Pare de se sabotar e dê a volta por cima

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José Roberto Marques 11 de maio de 2020

Dê a Volta por cima!

Este, com certeza, é um artigo essencial e que vai tratar de um assunto que é sério e de
interesse de todos. Nele, vamos falar sobre metas e sonhos que são sabotadas por alguém:
você! Sim, precisamos conversar sobre a autossabotagem e a necessidade de entender
este processo, que te impede de se tornar uma pessoa plena e verdadeiramente realizada
em sua vida.

Quando falamos em autossabotagem, falamos de um processo em que as nossas

inseguranças, medos e ansiedade se tornam protagonistas da nossa própria história. Com
isso, temos atitudes que são capazes de arruinar e destruir as conquistas e sonhos que
tanto almejamos em nossa trajetória. Assim, começamos a criar dúvidas sobre nosso
merecimento e sobre as nossas habilidades nos mais diversos setores da vida.

Ao ler tudo isso, com certeza você deve estar se questionando: “Mas isso é realmente
possível?”. E nós te dizemos que sim, é possível! Muitas vezes, nosso maior inimigo somos
nós mesmos e quando tomamos consciência disso, fica mais fácil implementar as
mudanças necessárias em nossa realidade, para que não fiquemos presos a esta
armadilha, que nos impede totalmente de evoluir. 

Convidamos você para nos acompanhar nesta leitura, entender onde você pode estar se
sabotando e o que pode fazer para transformar positivamente esta realidade. Confira!

Qual o melhor caminho

para a felicidade?

O que é autossabotagem?

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Basicamente a autossabotagem é definida como a capacidade que temos de criar barreiras
e obstáculos, que nos impedem de conquistar aquilo que almejamos, para nos tornarmos
pessoas verdadeiramente realizadas. 

Esse movimento pode ocorrer, tanto de forma consciente quanto inconsciente, e se

configura naqueles momentos em que passamos a acreditar que não vamos conseguir ser
bem-sucedidos em nossos projetos. Tais pensamentos tomam conta de nossa mente, nos
deixando pessimistas e também inseguros em continuar, o que acaba nos fazendo desistir
daquilo que mais queremos. 

Grande parte das pessoas que têm o hábito de se sabotar só conseguem perceber que o
fazem quando já estão em uma fase mais avançada da vida. Isso porque já estabeleceram
uma rotina de pensamentos, com os quais já se acostumaram, que não lhes deixa enxergar
nenhuma possibilidade de melhoria ou de mudanças positivas no futuro. Esta enorme
dificuldade de sair desse piloto automático é verdadeiramente prejudicial e faz com que o
indivíduo se boicote constantemente. 

O padrão de pensamentos das pessoas que se autossabotam faz com que elas aceitem e 
tornem cada vez mais naturais suas inseguranças, bem como seus pontos de melhoria, de
uma forma geral. Com isso, acabam, com frequência, se depreciando e confirmando tudo
isso por meio de diálogos internos negativos e intensamente autocríticos.

É importante que as pessoas que têm estes padrões de pensamentos entendam que,
conforme o tempo vai passando, a sua própria vida vai sendo sugada por eles, já que, a
partir do momento que se dá espaço para tanta negatividade, esta passa a se espalhar tal
como se fosse uma erva daninha, que se propaga com bastante rapidez, matando qualquer
tipo de esperança que exista no indivíduo, assim como a sua capacidade de enxergar
oportunidades e mudanças positivas ao seu redor. 

O que leva as pessoas a se autossabotarem?

Já que todos sabemos que este trata-se de um padrão de pensamentos e comportamentos
que nos prejudicam de maneira profunda, o que faz com que muitas pessoas ainda
tenham a autossabotagem como hábito? A explicação pode estar em estudos de psicologia
que já foram feitos e que têm relação com este tema. 

De acordo com tais estudos, a autossabotagem pode ter a sua origem em determinados
traumas e experiências vividas no período da infância e da adolescência de um indivíduo.
Outra explicação é que o comportamento pode estar diretamente ligado a traços de
personalidade herdados a partir da convivência com as pessoas que foram responsáveis
por sua criação, sendo elas os pais biológicos ou não. 

Todos nós temos a total consciência de que cada indivíduo tem a sua própria forma de
interpretar e reagir às informações que recebe ao longo da vida, sendo que nem todos são
influenciados diretamente no campo psicológico por tais informações. No entanto, o que
acontece é que aquelas pessoas consideradas mais sensíveis, tornam-se um pouco mais

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vulneráveis e suscetíveis aos fatores externos que lhes cercam, incluindo, neste contexto,
todos os tipos de comunicação que ocorrem com os que estão mais próximos,
principalmente quem é visto por elas como referência de vida e também de
comportamento. 

Mesmo que esta influência ocorra de forma totalmente não intencional, nossos pais,
irmãos, avós, tios, primos, entre outros parentes próximos, acabam fazendo, por meio de
suas falas e comportamentos, com que surjam em nós sentimentos como culpa, fracasso,
rejeição, assim como muitos outros, que têm um impacto forte em nosso inconsciente,
gerando, dessa maneira, o processo de autossabotagem. 

Alguns exemplos de autossabotagem

Abaixo vamos compartilhar com você exemplos de autossabotagem no dia a dia. Continue
conosco nessa leitura e entenda de que forma este processo acontece na prática:

1 – Processos de emagrecimento

Você vê que precisa perder uns quilinhos. Faz uma bateria de exames, o médico estipula
uma dieta para que você alcance os seus objetivos. Você começa a fazer exercícios e
reeducar a sua alimentação. Quando você começa a obter os resultados esperados, o que
você faz? Come algum alimento que não está na dieta, procrastina com a prática de
exercícios e começa a perder o ritmo do processo de emagrecimento, sem nenhum motivo
aparente.

2 – Promoção e ascensão na carreira profissional

Você começou a dar passos importantes em sua carreira, investiu em cursos e formações
para desenvolver as habilidades necessárias para aproveitar as oportunidades de
crescimento. Um dia, você recebe uma nova responsabilidade e assume uma nova função
dentro da organização empresarial. Você investiu energia, tempo e dinheiro para chegar
neste momento tão importante. A promoção dos seus sonhos se torna uma realidade. O
que você faz? Começa a chegar atrasado, entrega suas tarefas fora do prazo, tem uma
queda considerável em seu desempenho profissional.

3 – Relacionamentos felizes
Você conheceu uma pessoa interessante. Ambos se apaixonam e uma linda história de
amor começa. A relação está bem, do jeito que você sempre quis. Uma relação saudável,
harmoniosa e, principalmente, repleta dos melhores sentimentos. Neste momento, você
começa a ter atitudes grosseiras com a pessoa amada, a não demonstrar o seu afeto. Em
suma, você não demonstra que está feliz.

Estas e muitas outras são algumas situações e sinais que exemplificam a autossabotagem
em nosso cotidiano. Perceba, como ela, a autossabotagem, se manifesta nas situações em
que deveríamos nos regozijar e reconhecer o melhor que temos. Situações em que nosso

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esforço e talento estão evidentes. Mas, ao invés disso, temos atitudes que sabotam as
nossas conquistas.

É preciso ficar atento, para não deixar que isso se torne um hábito, conforme dissemos
acima, caso contrário, no futuro, muitos prejuízos podem acontecer, tanto no âmbito
pessoal quanto no profissional. 

O que fazer para parar de se sabotar e dar a volta por cima?

Se ao ler este conteúdo você acabou se identificando com os padrões relatados até aqui, a
nossa dica principal é que você busque, agora mesmo, um novo caminho, que contribua
para que você quebre este hábito negativo. 

Comece fazendo-se a seguinte pergunta: Caso eu continue seguindo estes mesmos

padrões, quais chances terei de alcançar o que desejo, para ser a pessoa feliz que sempre
quis ser?

Ao fazer esta reflexão de forma profunda, você perceberá que suas chances de progresso
são verdadeiramente pequenas, já que, nenhuma pessoa consegue realmente alcançar
metas, sonhos e objetivos sem mudar algum padrão de comportamento ou de pensamento
no decorrer da jornada. 

Assim, para te ajudar neste processo, separamos algumas dicas poderosas, que vão te
ajudar a reconhecer o seu poder infinito e ir além cada vez mais!

1 – Autoconhecimento é fundamental

“Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem
batalhas. Se você se conhece mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá
também uma derrota. Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas
as batalhas”. Estas poderosas palavras foram proferidas por Sun Tzu, no livro “A Arte da
Guerra” e mostra o quão importante é o autoconhecimento. 

Afinal, quem é o nosso maior sabotador neste processo? Nós mesmos! Portanto, investir
em autoconhecimento é importante para entender o que te leva a se sabotar. Isso te
ajudará a tomar medidas e atitudes que contribuam com a solução deste problema.

2 – Faça planejamentos
A partir do momento que você se conhece e entende o que te leva a autossabotagem,
traçar as suas metas de vida e se planejar para atingi-las será mais seguro. Você se
conhece e entende as suas limitações, conhece o seu potencial e entende que é capaz de ir
além. Então, se organize e planeje-se para conquistar aquilo que você deseja!

3 – Procure ajuda 

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Enfrentar a autossabotagem não é um processo fácil. Enfrentar nossos próprios medos,
inseguranças e dores requer coragem, preparo. Pode ser um enfrentamento difícil e não
há nada de errado nisso. Se este for o seu caso, não hesite em pedir ajuda. Conversar com
amigos, psicólogos, buscar alternativas que te ajudem a parar de se sabotar e dar a volta
por cima é essencial e com certeza será de grande valia em todo este contexto. 

4 – Foco e disciplina sempre!

É importante que você tenha comprometimento com este processo. Mantenha o foco no
seu objetivo – neste caso, superar a autossabotagem. Além disso, é fundamental que você
tenha disciplina para cumprir o que foi traçado no planejamento. Uma ferramenta
importante que pode te ajudar é o Diário de Bordo. Nele, você conta de maneira bastante
objetiva e direta como foi o seu dia e o que você deseja fazer no dia seguinte. Além disso, o
Diário de Bordo é uma ferramenta excelente para que você reconheça os avanços que teve
dia após dia.

5 – Celebre as suas conquistas

Como mencionamos anteriormente, superar a autossabotagem é um árduo processo. Mas,
os resultados são altamente gratificantes. Acredite! E justamente por ser um processo
marcado por muita superação, nada mais justo que comemorar as suas próprias vitórias,
não é mesmo? Portanto, não deixe de comemorar o que conquistou e reconheça que você
é capaz de ir além.

Esperamos que estas dicas poderosas contribuam muito com o seu processo de superação
da autossabotagem em sua vida. Desejamos que você pare de se sabotar e dê a volta por
cima, pois, com certeza, você merece e muito ser verdadeiramente feliz! Se você acredita
que este conteúdo pode ajudar outras pessoas, curta e compartilhe em suas redes sociais.

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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano.

Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja
capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é
reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e
Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela
formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching,
cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ
. Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.

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*Esse conteúdo não é fonte para veículos jornalísticos ou matérias para imprensa, para
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