EXCLUSIVO PARA O ENSINO

FUNDAMENTAL E ENSINO MÉDIO

Projetos de vida
6 ATIVIDADES PARA TRABALHAR

COM SEUS ALUNOS

BÔNUS
INDICAÇ
ÕES DE
LIVROS
PARA
AS FAM
ÍLIAS

| MATERIAL EXCLUSIVO DA OPEE E FTD EDUCAÇÃO 1

 Projeto de Vida
O Projeto de Vida se refere às nossas sementes do
amanhã. São os nossos projetos de vida que norteiam
nossos pensamentos, nossos sentimentos e nossas ações
para que possamos construir uma vida com significado,
propósito e sentido.

Em um mundo cada vez mais complexo, competitivo,

conectado e desafiador é preciso que a Educação prepare
as crianças e os jovens para encarar os crescentes desafios
de uma realidade volátil e que muda em ritmo acelerado.

Os cidadãos do futuro precisarão atuar de forma decisiva

nas próprias jornadas, nas comunidades e no meio
ambiente, operando como agentes de mudanças locais
e globais. Para isso, precisarão desenvolver um forte
senso de ética e valores, habilidades socioemocionais e
uma disposição para tomar a vida e a carreira nas mãos,
tornando-se protagonistas de suas narrativas e de seus
projetos de vida.

Neste material, você encontra algumas dicas de atividades

para fazer com os seus alunos e exercitar a reflexão sobre
si, o mundo e a construção do seu projeto de vida.

Todo este conteúdo é inspirado a partir da

Coleção OPEE – Projeto de Vida e Atitude
Empreendedora.

2
Conhecendo
a si mesmo
Um dos maiores desafios que
enfrentamos na realidade
dinâmica e complexa em que
estamos inseridos é conhe-
cer-nos bem para que possa-
mos construir uma felicidade
autêntica, que é traduzida por
uma vida com saúde, bem-
-estar e que reflita a nossa
verdade, a nossa assinatura
no mundo.
Veja, a seguir, algumas bases importantes para construir uma vida feliz:
Valores
Ser consciente do que é
importante em nossas vidas, das
causas que deseja defender e
saber se posicionar no mundo.
Ritmo e estilo de vida
Conhecer o próprio ritmo para
não se desrespeitar nem se
colocar em contextos com
os quais não se identifica,
conhecer e respeitar sua própria
assinatura, sua natureza como
um ser único.
Quem somos? Como nos
sentimos? Do que precisa-
mos? Como conquistar o
que desejamos? Que papel
assumimos diante das várias
áreas de nossa vida? O que
nos motiva? Quais as nossas
fortalezas?
Conhecer-se é um dos pila-
res essenciais para a felici-
Personalidade
Identificar suas características,
habilidades, os ambientes
e os estilos de vida que lhe
interessam.
Limites e pontos
a desenvolver
Identificar o que deseja
aprimorar para se tornar
uma pessoa melhor.
dade, para o bem-estar, para
a evolução em todas as áreas
da vida. E os alunos podem
aprender isso.
O autoconhecimento é,
sem dúvida, um elemento
essencial nesse processo. É
por meio dele que podemos
alcançar a realização pessoal
como um todo.
Identidade social
Identificar o papel que será
vivido nas diversas esferas da
vida: pessoal, social, financeira,
profissional, afetiva, espiritual
e outras.
Virtudes e pontos fortes
Investir em virtudes para
criar diferenciais pessoais
e profissionais, criando
fortalezas.
3
Atividades
| AT IVI DA D E 1
Vamos fazer uma primeira parada para reflexão com os alunos?
Leia as questões e solicite que eles respondam com a primeira impressão que vier
à sua mente. Você pode fazer por meio de palavras, desenhos ou colagens.

1. Quão feliz você é na maior 9. Quais são suas esperanças?

parte do tempo?

10. Há algum assunto sobre o

qual você não fala, mas gostaria
2. Como você se sente em relação de falar neste momento?
a si mesmo e à sua vida em geral?

11. O que você sente quando olha

para si mesmo no espelho?
3. Quem são as pessoas de quem
você se sente mais próximo?

12. O que você poderia fazer para ser

mais cuidadoso consigo mesmo?
4. O que você ama?

5. Quais são seus prazeres diários? 13. Você costuma rir? E chorar?
Você os tem revisitado? Em quais momentos e com quem?

6. Quão saudável você se sente?

14. Que tipo de música você gosta?
Como você se diverte?

7. Você se sente amado e apreciado?

Por quem e em quais momentos?

15. Se você pudesse mudar três coisas

em sua vida, quais seriam elas?

8. Quais são seus medos? Você

conversa com alguém sobre eles?

5
| AT IVI DA D E 2

Aprendendo a cooperar: Juntos,

podemos fazer muito mais e melhor.

Vivemos em sociedade e um dos maiores
desafios é a convivência. Mas, o que é convi-
ver? Para entendermos melhor é só traduzir a
própria palavra: conviver é “viver com”, ou seja,
é saber estar junto de outras pessoas. Isso é
muito importante, pois basta observarmos
tudo à nossa volta para percebermos que não
fazemos praticamente nada sozinhos: nós
sempre transformamos o mundo em conjun-
to, com cooperação.
cistas etc. E, mesmo depois de pronto, o prédio
também funciona em forma de cooperação,
pois todos ali precisam se organizar e cooperar
para manter tudo funcionando: elevadores,
limpeza, regras de convivência etc.
O exemplo do prédio vale para o mundo, pois
somos todos moradores do mesmo planeta
e precisamos aprender a respeitar tanto as
pessoas quanto o próprio meio ambiente.

Dê o exemplo de um prédio para os seus alu-
nos. Peça para eles olharem para um e pensar:
quem o fez? Foi um grupo de profissionais di-
ferentes que se somaram, desde o engenheiro/
arquiteto que desenhou e calculou tudo até os
pedreiros que executaram a obra, mais os pin-
tores, os vidraceiros, os encanadores, os eletri-
Com base no exemplo do prédio, estimule
seus alunos a pensar agora na escola (e depois
em outros contextos) e em todos os tipos de
pessoas que convivem nela e precisam colabo-
rar entre si para tudo funcionar. Corte peças de
quebra-cabeças e peça para eles completarem
as peças como o exemplo abaixo:

Sem o professor,
os alunos não
aprenderiam.

Sem os alunos,
os professores
não ensinariam.

Ao final, explore o valor de todos e de cada um para o bom

funcionamento de um time, de uma orquestra, de uma sala de aula.
Debatam também o fato de que somos todos parte de algo e ninguém
prescinde de aprender a conviver para ter saúde, felicidade ou sucesso.
6
| AT IVI DA D E 3

CONSUMO
Precisamos mesmo de tudo o que desejamos comprar?

Comprar, comprar, comprar! É gostoso Solicite que os alunos listem 3 produtos que
comprar algo que estamos precisando, usam muito e 3 produtos que usam pouco.
não é? Mas e quando compramos demais,
inclusive aquilo que achamos que precisa-
mos, mas apenas desejamos? Pode gerar
PRODUTOS QUE ADQUIRI
prejuízos. Tanto para nós como para o
E U S E I B A STA N T E
planeta. Muitos produtos que compramos
precisam ter suas matérias-primas retira-
das da natureza e, para se ter uma ideia, se
todo o mundo comprasse como se compra
nos Estados Unidos, precisaríamos ter 4,5
planetas Terra. E não temos! Por isso, pre-
cisamos refletir sempre quando queremos
comprar algo, se realmente estamos preci-
sando daquilo, pois o consumo em excesso
pode trazer consequências ruins, não ape-
nas para o bolso da nossa família.
PRODUTOS QUE ADQUIRI
Uma das formas de saber se realmente E NÃO USEI MAIS
precisamos daquilo que desejamos é lem-
brar os últimos produtos que compramos,
quanto tempo usamos e qual está sendo
sua utilidade em nossa vida. Isso porque,
quando realmente precisamos, a gente usa
com frequência. Já quando compramos
apenas por desejo, costumamos usar no
início e depois, encostamos.

Ao final, promova uma ação comunitária para doação

dos itens que não são usados para instituições de caridade.

• No começo, reflitam em roda de conversa sobre o valor daquele

objeto, contando a história dele e porque o escolheu.
• Ao final, debatam como se sentiram ao doar algo de valor a alguém.

7
O que é
felicidade
autêntica
A felicidade autêntica é uma
construção pessoal, interior.
Ela é diferente do prazer, que
está relacionado a algo exter-
no, como o bem-estar que se
tem ao consumir uma comida,
ao adquirir um objeto, ao ouvir
uma música etc. Todos esses
exemplos são prazerosos, tra-
zem uma sensação boa, mas
duram pouco.
Alguns estudos mostram que
gastos financeiros com bens
materiais geram prazeres
bastante efêmeros e muito
menos significativos que
aqueles proporcionados por
investimentos em experiên-
cias e em relações humanas
de qualidade (estabelecimen-
to de bons vínculos, amizades,
parcerias), sejam elas em casa
ou fora dela, com nossos ami-
gos, colegas ou comunidade.
Portanto, procure estimular
mais experiências entre seus
alunos, pois elas criam uma
atividade cerebral muito
maior ao ativarem memórias
e emoções e mobilizam, com
isso, a felicidade duradoura.
O economista britânico Paul
Dolan (1968-), professor de Ci-
ências Comportamentais em
Londres, dedicou-se ao estudo
da felicidade e encontrou
algumas evidências muito
interessantes. Segundo ele, as
pessoas são mais ou menos
felizes de acordo com seu PPP
(Princípio do Prazer e do Pro-
pósito). De acordo com esse
raciocínio, para ter uma vida
boa é preciso manter propósi-
tos e experiências prazerosas
em equilíbrio.
O prazer e o propósito agem
dentro de nossa mente como
duas vozes disputando
atenção. A primeira oferece
satisfação a curto prazo, sem
custo, sem dispêndio de
energia e parece ser nossa
melhor amiga. “Deixa para
depois”, “Para que começar
isso agora?”, “Não vai adian-
tar”, “A vida é essa mesmo”,
“Vai dar trabalho”, frases
como essas são comuns na
voz interna do prazer. Se vai
gerar esforço, essa voz nos
“ajuda” a adiar uma intenção,
a encontrar desculpas para
não realizar algo.
Já o propósito, aquela segun-
da voz interna que disputa
nossa atenção, geralmente,
se anuncia como um grande
gasto de energia. Aqui, estão
aquele curso de inglês que
vai fazer diferença na sua
vida, o pedido de desculpas
a um colega que pode gerar
uma nova aliança entre vo-
cês, entre outros exemplos.

Que tal propor que, em trios, os alunos pensem em

prazeres que desejam viver e nas experiências que
podem explorar nas próximas semanas para elevar
ainda mais sua felicidade autêntica?

8
| AT IVI DA D E 4

Peça para os alunos refletirem sobre

como está sua vida como um todo.

Observe a “Roda da Vida” número correspondente ao maior seu nível de satisfação;

e identifique quais áreas seu nível de satisfação (de 1 quanto menor, mais desafios
lhe trazem mais ou menos a 10) em cada área da vida. você ainda tem de enfrentar.
satisfação. Para isso, circule o Quanto mais alto o número,

VIDA
ILIAR SOC
FAM

10
IAL
A
VID

9
8
7
10

10
9

VID OLH
ES
9
S
/ M M AS
DA

C
A A DA
8
5
ESA

PRO CA
FINAN ADO CO

7
4
6

FISS RREIRA
5

3
ÇAS

IONA
4
CUID

4
2
3

L/
2

2
1

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
RODA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
DA VIDA
1
2
A

QU
1

Quando estamos verdadeira-

ESTIM

1
3

A
mente envolvidos naquilo que
2

L
4
AR ISMO

I D
UTO

ADE
4

fazemos, tendemos a nem

3
EST OTIM

5
A

sentir o tempo passar, pois

4

DO
,

6
EM E

nos fundimos com a experi-

8

SO
7
-

NO
8

ência, nos entregamos a ela

6
10
B

de corpo e alma. Costuma-

7

10

mos sentir isso naturalmente

8

O
A R/ C
SA ORP
em atividades em VID TERIO
9

A ÚD O E
ER I N E, C A A
que estamos felizes. DE V PAZ
10

Segundo a psicóloga e pes-
quisadora estadunidense
Kelly McGonigal (1977-), auto-
ra da obra Os desafios à força
de vontade, ao lembrarmos o
que ganharemos com deter-
minada atividade a ser feita
ou quem mais se beneficiará
disso, tendemos a aumentar
nossa motivação e força de
vontade.
UID LIMEN
FORMA ITUAL/ ADO TAÇÃO
S COM
IR
VIDA ESP
Fazer uma lista dos objetivos a esta atividade pelas próxi-
que pretende alcançar tam- mas duas horas”, em vez de
bém ajuda, mas é importante “Não posso perder o foco”. O
usar comandos positivos e cérebro reage literalmente
claros para isso, como: “Quero aos comandos. Assim, per-
estudar por uma hora segui- ceba claramente o que quer,
da”, em vez de “Não quero veja de modo positivo e faça
me distrair”; “Irei me dedicar acontecer.

9
| AT IVI DA D E 5

Solicite que seus alunos sigam o passo a passo abaixo

para produzir as mudanças que deseja ou necessita
fazer na sua Roda da Vida.

1. Escreva seu objetivo de modo 6. Indique quem poderá ajudá-lo

claro e positivo (o que você quer, que a alcançar esse objetivo.
resultado espera, qual seu desejo).

7. Liste cada uma das etapas

2. Indique quando você deseja
alcançar seu objetivo.
necessárias para atingir seu objetivo
(lembre-se de cada detalhe que possa
fazer a diferença e crie a “escada do
sucesso”, anotando o que precisa
fazer degrau por degrau).

?
3. Anote as evidências de que seu
objetivo está sendo/foi realizado (o que
você poderá/pode ver, ter, sentir, saber,
ouvir, conquistar).

4. Liste as possíveis dificuldades

que poderá enfrentar.

5. Explique porque quer alcançar esse

objetivo (pense nos ganhos para si e
para os demais ao conquistar o
objetivo que indicou no item 1).

10
Sentido da vida
Finalizamos agora com uma
reflexão sobre o sentido da
vida, afinal é a partir dele
que construímos nosso Pro-
jeto de Vida. A palavra “sen-
tido” tem a ver com sentir
a vibração da vida, com
perceber como construímos
o significado das coisas que
nos tocam e com refletir
profundamente sobre o
destino que damos à nossa
existência. É disso que se
trata a formação do Projeto
de Vida, da possibilidade de
pegarmos a vida nas mãos
e nos tornarmos os artesãos
do nosso destino. Uma
das formas de identificar
o sentido de nossa vida é
pensar em nosso legado.
Antes, porém, vamos refletir
mais profundamente sobre
a vida.
11
| AT IVI DA D E 6

Em nossa última parada, solicite que eles respondam

às questões abaixo para identificar de maneira mais
precisa o sentido da vida.

1. Olhando para os acontecimentos de 4. Descreva a pessoa que você deseja

sua vida, de quais deles você sente mais ser e pense nos meios para chegar lá.
orgulho? Escreva sobre seus triunfos,
vitórias, conquistas mais relevantes,
momentos de superação etc.

5. Como você deseja estar daqui

a 5 anos? E daqui a 10 anos?

2. Quais foram os acontecimentos

ou os momentos mais delicados ou
difíceis pelos quais você já passou?
Escreva sobre isso usando tudo o que
6. Por meio da sua futura profissão,
aprendeu até agora sobre cuidar de si,
o que você deseja trazer ao mundo?
de seus sentimentos e sobre os efeitos
do passado em sua vida.

7. Qual será sua marca pessoal, que

diferença quer fazer, em que área e de
que forma pretende deixar o mundo
marcado com a sua assinatura por
3. Que legado você gostaria
meio de seu trabalho?
de deixar ao mundo?

Nosso legado merece ser refletido, analisado,
revisitado ao longo de nossa vida, e não so-
mente ao final dela. É aqui que se revela o ápi-
ce da importância de termos a disposição para
construir um projeto de vida autêntico. Analisar
de tempos em tempos como estamos em rela-
ção a cada área de nossa vida pode aumentar
muito nosso grau de satisfação com ela, além
de evitar dores ou problemas que poderiam
surgir com a falta de planejamento ou com
planejamentos malfeitos.
O legado é nossa marca, ele consagra o modo
como colorimos o mundo com nossas ações.
Esperamos que essas reflexões e atividades
tenham motivado os seus alunos a praticarem
uma atitude positiva em relação a si, com o
intuito de construir uma felicidade autêntica e
duradoura, e em relação ao outro, de modo a
contribuir com sua família, com seus colegas
e com sua comunidade, compartilhando com
eles aquilo que eles têm de melhor.

12
 Materiais extras
PARA AS FAMÍLIAS

DICAS DE LEITURA

FRAIMAN, Leo

Síndrome do Imperador: Pais

empoderados educam melhor
Editoras: FTD Educação e Autêntica, 2019

Fraiman passa por todos os temas atuais que

afligem a quem educa: suicídio, automutilação,
uso de tecnologias, disciplina e apresenta dicas
práticas de como conversar com os filhos
sobre temas delicados.

BEN-SHAHAR, Tal 

Seja mais feliz:

Aprenda a ver a alegria nas pequenas
coisas para uma satisfação permanente
São Paulo: Academia, 2018.

Fundamentado em pesquisas consistentes

sobre o tema, o autor apresenta conceitos e
técnicas da Psicologia Positiva que auxiliam
a construir uma vida feliz.

DOLAN, Paul 

Felicidade Construída:
Como encontrar prazer e propósito no dia a dia
São Paulo: Objetiva, 2015.

Obra que combina as mais recentes pesquisas

da área da Ciência Comportamental com as
experiências pessoais do autor, que desenvolve
um novo conceito de felicidade.

13
 DICAS DE LEITURA

GOTTLIEB, Lori.

Talvez você deva conversar

com alguém
São Paulo: Vestígio, 2020.

WINCH, Guy

Como curar suas

feridas emocionais
Rio de Janeiro: Sextante, 2007.

D I CA S D E CO N T E Ú D O PA R A I R A L É M !

DWECK, Carol S. FRAIMAN, Leo GOLEMAN, Daniel GREENBERGER, Dennis.

Mindset: A nova
psicologia do sucesso
Rio de Janeiro: Objetiva, 2017
PADESKY, Christine A.
Superação e equilíbrio Foco: A atenção e seu
emocional: 35 caminhos papel fundamental A mente vencendo o hu-
para enfrentar os para o sucesso mor: Mude como você se
novos tempos sente, mudando o modo
Rio de Janeiro: Objetiva, 2014
como você pensa
São Paulo: Gutenberg, 2020
Porto Alegre: Artmed, 2017

14
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