 5 0 20
0 0 1 35 0 144
0 0 0 0 8 72
0 0 0
0 0 2.1 2.4 5.6 68.4
0 0 20 80
0 0 0
0
Carboidrato Lipídios kcal
0 0 g prot/kg 0
0 0 0
#DIV/0! #DIV/0! CALORIA % DO DIA
0 0 0 #DIV/0!
0 0 0 #DIV/0!
0 0 0 #N/A
0 0 0 #N/A
0 0 0 #N/A
0 0 0 #N/A
0 0 0 #N/A
0 0 0 #N/A
fibra ferro zinco Cálcio Magnésio Potássio Kcal
0 0.2 0.5 175.4 12.2 148.6 86.5
1 0.5 0.2 13.6 9.5 33.2 56.8
2 0.3 0.3 15.1 12.2 198.1 59.3
1 0.4 0.3 10.4 19.0 51.6 68.4
1 0.4 0.1 11.4 7.2 79.4 13.4
0 42.3
0.5 0.5 0.1 8.0 14.8 94.1 48.9
0.5 33.7
5 2.3 0.9 41.4 41.7 283.5 107.3
0 1.3 1.6 19.6 30.7 261.7 145.3
0 140
0 20
0 130
0 72
0 0
0 0
Questionário de sinais
DATA: AGOSTO 2015

### CABEÇA 0 PELE rigidez ou limitação dos movimentos
dor de cabeça acne dores musculares
sensação de desmaio feridas q coçam, erupções ou pele seca sensação de fraqueza ou cansaço
Tonturas perda de cabelo
insônia vermelhidão e calorões 0 ENERGIA/ ATIVIDADE
### OLHOS suor excessivo fadiga, moleza
lacrimejamento apatia, letargia
inchaços, vermelhos 0 CORAÇÃO hiperatividade
bolsas ou olheira nos olhos batidas irregulares ou falhando dificuldade em descansar, relaxar
visão borrada ou em túnel batidas rápidas de mais
dor no peito 0 MENTE
0 OUVIDOS memória ruim
coceira 0 PULMÃO confusão mental, compreensão ruim
dores de ouvido, infecção auditiva congestão no peito concentração ruim resumo
fluido purulento do ouvido asma, bronquite fraca coordenação motora Err:522 CABEÇA
zunido, perda de audição pouco fôlego dificuldade para tomar decisões Err:522 OLHOS
dificuldade para respirar fala com repetições de sons ou palavras, com OUVIDOS
várias pausas involuntárias 0
0 NARIZ pronuncia palavras de forma indistinta, confusa 0 NARIZ
entupido 0 TRATO DIGESTIVO problemas de aprendizagem 0 BOCA e GARGANTA
problemas nos seios nasais (sinusite) náuseas e vômito 0 PELE
corrimento nasal, espirros, diarréia 0 EMOÇÕES
lacrimejamento 0 CORAÇÃO
ataques de espirros constipação, prisão de ventre mudanças de humor 0 PULMÃO
excessiva formação de muco sente-se inchado, abdomen distendido ansiedade, medo, nervosismo 0 TRATO DIGESTIVO
arroto ou gases intestinais raiva, irritabilidade, agressividade 0 ARTICULAÇÃO/MUSCULO
0 BOCA e GARGANTA azia depressão 0 ENERGIA
tosse crônica dor estomacal/ intestinal 0 MENTE
frequente necessidade de limpar a garganta 0 OUTROS 0 EMOÇÕES
dor garganta, rouquidão e perda de voz 0 ARTICULAÇÃO/ MUSCULOS frequentemente doente 0 OUTROS
língua, gengivas, lábios inchados dores articulares frequente ou urgencia em urinar 0 TOTAL
aftas artrite/ artrose coceira genital ou corrimento
DATA:

corrimento nasal, espirros,
lacrimejamento diarréia 0 EMOÇÕES
0 CORAÇÃO
DATA:

corrimento nasal, espirros,
lacrimejamento diarréia 0 EMOÇÕES
0 CORAÇÃO
< 20 pontos: pessoas mais saudáveis, com menos chance de apresentarem

hipersensibilidades
> 30 pontos: indicativo de existência de hipersensibilidade
> 40 pontos: absoluta certeza da existência de hipersensibilidade
> 100 pontos: pessoas com saúde muito ruim
/MUSCULO
/MUSCULO
/MUSCULO
exercício duração/ frequencia
GASTO CORRIDA 540 n semana 5

GASTO MUSCULAÇÃO 162 n semana 5
GASTO n semana 2
GASTO CALÓRICO médio 3510 POR DIA 501.4286
PESO USUAL
54
RAZÕES PARA QUERER EMAGRECER?

mudar a aparencia?
relacionamentos pessoais?
melhorar problemas de saú de?
melhorar condicionamento?
BARREIRAS PARA EMAGRECER?

falta de motivaçã o?
desanimo?
dificuldade em casa?
estresse no trabalho?
O tratamento é prioridade?
VE3
METS(1kcal/kg/h) Atividade Física
Aeróbica 351 Futebol casual
Aeróbica de baixo impacto 270 Futebol competição
Aeróbica de alto impacto 378 Basquete casual
Alongamento 135 Basquete oficial
Ginástica em geral 216 Basquete competição
Musculação leve 162 Tênis
Musculação média 243 Tênis de mesa
Musculaçã pesada 324 Tênis (duplas)
Spinning 486 Vôlei casual
Step 15-20 cm 459 Vôlei competição ginásio
Step 25-30 cm 540 Vôlei de praia
Remo (leve)
Caminhada (marcha) 351 Remo (moderado)
Caminhada 4,8 km/h (leve) 178.2 Remo (forte)
Caminhada 5,63 km/h (média) 205.2 Remo (muito forte)
Caminhada 6,5km/h (mod / 270 Remo ergogmétrico
forte)
Caminhada 7,24 km/h (forte) 340.2 Ballet
Hidroginástica
Jazz
Natação (livre / leve) 378 Dança de salão (devagar)
Natação (livre / médio) 459 Dança de salão (rápida)
Natação (livre / forte) 540 Surf
Skate
Corrida 8,0 km/h 432
Corrida 8,3 km/h 486 Pular corda (lento)
Corrida 9,7 km/h 540 Pular corda (moderado)
Corrida 10,7 km/h 594 Pular corda (rápido)
Corrida 11,2 km/h 621
Corrida 12,0 km/h 675 Tae-Kwon-do
Corrida 12,8 km/h 729 Tai chi chuam
Corrida 13,8 km/h 756 Boxe luta
Corrida 14,4 km/h 810 Boxe sparring
Corrida 16,0 km/h 864 Boxe treino saco
Corrida 17,5 km/h 972 Jiu-Jitsu
Corrida cross-country 486 Judô
Karatê
Ciclismo < 16,0 km/h 216
Ciclismo 16,0 a 19,0 km/h 324
METS(1kcal/kg/h)
378
540
324
378
432
378
216
270
162
432
432
189
378
459
648
378
259.2
216
259.2
162
297
162
270
432
540
648
540
216
648
486
324
540
540
540

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1.

Com quem mora:

Descreve o pq da consulta . O que pretende ? Horário, refe

Alto consumo de alimentos ultraprocessados (biscoito, iogurte, pães). Pouca variedade.

Mastigação □ Como demais

Sono: Qualidade do sono? Concentração

Disposição Física: Estresse: Reduz o

O que faz para se mexer ?Frequencia, dias , horários, intensidade subjetiva

Rotina e fuga da rotina no final de semana .

Gostaria que me reencaminhasse todos aqueles exames que me mostrou anteriormente ;

Se usa alguma medicação ,

ANTECEDENTES - estresse emocional, padrão alimentar inadequado, obesidade,

MEDIADORES - citocinas proinflamatórias; hiperinsulinemia; cortisol aumnetado

Assimilação Defesa e reparo Biotransformação e destoxificação

neurotransmissores e hor Estrutura Energia - estresse oxidativo

Pão de forma ou francês ou cereal matinal

Pão artesanal e produtos com farinha integral

Embutidos (blanquet, presunto)

Alimentos prontos congelados-pizza, lasanha

Alimentos orgânicos: □ Nunca □ 25% □ 50% □ 75% □ 100%

GGT estresse oxidativo

ácido fólico 10 a 17,0 ng/mL

Lipídios fibra ferro zinco Cálcio Magnésio Potássio

Carboidrato Lipídios proteina CHO LIP Kcal

DATA: AGOSTO 2015

dor de cabeça acne dores musculares

Tonturas perda de cabelo

< 20 pontos: pessoas mais saudáveis, com menos chance de apresentarem

GASTO CORRIDA 540 n semana 5

RAZÕES PARA QUERER EMAGRECER?

BARREIRAS PARA EMAGRECER?

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