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HIPERTROFIA MUSCULAR

Klgo. Ral Vega

Entrenamiento de resistencia v/s entrenamiento de sobrecarga

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Diferencias entre resistencia y sobrecarga

Sustrato energtico predominante Duracin Resistencia sobrecarga Hidratos de Hidratos de carbono + grasa carbono + fosfocreatina 5 minutos hasta 5 segundos Horas hasta 30 segundos Mejora en el Mejora en la rendimiento capacidad de energtico generar fuerza disminuye aumenta

Cambios esperados Liberacin de insulina

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Cambios a nivel del miocito

Entrenamiento de sobrecarga genera activacin a nivel celular que activa vas que favorecen la hipertrofia e hiperplasia muscular

Estmulos de sobrecarga

Tensin en cada miocito

Citosol Factores de transcripcin de ADN

protenas

Maquinaria ribosomal

Rna mensajero

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Esquema que Resume los Principales Mecanismos de la Hipertrofia Muscular

Aumento de la proteolisis Potencian los Mecanismos de Sntesis de Protenas Y Generan nuevas Miofibrillas Aumento de la actividad neural Altera la Homeostasis Hormonal Respuestas Qumicas en Cascada

Tensin muscular

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Respuesta neural

Seal mecnica

Respuesta qumica

Respuesta endocrina

Respuesta qumica

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Mtor permite aumento de la sntesis proteica Mtor disminuye el catabolismo proteico

Todas las seales permiten la activacin de protena Mtor (mammalian target of rampicina), protena clave en la hipertrofia muscular

Respuesta endocrina

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Respuesta neural

Clulas satlites
Son clulas que se encuentran adyacentes a la fibra muscular y cumplen la funcin de reparar o adaptar una fibra muscular a la carga que se somete constantemente Ests clulas (Clulas Satlite) estn localizadas entre la membrana basal y la membrana plasmtica. Ante la seal de degradacin celular, las clulas satlites emigran hacia la zona daada.

Fibra muscular

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Implicancias de las clulas satlites

La presencia de macrfagos es necesaria para la activacin de clulas del satlite, al igual que un medio de influencia hormonal

Velloso, 2004

sobrecarga estmulos

Alteraciones inflamatorias

FACTORES QUE MODULAN LA ACTIVIDAD DE LAS CLULAS SATLITE

Myogenic satellite cells: physiology to molecular biology Hawke y Garry. J Appl Physiol 91: 534-551, 2001.

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Ejercicio de resistencia: cambios citoslicos

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AMPK: sensor de energa

Inmediato despus del ejercicio se tiene mayor capacidad para sintetizar protenas. Efecto dura hasta 48 horas aproximadamente

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Efectos de la ingestin de hidratos de carbono

Hidratos de carbono

ATP

Inhibe el catabolismo proteico

AMPK

Mtor
Aumenta la sntesis proteica

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Efectos de la ingestin de aminocidos

Fenilalanina Isoleucina Leucina Lisina Metionina Treonina Triptofano Valina Arginina histidina

Aminocidos esenciales

Son los aminocidos que no produce el cuerpo y que estimulan la sntesis proteica

Leucina inhibe la degradacin de protenas (principalmente la encontramos en la leche)

Requerimientos energtico normales

Hidratos de carbono 60% Los requerimientos son Grasas 25 a 30% Protenas 15 a 20%

Las protenas que consume una persona sedentaria es de : 0,8 grs/Kg.

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Requerimientos energticos en deportistas

Hidratos de carbono 60-65% Los requerimientos proteicos son: Deportistas es de 1,2 A 1,7 grs/Kg Los requerimientos de hidratos de carbono son: Deportista es de 4,8 a 7,29 grs/Kg

Protenas 20-25%

Lpidos 15-10%

Los lpidos no se puede reducir menor al 15%, se altera la produccin hormonal

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