Perder 3kg numa semana

Você na TV: Dr. iara nutricionista

Seg. feira:
Jejum: água morna com gotas de limão
peq. Almoço: batido de leite manga e 1 colher de sopa de linhaça
Meio manha: 1 queijo fresco regado com mel
Almoço: meia tigela de sopa sem batata, um bife de peru e salada
Inicio tarde: fruta
Fim tarde: iogurte soja
Jantar: sopa
Ceia: gelatina

Terça-feira:
Jejum: água morna com gotas de limão
peq. Almoço: banana, iogurte com linhaça
Meio manha: 2 cubos de queijo triangulo
Almoço: omelete e legumes, sopa
Inicio tarde: 1 rodela de abacaxi
Fim tarde: gelatina
Jantar: sopa, selada variada
Ceia: chá de canela sem açúcar

Quarta-feira:
Jejum: água morna com gotas de limão
peq. Almoço: batido morango
Meio manha: 3 fatias de fiambre
Almoço: sopa, peixe com legumes
Inicio tarde: 2 kiwis
Fim tarde: queijo fresco
Jantar: sopa
Ceia: chá de limão sem açúcar

Quinta-feira:
Jejum: água morna com gotas de limão
peq. Almoço: iogurte com 1 colher de linhaça 1h depois 2 kiwis
Meio manha: gelatina
Almoço: salada, bife de frango
Lanche: maça assada com mel e canela
Jantar: legumes salteados ou sopa
Ceia: iogurte

Sexta-feira:
Jejum: água morna com gotas de limão
peq. Almoço: iogurte c/ 1 colher de linhaça 1h depois 4/6 vagos de uvas
Meio da manha: 4 nozes
Almoço: peixe com legumes
Inicio tarde: meia maga
Fim tarde: gelatina
Jantar: sopa, fruta

Sábado:
Jejum: água morna com gotas de limão
peq. Almoço: batido papaia com 1 colher linhaça
meio manha: 4 tomates cereja
Almoço: legumes, 2 bifes de lombo de porco
Inicio tarde: 4 morangos
Fim tarde: 3 fatias de fiambre
Jantar: salada (rechear tomates com cogumelos, cenoura, espinafres,
especiarias)
Ceia: queijo fresco

Domingo:
Jejum: água morna com gotas de limão
peq. Almoço: batido de framboesa com 1 colher de linhaça
Meio manha: fruta: uvas
Almoço: dois ovos escalfados beringela grelhada, sopa
Inicio tarde: pera
Fim tarde: choc preto
Jantar: sopa
Ceia: gelatina