Fontes: Os pilares para ter uma vida saudável, 8 dicas de como ter uma vida

saudável e Exercício físico regular

A relação entre alimentação, exercícios e saúde

Para adquirirmos uma vida saudável, precisamos adotar hábitos positivos que terão
grande impacto na nossa saúde. Ter bons hábitos alimentares e praticar atividades físicas
regularmente são fundamentais para isso.

Um dos principais elementos para a nossa sobrevivência é a comida, por isso

devemos ter bastante cuidado com o que nos alimentamos. Consumir, por exemplo, vegetais,
frutas e carnes brancas é um hábito de vida saudável. Portanto, alimentos processados,
refrigerantes, embutidos e frituras devem ser evitados.
Importante ressaltar que a pratica das atividades físicas vai além da queima de
calorias e padrões estéticos, ela promove a melhora na condição física, diminui o risco de
doenças cardiovasculares e ajuda na redução de estresse. Portanto, é sempre recomendado
se exercitar regularmente, especialmente para indivíduos obesos. A regularidade é
fundamental para evitar doenças e para o fortalecimento físico.

Contudo, para alcançar esses objetivos, é necessário levar um estilo de vida

completamente saudável. Ou seja, os exercícios devem estar associados a um sono
regulado, saúde mental em dia, manter-se hidratado e convívio social. É importante também,
informar a população quais alimentos saudáveis são mais acessíveis e atividades físicas
essenciais sem custos, para que tenha maior abrangência.