6

13:20 Pavilhão Desportivo

Força e velocidade de execução
Bolas e rede de voleibol Passe e remate
30 minutos Desmarcação

Voleibol

Melhorar a execução técnica no jogo

Critérios de
Sucesso

10´ Evitar lesões Ativação Geral:

durante o treino Desempenho
 Corrida lenta; médio
Atividade esperado
 Rodar Braços (para a frente e para trás);
 Alongar.

15´ Desenvolver e Desempenho

aprimorar alto esperado
Técnica
capacidades
Jogo de Vólei 4x4
técnicas e
táticas do
jogo

5´ Evitar dores Alongamentos Desempenho

pós treino médio
Alongar
esperado