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Dieta com ch verde

Faa as pazes com a balana, seguindo o cardpio de 1.300 calorias sugerido pela nutricionista Patrcia Quintella para ser associado ao ch verde A pedido de Viva!, a nutricionista Patrcia Quintella criou um cardpio para voc ali-lo bebida e garantir uma perda de at 4 kg em 15 dias. Aproveite!

1 dia Em jejum: 1 xcara de ch verde com hortel Caf-da-manh: 1 copo de suco de clorofila (couve, agrio e brotos batidos com suco de laranja) + 1 torrada integral com 1 colher (sopa) de queijo cottage Lanche: 1 xcara de ch verde com hortel + 1 ma Almoo: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes, semente de gergelim e tomate com azeite extra-virgem + 3 colheres de sopa de arroz integral + 1 concha mdia de lentilha + 1 pedao de frango assado com gengibre + 4 colheres (sopa) de brcolis cozido no vapor Lanche: 1 xcara de ch verde com hortel + 2 colheres (sopa) de iogurte natural com 1/4 de xcara de mix de castanhas, nozes e amndoas + 1/2 mamo papaia picado Jantar: Salada de batata-baroa, nabo e vagem temperada com azeite extravirgem + 1 ovo poch com bertalha Ceia : 1 taa de salada de frutas com 1 colher (sopa) de farinha de linhaa

2 dia Em jejum: 1 xcara de ch verde com casca de ma Caf-da-manh: 1 copo de suco de abacaxi com kiwi, ma e 1 pedao de gengibre + 1 mamo papaia com 1 colher (sopa) de farinha de linhaa Lanche: 1 xcara de ch verde com casca de ma + 1 banana Almoo: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes, pimento colorido e nozes temperada com leo de linhaa + 3 colheres (sopa) de arroz integral com brcolis e tomate + 1 fil de salmo assado com ervas + 3 colheres (sopa) de abobrinha cozida Lanche: 1 xcara de ch verde com casca de ma + 1 sanduche com 1 fatia de po de gros, 3 fatias de tomate, folhas de alface ou rcula e 2 fatias mdias de queijo-de-minas Jantar: 1 prato (grande) de salada com chicria, manga, nozes e amndoas temperada com azeite extravirgem + 1 fil de frango grelhado + 3 colheres (sopa) de creme de milho-verde Ceia: 1 copo de suco de cenoura e ma

3 dia Em jejum: 1 xcara de ch verde com casca de manga Caf-da-manh: 1/2 xcara (ch) de salada de frutas com 3 colheres (sopa) de iogurte natural e 3 colheres (sopa) de granola Lanche: 1 xcara de ch verde com casca de manga + 2 ameixas Almoo: 1 prato (grande) de salada de folhas verdes, cenoura e beterraba raladas, temperada com leo de macadmia + 3 colheres (sopa) de arroz integral com tomate e shitake + 1 concha (mdia) de feijo + 3 colheres (sopa) de soja texturizada Lanche: 1 xcara de ch verde com casca de manga + 1 banana + 1 copo de leite de soja

Jantar: 1 prato (grande) de salada de rcula, alface, hortel, 3 fatias de abacate e 1 colher (ch) de semente de gergelim temperada com azeite extravirgem + 1 berinjela recheada com ricota e atum Ceia: 1 fatia de melancia + 2 biscoitos integrais com queijo cottage

4 dia Em jejum: 1 xcara de ch verde com capim-limo Caf-da-manh: 1 copo de leite de soja + 1 banana picada com 1 colher (sopa) de sementes de girassol Lanche: 1 xcara de ch verde com capim-limo + 1 manga mdia Almoo: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes, tomate e palmito temperada com leo de linhaa + 3 colheres (sopa) de macarro integral + 1 fil de frango + 3 colheres (sopa) de berinjela cozida com organo Lanche: 1 xcara de ch verde com capim-limo + 3 biscoitos integrais com pasta de soja e cenoura + 1 ma Jantar: 1 salada de folhas verdes com rabanete temperada com azeite extravirgem + 1 omelete com 2 ovos, cebola, pimento, ervas e cogumelos picados + 1 mandioquinha cozida Ceia: 1 copo de suco de pssego

5 dia Em jejum: 1 xcara de ch verde com casca de manga Caf-da-manh: 1 copo de suco de ma com gengibre + 4 biscoitos integrais com pasta de tofu Lanche: 1 xcara de ch verde com casca de manga + 1 fatia de melo Almoo: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes com castanha-do-par e temperada com leo de linhaa + 1 fil de linguado grelhado + 5 colheres (sopa) de espinafre cozido + 1 batata grande cozida Lanche: 1 xcara de ch verde com casca de manga + 3 biscoitos integrais de aveia, castanha ou soja + 1 copo de suco de frutas vermelhas Jantar: 1 prato (raso) de sopa de legumes com frango Ceia: 1 cacho mdio de uvas + 1 pote de iogurte natural

6 dia Em jejum: 1 xcara de ch verde com casca de abacaxi Caf-da-manh: 1 copo de suco de uva com semente de linhaa + 1 fatia de po integral com queijo-de-minas + 2 colheres (sopa) de abacate amassado Lanche: 1 xcara de ch verde com casca de abacaxi + 1 pssego grande Almoo: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes (alface, rcula, couve, mostarda, acelga) com semente de gergelim e temperada com azeite extravirgem + 1 fil de atum grelhado + 1 prato (sobremesa) de aspargos cozidos no vapor + 4 colheres (sopa) de abbora cozida Lanche: 1 xcara de ch verde com casca de abacaxi + 1 pote de iogurte natural com 2 colheres (sopa) de extrato de soja sabor baunilha ou chocolate + 1 fatia de melancia Jantar: 1 prato de salada de brotos variados com tomate e azeitona temperada com azeite extravirgem + 1 pegador de macarro (integral) com molho de tomate e manjerico caseiro + 3 almndegas de soja cozidas Ceia : 1/4 de xcara de mix de castanhas-do-par, nozes, amndoas e passas + 1 pra

7 dia

Em jejum: 1 xcara de ch verde com camomila Caf-da-manh: 1 copo de suco de ma, couve e gua-de-coco + 4 torradas pequenas com 1 ovo mexido Lanche: 1 xcara de ch verde com camomila + 1/2 manga Caf-da-manh: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes com castanha-do-par e temperada com leo de linhaa + 1 fil de frango com alecrim grelhado + 4 colheres (sopa) de couve-de-bruxelas cozida + 1 batata-doce grande cozida Lanche: 1 xcara de ch verde com casca camomila + 1 banana com 2 colheres (sopa) de farelo de aveia e mel Jantar: 1 prato (sopa) de abbora com agrio e gengibre + 1 sanduche de po rabe recheado com queijo-de-minas, sardinha, alface e tomate Ceia: 1 rodela de abacaxi com hortel