Lista de compras | Etapa 2 | Desafio Detox

Para o suco da manhã

Couve, gengibre, kiwi, limão, abacaxi, hortelã e/ou mamão papaia
(conforme sua escolha de suco)

Frutas conforme sua preferência

Mamão, kiwi, banana, abacaxi, laranja, mexerica, morango, framboesa,
mirtillo/blueberry, amora, mamão

Mix de castanhas e sementes

Castanha do Pará, nozes, macadamia, semente de abóbora, chia, linhaça e
gergelim

Para o shot:
Limão ou vinagre de maçã e gengibre em pó

Chá da tarde da sua preferência

Cravo, alecrim, hortelã, funcho ou anis estrelado

Temperos da sua preferência

Canela, cúrcuma, páprica, pimenta caiena ou preta, orégano, manjericão,
alecrim, cominho, coentro, salsinha, sálvia, hortelã, curry (sem farinha de
trigo nos ingredientes), gengibre e vinagre.

Carboidrato de sua preferência

Arroz branco ou integral, batata inglesa, quinoa ou mandioca

Proteína de sua preferência

Peixe, frango (peito ou sobrecoxa sem pele) ou camarão. Vegetarianos e
veganos: lentilha ou tofu.

Legumes e vegetais
Abóbora Cabotiá e/ou moranga, abobrinha, cenoura, chuchu, berinjela,
vagem, alface, rúcula, tomate, acelga e couve

Outros: whey isolado/hidrolisado ou proteína vegetal (opcional), bolacha

de arroz, tapioca, chia, farelo de aveia ou aveia em flocos.