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Quem tem medo da prova oral?
O nervosismo pode impedir que o candidato consiga demonstrar suas habilidades no momento de enfrentar a banca
Visualize a cena: concurso para carreiras jurídicas, meses (as vezes anos) de estudo e preparação.
Tudo saiu como planejado, a aprovação veio na prova objetiva, nas subjetivas, nos exames médicos...
eis que chega a data da prova oral. Isso te causa palpitações? Bemvindo ao clube dos que tremem só
em pensar na pressão de ter que demonstrar seus conhecimentos em público, sem cometer erros.
Afinal, prova de concurso público é tudo ou nada, não dá para refazer.
Para ajudar aqueles candidatos com os ânimos à flor da pele, reunimos algumas dicas úteis para a
semana anterior ou mesmo para o dia da prova que podem aliviar a tensão. Acompanhe:
1) Dê boas gargalhadas! Ao gargalhar os níveis de cortisol e adrenalina (hormônios do estresse)
baixam e o cérebro passa a produzir endorfina, hormônio que nos deixa relaxado. Além disso, ao dar
uma boa gargalhada, a absorção de oxigênio pelos pulmões aumenta, auxiliando na potência e
alcance da voz. Ou seja, o riso melhora o bom humor, eleva a autoestima e autoconfiança, e ajuda a
eliminar sensações negativas, como tristeza e, até mesmo, depressão. Na semana da prova, assista a
filmes de comédia, faça sessão de piadas com os amigos e veja vídeos engraçados no YouTube.
2) Adote um regime antistress! Alguns alimentos têm o poder de amenizar os sintomas do
nervosismo. O candidato já pode colar na geladeira uma lista importante de ingredientes: alface, por
exemplo, atua como um calmante natural; espinafre e brócolis previnem a depressão e garantem o
bom funcionamento do sistema nervoso; Peixes, frutos do mar, atum enlatado, carne de peru, cereais
integrais e chocolate (com moderação) diminuem o cansaço e a ansiedade; a laranja melhora o
funcionamento do sistema nervoso, é um ótimo relaxante muscular, combate o stress e previne a
fadiga; alimentos com vitaminas do Complexo B, como leite em pó, queijo minas, amêndoas, ovo, leite,
banana, aveia e batata são fontes importantes de energia.
3) Quem canta, seus males espanta! No cotidiano, o simples ato de ouvir músicas, cantar e tocar
instrumentos pode proporcionar bemestar ao organismo. O efeito se dá pela vibração do som, que
desbloqueia o sistema nervoso, proporcionando um aumento nos níveis de neurotransmissores
responsáveis pelo equilíbrio, ativa o sistema glandular, leva ritmo ao sistema cardiopulmonar, libera
tensões musculares e coloca em movimento o sistema metabólicolocomotor. Além disso, cantar ajuda
no treinamento para uma boa dicção. Portanto, é bom ir aquecendo as cordas vocais e aproveitar os
momentos no chuveiro para soltar o gogó e liberar as tensões.
4) Momento zen! Segundo os adeptos da meditação, estar focado em tarefas presentes, no agora,
nos oferece a oportunidade de experimentar um sentimento de segurança, de paz interior e de
satisfação. É muito difícil desligar o cérebro ou mudar o tipo de pensamento, mas a prática da
meditação pode ajudar o candidato a lidar com a pressão.
5) Treine sua apresentação com amigos e familiares! Um olhar crítico de terceiros pode ajudar a
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25/03/2015 Portal CERS Cursos Online
identificar falhas que você não consegue perceber sozinho. Se você ainda não sabe o tema da
pergunta a ser realizada durante a prova, levante os assuntos mais prováveis e comece falando em
voz alta tudo que estudou e lembra sobre os temas listados. Depois que as ideias estiverem ordenadas
na sua cabeça, convide amigos e familiares para assistir sua explanação. Eles podem apontar não
apenas possíveis brechas no conteúdo da apresentação, mas também falhas na sua postura e dicção.
Dica Extra! Quer ainda mais dicas para mandar bem na prova oral? O professor, palestrante e
consultor William Douglas dará um curso rápido online de oratória, nessa sextafeira (27), das 19h às
22h, ao vivo pelo site do CERS Cursos Online.
Este curso tem como objetivo ajudar você a falar e a se comunicar melhor. Isso inclui vencer o
medo de falar em público e técnicas para ter sucesso ao falar em público ou negociar, inclusive sobre
pressão.
O curso se destina a qualquer pessoa que queira subir um degrau em sua capacidade de falar em
público, tanto faz se nunca falou em público ou se já é um orador mais experiente. O professor,
palestrante internacional que já falou para mais de 1,6 milhão de pessoas, irá transmitir o essencial de
35 anos de experiência falando em público, palestras, júris, debates, etc.
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