Para combater sua depressão com eficácia, precisamos avaliar seu livro de regras subjacentes, os

pressupostos que aumentam sua probabilidade de ficar deprimido. O teste que usamos é denominado Escala
de Atitudes Disfuncionais (EAD), que avalia o quanto você é vulnerável a pensar de maneira que o deixem
mais deprimido.
Esse inventário lista diferentes atitudes ou crenças que as pessoas podem ter. Leia cada afirmação
cuidadosamente e assinale o quanto você concorda ou discorda dela, com base na escala abaixo. Certifique-se
de escolher apenas uma resposta para cada atitude. Como as pessoas são diferentes, não existem respostas
certas ou erradas.
Para decidir se uma determinada atitude é típica da sua maneira de encarar as coisas, simplesmente tenha
em mente como você é durante a maior parte do tempo.

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Discordo Discordo Discordo Concordo Concordo Concordo
plenamente muito um pouco Neutro um pouco muito plenamente

1. É difícil ser feliz, a não ser que você seja uma pessoa de boa aparência,
inteligente, rica e criativa. 1 2 3 4 5 6 7

2. Felicidade é mais uma questão de atitude em relação a mim mesmo do que o

modo como as pessoas se sentem a meu respeito. 1 2 3 4 5 6 7

3. As pessoas provavelmente vão me menosprezar se eu cometer um erro.

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4. Se eu não for sempre bem-sucedido, as pessoas não me respeitarão. 1 2 3 4 5 6 7

5. Assumir mesmo um pequeno risco é tolice porque a perda provavelmente será

um desastre. 1 2 3 4 5 6 7

6. É impossível conquistar o respeito de outra pessoa sem ser especialmente

talentoso em alguma coisa. 1 2 3 4 5 6 7

7. Não posso ser feliz a não ser que a maioria das pessoas me admire 1 2 3 4 5 6 7

8. Se uma pessoa pede ajuda, é um sinal de fraqueza. 1 2 3 4 5 6 7

9. Se não for tão bem-sucedido como as outras pessoas, significa que sou uma
pessoa inferior. 1 2 3 4 5 6 7

10. Se falho no meu trabalho, então eu sou um fracasso como pessoa. 1 2 3 4 5 6 7

11. Se você não consegue fazer algo direito, de nada serve realizá-lo. 1 2 3 4 5 6 7

12. Cometer erros é bom porque posso aprender a partir deles. 1 2 3 4 5 6 7

13. Se alguém discorda de mim, provavelmente significa que essa pessoa não
gosta de mim. 1 2 3 4 5 6 7

14. Se eu falho parcialmente, isso é tão ruim quanto ser um fracasso

completo. 1 2 3 4 5 6 7

15. Se as pessoas souberem como você realmente é, terão menos consideração

por você. 1 2 3 4 5 6 7

16. Não sou nada se quem eu amo não me ama. 1 2 3 4 5 6 7

(continua)
(continuação)

17. Uma pessoa pode sentir prazer em uma atividade independentemente do

resultado final. 1 2 3 4 5 6 7

18. As pessoas devem ter uma probabilidade razoável de sucesso antes de fazerem
qualquer coisa. 1 2 3 4 5 6 7

19. O meu valor como pessoa depende muito do que os outros pensam de mim.
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20. Se eu não exigir o mais alto padrão de mim mesmo, estou fadado a ser uma
pessoa de segunda categoria. 1 2 3 4 5 6 7

21. Para eu ser uma pessoa de valor, devo ser excelente em pelo menos um
aspecto importante. 1 2 3 4 5 6 7

22. Pessoas que têm boas idéias são mais dignas do que aquelas que não têm.
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23. Eu deveria ficar chateado se cometo um erro. 1 2 3 4 5 6 7

24. Minhas opiniões sobre mim mesmo são mais importantes do que as opiniões
que os outros têm a meu respeito. 1 2 3 4 5 6 7

25. Para ser uma pessoa boa, moral e digna, preciso ajudar a todos que precisam.
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26. Se faço uma pergunta, pareço inferior. 1 2 3 4 5 6 7

27. É terrível ser desaprovado por pessoas que são importantes para você.
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28. Se você não tem em quem se apoiar, está fadado a ser uma pessoa triste.
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29. Eu posso alcançar objetivos importantes sem me escravizar. 1 2 3 4 5 6 7

30. É possível uma pessoa ser repreendida e não se chatear. 1 2 3 4 5 6 7

31. Não posso confiar nos outros porque eles podem ser cruéis comigo. 1 2 3 4 5 6 7

32. Se outras pessoas não gostam de você, você não pode ser feliz. 1 2 3 4 5 6 7

33. É melhor desistir dos próprios interesses para agradar os outros. 1 2 3 4 5 6 7

34. Minha felicidade depende mais dos outros do que de mim. 1 2 3 4 5 6 7

35. Eu não preciso da aprovação dos outros para ser feliz. 1 2 3 4 5 6 7

36. Se uma pessoa evita os problemas, os problemas tendem a ir embora. 1 2 3 4 5 6 7

37. Posso ser feliz mesmo se perder muitas das coisas boas da vida 1 2 3 4 5 6 7

38. O que os outros pensam sobre mim é muito importante 1 2 3 4 5 6 7

39. Ficar isolado dos outros acaba levando à infelicidade. 1 2 3 4 5 6 7

40. Posso encontrar a felicidade sem ser amado por outra pessoa 1 2 3 4 5 6 7