Nutrição raiz

O importante
é a constância!
 O dia a dia

Sabe qual é a beleza da nutrição?

Que não é um dia comendo

desregrado que vai te fazer
engordar!

Mas também não é um dia

fazendo tudo certinho que te fará
emagrecer
Pensando bem
Vamos analisar hipoteticamente.
Você quer perder peso...
Digamos, 10 kg.

Quanto tempo demorou pra você

acumular esses 10 kg?
Bastante né?
Por que você acharia que eles
iriam embora rapidamente, se
demorou tanto pra ganhar??
Contextualizando
Da mesma forma, quando falamos
em estilo de vida a palavra chave é
HABITUALIDADE.

Ou seja, aquilo que eu faço um

hábito, incorporo a minha rotina e
não sofro pra praticar no dia a dia
Dessa forma temos 3
fatores chave:

PLANEJAMENTO
CONSTÂNCIA
LONGO PRAZO
 Na prática
As vezes estamos tão empolgados
com a mudança de estilo de vida
que queremos fazer tudo 100%
perfeito o tempo inteiro!
Mas somos humanos, é normal
errar as vezes. Então não se cobre
demais
 Cuidado
Muitas vezes as pessoas cometem o
erro de pensar que é tudo 8 ou 80.

Sabe quando você comeu uma pizza,

mas agora "já comeu besteira
mesmo" então come mais um
pouquinho e até pede sobremesa?

Não faça isso!!

 Importante
Primeiro: Ter esse pensamento
em relação com a comida não é
muito legal.

E ainda mais, lembra que eu disse

que o que importa não é uma
refeição isolada e sim o todo?

Não perca noção do equilíbrio!

Estamos tentando construir
hábitos aqui!
 Dicas
Para melhorar aos poucos

1. Estabeleça metas viáveis.

2. Qualidade é mais importante
que quantidade! Tente
melhorar o que come e não
somente comer menos.
3. Respeite seus limites, mas
tenha sempre como foco o
seu objetivo.
 Entendeu que
além de tudo a
mudança de
hábito é um teste
de paciência?
Ninguém muda
da noite pro dia!

Deixa suas dúvidas e

sugestões no meu perfil?
Vou adorar te responder!
Cuide de você!

Pouco a pouco os
resultados virão!

O melhor de tudo é que

quando você muda o estilo
de vida tudo fica mais leve!!

Com carinho,
Daniel Coimbra