CAREN LORENA VASCONCELOS FACUNDES

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CRN: 7872 Macapá
Fone: (96)3115-4470

Plano Alimentar
PLANO ALIMENTAR (HIPOCALÓRICO) IMC: DE 30 A 34,9 (OBESIDADE GRAU 1). #DIETA EQUIVALENTE HÁ
1400 KCAL
Data: 06/08/2022

Seg Ter Qua Qui Sex Sab

#PLANO ALIMENTAR (HIPOCALÓRICO) IMC: ABAIXO DE 30 A 34,9 (OBESIDADE GRAU 1); ESSA DIETA EQUIVALE À 1.400
CALORIAS.

ESSA DIETA VALE TAMBÉM PARA PESSOAS COM O IMC DE OBESIDADE GRAU II E GRAU III QUE EQUIVALEM O IMC MAIOR
DO QUE 40;

08:30 - Café da manhã - DESJEJUM

01 PORÇÃO DE CARBOIDRATO;
01 PORÇÃO DE PROTEÍNA;
01 PORÇÃO DE BEBIDA NÃO ALCOÓLICA OU 01 PORÇÃO DE FRUTA;

12:30 - Almoço
01 PORÇÃO DE CARBOIDRATO;
01 PORÇÃO DE PROTEÍNA;
01 CONCHA DE FEIJÃO OU GRÃO DE BICO OU ERVILHA;
SALADA: ALFACE, TOMATE, PEPINO, REPOLHO, CENOURA RALADA;
Obs: * ADICIONE 01 COLHER DE CHÁ DE AZEITE EXTRA VIRGEM;
*PODE ADICIONAR UMA COLHER DE CHÁ DE LIMÃO EXPREMIDO;
* A SALADA DEVE SER CRUA;

15:30 - Lanche da tarde

01 PORÇÃO DE CARBOIDRATO;
01 PORÇÃO DE PROTEÍNA OU 01 PORÇÃO DE OLEAGINOSA;
01 PORÇÃO DE BEBIDA OU 01 PORÇÃO DE FRUTA;

19:30 - JANTAR
01 PORÇÃO DE PROTEÍNA;
01 PORÇÃO DE CARBOIDRATO;
01 PORÇÃO DE FRUTA OU 01 PORÇÃO DE BEBIDA NÃO ALCOÓLICA;

21:30 - CEIA
01 PORÇÃO DE FRUTA OU 01 CHÍCARA DE CHÁ MÉDIA DE CAMOMILA OU ERVA CIDREIRA

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