Disciplina de Educação Física do 2º e 3º Ciclo

2019/2020
Semana de 27 de Abril a 01 de Maio
PÕE-TE EM FORMA
TREINO FUNCIONAL - CIRCUITO C
Corrida no local Salto com extensão joelho Burpee

Prancha com toque no ombro Afundo Agachamento com salto

Meio Burpee Corrida no local c/ elevação dos joelhos Abdominal canoa

Burpee cruzado Afundo e agachamento Siri cruzado

Circuito C
 Executa cada exercício durante 20 segundos, sem parar o movimento
 Realiza o circuito 3 vezes/séries e entre cada série descansa 2 minutos. Três vezes por semana.
 No final do Circuito de Treino Funcional, realiza/escolhe, no Documento de Alongamentos, 5
exercícios de alongamentos, de modo a abranger os membros superiores (braços/tronco) e os
membros inferiores (pernas).