DIETA para Anemia Ferropriva

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Refeições Alimentos e Alimentos e Alimentos e Quantidades

Quantidades Quantidades
Café da manhã 2 fatias de pão Torrada (3,6 un) 1 xícara de iogurte natural
integral com 1 com manteiga de com 1/2 xícara de granola
queijo branco + 1 amendoim + 1 e 6 unidades de amêndoas
copo de suco de tangerina + 1 copo de suco de
laranja natural morango natural
Lanche da manhã 1 maçã + 10 Suco de 10 unidades de castanha
unidades de beterraba com de caju
amendoim laranja + 6 nozes
Almoço 1 filé de fígado Peixe com 1 bife grelhado com 1/2
acebolado com batatas ao forno xícara de arroz, 1/2 xícara
1/2 xícara de + salada de de feijão preto e salada de
arroz + 1/2 xícara couve de alface, cenoura e
de feijão marrom bruxelas com pimentão, 1/2 xícara de
+ salada verde cebola salteada morango de sobremesa
com beterraba + com azeite de
limonada oliva + 1 laranja
de sobremesa
Lanche da tarde 1 sanduíche Vitamina de 2 ovos mexidos com
pequeno com abacate tomate e orégano + 1
queijo e 2 fatias preparado com laranja
de abacate + 1 iogurte natural e
copo de suco de 1 colher de sopa
limão de aveia
Jantar 1 bife grelhado + 1 filé de peixe 1 unidade de tortilha de
1/2 xícara de grelhado + 1/2 milho com tiras de frango +
grão de bico + xícara de alface e tomate e cubos +
1/2 xícara de espinafres 1 colher de guacamole
arroz + 1/2 xícara cozidos e (preparado em casa) + 1
de xícara de salteados com laranja média de
brócolis cebola, alho e sobremesa
temperado com 1 azeite de oliva +
colher de sopa 1/2 xícara de
de azeite de oliva arroz + 1 fatia de
+ 1 kiwi médio de mamão papaia
sobremesa
Receita: Colocar três ou quatro folhinhas de salsinha no copo de suco
de laranja e bater no liquidificador. Tomar todos os dias, durante 30 dias.