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pnis se mova por conta prpria no estado ereto, voc j sabe onde est seu msculo pubeo-c ccigeno. Caso voc no possa fazer isso, ento da prxima vez em que for urinar, interro mpa o fluxo da urina antes de ter terminado. Este msculo do qual voc se utiliza pa ra interromper a mico o seu msculo PC. Se voc achar difcil fazer isso, um sinal de e voc REALMENTE necessita deste exerccio! Vamos comear ento:

Como afirmado acima, para localizar seu msculo PC preciso interromper seu fluxo d e urina durante a mico. O msculo que voc flexiona o seu msculo PC. Os Taoistas antig s tambm chamavam a esse exerccio de 'fortalecimento do anus', por motivos bvios (el e tambm faz seu anus ser comprimido quando o msculo flexionado).

Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu msculo para ver como voc se sai. Se o seu msculo ficar cansado depois de 20 flexes, voc est MUITO fora de forma. Depois de ter feito estas 20, flexione e comprima realmente forte e segure o mximo que c onseguir. Apesar de no incio isso poder parecer um tanto intimidante, devido pouc a fora de que seu PC dispe, com poucos meses de exerccio contnuo voc ser capaz de seg rar a ejaculao simplesmente flexionando este msculo to fortemente quanto possvel, at ue o desejo ceda. Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas et apas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completa r isto, voc j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do fluxo de sangue. Contraturas do PC: Comprima e solte mais e mais vezes. Comece com conjuntos de 30 e v aprimorando at atingir sries de 100 ou mais. O seu PC se recupera muito rapidamente e voc dia-a-dia vai ficar capaz de apresen tar erees "DURAS FEITO ROCHAS" todas as manhs! Certifique-se de fazer ao menos 250 contraturas por dia pelo resto de sua vida. Logo voc ir verificar que deu o melhor passo possvel em direo sua boa sade e habilidade sexuais. Compresses Longas e Vagarosas: Aquea-se com uma srie de 30 contraturas e ento flexio ne o mais forte que conseguir. Quando no puder ir alm, segure ali e conte at 20. De scanse por 40 segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um ms de exerccios, voc vai ser capaz de fazer sesses d e contraes e de segur-las por pelo menos alguns minutos de cada vez. Este exerccio e m particular vai lhe dar erees absolutamente slidas e habilidade de faz-las durar po r muito tempo, melhorando significativamente seu desempenho na cama. TREINAMENTO RECOMENDADO timo! Agora que voc j aprendeu como fazer todos os exerccios, vamos recomendar um treinamento para que voc possa atingir melhores resultados. Vamos comear : 1 - COMPRESSA QUENTE - (APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS)

Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da gua quente d urante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na extremidade de alguma sup erfcie confortvel e segure este pano (que dever estar quente mas no pelando) sobre s eu pnis e testculos durante 2 minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente. Este aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis, tornando os espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajud ar em termos de progresso mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promove uma boa circulao de sangue. recomendado que se aplique a compressa quente antes e depois do treinamento. 2 - HORA DO EXTENSOR DE COMPRIMENTO (Primeiro Ms) 1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em vo lta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenas para assegura r um agarro firme. 2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma contagem at 30. Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita o procedimento mais trs vezes, repetindo as pequenas pausas. 3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que desta vez puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mante nha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento mais trs vezes. 5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis - s que desta vez puxe -o extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento por ma is trs vezes. 7 Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 3 - EXERCCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAO - (1 MINUTO) Este exerccio apenas um pr-aquecimento antes de comear o "jelq" : 1 - Agarre envolt a da cabea do seu pnis de um modo firme, mas que no cause dor. 2 - Agora, estique seu pnis para frente e comece a gir-lo por 30 segundos para o lado direito e depois mais 30 segundos para o lado esquerdo. 4 - HORA DO JELQ (Primeiro Ms) 1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o sangue fique contido dentro do pnis. 2 - Usando um lubrificante de sua preferencia (leo neutro para bebs ou produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no inicio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue j contido em seu pnis seja forado adiante pa ra dentro dos Corpos Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea).

3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargando mais e mais a cada vez que voc aplica um desses movimentos (como na ordenha). V alternando as mos : medida em que uma mo conduz a pele para adiante, em direo glande (cabea), faa co ue a outra mo agarre na concavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltand o a mo que atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso a interval os mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo). Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos) Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos) Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos)

SESSAO AVANCADA - ( Aps 1 ms de treinamento) Aumente para 25 a 30 minutos o treinamento dirio de jelqs. 5 - EXERCITANDO O MSCULO PC (Primeiro Ms) Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante at atingir 30 flexe s. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas , descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar is to, voc j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do fluxo de sangue. Exerccio Dirio: Tente fazer 4 sries de 50 flexes no seu msculo PC todos os dias, fazendo um intervalo de 30 segundos em cada srie. Tente i r aumentando gradualmente o numero de flexes nas semanas seguintes. SESSO AVANADA - (Aps 1 ms de treinamento) Repita o procedimento acima contagem de 30 para aumentando a 50 nos itens 2, 4e6

Aps 1 ms de treinamento, voc ser capaz de fazer sries de 250 flexes por dia no seu m lo PC. Pratique quando possvel as Compresses Longas e Vagarosas . OK, Este o treinamento recomendado, mas ATENO: Se voc esta ansioso pelos resultados , voc precisa praticar os exerccios no mnimo 6 dias por semana ! No se esquea de ler o item Segurana Durante os Exerccios antes de comear a praticar os exerccios. Como controlar a ejaculao precoce A ejaculao pode ser uma experincia terrvel e horrivelmente constrangedora para um ho mem. Na maioria das vezes, fazendo com que suas erees durem pelo tempo que voc dese jar. Desenvolvendo a ejaculao Consiga uma ereo atravs de uma masturbaa usand um lubrificante (se desejar). Uma vez que uma rezovel ereo tenha sido obtida, comece a flexionar e reter seu msculo PC em intervalos de 03 segundos, enquanto continue a massager seu pnis. Agora comece se masturbar at quase um pr-clmax, mas quando estiver prestes a ejacul ar, flexione seu PC o mais forte possvel e inspire longa e vigorosamente pela boc a, esperando o clmax passar. - Comece a se masturbar novamente e repita o procedimento acima trs vezes. - No final da terceira vez, ejacule (se desejar).

- Pratique este exerccio o tanto que achar necessrio at sentirum controle de sua ej aculao. Praticando esse exerccio, voc estar aperfeioando seu desempenho sexual, de mo o que voc poder prolongar uma relao sexual por muito mais tempo. Outro mtodo j muito conhecido, consiste em presionar seu pnis durante o ato sexual. Quando estiver tendo relaes sexuais , e sentir que est preste a ejacular, retire o pnis e o aperte em volta da cabea, com mais presso na parte superior, at que a vont ade de ejacular desaparea; ento continue a relao sexual. MANUAL 2: COMO AUMENTAR SEU PNIS E APERFEIOAR SEU ORGASMO PARTE I PREPARAO Mergulhe uma compressa em gua com temperatura de morna a quente, torcendoa a seguir. Coloque a compressa em torno do pnis (flcido ou ereto). Mantenha-a ass im por um minuto e remova-a, repita a operao pelo menos duas vezes. Seque bem o pni s.

Antes de iniciar seus exerccios dirios, execute estes procedimentos. A compressa q uente benfica porque traz irrigao sangunea para a rea do pnis, aumentando assim a c ulao e tornando a pele ligeiramente elstica.

Manual Jelq Baixar este documento gratuitamenteImprimirCelularColeesDenunciar documento Informaes e classificao Seguir Rodrigo9081 Compartilhar e integrar Documentos relacionados AnteriorPrximo p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. p. Mais coisas deste usurio AnteriorPrximo 23 p.

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