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LISTA DE COMPRAS
daL Nutri
LOW ARB
C
LISTA DE COMPRAS
daL Nutri
LOW ARB
C
EDIÇÃO 002
Por: Drª Gabriela Lousada
EDITORA ID| VITORIA
Essa é minha lista especial que eu criei para facilitar o dia-adia, para ir ao
mercado e poder comprar seus alimentos sem preocupação!
Aproveitei e separei para você meu cardápio fácil e saboroso para que você
consiga montar suas marmitas com esses alimentos de maneira simples!
Um dos maiores vilões de qualquer projeto fit é não saber por onde começar
e pensando nisso, eu separei uma lista especial de compras para facilitar
sua vida quando você for preparar sua alimentação/receita e ou Marmitas,
já conseguir montar tudinho e economizando nosso maior bem,
que é o tempo!
Vamos lá?
Gabriela Lousada
Nutricionista
CRN- ES 18100040
Licenciado para - ID - DIGITAL - 35877585000107 - Protegido por Eduzz.com
10 TIPOS MARMITAS
LOW RB
CA
3. Filé de tilápia grelhado + purê de batata doce + mix de hortaliças (vagem, brócolis e
cenoura)
5. Torta de couve flor com frango + mix de hortaliças (repolho, chuchu, cenoura)
6. Carne moída com hortaliças (brócolis, vagem, cenoura) + purê de batata doce
LISTINHA ESPECIAL
DA NUTRI
2kg de frango
1,5kg de carne pra ensopar (peito, chã de fora, patinho)
500g de filé de tilápia
500g de cação em postas
300g de carne moída
2 bandejas de vagem
4 cenouras grandes
2 cabeças de brócolis
1 cabeça de couve flor média
½ repolho roxo
½ repolho branco
2 beterrabas
6 aipim grande
6 inhames grandes
10 batatas doce grandes
1 chuchu grande
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LISTINHA ESPECIAL
DA NUTRI
3 bananas da terra
½ abóbora japonesa
3 maços de cebolinha
1 maço de salsinha
1 maço de coentro
5 tomates
5 cebolas
1 potinho de manteiga
1 azeite pequeno
2L de leite
LISTINHA ESPECIAL
DA NUTRI
batata doce
aipim (mandioca),
inhame,
arroz integral,
banana da terra
HORTALIÇAS:
alface
agrião
almeirão
alho poró
chicória
espinafre
couve
rúcula, etc.
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LISTINHA ESPECIAL
DA NUTRI
LEGUMES:
abobrinha
abóbora
berinjela
beterraba
brócolis
couve flor
couve
cenoura
chuchu
vagem,
repolho roxo
repolho branco
pepino
quiabo
tomate, etc.
LISTA DE COMPRAS
daL Nutri
LOW ARB
Por: Gabi Lousada