- Rotação das Articulações do Pescoço ( Proibido Rotações Completas ):

Rotação Lateral ; Rotação Frontal e Traseira ; Rotação só Frontal

- Rotação dos Membros Superiores;
- Rotação da Cintura 10x cada lado;
- Volta ao Mundo 10x cada lado;
- Alongamento Tornozelos;
- Leg Swing Frontal 10x cada perna;
- Leg Swing Lateral 10x cada perna;
- Prancha com Movimento dos Membros Inferiores;
- Trote Lateral;
- Trote Lateral Cruzado;
- Trote Frontal com passada de corrida;
- Skippings;
- Nadegueiros;
- Frente Trás;