Disciplina: Lesões Esportivas: Avaliação e Treino.

Semana 2 - Unidade 2

Tarefa 2 – Envio de arquivo – 10 pontos

Escreva, explique e justifique uma proposta de treino através de exercícios

para uma pessoa que haja sofrido uma luxação de cotovelo. Será permitido, à
parte do texto, utilizar imagens.

Não é muito comum a luxação da articulação do cotovelo, porém é possível

que aconteça...

Luxação causada por tração, exemplo, segurar uma criança pelos braços com
movimento de tração + torção e imagino que pode acontecer, se suscetível, em
exercícios de barra fixa, argolas, brincadeiras em árvores e trabalhos braçais
pesados (levantar alguma peça pesada).

!!! A prescrição do treino vai depender da

característica da luxação, pode ser que somente a ulna
se deslocou, pode ser que teve o desencaixe dos dois
ossos...

Proposta de treino: (levando em consideração que a reabilitação foi bem feita e

ele esteja pronto para realizar o retreinamento)

Rotina única (isolada, sem levar em consideração as outras partes

integradas de corpo todo):

 Supinação e pronação do antebraço em posição de flexão de

cotovelo
o 3 x (8-12)
 Descanço: 30 segundos.
 Flexão e extensão de punho
 o 3 x (8-12)
 Descanso: 30 segundos.
 Flexão de cotovelo com supinação do antebraço durante a flexão:
o 3 x (8-12)
 Descanso: 30 segundos.
 Extensão de cotovelo com pegada supinada
o 3 x (8-12)
 Descanso: 30 segundos.
!!! a pegada supinada não muda nada na extensão de
cotovelo, mas trabalha isometricamente a força de
flexão dos dedos