Há espaço para a atenção plena nos negócios?

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24 de outubro de 2018

Dicas de treinamento
Por Cindy Turner
A superestimulação e um sistema de luta ou fuga hiperativo são dois dos principais
estressores que enfrentamos hoje. Somos bombardeados com mais informações e
estímulos sensoriais do que podemos gerenciar, o que ativa nossa resposta de luta ou fuga
e nos coloca em um estado contínuo de 'congelamento'.

“Somente pela televisão e pela internet, somos confrontados com mais dados em uma
semana do que nossos ancestrais paleolíticos foram expostos em toda a vida”, afirma o
autor do best-seller Alberto Villoldo em One Spirit Medicine.

Adicione a complexidade de administrar um negócio, a busca constante por mais

informações e o desejo de progredir e alcançar continuamente nos coloca em um estado
perpétuo de exaustão.

Os humanos evoluíram para lidar com apenas um leão rugindo para nós de
cada vez, não lutando contra a selva inteira, implacavelmente.

Infelizmente, nossos cérebros agora estão sobrecarregados demais para classificar a

miríade de dados, muito menos determinar o que é uma crise e o que não é e se há alguma
ação crítica que precisamos tomar.

Nesse estado de sobrecarga de informações, há uma lacuna cada vez maior entre nossos
pensamentos e sentimentos, nossas cabeças e nossas entranhas. Podemos dormir, mas
raramente relaxamos. Estamos sobrecarregados e perpetuamente exaustos.

É de se admirar que a maioria das empresas de coaching não consiga chegar ao terceiro
ano?

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Na época mais movimentada da história, onde muitos líderes e proprietários de empresas
usam 'ocupação' como um distintivo de honra, há realmente espaço para a atenção plena
ao administrar um negócio? Eu digo uma enfática HELL YEAHHHH! Eu chegaria ao
ponto de dizer que deixar de praticar a atenção plena em seu negócio é o caminho mais
rápido para a fadiga e o fracasso.

Um caso de negócios para a atenção plena

Você sabia que estar continuamente superestimulado e exausto:

1 Reduz sua inteligência, inteligência emocional e capacidade de tomada de decisão;

2 Aumenta seus níveis de ansiedade e estresse;

3 Reduz seu desempenho geral e eficácia;

4 Mantém você distraído e desconectado de si mesmo e de sua intuição;

5 Impede que você realmente se conecte e esteja presente com seus clientes; e

6 Sem mencionar o impacto subliminar que você está deixando nas pessoas ao seu redor.

Como treinadores, temos a responsabilidade, o dever de liderar pelo exemplo.

Demonstrar o melhor de nossa capacidade como equilibrar os muitos papéis e funções
que desempenhamos em nossos negócios, para que possamos impactar positivamente e
influenciar nossos clientes a alcançar o equilíbrio também. Mindfulness é a única maneira
de conseguir isso.

Como se apresentar

Para muitos, a mente do macaco mantém nossos pensamentos em excesso e

constantemente nos distrai de estar no momento presente. O ponto de poder está sempre
no momento presente, então, quando somos distraídos por pensamentos que nos tiram
do presente, estamos entregando nosso poder como água em um barco vazando.

“Onde quer que você esteja, que você esteja lá.”

Gosto de agrupar nossos padrões de pensamento em quatro áreas-chave para simplificar.

Eles são:

O Passado – Uma parte de nossos pensamentos pode reverter ao nosso passado. Esses
pensamentos podem estar cheios de arrependimentos e desejos sobre como as coisas
poderiam ter sido, em vez de como elas aconteceram.

O Futuro – Pensamentos do que ainda está por vir são o lar da preocupação, do risco e
do jogo de 'e se' sobre eventos futuros que podem ou não acontecer.

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Seus problemas – Estar preocupado com os pensamentos de outras pessoas sobre você,
ou seus dramas ou as coisas que estão além de seu controle, como política e clima, são os
pensamentos que agrupo em 'Seus problemas'. Investir energia e pensamento aqui
oferece pouco valor para você.

I – Esta é a terra das suas 'coisas próprias'. Estes geralmente estão contidos na santidade
de seu próprio diálogo, mas geralmente são os pensamentos mais poderosos e impeditivos
de todos. Coisas como dúvidas, medo e críticas de suas habilidades.

A chave é estar presente no agora. Para acalmar a mente do macaco e redirecionar nossos
pensamentos à deriva.

Então, se você está se perguntando se a atenção plena é apenas uma moda passageira ou
se é uma estratégia real e prática para mantê-lo são neste mundo sobrecarregado de
informações – reserve um momento para ficar quieto dentro de si mesmo (por favor, dê a
si mesmo pelo menos isso !) e pergunte se você poderia melhorar sua eficácia pessoal e
empresarial sendo mais consciente, mais relaxado, mais presente?

5 práticas conscientes para chegar ao presente

1  Apenas Respire – E não me refiro àquelas respirações superficiais e rápidas. Respire

mais devagar e profundamente. Direto para baixo em seu abdômen. Para evitar a resposta
de luta ou fuga e deixar seu cérebro saber que você não está lutando com aquele leão, que
você está fisicamente bem, tente fazer pelo menos três respirações abdominais profundas.

2  aplicativos de atenção plena – Baixe e incorpore algumas das melhores

meditações, músicas e atividades em aplicativos de atenção plena, como 'calm' ou
'smilingmind'. Apresente esses elementos ao longo do seu dia atarefado, na hora do
almoço ou em momentos de estresse e conflito.

3  Tente Meditar – Comece e/ou termine o seu dia com uma meditação, música suave
ou desfrute de algum tempo tranquilo e reflexivo. Alimente sua alma de maneiras que o
ajudem a recarregar.

4  Conecte-se com a Natureza – A natureza tem a frequência vibracional perfeita para

relaxamento e equilíbrio. Dê um passeio (descalço é ainda melhor), ouça os sons da
natureza como pássaros ou ondas, aproveite um pouco de sol na pele.

5  Encontre uma aula de Yoga – Yoga é uma maneira brilhante de desacelerar, aterrar-
se no momento presente e reconectar-se. Yin yoga é o meu favorito, mas existem vários
estilos de yoga. Explore e encontre aqueles que mais ressoam com você.

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