SÉRIE

AUTOESTIMA
RESUMÃO + EXERCÍCIOS
Que alegria ter você aqui no Clube
da Autoestima.

Esse é um material exclusivo para os membros

do nosso clube e por aqui você vai viver uma
imersão mais profunda na Série Autoestima,
que fiz no YouTube.

Todos os episódios da série estão compilados e

transcritos aqui, com exercícios e atividades
para que você viva uma transformação na sua
vida através destes conteúdos.

Mas lembre-se: é um material complementar,

ou seja, o mais precioso está no nosso clube,
nas aulas quinzenais, no grupo... então fique
comigo e vamos trilhar essa jornada de forma
constante!

Tire alguns minutos por dia para ler os

capítulos com calma e se dedicar aos
exercícios. Com certeza você verá os frutos
quando terminar a leitura!

Aproveite!!!
Um beijo da Ana Lídia
 EPISÓDIO 1

AUTOESTIMA:
VAMOS FALAR
SOBRE ISSO?
Comece imaginando que a sua vida é um
quarto, isso mesmo, pode ser até o seu quarto.
E nesse primeiro momento, quero que você
imagine que está do lado de fora, bem de
frente para a porta dele. Imaginou?

Agora eu te convido a abrir essa porta, e

enquanto fizer isso, perceber como está escuro
e que a luz está apagada. Em seguida, vai
acender a luz do quarto e enxergará o que
antes estava escondido pela escuridão: a
bagunça.

Imagine seu quarto muito bagunçado. As

roupas espalhadas por ele, algumas delas
amarrotadas no chão, as portas do guarda-
roupa abertas com peças que você nem
reconhece mais e os sapatos jogados.

Além da bagunça, tem muita sujeira e poeira,

como se ele não fosse limpo há muito tempo. O
cheiro também não é bom e a lixeira está
precisando ser esvaziada.

Repare em como a decoração não está legal e

como as coisas não combinam entre si, ou até
que nem tem uma decoração, não tem plantas,
nem quadros, nem nada decorativo.

As paredes estão meio descascadas, já tem

muito tempo que ele não recebe uma reforma
e está desleixado.

IMAGINE TODA ESSA CENA DE FORMA

LENTA E DETALHADA...
Agora pense no que acontece quando você se
depara com esse quarto bagunçado. O que você
sente? Provavelmente vontade de não estar
ali, de fugir. Não tem como ter vontade de
ficar dentro de um quarto nesse estado.

A primeira coisa que deve passar na sua

cabeça é “eu não quero ficar aqui, quero
correr” e quando você sai dele - quando sai de
si mesma, acha que a sua autoestima está boa,
é como se tivesse fugido e ido dar uma
passeada em um lugar legal e com isso ficado
animada, exatamente como quando você ouve
algo motivacional que te deixa animada e
empolgada por alguns instantes.

Mas isso não te faz encarar a realidade como

ela é, e em algum momento você é obrigada a
voltar para ela, para o seu quarto e se deparar
com a bagunça de novo, ou seja, é obrigada a
olhar para dentro de si, para como você está,
para a sua miséria.

Com isso, aquele ânimo e alegria vão embora,

e você volta a se sentir mal, frustrada e
desanimada...

O que eu quero fazer é o oposto disso:

Quero te ajudar a trilhar um caminho,
ou melhor, quero trilhar esse caminho
junto com você, porque arrumar um
quarto todo bagunçado, cheio de tralha
e com tudo revirado, leva tempo.
Para falar sobre autoestima, não vou te levar
para passear, não vou te levar para ver algo
que vai te animar por um momento e depois
tornar ainda mais difícil encarar a realidade.
Quero que você trilhe um caminho de verdade,
que olhe para a sua vida como ela é, que
aprenda a lidar com as coisas que vão
acontecer no meio dela e que aprenda a
organizar essa bagunça.

Já adianto que não vai ser algo fácil,

mas valerá muito a pena.
Como eu disse antes, muitas vezes a pessoa sai
do quarto para olhar coisas bonitas e quando
volta para a realidade, se frustra. Mas em
muitas outras nem chega a sair do quarto,
simplesmente volta a apagar a luz e a ficar ali
no meio daquela bagunça, só que sem vê-la.

Caminhando no escuro, tropeçando e caindo nas

coisas, sem conseguir organizá-las e assim
sofrendo ainda mais. Também não é isso que eu
quero para você, não quero que feche os olhos
para a sua realidade, que se esconda de si
mesma e finja que está tudo bem, não!

Eu sei que se eu disser “está tudo maravilhoso,

tudo lindo!” ou “vamos animar e viver a vida”,
você vai ficar parada com os olhos fechados
naquela bagunça - que na verdade, está dentro
de si - sem conseguir melhorar acreditando que
está bem. Não é essa a ideia, porque sei que
faria você sofrer mais ainda depois. Quero que
avance e melhore, e isso só será possível se
você realmente quiser.
O primeiro passo é acender a luz do quarto. É olhar
para a sua vida, para dentro de si, para como você
está nesse momento e tomar a decisão de melhorar,
crescer e aprender a lidar com a vida, para não
ficar se sentindo mal depois de um tempo e
entender de uma vez por todas o que acontece aí
dentro.

Nesse primeiro momento olhe para o quarto e

comece a reconhecer que realmente há bagunça,
poeira, sujeira e muita coisa que precisa ser
melhorada. Eu sei que você é capaz disso!

Uma coisa importante de dizer é que isso deve ser

algo constante, porque bagunças novas sempre
virão, sujeira e poeira
também, por isso é preciso limpar sempre.

Deixo uma frase e uma reflexão para te ajudar

nesse processo:

“Se nós não reconhecemos nossa miséria,

não damos espaço para as coisas boas,
porque a bondade é propícia à miséria, é
na miséria que a bondade encontra lugar
para trabalhar”
Ou seja, é muito melhor você se conhecer e
reconhecer as suas misérias, aquilo que realmente
precisa melhorar, o que não está indo bem, o que
precisa organizar…

É melhor trilhar esse caminho agora, amadurecer

agora, pois quando vierem as dificuldades, quando
alguém te criticar ou quando ouvir algum
comentário maldoso, aquilo não te afetará tanto e
vai saber lidar com essas situações.
 EXERCÍCIO DE REFLEXÃO
- Pense de forma profunda sobre seu mundo interior.
Você tem fugido de si mesma ou encarado a bagunça?
Imprima o e-book para fazer os exercícios ou pegue um
caderninho para fazer suas anotações.

- Se até agora você tinha fugido, é hora de encarar.

Liste as 3 coisas que mais te incomodam na bagunça
"do seu quarto":

1)

2)

3)

- Dessas 3, qual delas é a primeira que você quer

realmente arrumar?

- Qual poderia ser o primeiro passo para começar a

deixar "seu quarto" organizado?
 EPISÓDIO 2

O QUE É A
VERDADEIRA
AUTOESTIMA?
 ANTES DE TUDO...
Vamos começar esse capítulo com um exercício de
percepção. Quero que você repense o seu conceito de
autoestima e, por isso, preciso que você responda:

1) Se você fosse explicar para uma criança o que é

autoestima, como você explicaria?

2) Se você fosse relacionar autoestima com uma

palavra, qual seria?

3) Qual o impacto que essas definições têm em sua

vida hoje? Você pensa sobre autoestima no dia a dia?
A autoestima não é uma coisa muito concreta e
palpável, quando falamos dela, muitas vezes nem
sabemos direito o que é ou como encontrá-la. Sendo
assim, fica difícil tê-la. Dizemos que estamos com a
autoestima baixa ou com boa autoestima, mas será
que sabemos o que de fato ela é?

O significado da palavra “estima” é a

admiração que temos por algo ou alguém, é
reconhecer que aquilo/aquele tem valor.
Ou seja, quando estimamos uma pessoa, quer dizer
que a admiramos e temos uma afeição por ela. E o
que seria a autoestima então? É reconhecer que há
um valor em nós mesmos.

Se a autoestima é reconhecer esse valor, a primeira

coisa que vem à mente é o fato de que "nós temos
um valor diante da vida, todo mundo tem, somos
únicos e ninguém surgiu do nada". Mas não estou
aqui simplesmente para te falar “que é preciosa,
única e que tem valor”. Sabe por quê? Porque você
e todo mundo já ouviu isso inúmeras vezes e não
foi o suficiente...

Por que muitas vezes nos sentimos bem e depois

nos sentimos mal de novo?
Por que ouvir isso nos motiva por um instante, mas
depois voltamos a desanimar?
Por que saber que temos um valor não é suficiente
para que sejamos plenamente felizes?

Se fosse suficiente, com certeza seria muito mais

fácil. Se todas as vezes que nos dissessem "você é
importante, única e tem valor" resolvessem todos
os nossos problemas seria ótimo, mas infelizmente
a vida não é assim.
Vou explicar de forma mais simples através de
uma pequena história:

“Havia um negociante que procurava pérolas

preciosas, e em um certo dia, ele encontrou uma
de grande valor. Vendeu tudo o que possuía e
comprou aquela pérola.”

A primeira coisa que podemos observar nesse

negociante é que ele só conseguiu comprar a pérola
preciosa porque possuía bens. Se ele tivesse ficado
parado a vida inteira sem fazer nada,
provavelmente não teria conseguido conquistar
seus bens, e assim nunca teria conseguido adquirir
a pérola preciosa. Esse é um ponto chave que
vamos destrinchar!

Nós precisamos ser melhores, conquistar virtudes,

habilidades, ser mais capazes de fazer as coisas
por nós mesmas e pelos outros, nos sentir bem
conosco e fazer as pazes com o espelho.

Para isso não podemos ficar paradas, assim como o

negociante que vivia procurando pérolas preciosas
e um dia encontrou a mais valiosa delas, temos que
viver em busca da nossa melhor versão, dia após
dia, buscando encontrar cada vez mais valor para a
nossa vida. E é assim que a autoestima aparece:
quando começamos a ter coisas que são estimáveis
dentro de nós.

Como vamos ter autoestima se não fazemos nada?

Se não buscamos nada de valor para agregar? É
através do amadurecimento e da busca por sermos
melhores que ela vai aparecendo, porque é somente
assim que começamos a ter em nós algo que pode
ser realmente estimado. Entende?
Vale lembrar que quando temos autoestima baixa
não quer dizer que somos pessoas ruins, pode ser
que apenas não estejamos conseguindo caminhar
direito ou encontrar um caminho de
autoconhecimento e amadurecimento, e é
exatamente por isso que vamos trilhar ele juntas.

A autoestima não é uma motivação, não é algo que

vem do nada, é algo que precisamos trabalhar
sempre. Mas voltando à história...

Agora podemos observar uma outra coisa muito

importante: quando ele encontrou a pérola
preciosa, reconheceu que ela tinha valor. Ele
olhou e reconheceu que todos os seus bens não
tinham mais valor do que o dela e por isso,
vendeu tudo o que tinha para adquiri-la.

O nosso problema é que não conseguimos

reconhecer que as coisas que conquistamos no dia
a dia e as que fazemos ao longo da vida, não tem
maior valor do que a própria vida, do que Aquele
que é a vida e nos deu a vida.

Quando se fala de autoestima hoje em dia é muito

comum ouvir “você é linda, ame seu corpo, se ame"
ou "ame o que você faz, as suas habilidades, suas
qualidades e defeitos". Mas o que acontece através
disso, é nos apegarmos demais a essas coisas e por
isso nos tornamos incapazes de vendê-las quando
necessário.

Vamos estimando a forma com que estamos

naquele momento, aquilo que fazemos ou já
fizemos e desse modo nunca seremos plenamente
felizes, porque nos apegamos a essas coisas
instáveis, que não duram, que passam.
Nós somos instáveis como uma montanha russa:
hoje estávamos bem, amanhã já ficamos mal; hoje
acertamos, amanhã erramos; hoje fomos
produtivas, amanhã não conseguimos.

É por conta disso que precisamos perseverar e é

através dela que encontraremos a felicidade plena.
Temos que aprender a lidar com a nossa
instabilidade, com perseverança, por meio desse
caminho de amadurecimento e de busca pelas
virtudes, não para que fiquemos apegadas a essas
coisas, mas para que elas sejam um guia para
encontrarmos a felicidade plena.

O mais incrível de tudo, é que ao trilhar esse

caminho para sermos melhores, chegamos em um
momento em que já não pensamos mais se a
autoestima está boa ou não. As pessoas fortes e
maduras geralmente não se preocupam mais com
isso, o foco delas é outro.

Sempre que penso sobre esse assunto, fico

refletindo que quero chegar nesse ponto, em que
simplesmente vivo a vida da melhor forma sem me
preocupar se estou ou não com boa autoestima.

Pensemos em tantas mulheres que foram fortes,

corajosas e maduras. Podemos observar que elas
chegaram em um momento da vida, onde já não se
preocupavam mais com isso. Como por exemplo,
Santa Teresinha do Menino Jesus, que no fim da
vida não pensava mais nisso, o foco dela estava em
viver uma vida que fizesse sentido, tendo ajudado
os outros e amado até o último instante de sua
vida. Ou Santa Joana d'Arc, imaginemos que no fim
da vida, ela já estava pensando em morrer sabendo
que a vida dela fez sentido.
 É ISSO QUE EU QUERO PARA NÓS!
Então agora se pergunte:

Para que serve ter autoestima?

O que realmente deve ser valorizado?

Qual é o valor da nossa vida?

Sem responder isso, vivemos de forma vazia e sem

saber para onde estamos indo. Se questione, para
que mesmo em meio a montanha russa que é a
vida, mesmo em meio a instabilidade, tenha o foco
naquilo que é estável e verdadeiramente a vida.

Não quero que vivamos uma vida vazia

simplesmente buscando ter autoestima. Vamos
trilhar e buscar isso sim, mas o principal de tudo é
que sejamos melhores a cada dia, que sejamos
fortes, corajosas e caridosas.
 EPISÓDIO 3

VOCÊ TEM
MEDO DO QUE
OS OUTROS
VÃO PENSAR?
Você já paralisou alguma coisa na sua vida só de
pensar no que os outros iam falar?

Já teve medo de receber uma crítica por alguma

ação ou forma de pensar sua?

Se a resposta foi sim para uma dessas perguntas, vou te

ajudar a entender melhor o porquê isso acontece e a
aprender a lidar com o pensamento: "o que as pessoas vão
pensar de mim?'', porque essa preocupação paralisa e
impede de ser quem você realmente é.

Respondi uma pergunta recentemente no Instagram e foi

através dela que percebi que precisava falar sobre isso aqui,
a pergunta foi a seguinte: “o que você faz para não deixar
que as críticas destrutivas te afetem?".

Nesse caso, a pessoa perguntou especificamente sobre as

críticas, e não sobre o medo do que os outros vão pensar.
Mas, ao longo do texto você perceberá que ambos estão
intimamente ligados a pronto de serem quase uma única
coisa.

Vou responder essa pergunta através de 6 tópicos

importantes para que tudo fique bem claro.

Observação: falo tudo isso por experiência própria, já passei

muito por isso, aprendi a lidar há pouco tempo e fez toda a
diferença na minha vida, e eu espero que faça na sua
também! Vamos lá, próxima página...
1) Aprenda a filtrar as críticas
Sempre que alguém nos criticar, seja na internet ou no dia
a dia com a família ou com pessoas do trabalho, enfim, a
primeira coisa que devemos fazer é filtrar aquela crítica,
porque pouquíssimas são, de fato, críticas construtivas.

Mas antes de aprender a filtrá-las, precisamos entender o

que é uma crítica construtiva e uma crítica qualquer:

Crítica construtiva: é quando uma pessoa fala algo e tenta

nos ajudar através disso. Não só fala por falar, ela apresenta
uma ideia, uma solução para o problema que ela mesma
apontou.

Crítica qualquer: quando alguém simplesmente aponta algo

que está errado ou que não gostou, mas sequer sabe resolver
o problema, ela está falando por falar, ou melhor, criticando
por criticar. É muito comum na internet vermos exemplos de
pessoas que dizem: "olha, eu só estou te dando uma crítica
construtiva", mas falam mal ou reclamam de algo, apontam
um defeito ou um problema, sem darem uma solução real,
sem saberem resolver aquele problema, somente criticam.

Por isso, sempre que alguém vier te criticar, reflita

primeiro: "essa pessoa está apontando uma solução?", "ela
quer me ajudar ou está falando por falar?". E se for a última
opção, não se importe! Ela provavelmente não consegue nem
fazer o que você faz, quem dirá te ajudar a resolver um
problema.

Antes de você falar mal ou criticar alguém, se analise

primeiro: “eu sei resolver esse problema que vou apontar na
pessoa?", "estou reclamando de algo que ela fez, mas eu sei
fazer melhor?", "eu consigo ajudá-la?". Se a resposta for
não, não diga nada. Não adianta querer criticar a todos, com
a "maquiagem" de crítica construtiva sem saber como
ajudar, pois estará sendo pior.
Outro ponto importante que é preciso observar, é se a
pessoa que te criticou realmente te conhece e sabe do que
está falando. Isso também é comum acontecer na internet,
vemos muitas pessoas criticando youtubers e blogueiras,
por exemplo, mas não conhecem aquelas pessoas
verdadeiramente.

Por isso, sempre se pergunte se quem te criticou te conhece

e se o que ela diz sobre você é ou não verdade. Muitas vezes
a pessoa que critica não pensa nem três segundos antes de
falar aquilo, ou não leva dez segundos para fazer um
comentário maldoso na sua foto ou vídeo, e mesmo assim
você leva isso em consideração.

Percebe como não faz o menor sentido? Porque a pessoa

não te conhece, não sabe resolver o seu problema e não fez
uma análise sincera sobre você. Não se importe com críticas
de pessoas que não querem te ajudar!

PAUSA PARA A REFLEXÃO

- Qual foi a crítica que você ouviu que mais te

machucou até hoje?

- Agora use o filtro para repensar se vale a pena

se importar:
1) Essa pessoa me apontou uma solução?
2) Ela quis me ajudar ou falou por falar?

Caso tenha ajudado, é hora de buscar mudança.

Caso tenha falado por falar, é hora de esquecer!
2) Você não é tão importante assim - e isso é
ótimo!
Temos medo e gastamos muito tempo pensando no que os
outros vão pensar sobre nós: "vão reparar na minha roupa e
no meu cabelo", "mas e se falarem mal de mim?". Mas eu
tenho uma coisa muito importante para te contar: as pessoas
não vivem pensando em você, ou em mim.

O tempo que elas gastam olhando e reparando é de 0,0001%

do tempo delas, até quando nós olhamos para alguém e
pensamos algo sobre aquela pessoa, o pensamento vem e
logo em seguida vai embora, e seguimos a vida
normalmente, (fato é, que não devemos pensar ou julgar
coisas sobre os outros, mas às vezes isso acontece).

Ou seja, quando pensam algo sobre você, no momento

seguinte, esquecem e vão viver a própria vida. É preciso tirar
essa ideia da cabeça, de que as pessoas estão o tempo todo
reparando, observando e que o seu nome está na boca de todo
mundo. Inclusive, há casos onde as pessoas se tornam
tímidas porque acham que todos estão olhando ou julgando o
que elas vão fazer.

A grande questão é que, em geral, ninguém está reparando

tanto assim - você não é tão importante assim, e isso é
ótimo! Temos que aprender a levar isso com leveza: "não
pensam tanto em mim e essa é a vida, cada um segue a sua".

Por outro lado, se uma pessoa estiver pensando, falando ou

julgando você, o problema será unicamente dela - e nela.
Porque é impossível controlar o que pensam a seu respeito.

O que é possível é se controlar e viver a vida sabendo que não

pensam tanto assim em você, e se pensarem, isso não estará
no seu controle e pronto. Eu sei que falando desse modo
parece muito fácil, mas só de você saber isso, já fará muita
diferença!
3) Tenha foco
É preciso ter foco na sua vida, foco em quem você quer ser,
no que quer alcançar e onde quer chegar. Se você não tiver,
facilmente se distrairá com o que os outros disserem a seu
respeito.

Vou dar um exemplo do que vivi: quando eu estava na

minha transição capilar, ouvia muitos comentários
negativos sobre o meu cabelo. E o que eu fazia? Imaginava
como ele ficaria ao final daquele processo. Focava no lugar
onde eu realmente queria chegar, e o que as pessoas falavam
já não me importava tanto assim.

Consegue perceber que se eu não tivesse foco, se eu tivesse

começado a me importar demais com o que diziam,
provavelmente me perderia no meio do caminho?

É por isso que eu digo: tenha foco!

Vamos refletir juntas:

Recordando aquela pior crítica que você já recebeu,

pense profundamente: que impacto ela teve na sua
vida? Você deixou de fazer algo, pausou algum
plano importante...?

Se você fez isso, quem sabe não é hora de retomar o seu

foco ou até mesmo definir um novo foco?

E se comprometa a, a partir de hoje, não deixar que as

críticas mudem seus planos ou interfiram nos seus sonhos.
4) Seja melhor para os outros
Queira ser melhor, não para si mesmo, para os outros.
Queira amar mais e levar coisas boas às pessoas, para que
quando alguém vier te criticar, ao invés de você se estressar,
não ter paciência e responder de qualquer jeito, olhar e
pensar: "através da crítica feita ou do comentário maldoso
publicado, no que eu posso ajudar essa pessoa? Porque se ela
gastou tempo falando algo sobre mim, talvez eu possa ajudá-
la aqui de alguma forma".

Na minha transição, era mais ou menos desse modo que eu

tentava lidar com quem vinha criticar o meu cabelo. Pensava
que talvez aquela pessoa nunca tivesse ouvido falar sobre
transição capilar, e por isso eu conversava com ela
tranquilamente tentando explicar, desse modo a conversa
fluía e por fim acabava tudo bem.

5) O perfeccionismo paralisa
Pode ser que muitas vezes você diga que é perfeccionista e
só começará a fazer algo quando tudo estiver perfeito, ou até
que não gosta de fazer as coisas de qualquer jeito, e acaba
deixando-as de lado. No fundo, isso é uma insegurança. É
medo do seu projeto não dar certo, medo de te criticarem,
medo de não gostarem do que você fez, e bem lá no fundo,
isso esconde uma soberba.

Eu percebi em mim e parei para pensar: “Ana Lídia, como

você pôde achar que um dia agradaria todo mundo? É muita
soberba achar que agradará e receberá elogios de todos e o
tempo todo."

É preciso parar de acreditar que todas as pessoas têm que

nos elogiar o tempo todo, ou gostar e admirar o que fazemos,
porque a vida não é assim, não temos controle disso, e
quando ficamos querendo controlar o que pensam e falam,
ficamos fracas.
6) Não dê tanta importância aos elogios
O que vai ajudar a combater o medo do que os outros vão
pensar e das críticas, é se conhecer. Quando você trilha esse
caminho de autoconhecimento - de olhar pra dentro de si,
saber quem você realmente é e quem precisa ser, tudo muda.
Porque ao se conhecer, saberá se o que dizem a seu respeito,
é ou não verdade.

Quando não nos conhecemos, não temos uma personalidade

forte e não somos maduros, levamos muito em consideração
os elogios que recebemos. Mas saiba que é necessário ter
cuidado com isso, porque se alguém te elogia muito, e você se
apega demais à eles, pode ser que amanhã essa mesma
pessoa te critique, e quando isso acontecer, o seu mundo vai
desabar, você vai enfraquecer.

É necessário, como eu já disse antes, reconhecer a nossa

miséria e defeitos, para que quando recebermos um elogio,
saibamos que ele não é tudo, que temos sim coisas boas, mas
temos muitas coisas ruins que precisam ser melhoradas.

Lembre-se: as pessoas não estão pensando em você o tempo

todo, e se pensarem, não é algo que possa controlar; sempre
que valorizar em excesso os elogios, e se apegar a eles, vai se
desesperar quando alguém te criticar; a pessoa que te
elogiou hoje, pode te criticar amanhã; e única coisa que você
pode fazer, é viver a sua própria vida, da melhor forma
possível, dando o seu melhor sem esperar nada em troca,
sem esperar elogios e comentários positivos.

Faça aquilo que cabe a você e assim você vai

descobrindo a verdadeira felicidade.
 EPISÓDIO 4

"FULANA
PRECISA OUVIR
ISSO"... EU NÃO!
Muitas vezes ao assistir um vídeo, uma palestra, ou um
curso - principalmente quando o tema é voltado para
crescimento pessoal e amadurecimento, ficamos ouvindo a
pessoa falar e automaticamente começamos a pensar: “o
fulano tinha que ouvir isso”, “ah, isso é a cara do ciclano” ou
“beltrano tinha que estar aqui”. Temos essa mania de achar
que os outros é que tinham que ouvir e aprender, não nós
mesmos, achar que já sabemos de tudo e já colocamos em
prática, mas o fulano ainda não.

Quis trazer esse tema porque vi um comentário de uma

seguidora em tom de desabafo: “a minha vizinha precisava
ouvir tudo isso que a Ana falou”, e às vezes isso parece até
engraçado, muitas se identificam, mas eu não quero que esse
tipo de pensamento esteja aqui.

Tudo o que eu disser ao longo desse processo, desse caminho

que estamos trilhando juntas, quero que você absorva e não
fique pensando que "a fulana ou a vizinha precisava ouvir
isso". Ao pegar essa mania, você pode acabar se tornando
uma pessoa arrogante e até meio soberba: começa a achar
que já está pronta, que já é boa o suficiente para tudo e que
não precisa aprender mais nada.

Absolutamente tudo o que eu disser aqui é para você, o

alvo é você e por isso você precisa deixar que o que eu
digo te acerte. Não é a fulana que está trilhando esse
caminho de amadurecimento, é você!
Pegue o que digo aqui, leve para a sua vida e se dedique para
aprender e praticar, e é só depois disso que vai conseguir passar
para os outros. É como se você fosse o alvo e as outras pessoas, a
fulana e a vizinha, fossem a meta, então primeiro preciso
acertar o alvo para só depois acertar a meta.

Tudo o que você ouvir e aprender, precisa absorver para si

mesma, e não ficar julgando e analisando os outros.
Uma vez eu li um diálogo entre São Francisco e um frei no
livro “Imitação de Cristo”, e o frei perguntou para São
Francisco qual era a opinião que ele tinha de si mesmo.

Vou escrever com minhas palavras a resposta que foi mais

ou menos assim: ele se considerava como o maior pecador do
mundo e como aquele que menos servia a Deus. O frei,
olhando para o santo, sabia que ele não era isso. Quem
conhece a história de São Francisco sabe que ele foi um
grande homem, um grande santo, que dedicou toda a sua
vida ao serviço e amor a Deus. Então o frei perguntou como
ele poderia dizer aquilo, sendo que sabia que existiam
pessoas que cometiam pecados gravíssimos, pecados estes
que ele não cometia.

E é aí que São Francisco diz uma coisa que me fez refletir e

nunca mais esqueci: que se Deus tivesse favorecido esses
grandes pecadores com a mesma misericórdia e graça que
favoreceu a ele, eles seriam muito mais gratos e serviriam
muito mais a Deus do que ele serve, e que se Deus o
abandonasse, ele seria capaz de cometer pecados muito mais
graves do que qualquer pessoa.

Quando eu li isso, percebi que deveria pensar dessa forma

também - que nós deveríamos pensar dessa forma! Quando
olhamos para uma pessoa que comete muitos erros, que nos
decepciona o tempo todo e que precisa melhorar muito.
Temos que olhar para ela e pensar: "se essa pessoa tivesse
acesso a tudo aquilo que estou aprendendo, ela seria muito
melhor do que eu, muito mais grata do que eu sou e serviria
a Deus e aos outros muito melhor do que eu sirvo".

Por isso, sempre que você aprender algo por aqui, não fique
pensando que a fulana tinha que aprender e que você já
sabe, pense assim: “eu estou aprendendo e vou absorver o
que conseguir, vou melhorar no que preciso, porque eu sei
que preciso melhorar muito. E se um dia a fulana chegar a
aprender isso, ela com certeza será muito melhor e mais
grata do que eu".
Isso não é gesto de se diminuir ou de se considerar fraca,
muito pelo contrário, é um gesto de humildade, de se colocar
no seu lugar e reconhecer que as outras pessoas podem sim,
ser melhores. Por isso sempre compartilhe o que você vem
aprendendo, não com um tom de quem já sabe de tudo e que
eles precisam aprender, mas sim acreditando que se aquelas
pessoas aprenderem aquilo, podem ser muito melhores!

Lembre do que eu disse no primeiro texto: é quando

reconhecemos a nossa miséria, que a bondade encontra
lugar para trabalhar. Se você não reconhece que precisa
melhorar, que já está pronta, que só os outros precisam, vai
estagnar e nunca se tornará a melhor versão de si mesma.
Ter essa mentalidade de que é o outro que precisa ouvir e
aprender, te enfraquece. Porque você não tem poder de ação
sobre a vida dele, não tem como decidir o que ele vai fazer.

Você tem poder unicamente sobre a sua vida, e quando

coloca a culpa e o problema no outro, você perde forças!
Isso é porque, já que o problema está no outro, você não pode
fazer nada, mas quando se observa e encontra o problema
em si mesma, aí sim é possível conseguir melhorar.

Você precisa aprender, crescer e amadurecer de verdade, isso

de fato precisa mudar e melhorar a sua vida, e a partir disso
você vai transformar a vida de outras pessoas.

E não será com um tom de soberba, como se você fosse

melhor que todos, mas sim de humildade: "eu consegui
aprender, consegui melhorar, e quero ajudar o outro com a
minha vida, com aquilo que sou, com amor, olhando para ele
e enxergando que pode ser melhor que eu". Isso sim é ter
uma personalidade forte, madura e que de fato transforma a
vida dos outros.
Ao lembrar de pessoas que tiveram grandes personalidades,
como Santa Teresinha, ou São Francisco que citei
anteriormente, é possível perceber que esses grandes
homens e mulheres, grandes santos, transformaram a vida
de outras pessoas.

Não com soberba, pois nunca se acharam melhores do que os

outros, mesmo que fossem e tivessem muito mais virtudes do
que as pessoas ao seu redor, eles nunca se consideraram
melhores, olhavam para os outros e enxergavam a
capacidade que eles tinham de crescer e evoluir, acreditavam
que eram capazes. Isso é realmente misericórdia, né?

E é exatamente isso o que eu desejo para você nessa

jornada: que mude, cresça, melhore, amadureça, e que
a partir dessa mudança, queira transformar a vida dos
outros com humildade e amor.

MOMENTO DE REFLEXÃO
Qual é o defeito dos outros que mais te incomoda?

Será que você tem o mesmo defeito?

Busque olhar primeiro para si e depois para os outros.
Ajude-os através do seu exemplo.
 EPISÓDIO 5
"NÃO SEI O QUE
QUERO PARA O
FUTURO, E AGORA?"
Há alguns meses eu recebi uma pergunta que dizia o
seguinte: “Ana, eu estou com muita dúvida sobre qual
profissão eu vou seguir, tenho 19 anos mas até agora nada".

Eu disse para ela que hoje em dia está cada vez mais difícil
as pessoas escolherem as suas profissões, porque são muitas
opções e elas estão sempre querendo um propósito muito
estrondoso, algo que seja grande, que realmente chame a
atenção, porque no fundo, todo mundo almeja algo grande.

A realidade é que, como por exemplo no caso dessa

seguidora, que não sabe o que quer fazer e não tem nada em
mente, se você ainda não identificou uma vocação muito
clara para uma determinada profissão, qualquer coisa serve.
E esse "qualquer coisa", não é no sentido ruim, na verdade,
eu falo isso para te confortar, porque poucas pessoas nessa
vida têm uma noção muito clara daquilo que elas querem
para o futuro, e essa é uma ótima notícia.

Sabe por quê? Porque como eu falei, pouco importa o que

você vai fazer, pouco importa qual vai ser a sua atividade, e
sim a forma que você vai executá-la. Sempre entregue o seu
melhor para os outros, independentemente da atividade que
você escolher exercer no futuro, sempre faça tudo com muita
alegria, com amor e servindo aos outros, porque no fim das
contas, essa é a vocação que todos nós somos chamados a
viver, a de amar e de sermos melhores a cada dia.

Muitas vezes você está procurando a sua vocação, ou aquele

emprego perfeito, a faculdade perfeita, o futuro perfeito, e
na verdade, isso é um "fetiche" que fica na sua cabeça.
Porque tanto faz aquilo que vai escolher se você não é uma
pessoa que sempre teve o sonho de fazer uma atividade "X",
mas por exemplo, alguém que sempre sonhou em ser
costureira, em fazer vestidos e peças de tal modo, para ela
está maravilhoso e deve seguir o seu sonho mesmo, mas se
você não tem um sonho ou algo muito claro, como eu disse,
qualquer coisa serve! O que realmente importa, é a forma
como você vai executar a sua tarefa.
Eu recebi uma outra pergunta que dizia o seguinte: "fiz 25
anos e não sei quem sou. Em uma constante luta para
encontrar o que Deus quer que eu seja! Angústia que
consome o coração dessa melancólica”, e eu respondi: “não
perturbeis o vosso coração”. Ela disse que não sabe o que
Deus quer que ela seja, e a realidade é que Ele apenas quer
que sejamos santas, quer nos encontrar um dia no céu,
porque isso não é o nosso fim, é apenas um meio para
alcançar a morada eterna.

E é exatamente por isso que pouco importa qual será o seu

título aqui na terra, qual será a sua carreira. Eu não tenho
certeza se a pergunta dela foi nesse sentido, mas às vezes,
pouco importa até o seu estado de vida, a sua vocação: se vai
casar ou ser religiosa.

E quando digo que “pouco importa”, não é no sentido de que

a vocação em si não é importante, é claro que a vocação
matrimonial e religiosa importa e muito, a questão é que às
vezes somos covardes, não queremos tomar a decisão, não
queremos fazer as nossa próprias escolhas, queremos colocar
a responsabilidade que é nossa em Deus.

Com isso quero dizer que nós é quem temos que escolher!
A nossa vocação aqui nessa terra, nós vamos ter que escolher
- é claro que Deus tem planos específicos para vida de cada
um, mas tudo parte da nossa escolha.

Então se eu, Ana Lídia, escolhi para o meu futuro a vocação

do casamento, Deus vai me sustentar com a graça dEle.
Temos que ter coragem para tomar as decisões que precisam
ser tomadas, não podemos ser covardes e ficar dizendo: “eu
não sei o que Deus quer de mim”. Na verdade, você sabe as
escolhas que precisa tomar, sabe as atitudes que precisa ter,
as circunstâncias ao seu redor estão te pedindo, mas você
está com medo de dar uma resposta, e por isso, começa a
colocar sua responsabilidade em Deus.
Depois que eu parei de me perguntar o que Deus queria de
mim, se o meu trabalho aqui na internet é o que Ele
realmente quer que eu faça, e simplesmente comecei a dar o
meu melhor nas pequenas coisas, o meu coração ficou em
paz. Eu comecei a olhar para a minha realidade, para a
minha circunstância e a cumprir o meu dever diário, e as
coisas foram acontecendo, comecei a ter essa leveza...

Exatamente porque eu estava comprimido o meu papel, eu

estava vivendo a minha vocação, que é amar a Deus em todas
as coisas: seja ao gravar um vídeo, ou estar com a minha
família, ou viver a minha vocação matrimonial, enfim,
vivendo essa pequena via. Inclusive, indico muito que você
conheça mais sobre a pequena via de Santa Teresinha do
Menino Jesus.

Outra coisa muito importante que você precisa saber é que,

quando eu digo que pouco importa a sua carreira, não é no
sentido de que pode fazer tudo de qualquer jeito, de ir
empurrando com a barriga, não é nesse sentido! Muito pelo
contrário, a partir do momento em que você toma a decisão,
é necessário ter plena consciência de que é preciso se
esforçar, dar o seu melhor, aprender cada vez mais e se
profissionalizar, e não importa qual seja o trabalho que você
executará, se vai trabalhar em casa, se vai cuidar dos seus
filhos, se vai trabalhar fora, enfim.

Mas deve-se fugir também de um outro extremo, o de ser

medíocre a ponto de dizer que "já que as nossas atividades
aqui nessa terra não importam, vou executá-las de qualquer
jeito e buscar apenas as coisas espirituais, as virtudes, etc”.

Uma coisa está ligada a outra e não dá para desvincular.

Você não deve dizer que vai largar tudo, que não vai querer
que os seus planos e projetos sejam bem sucedidos, porque
isso “não importa". É a partir daquilo que você escolher, que
vai dar o seu melhor, então se entregue e saia da sua zona de
conforto, enxergue o olhar de Cristo em todas as pessoas que
você conviver e vá cultivando virtudes nas pequenas coisas.
Uma outra pergunta que recebi foi a seguinte: “a carreira
dos meus sonhos não deu certo, e agora eu estou perdida,
porque eu não sei mais o que quero profissionalmente". E é
exatamente sobre isso que eu estava falando, que pouco
importa a sua carreira, você pode até desistir de uma
carreira e ir procurar outra, mas nunca pode desistir de si
mesma. Não desista de você, não desista de lutar, não desista
de tentar, não desista de ser melhor a cada dia.

Se uma coisa não deu certo, e daí?

Você não tinha certeza que ia dar, tudo aqui nessa vida é
muito incerto, hoje as coisas dão certo, amanhã não dão, o
meu trabalho aqui na internet pode estar indo super bem
hoje, mas amanhã pode estar dando tudo errado. Por isso, a
única coisa que cabe a você é buscar ser melhor a cada dia,
você só tem o hoje para isso e é essa a sua vocação.

De nada adianta ficar com o coração aflito, pensando no

futuro, pensando no amanhã porque, na verdade, isso não
pertence a você ou a mim, não é? Nem o hoje, nem o
amanhã, nem a nossa carreira, nem as pessoas, nada aqui é
nosso. Temos que viver com um despojamento de coração,
um desapego mesmo, ele vai nos trazer a verdadeira
felicidade para entender que a carreira que executamos e o
nosso estado de vida não é o fim, mas apenas um meio.

No meio desses stories que eu respondi, recebi uma resposta

no direct que dizia o seguinte: “Ana, é muito fácil você falar
isso sobre carreira, se você não é pobre e é respeitada quando
vai em um local chique". E é isso, infelizmente, não vamos
agradar todo mundo aqui, alguns vão nos odiar e outros nos
amar, alguns vão nos criticar e outros nos elogiar, essa é a
realidade da vida, completamente instável.

Aliás, infelizmente não, mas felizmente, porque se

buscarmos ficar apegadas às coisas dessa vida, na nossa
carreira, nos elogios que recebemos, na aprovação das
pessoas, um dia perderemos tudo isso.
Por outro lado, se buscarmos as coisas que são eternas,
nunca vamos perder, porque o que é eterno vem de Deus, e o
que vem de Deus, dura para sempre.

Se a sua meta é ser valorizada e respeitada pelas pessoas

quando chega em um lugar, você estará perdida, porque
essa é uma incerteza.
Não dá pra saber se vai ser aprovada, seja pela condição
social, pela aparência, seja lá pelo que for. E sinceramente,
essa não é a minha meta de vida.

Não sei se você vai gostar ou não do que eu escrevi, não sei se
vou ou não ser aprovada a partir disso, e pouco me importa,
porque o que eu realmente quero é cumprir o meu papel de
verdade, é fazer com que você enxergue a verdade e que a
sua vida seja melhor.

Quero cumprir a minha vocação, ser uma pessoa melhor a

cada dia, amar cada vez mais, seguir o caminho da verdade.
É só isso que realmente importa, que realmente faz sentido e
que realmente vai nos fazer eternamente felizes.

BREVE EXAME DE CONSCIÊNCIA

1) Tenho sido muito exigente com os planos para o

futuro e, com isso, ficado muito presa ao meu
conforto e às minhas vontades?

2) Tenho colocado meus sonhos somente em coisas

grandiosas ao invés de pensar em realizar o pequeno
dever de cada dia com amor?

3) Tenho me apoiado somente no sucesso terreno ao

invés de buscar a conquista dos bens eternos?
 EPISÓDIO 6
COMPARAÇÃO:
COMO COMBATER
ESSE MAL?
Você se compara muito com as outras pessoas?
Tem a tendência de se achar pior do que elas?
Sente que nunca está fazendo o suficiente?
E que nunca será boa o bastante?
Quando estamos com a autoestima baixa, tendemos a nos
comparar muito com os outros, e digo isso por experiência
própria, as épocas da minha vida em que a minha
autoestima estava mais baixa, foi quando eu me comparava
muito com os outros.

Vou explicar melhor ao longo do texto, mas você vai

perceber que a comparação não acontece, por exemplo: se
estou com a autoestima super baixa, agora eu começo a me
comparar com os outros. Ela acontece quase sempre na nossa
vida, é um mal que precisamos combater sempre. Mas não se
preocupe, vamos travar este combate juntas.

Antes de tudo, vamos entender o que é a comparação. O

nome já diz tudo: ficar se comparando com outras pessoas,
nas qualidades e defeitos ou nas coisas e projetos.

Sempre que ficamos nos comparando com os outros, isso vai

nos dando uma baixa autoestima, e isso acontece porque na
maioria das vezes, nos decepcionamos achando que não
somos capazes, que não conseguimos, que os outros sempre
serão melhores. Vai se tornando um ciclo e nos deixando
cada vez piores... Mas é possível combater isso!

Veja as dicas práticas que separei na próxima página.

1) Não se martirize, se inspire
A primeira dica que eu quero te dar é, assim que você olhar
para uma pessoa e se sentir mal porque não consegue ser tão
boa assim, não consegue fazer o que ela faz, enfim, ao invés
de ficar se martirizando por isso, faça o exercício de olhar
para ela e se inspirar.

É um exercício simples e prático: olhe para ela, observe

quais são as suas qualidades, os projetos que já executou e as
virtudes que possui. Em seguida, admita que ela é melhor do
que você, tome-a como fonte de inspiração e busque ser
melhor.

Pense agora em uma pessoa que você admira muito!

- No que você gostaria de ser parecida com ela?

- O que vocês têm em comum?

- Liste 3 coisas que você pode se inspirar na conduta dela:

1)

2)

3)

Esse é o primeiro passo, reconhecer e admitir que ela

realmente é boa e ao invés de se culpar por não ser igual,
se inspirar para ser melhor!
2) Admita que você sente inveja
Existem vários hábitos ruins que possuímos e temos
facilidade de assumir, como ser preguiçosa ou gulosa. Mas
existem também alguns que temos muita dificuldade de
assumir e a inveja é uma das mais difíceis. Todos nós somos
invejosos e eu quero que você admita isso para si mesma.

Eu, Ana Lídia, admito que sinto inveja, e a primeira vez que
fiz isso, doeu, porque não queria ser assim, mas era. A boa
notícia é que isso pode ser combatido, mas só é possível
depois de olhar e reconhecer que possui esse mal...

Se você quisesse lutar contra um monstro, mas não

conseguisse vê-lo, não conseguiria e seria derrotado por ele,
do mesmo modo, para combater a inveja, é necessário olhar e
reconhecer que você sente. Agora você pode estar se
perguntando: "mas o que a inveja tem a ver com a
comparação? Eu me comparo, não porque quero, mas
porque realmente me sinto inferior".

A palavra "inveja" vem do latim e o significado tem a ver

com o “olhar”. É como se significasse um mau olhar, como se
você não soubesse olhar direito, ou seu olhar estivesse torto,
ou tivesse algo de errado com ele.

Mas a verdade é que o mal da inveja não está em ser

invejado, e sim em invejar. Por exemplo, se uma pessoa te
olha de mau jeito, se ela tem inveja de você, na prática, na
vida real, isso não vai te afetar em nada, mas afetará muito
quem teve esse olhar torto. Porque ter esse olhar, quer dizer
que a pessoa tem uma percepção ruim de si mesma e do
outro, e por conta disso tem inveja.

Ou seja, se você sente, ela te afetará, porque é você quem está

com o olhar torto. Quando você se compara com os outros e
começa a se sentir mal por isso, quer dizer que está tendo
uma má percepção sobre si e sobre os outros.
3) O que você diz sobre o outro, diz mais sobre você do que
sobre ele
Muitas vezes quando nos comparamos com uma pessoa, o
primeiro passo é nos sentir mal e inferiores porque vemos
que ela faz coisas melhores. Já o segundo passo é começar a
observar os defeitos dela e a não admitir que é boa, para
tentar dar uma "aliviada" nessa comparação.

Começamos a apontar os defeitos, tentamos enxergar coisas

ruins que ela faz em meio as boas, e acaba que na realidade,
o que sentimos é inveja. Consegue perceber a ligação entre a
comparação e a inveja e por que esse é um mal tremendo?

Inicialmente estamos só nos sentindo mal, inferiores e

achando que não somos capazes, mas logo em seguida
começamos a ter essa má percepção, procurando as coisas
ruins e defeitos em tudo que ela faz.

Na maioria das vezes, o defeito que apontamos no outro, é

algo que nós também temos. Então por exemplo, se eu
começo a enxergar um defeito "X" em uma pessoa,
provavelmente eu também tenho esse defeito "X", e por ser
algo que possuo, consigo enxergar com muito mais
facilidade no outro.

Por isso tenha cuidado: aquilo que você diz sobre a outra
pessoa, pode dizer muito mais sobre você do que sobre ela.

4) Reconheça que existem pessoas melhores que você

Para combater aquele mal, a primeira coisa, como eu já
disse, é admitir que sente inveja. O próximo passo é
reconhecer que existem pessoas melhores do que você, de
forma prática: sempre que se comparar com alguém, se
pergunte "quem sou eu para me comparar com essa pessoa
e por que me sentir mal por ela ser melhor do que eu?”.
Comece a reconhecer que existem pessoas boas, capacitadas,
esforçadas, produtivas, talentosas e infinitamente melhores
que você em várias coisas e queira que elas sejam mesmo, essa
é a beleza da vida: existirem pessoas melhores e que podemos
nos inspirar. Ou seja, ao invés de olhar para aquela pessoa
como fonte de desânimo, devemos olhar com humildade e
reconhecer que podemos nos inspirar.

Quando eu descobri que não vou ser a melhor em tudo, foi

como se tivesse tirado um peso das minhas costas, porque a
soberba e a inveja são pesos invisíveis, eu não enxergo que
estou praticando, mas elas estão ali. É um mal sútil,
confundimos e achamos que estamos nos sentindo inferiores,
mas na realidade, tem um peso ali nos esmagando, e por eu ter
passado por isso, estou aqui como amiga, para te fazer
enxergar esse mal e te ajudar a lutar contra ele.
Já adianto que não adianta fechar os olhos e não olhar mais
ninguém para não se comparar. Você só encontrará a paz
quando reconhecer que existem pessoas melhores e enxergar
que há beleza nisso, porque desse modo temos a certeza de que
podemos ser melhores a cada dia, na nossa circunstância e
sendo quem somos.

Vale lembrar também que não chegará um dia em que você vai
conseguir ser plenamente feliz e pronto, em que nunca mais
vai se sentir mal. Não é assim. É um trabalho diário de lutar
contra a inveja e a soberba, porque você sempre vai se
comparar, a não ser que feche os olhos ou se tranque em um
lugar distante, mas fazendo isso, seria infeliz do mesmo
jeito.Sempre teremos a tendência de nos comparar com os
outros, mas é a partir dela que precisamos buscar ser melhores
e exercitar tudo o que descrevi, e desse modo a felicidade vai
começar a brotar no seu peito.
A inveja e a comparação nos traz tristeza, ficamos tristes ao
ver que o outro está feliz e nós não. É um ciclo de tristeza sim
fim e que eu não quero te ver dentro dele, porque onde existe
tristeza, existe um Deus morto, e Deus não está morto, Deus
está vivo, Ele ressuscitou e é a nossa fonte de alegria!
 EPISÓDIO 7
AUTOESTIMA
BAIXA? VOCÊ PODE
SER MELHOR!
Quero falar especialmente para você que não tem mais
esperanças, que acha que não consegue ser melhor, que não
tem força, que se sente estacionada e que não vê mais futuro
para si.

A primeira coisa que eu quero te dizer é que você pode

ser melhor!
Mas sei que só falar isso não adianta, inclusive comentei de
forma mais aprofundada sobre isso anteriormente, e mostrei
que eu posso te falar inúmeras vezes que você é especial, que
você consegue, que tem valor, e por mais que você saiba que é
verdade, isso não basta, parece que falta algo. E sabendo que só
isso não adianta, eu decidi te ensinar a como ser melhor na
prática.
Você provavelmente já passou por alguma situação (se não
passou, ainda vai passar) em que olhou para trás e pensou: "eu
achei que não ia conseguir, mas consegui, olha o quão longe eu
fui”. Isso demonstra que não temos noção da nossa força e do
quão longe somos capazes de ir.
Um exemplo disso é quando começamos a ir na academia.
Lembro da primeira vez que fui e fiz leg press sem peso algum,
os meus olhos encheram d’água porque estava muito difícil
fazer força e eu não conseguia. Hoje em dia já consigo fazer o
exercício com bastante peso, e ao olhar para trás, lembro que
achava que nunca ia conseguir fazer aquele exercício com esse
peso.
Por isso, a primeira coisa que você deve refletir, é que nunca
vai ter noção da sua força e das coisas que é capaz de fazer.
Muitas vezes vai achar que não consegue pegar um peso "X",
mas quando você ver, estará pegando esse e muito mais, e na
vida é assim também!

REFLITA: o que você pensava que nunca ia conseguir e

hoje já realizou?
Às vezes os projetos e as coisas que queremos alcançar, são
como aquelas viagens de carro muito longas: demoram tanto
que parece que nunca vamos chegar ao nosso destino, mas de
repente, quando menos esperamos, faltam apenas dez minutos
para chegar, e enfim, chegamos.
Não temos muita noção da distância, achamos que ainda
estamos longe, e de repente chegamos. Muitas coisas na vida
são assim, não temos noção da distância de algo que sonhamos,
que queremos conquistar, achamos que está muito distante,
mas podemos estar muito mais perto do que imaginamos!

Mas vale lembrar que quando estamos fazendo uma longa

viagem, precisamos ir sempre abastecendo o carro, porque se
acabar a gasolina, ele não vai a lugar algum, ficará parado,
estacionado.
Então como ter força, gás e ânimo para prosseguir e ser
melhor a cada dia nessa estrada da vida? Vou dar 3 dicas
práticas para você começar a fazer a partir de agora!

1) Adquira novas habilidades

Muitas vezes quando você se sente estacionada, pode ser
porque não está conseguindo executar tão bem as suas
habilidades, e por isso acaba se sentindo sem utilidade, no
sentido de não conseguir servir aos outros ou até praticar seus
hobbies. Por isso, a primeira dica é começar a adquirir novas
habilidades ou melhorar as que já possui, talvez você descubra
que tem muitas coisas que não sabe que sabe fazer. Então por
exemplo, se você não sabe cozinhar, comece a pesquisar vídeos
de culinária, tente fazer as receitas e aprenda técnicas...
Outro exemplo é aprender um novo idioma, mas existem
várias outras habilidades que você pode tentar aprender como
desenhar, costurar, pintar, praticar algum esporte, etc. O
importante é se esforçar para aprender uma coisa nova ou
para aperfeiçoar algo que já sabe fazer, porque essas
habilidades vão começar a ocupar a sua mente e você vai se
sentir mais útil, por saber fazer algo e por conseguir servir
aos outros.
2) Sirva aos outros
Use as habilidades que você começou a treinar ou as que já
possui para servir aos outros. Algumas formas de fazer isso é,
por exemplo, começando a ser mais gentil no seu trabalho, se
for pegar um café, veja se mais alguém quer, faça além do que
foi proposto; presenteie seus pais mesmo sem ser em datas
comemorativas, ajude-os nas tarefas domésticas; faça um
prato diferente para seu marido ou filhos; esteja presente para
alguma amiga que precisa, enfim...
Comece a fazer esses atos de serviço nas pequenas coisas,
sempre com amor e carinho para as pessoas ao seu redor e vai
perceber como a sua vida vai começar a mudar. E uma coisa
muito importante é que tudo o que você fizer, deve ser sem
esperar nada em troca, sem esperar que te dêem um
"obrigado" ou que retribuam o serviço, sem ficar chateada caso
a pessoa não te agradeça. Não espere nada em troca, é para
simplesmente ir lá e fazer.
Quando falamos de autoestima, sobre ter ânimo e força,
acabamos olhando para nós mesmas e pensamos: “o que eu
posso fazer por ou para mim?”

Só que se, ao invés disso, nos dedicarmos em fazer algo para o

outro, isso nos fortalece, porque ao ver que ele ficou feliz,
aquilo começa a fazer sentido, começamos a perceber que
fizemos a vida dele ficar melhor, a valer mais a pena, a ser um
pouco mais alegre, a aliviar o sofrimento, e com isso a nossa
vida ganha mais sentido.
Vamos perceber que teremos mais alegria para sair da cama,
ir trabalhar, ficar com seus filhos, estudar, enfim, a vida
começa a ganhar mais cor, começa a ganhar mais sentido. Eu
falo isso por experiência própria.

DESAFIO: Defina uma meta de serviço aos outros para

realizar pelos próximos 7 dias, sem falhar. Você verá
como isso te fará bem e não vai mais parar!
3) Cuide de si mesma
Por fim, mas não menos importante, você precisa tirar um
tempinho para olhar para si. Eu sempre recebo mensagens
dizendo: "quando olho para o espelho, não gosto do que eu
vejo”. E isso acontece mesmo, pode ser que você se olhe e não
goste do que vê.

Em alguns casos até saiba exatamente aquilo que te incomoda

e que quer mudar, seja um corte de cabelo ou a cor dele, mas
não coloca essa mudança em prática, vai deixando para depois
por não achar tão importante ou achar que é futilidade.

Quero que fique bem claro para você que a beleza

importa, cuidar da sua beleza importa, cuidar de si
importa, não é futilidade!
Tenho certeza que se você fizer uma maquiagem - mesmo que
seja básica, um penteado diferenciado ou uma hidratação no
cabelo, colocar acessórios e roupas que gosta, e depois olhar
para si mesma, vai ter mais ânimo e força para fazer aquilo de
deve ser feito na sua vida.

Eu sei que com correria do dia a dia, provavelmente você pode

acabar não tendo tanto tempo, mas tire um momento do seu
dia ou da sua semana para fazer um tratamento relaxante no
seu rosto, para aplicar uma máscara de tratamento no cabelo
no banho mesmo, fazer uma maquiagem básica de cinco
minutos, passar perfume, etc. Esses pequenos cuidados quando
inseridos na rotina fazem toda a diferença na autoestima.

A partir dessas três dicas, se colocadas em prática, você terá

mais força na caminhada da vida, para fazer o que deve ser
feito e ir melhorando, e como as dicas são para boas atitudes
externas, elas naturalmente vão te ajudar a cultivar virtudes e
coisas internas. Mas muitas vezes você pode querer ser muito
espiritualizada, querer cultivar virtudes, e avançar na vida
espiritual e interior, porém acaba se esquecendo de tomar
atitudes exteriores também, e assim não adianta de nada.
De forma prática, no caso da primeira dica que é buscar
novas habilidades, ela vai te ajudar na virtude da ordem, a
ordenar e definir prioridades na sua vida; o serviço aos
outros, vai te ajudar a exercitar a virtude da caridade, a da
paciência e a da humildade; o cuidado de si mesma, para
muitas pessoas vai ajudar na virtude de paciência, porque
elas podem achar aquilo futilidade, ficar desleixadas e
impacientes; para outras pode ser que exercite a virtude da
pureza e da alegria.

Essas atividades serão para você, como a gasolina que faz o

carro andar, para que consiga seguir no caminho e cultivar
as virtudes que precisam ser cultivadas.

Mas de tudo o que falei aqui, o que eu mais quero

cativar em você é a virtude da esperança!
Preciso que você tenha esperança com a sua própria vida,
sem ela, não é possível almejar nada de bom, porque é essa
virtude que te fará ter paciência e confiança de que algo
melhor virá.

Faça a sua parte e tenha esperança de que as coisas vão ser

melhores. Tenha esperança de que você será melhor,
porque você pode ser! Não fique parada. Nada está perdido
enquanto estiver no caminho certo, se souber para onde
está indo e estiver cultivando tudo aquilo que precisa ser
cultivado.
 EPISÓDIO 8
FAÇA UM EXAME DE
CONSCIÊNCIA AGORA
Geralmente quando estamos com a autoestima baixa ou
quando não estamos nos sentindo muito bem, qualquer coisa
que dizem sobre nós, se apontam um defeito ou fazem uma
crítica, aquilo nos magoamos facilmente, nos abala e nos deixa
ainda piores. E por isso eu vim conversar com você sobre como
se tornar mais forte diante dessas situações, como não se
deixar abalar e não ficar se sentindo mal.
Já começo adiantando que é necessário autoconhecimento.

Se você se conhece e se sabe quem é por dentro, quando

alguém falar mal ou apontar um defeito seu, você saberá
se aquilo é ou não verdade.
Através disso, vai aprender a filtrar aquilo que a pessoa falou,
por mais ruim seja, não vai se sentir tão mal, nem vai se
assustar, porque no fundo, era uma coisa que você já sabia.

Por exemplo, alguém chega e diz que você é muito grossa, se

você se conhece e sabe que tem dificuldade com isso, que acaba
sendo grossa mesmo sem querer, que está tentando melhorar,
quando a pessoa te disser isso, você não vai se assustar ou se
ofender, porque já vai saber que precisa melhorar nisso
mesmo. E com isso você também vai saber filtrar se aquilo que
ela disser é a verdade, ou não.
Pode acontecer também de você estar estressada e uma pessoa
te chamar de impaciente, e ouvir isso te tornar ainda mais
impaciente e você logo revidar com um berro dizendo “não sou
impaciente, não!”. Acontece que você não parou para pensar
antes de falar, porque se tivesse pensado e se examinado, em
poucos minutos perceberia que realmente estava impaciente e
estressada, iria respirar fundo e ver que no fim das contas,
aquela pessoa estava certa.
Mas como você não pensou, já foi logo retrucando e acabou
agindo mal. Para se tornar mais forte nessas situações, sempre
faça um exame de consciência, faça no mínimo uma vez por
mês, e se conseguir crie o hábito de fazer todos os dias antes de
dormir.
O exame de consciência funciona assim:
1) Você vai tirar um tempo sozinha em um lugar calmo, e em
silêncio vai começar a refletir em tudo o que tem feito,
pensado, falado...
2) Se você quiser, pode usar papel e caneta para ir anotando
todas essas coisas que você sabe que não são boas, que te
prejudicam e prejudicam os outros.

No fundo todos nós sabemos e temos consciência daquilo que

não está legal e é a partir do que analisamos que vamos saber o
que precisamos fazer para melhorar. É como quando você está
se sentindo mal fisicamente, está com dor ou mal-estar e
procura um médico para que ele te examine e descubra o que
aqueles sintomas representam, etc.
É exatamente isso que você precisa fazer em um exame de
consciência, porque existem muitos sintomas que você sente na
cabeça e no coração que nunca parou para examinar, e ao fazer
um exame de consciência, vai ter noção do que é e como
melhorar.
Pode acontecer de a sua autoestima estar baixa porque não
parou para examinar os seus defeitos. E ao ler isso você pode
até me dizer: “Ana, isso não faz sentido, porque autoestima
baixa é justamente quando eu estou me sentindo mal comigo
mesma, quando não consigo reconhecer o valor que tenho”.
Calma, eu vou te explicar e você vai ver que faz todo o sentido.
A autoestima baixa é como se fosse um dos sintomas
daquelas coisas ruins que você está fazendo no seu dia a dia.

Por isso que um exame de consciência faz toda diferença,

porque através dele você vai entender melhor o que está
acontecendo por dentro, para você conseguir ir se "curando" -
comparando com a questão do médico que eu disse antes.
É através dele que você vai jogar luz em todas as coisas da sua
vida que você não percebe ou não pára para pensar. Você se
lembra do começo dessa caminhada, quando eu falei sobre o
quarto bagunçado? Quando você está naquele quarto cheio de
bagunça, várias vezes prefere apagar a luz e fingir que não há
nada de errado.

Você fica com medo de acender a luz e de se deparar com a

bagunça, com coisas que não quer ver e com outras que não
sabe resolver. O exame de consciência é a luz. Quando você vai
lá e acende, consegue enxergar o que está errado, o que está
fora do lugar e o que está bagunçado.

Uma dica muito importante é que você não deve ficar

olhando muito tempo para os seus defeitos:
Se ficar muito tempo em um quarto bagunçado, vai acabar
ficando ali paralisada, não vai ficar bem, assim como se você
ficar muito tempo olhando para seus defeitos, vai pirar. Não é
para fazer um exame de consciência para ficar olhando,
contemplando e se conformando com aquilo, não é essa a ideia,
é justamente o contrário.
Você vai tirar um tempinho para fazer o seu exame, mas não
vai gastar todo o restante do tempo olhando, vai começar a
agir. Você precisa gastar mais tempo e mais energia tentando
melhorar aquelas coisas que percebeu que são ruins, e não
ficar simplesmente olhando para elas.

Muitas pessoas ficam com a autoestima baixa, ou porque,

primeiro, nem pararam para fazer um exame de consciência,
ficam com a luz do quarto apagada, completamente perdidas,
com medo de se conhecerem, de tentarem ser melhores, ou
segundo, elas acendem a luz, dão uma olhada na bagunça, têm
noção do que está fazendo de errado, do que está ruim, mas só
fica olhando para isso e não sai do lugar. Ou seja, geralmente a
autoestima baixa vai aparecer nas pessoas que estão em um
desses dois momentos. E o quero é que você parta para o
terceiro momento, o da ação. Você vai fazer o exame, olhar
para aquilo e começar a agir.
Outro ponto que eu preciso te dizer é:
Não se desespere quando tentar melhorar e falhar.
Isso vai acontecer, acontece com todo mundo!Em algum
momento, depois de já saber o que precisa melhorar, você vai
começar a caminhar e vai cair, vai errar, vai falhar e vai cair
de novo.
Eu já estou te avisando isso antes, porque você e eu somos
assim, nós somos seres humanos, não somos perfeitos. Estamos
em um caminho, em busca de algo, ainda não chegamos lá, e
por isso vamos errar várias vezes, pode ser que erremos
naquela mesma coisa da última vez. Mas vai chegar um
momento em que você não vai errar mais naquilo e vai
conseguir superar, mas aí vai aparecer outra coisa que você vai
errar e vai precisar melhorar e superar também.
Nós não somos uma listinha de qualidades e de defeitos, não
temos apenas aquilo que está escrito. Tem defeitos que temos
hoje e amanhã não temos mais, mas depois de amanhã
podemos ter de novo. Somos instáveis. Essa é a nossa vida.
Estamos em constante luta, em constante aprendizado e em
constante amadurecimento.

Por isso, não se desespere no momento em que você falhar:

Tenha perseverança e não desista! Porque nesse caminho

de querer ser melhor a cada dia, caímos e temos que nos
levantar o tempo todo, e é só a perseverança que vai nos
trazer essa felicidade.

Por fim, lembre-se que é através do exame de consciência que

você vai descobrir quem é de verdade e não através dos olhos
de outras pessoas. Sabe por quê? Porque ninguém te conhece
100%.
Quando eu ouvi a frase que vou citar, muita coisa na minha
vida mudou:
“você é o que você é. Você não é maior porque as pessoas
te louvam e você não é pior porque as pessoas te
criticam. Você é simplesmente o que é”.
E você só vai viver em paz, quando reconhecer isso e tiver a
consciência limpa.

Não busque consolação das pessoas, não procure ao seu redor

palavras de aprovação, não busque consolo naquilo que as
pessoas pensam e dizem sobre você.
Você pode estar com medo de reconhecer as suas fraquezas,
misérias e as coisas que precisa melhorar. Mas saiba que só
assim é possível trilhar esse caminho, só assim vai encontrar a
verdadeira paz, a verdadeira felicidade. Porque não tem jeito,
se você não vê o monstro, como vai conseguir lutar contra ele?
Se você não vê as coisas ruins que estão aí dentro, como vai
conseguir lutar contra elas?

PROPOSTA:

1) Faça um exame de consciência profundo, fazendo

anotações e criando propósitos de melhoria. Se esse for
seu primeiro exame de consciência, dedique tempo e não
tenha medo de olhar a si mesma!

2) Depois de ter feito esse primeiro exame - que pode ser

doloroso, porém necessário - crie o hábito de fazer essa
análise diariamente, perguntando-se:
- O que fiz bem?
- O que fiz mal?
- Como posso ser melhor amanhã?
 EPISÓDIO 9
QUER SER MAIS
PRODUTIVA?
ENTÃO PARE!
Parece que quanto mais o tempo passa, mais atarefados nós
ficamos. E com essa correria maluca que vivemos, acabamos
não conseguindo parar para descansar, não conseguimos
desacelerar, e isso afeta a nossa autoestima e a forma que nos
sentimos.

E é exatamente sobre isso que eu quero conversar com

você: sobre desacelerar.
Há alguns dias, em um domingo à noite, me bateu uma leve
ansiedade só de pensar na semana que estava por vir, nas
coisas que eu tinha para fazer, me bateu um medo de não
conseguir dar conta de tudo, de me perder em meio às tarefas,
enfim. Ao passar por esse sentimento de angústia e de medo,
me lembrei de uma frase que diz o seguinte: "Faz o que deves e
está no que fazes".
E assim que me lembrei dela, fui tomada por uma paz muito
grande, simplesmente me acalmei e pensei "eu vou fazer
aquilo que tenho que fazer, e vou tentar estar presente quando
estiver fazendo aquilo, não vou ficar pensando no que tenho
para depois ou para amanhã, vou fazer aquilo que me cabe
agora".
Quis trazer essa reflexão aqui porque isso pode acontecer com
você também, às vezes quando quer fazer tudo, no final das
contas não faz nada. Por isso, é melhor fazer poucas coisas, do
que querer fazer muitas e acabar não fazendo nenhuma. Você
tem que fazer aquilo que é realmente necessário, porque
sempre que tem muitas coisas para fazer - repare nisso, você
começa por aquelas que não são tão necessárias e importantes
assim, e acaba cometendo a preguiça sem perceber.
Você pode até pensar que a preguiça é a ação de quem não faz
nada, de quem fica parada ou dormindo o tempo todo, e de fato
é, mas não só delas, se você não faz aquilo que tem que fazer e
opta por fazer outra coisa que é mais agradável e que te dá
mais prazer, está sendo preguiçosa também, porque não está
cumprindo com aquilo que é realmente o seu dever.
Você fica pensando que precisa ser produtiva, que precisa fazer
isso, fazer aquilo, fazer aquele outro e escreve uma lista
enorme de coisas. Mas na hora de fazer, quer começar pelas
que são mais legais e que na maioria das vezes nem são
necessárias. É por isso que você fica com aquela sensação de
que "fez muita coisa, mas não fez nada", sabe?

Porque ao invés de focar naquilo que tinha que fazer, focou no

que gostaria de fazer. Então é muito melhor você optar por
poucas coisas focando no que é realmente necessário, do que
querer fazer muitas e acabar se enrolando e perdendo o ritmo.

Quando uma pessoa que está cantando ou tocando uma música

e perde o ritmo, ela acaba se perdendo toda na música, e
quando isso acontece, é difícil conseguir começar de novo, e
uma música quando perde o ritmo não é tão agradável de
ouvir, gera incômodo e desespero. Isso acontece conosco
também, quando perdemos o ritmo das coisas, tudo fica muito
confuso e nos "embananamos" cada vez mais.
Eu decidi falar com você sobre desacelerar porque a vida tem
um ritmo, e não é um ritmo acelerado como estamos
acostumadas a viver, não é naquela pressão o tempo todo.

Diferente do que imaginamos: a vida tem um ritmo

mais calmo.
Fico pensando que as pessoas antigamente viviam uma vida
mais tranquila, mesmo que elas fizessem muitas coisas,
levavam a vida em ritmo mais lento, não lento, mas realmente
no ritmo da vida. Eu não sei se você vai me entender, mas é que
às vezes queremos fazer tudo tão rápido que acabamos saindo
do ritmo da vida. É como no exemplo do musicista, vamos
perdendo a sincronia e tudo vai ficando cada vez mais confuso
e angustiante.
Uma dica que dou é se esforçar para sempre lembrar que a
vida tem um ritmo. De forma prática, comece a reparar em
cada atitude que tiver ao longo do seu dia, esteja presente no
que for fazer.
Ao acordar e se levantar, repare na forma que caminha, ao
abrir a janela, repare em como o sol nasce. Quando você
começar a ficar mais atenta a esses detalhes da vida, vai
conseguir estar mais presente e a fazer as coisas com mais
atenção, mais leveza e mais paciência.

Faça também o exercício de olhar e reparar nos ciclos da

natureza. Se tiver uma árvore ou uma planta perto de você,
comece a observar a forma que as folhas da árvore se mexem
com o vento, ou como elas caem, o jeito que planta vai
florescendo, etc. Esses ciclos da natureza são mais estáveis e
seguem uma velocidade que é mais ou menos a mesma sempre.
Por isso, observá-los vai te ajudar a voltar para o ritmo da vida
e a ter mais presença.

Quando você for fazer algo, não queira fazer com pressa.
Tenha calma, respire, observe o que está fazendo e coloque seu
pensamento naquilo, não fique pensando no que precisa fazer
depois daquilo. Foque no agora, porque o que você vai fazer
depois, é para depois, não para agora.
Uma vez li uma frase que dizia mais ou menos isso: "quando
tiver muita coisa para fazer, comece fazendo bem devagar,
mas não pare nunca, e no final do dia, você vai ver que fez
muita coisa". Então, sempre que tiver muita coisa para fazer,
não se desespere, desacelere e comece devagar, foque naquilo
que você tem para fazer no momento e vai fazendo realmente
presente.
Ainda falando sobre desacelerar, você lembra de quando eu dei
o exemplo de um carro em uma longa viagem? Usando esse
mesmo exemplo, quando ele está muito acelerado, pode
acontecer uma tragédia no meio do caminho e acabar não
chegando ao seu destino. Quando você está acelerada, querendo
fazer coisas demais e muito rápido, acaba não chegando onde
tinha que chegar.
Você provavelmente já passou pela situação de estar muito
cansada, exausta das tarefas, e decidir parar para descansar
um pouco, e mesmo deitando na cama, a sua cabeça não
consegue parar, e de fato, descansar.
Tem um trecho no livro "As pequenas virtudes do lar" que fala
sobre isso:
"o descanso, não é ausência de atividade, mas sim uma
diversão, isto é, mudança de atividade".
Ou seja, o descanso tem que ser uma diversão, você tem que
diversificar as suas atividades. Se por exemplo, uma pessoa é
contadora e mexe com números o dia todo, uma boa atividade
para ela descansar é cuidar de um jardim, das plantas, mexer
com a terra; se alguém passa muito tempo digitando no
computador, uma atividade legal para ela é costurar, mexer
com a agulha; para alguém que está com o corpo muito
cansado, é bacana procurar um ambiente agradável, e sentar
ou deitar para ler um bom livro.
E é essa mudança de atividade que vai trazer o verdadeiro
descanso, caso contrário você ficará deitada com a cabeça a mil
sem conseguir descansar.É claro que em algum momento você
precisa parar e "desligar", deitar e dormir, porque a bateria
acaba.
E é aí que entro na questão do sono de qualidade, se você não
tem uma boa rotina de sono, está na hora de organizar isso.
Nada de dormir muito tarde e acordar muito tarde ou dormir
pouco, tenha uma boa rotina para que quando você realmente
for dormir, consiga descansar seu corpo e sua mente, isso faz
toda a diferença!

O corpo precisa desse descanso para funcionar e ter

concentração no decorrer do dia.
Mas voltando às atividades de descanso. As pessoas de
antigamente praticavam muitas dessas atividades para
diversificar das tarefas do cotidiano. Hoje em dia, com o
avanço da visão utilitarista, isso se perdeu, quando vamos ler
um livro procuramos um que seja relacionado ao nosso
trabalho, queremos algo que vai acrescentar nele.

Nós temos que estudar e nos aperfeiçoar na nossa área

mesmo, mas não é só isso.
Fomos deixando de ler a literatura clássica, por exemplo,
deixando de ler histórias riquíssimas com personagens
incríveis e que podem nos inspirar. Esse tipo de leitura
descansa a nossa mente num nível que nem imaginamos, sem
falar que formam o nosso imaginário e nos inspiram para as
situações do dia a dia.
É através disso que além de você descansar, de ler para se
distrair e relaxar a cabeça, também vai se inspirar e acabar
colhendo os frutos dessa atividade. Dando outro exemplo, caso
você comece a costurar e faça uma blusa ou um vestido, você
vai colher os frutos daquilo que costurou, porque vai ter uma
peça nova. Percebe como, mesmo sem querer, você vai colher os
frutos dessas atividades? É por isso que eu realmente quero te
instigar a buscar uma outra atividade de descanso, seja a
leitura da literatura clássica, seja costurar, tricotar, pintar,
colorir, desenhar ou até mesmo cuidar do jardim.

O que eu costumo fazer nas minhas horas de descanso é ler

livros de histórias e poesias, e isso é muito legal. É até
engraçado porque tinha muito tempo que eu não pegava uma
leitura que me fizesse querer continuar lendo o dia inteiro, e
com essas histórias eu simplesmente não quero parar de ler.
Também gosto muito de colorir, inclusive ano passado comprei
livros de colorir, lápis e comecei a praticar um pouco disso,
estava gostando muito e foi algo que me ajudou demais em
alguns momentos.
Eu comecei a fazer essas coisas na minha vida
e me ajudaram demais, por isso, desafio você
a buscar uma outra atividade!

LISTE AQUI 5 OPÇÕES DE ATIVIDADES QUE

VOCÊ PODE FAZER PARA DESACELERAR:

1)

2)

3)

4)

5)
 EPISÓDIO 10
AUTOESTIMA E
VAIDADE: COMO
LUTAR CONTRA
ESSE MAL?
Eu recebo muitas mensagens como essas: "Ana, tenho medo da
minha autoestima melhorar e eu começar a me tornar
vaidosa", "tenho medo de me arrumar, de começar a me
maquiar e me tornar uma pessoa muito vaidosa". E é por isso
que eu preciso falar com você sobre esse assunto!

Afinal, você sabe o que é vaidade? Sabe combater esse mal?

Eu sempre digo que só se luta contra um monstro que você

consegue enxergar. E é para que você consiga combater a
vaidade, que vou te explicar o que ela é.
A palavra "vaidade" vem do latim "vanitas", que quer dizer
"vão, vazio", (guarda bem esse significado). Ou seja, a pessoa
vaidosa é vazia por dentro. O orgulhoso quer ser o melhor em
tudo, não aceita que ninguém seja melhor do que ele, quer ser
superior sempre. Já o vaidoso, não quer ser o melhor, quer
parecer ser o melhor. Por isso, embora ele não seja, se ele só
parecer que é, já estará tudo bem.

O vaidoso é vazio por dentro, quer ser sempre reconhecido

por aquilo que faz por fora, porque isso é visível aos olhos e
assim as pessoas acham que ele tem algo.
Essa é a grande questão da vaidade: o vaidoso não está
preocupado com o ser das coisas, mas com o parecer, ele se
preocupa com a superficialidade.

Então, um exercício que a pessoa vaidosa tem que fazer é não

se "achar" pelas coisas boas que faz, nem pelas ruins, ela
precisa lutar contra o querer aparecer. Não tem que ficar se
promovendo, se mostrando e se aparecendo, nem pelo lado
"positivo", ao expor as coisas boas que faz com a intenção de
receber elogios, aplausos e olhares.
Nem pelo lado negativo, ao ficar falando os seus defeitos e as
coisas ruins que faz, para ser reconhecida como uma pessoa
humilde, isso é a famosa falsa humildade.
Não devemos nos promover pelo bem ou pelo mal que fazemos,
porque como eu sempre digo, nós somos o que somos. E não
temos um valor somente por aquilo que fazemos, mas também
por aquilo que, de fato, nós somos.

De nada adianta fazer coisas boas pelas razões erradas: é

exatamente isso que a vaidade faz conosco. Começamos a fazer
algo bom, mas com a intenção ruim, e por mais que estejamos
fazendo coisas boas, seremos pessoas más, porque a intenção é
má. Inclusive, tem uma passagem em que Jesus fala que “eles
já receberam a sua recompensa” (Mt 6,2). E essa é uma verdade
muito forte e muito latente para o que estamos refletindo.

É por isso que eu sempre te aconselho a fazer coisas práticas, a

servir aos outros, se arrumar, ser gentil, sorrir mais, treinar
as suas habilidades, mas sem esperar nada em troca. Não
adianta fazer as coisas sendo soberba, vaidosa e mesquinha,
sempre querendo receber algo. Ao invés disso, faça sendo
generosa, humilde e amorosa, tenha um coração grande e
busque a virtude da magnanimidade.
As nossas atitudes se tornam muito pequenas e sem valor
quando feitas simplesmente querendo recompensas, elogios e
aplausos, porque, como é ridícula e vã a glória do mundo.
Lembra da palavra "vã" que eu falei lá no início? O “vão”, o
“vazio”. Os elogios das pessoas são muito vazios, são instáveis,
e a mesma pessoa que te elogia hoje, pode te criticar amanhã.

A glória do mundo é muito instável, vão te aplaudir hoje

e te criticar amanhã, por isso não faz sentido algum
buscar esse tipo de glória.
Vez ou outra eu recebo perguntas sobre se arrumar, sobre até
que ponto a pessoa pode se cuidar sem ser vaidade. Gosto de
responder que se você está se arrumando com medo de se
tornar vaidosa, se examine, porque com certeza já está sendo
em alguma outra parte da sua vida.
Entenda que se cuidar, cuidar da sua beleza, se sentir bela e se
arrumar, é algo bom, porque a beleza importa e é boa, e por
importar, é excelente se cuidar e se arrumar. Nos sentimos
com muito mais ânimo e prontos para fazer o que tem para ser
feito quando estamos bem arrumadas.

Eu sempre comento que quando me arrumo, me sinto mais

disposta para fazer as coisas. Além disso, é um gesto de
carinho se arrumar para ficar com quem amamos, com as
pessoas que estão ao nosso redor.

Nós nos arrumamos para ir em tantos lugares, eventos

e casamentos, porque não nos arrumar para estar com
as pessoas que mais amamos ou até para fazer as tarefas
do dia a dia?
Isso é importante, não é bom que fiquemos desleixadas e
descuidadas. Quanto à vaidade, é necessário se manter atenta
contra o exagero, dependência e querer sempre mais. É preciso
ter equilíbrio nesse ponto, é preciso fazer as coisas com muita
verdade, amor, retidão e pureza.
Em tudo aquilo que fizer, tem que estar ciente e ter retidão de
intenção, porque a vaidade te deixa dividida, é como se você
tivesse um segundo "eu", que fica sempre falando coisas assim:
"as pessoas vão te elogiar por causa disso; se vissem o que você
está fazendo, com certeza elogiaram; se alguém chegasse aqui
e visse essa sua atitude, diria como é uma pessoa boa".

É como se você ficasse dividida mesmo, a ponto de ficar sempre

esperando algo, esperando que as pessoas te elogiem, te
admirem e te reconheçam.
E é aí que você começa a se tornar uma pessoa hipócrita,
porque passa a viver como se fosse um personagem, sempre
querendo aparentar algo para as pessoas, não se importando
com quem você é e sim com o que os outros estão vendo.
Para combater isso, como eu já disse várias vezes, não espere
nada em troca, apenas faça coisas boas porque elas são boas, e
pronto. Sem querer aparentar algo, sem querer receber algum
reconhecimento, sem querer receber algo em troca.

Eu comentei que você não tem valor simplesmente por aquilo

que faz, mas sim por aquilo que é. E você é, porque Alguém É;
porque Alguém primeiro te deu a vida; porque Alguém que É,
fez com que você fosse; você só é, porque Alguém muito maior
do que você te deu o seu ser; Ele te dá algo quando quer, e te
tira quando quer; Louvado seja Ele, porque você não merece
nada.
Já dizia uma amiga: "eu sinto que quando sou caridosa, é
Jesus que age em mim". E essa é a verdade, você não tem
mérito algum - ninguém tem, e se você tem algum valor,
alguma coisa boa, foi porque Alguém te deu esse valor, foi
porque a Bondade veio até você.

No começo da nossa jornada, eu te contei que "autoestima" é

reconhecer o valor de si mesmo. Se você tem algum valor, é
porque veio de Deus, Ele te deu tudo, te deu a vida, Ele é a
Bondade. O que aconteceu e o que há de acontecer, uma
geração vai e outra geração nasce, o sol nasce e o sol se põe.

Tudo passa. Vaidade das vaidades, como é vã a glória

do mundo. Tudo passa...
Por fim, desejo que você aprenda a olhar para aquilo que
realmente importa, que faça o que tem que fazer, com amor,
com retidão de intenção e com pureza. Reflita sobre isso.

EXERCÍCIO
Faça uma lista de todas as coisas boas que você tem em sua
vida e depois pense em todas as pessoas que contribuíram
para que você alcançasse isso.
 EPISÓDIO 11
BELEZA E
VAIDADE, QUAL
A DIFERENÇA?
Eu fiz uma live sobre beleza e vaidade com o Luis Enrique e
depois dela recebi muitas mensagens, e nisso percebi que esse
é um assunto que preciso aprofundar ainda mais. Quero que
tudo fique cada vez mais claro na sua vida e que você possa
melhorar isso, crescer e amadurecer a cada dia.

Montei um resumão com alguns pontos principais que ele

falou na live e que são bem diferentes do que eu falei no texto
anterior sobre vaidade, mas que ao mesmo tempo
complementa demais!

Então pegando esse gancho, quero te fazer duas perguntas:

você sabe qual a real diferença entre beleza e vaidade? E
você sabia que essas duas coisas são opostas?

Em um primeiro momento, quando ouvimos as palavras

beleza e vaidade, achamos que são duas realidades muito
próximas. E é por isso que surge o medo e esse
questionamento: "Ana, como eu faço para ser bela sem ser
vaidosa?".
Achamos que as duas andam juntas e que se nos embelezar
um pouco mais, nos tornaremos vaidosas. A verdade é que são
duas realidades extremamente opostas. Somos nós, que na
nossa dificuldade de enxergar as coisas como elas são,
acabamos achando que são duas coisas muito próximas.
A Beleza é um conceito com as suas definições próprias e com
a sua clareza que faz parte de uma realidade da virtude
humana. Já a vaidade é um vício, é algo que degenera o nosso
ser, que nos estraga e que nos apodrece, é algo que atenta
contra a nossa própria dignidade. De fato, é um mal que
temos que combater.
Quando nós estamos falando de Beleza, do princípio do Belo,
nós estamos falando do princípio do ser: aquilo que é e que
não pode ser outro. Quando estamos falando da beleza da
pessoa humana falamos, acima de tudo, da essência dessa
pessoa. E quando falamos de vaidade, já não se trata mais do
ser: e sim do fazer, da nossa tentativa de nos tornarmos
outros, de não sermos nós mesmos.
Por isso que no texto anterior sobre vaidade, eu falei que ela
tem a ver com fazer, com parecer, somente com a aparência
das coisas. Já a beleza tem a ver com ser, com a essência.
A vaidade deforma o ser humano, porque nós somos
chamados a sermos uma personalidade nesse mundo, e ela faz
com que nós sejamos apenas um personagem, e é por isso que
ela é sempre uma hipocrisia, uma mentira, enquanto a beleza
é sempre uma essência, uma verdade.
Então não podemos confundir essas duas coisas. Inclusive,
como o próprio Luis Enrique explicou na live, para buscar a
beleza é necessário justamente fugir da vaidade, e ao longo do
texto você entenderá melhor o porquê.
A beleza é a marca daquilo que é bem feito, daquilo que está
buscando ser a sua melhor versão de forma verdadeira. Algo é
verdadeiramente belo quando atinge a sua perfeição. E o que é
a perfeição? É quando algo consegue ser exatamente aquilo
que nasceu para ser.
Vou dar um exemplo bem simples só para você entender
melhor: uma caneta atinge a perfeição dela quando você vai
escrever e a tinta sai, da cor que tinha que sair, e você
consegue escrever, assim aquela caneta cumpre aquilo que
nasceu para ser.

Ou seja, só seremos verdadeiramente belas, quando

atingirmos a nossa perfeição, quando formos aquilo que
realmente nascemos para ser.

Por isso a vaidade e a beleza são opostas. Porque como eu

falei, a vaidade se preocupa apenas com o parecer, e a
beleza é o revelar do ser.
Quando a partir dos meus traços físicos, consigo revelar
aquilo que eu sou, aquilo que, de fato, eu nasci para ser,
aquilo que só eu, Ana Lídia, posso ser neste mundo, aquilo que
me faz única e irrepetível, conforme eu vou revelando essa
minha marca, essa minha identidade, essa minha digital que
se comunica com os meus traços de beleza, com o meu sorriso,
com o meu olhar, com o meu modo de vestir, de me arrumar,
de falar, enfim...
Conforme todo o meu ser começa a vibrar essa "nota" de quem
eu verdadeiramente sou, e não fugindo disso, aceitando aquilo
que eu sou e não querendo ser outra pessoa, não querendo
viver outra aparência, conforme eu vou me revelando, aí sim,
estamos falando de um princípio de Beleza.
A vaidade e a vanglória são uma glória vazia, um
endeusamento, a Beleza não. A Beleza aponta para uma
eternidade, aponta para uma realidade maior e muito mais
ampla. A Beleza, quando posta, é como um serviço.

Quando estamos diante de algo Belo, estamos diante de

um ícone e contemplamos aquilo.
O ídolo é aquele que busca a glória para si, já o ícone é aquele
que nos revela algo maior. Um ícone é como se fosse uma
janela, que quando olhamos enxergamos algo muito mais
amplo do que somente aquilo.

Podemos perceber isso em uma obra de arte ou em um quadro

muito Belo, que conseguiríamos ficar olhando por horas,
admirando a beleza, os detalhes, as cores. E isso seria como
uma janela, como se fossemos aprofundando cada vez mais e
vendo algo mais profundo e mais amplo.
Já quando alguém é vaidoso, isso cansa, irrita, enjoa, aquilo
pesa, por isso que percebemos muito quando algo que estamos
fazendo é vaidade, porque aquilo vai pesar e vai cansar.
Deixo uma reflexão muito legal sobre o drama terrível
que o vaidoso vive:
É como se a vida dele fosse uma tela, um tecido, e ele vai pegar
uma moldura para emoldurar sua própria vida que está nessa
tela, só que ele escolhe uma moldura muito maior do que a
sua tela, porque o vaidoso é como se fosse um pequeno tecido,
mas que quer se mostrar maior do que é.

Então depois de escolher a moldura grandiosa, ele vai precisar

se encaixar nela, vai começar a se esticar, a se espichar, a se
achatar, e nisso vai acabar se deformando, e o desenho da sua
vida, que antes era algo raro e Belo, agora vai se tornando
algo monstruoso e deformado. Por fim, o vaidoso acaba se
rasgando e se frustrando.
O vaidoso nunca consegue passar adiante a imagem de si que
quer comunicar, porque ele é muito menor do que aquilo que
imagina ser.

Todos nós somos muito menos do que imaginamos ser.

Eu sempre falo o quão importante é reconhecer a nossa
miséria e reconhecer aquilo que nós somos, para que quando
formos nos arrumar, escolher as nossas roupas, cuidar do
nosso cabelo, fazer a nossa maquiagem, enfim, conseguir
saber se aquilo está sendo coerente com o que nós somos.

E o que acontece se nos contentamos com aquilo que somos,

com a verdade do nosso ser: se nós simplesmente escolhemos
uma moldura que nos cabe?
Nós somos uma imagem belíssima e é impossível estarmos
diante de uma pessoa e não reparar na beleza que há no
brilho do olhar e nas potencialidades que ela tem. Então se
nos contentarmos com uma moldura que é do nosso tamanho,
é aqui que está o ponto, ela seria esse embelezamento que só
realça a imagem.
Nós já somos belas, o batom, a finalização, os acessórios que
usamos e os looks que montamos, são apenas uma moldura
que vai fazer com que a nossa beleza intrínseca, seja realçada.
Por mais que a moldura seja muito bonita, nós olhamos para
a imagem, para a tela, porque o centro é o principal.

Mas em um segundo momento, podemos pensar que

realmente a moldura é bonita e que realçou tudo, porque um
quadro sem moldura nenhuma é estranho, ninguém compra
uma tela, uma pintura em tecido, e simplesmente prega na
parede, todo mundo procura uma bela moldura para aquela
imagem que seja proporcional a ela e que combine.

O nosso embelezamento, os cuidados que temos de

escolher um look, de cuidar do cabelo, são essa moldura
que vai realçar a nossa beleza.
É uma reflexão bem profunda e eu tenho refletido muito sobre
esse assunto nos últimos tempos, e espero que isso possa te
ajudar a crescer e amadurecer, a se conhecer e a ser aquilo
que você, de fato, nasceu para ser.

Preencha as listas abaixo para fazer

uma reflexão aplicada à sua vida:

O que te faz ser O que te traz

mais bela vaidade

Evite essas!
 EPISÓDIO 12
COMO FICAR
BEM, SE TUDO
VAI MAL?
Recebi duas perguntas no meu Instagram que me motivaram a
falar sobre um tema simples, mas necessário, que é "como ficar
bem, se tudo vai mal?". A primeira foi a seguinte: "como parar de
ser tão negativa?", até respondi ela nos meus stories, e outra
pergunta foi: "como exercer a autoestima quando tudo ao redor
está mal?''.

Não vou falar sobre os fatores externos, se as coisas estão

realmente más ou se estão boas, não sei como estão as coisas na
sua vida e por isso não sei dizer...

Se você jogar a culpa somente nos fatores externos, você fica sem
meio de ação, por exemplo, se a culpa é do mundo e das coisas, se
é tudo ao seu redor que está mal, você fica sem ter como fazer
nada, porque a culpa não é sua, e sim de tudo que vai mal ao seu
redor.

E o que acontece com isso? Você continua mal e não é isso que eu
quero! Separei 3 dicas importantes em relação a essas dores que
vieram das seguidoras para te passar.

1) A vida não gira em torno do seu umbigo

A primeira coisa que eu quero que você entenda é que o
mundo não está mal porque você está mal e que também não
ficará bem quando estiver bem. Você pode ter essa tendência,
a maioria das pessoas tem, de achar que se estiver bem, as
coisas também estarão, se estiver mal, tudo estará mal, e não
é assim. Os fatos ao seu redor não giram em torno apenas dos
seus sentimentos, as coisas são o que elas são e você é o que
você é. As coisas não são da forma que você pensa, ou da forma
que está se sentindo no momento.
De início, falar que as coisas não giram em torno do seu
umbigo, pode parecer um choque e até meio agressivo, mas
essa é uma realidade muito confortante. Não confortante no
sentido de que pode ficar na sua zona de conforto, mas sim no
sentido de te tranquilizar e entender:

"opa, espera aí! É, as coisas realmente não giram em torno do

meu umbigo, né? Não é só porque eu estou mal que as coisas
estão ruins, assim como se eu ficar bem as coisas não vão ficar
bem por isso".
2) O mundo é instável e você também
Digo "o mundo" no sentido da realidade, das coisas que vão
acontecendo, dos fatos: ontem não tinha uma doença, hoje já
tem, ontem aconteceu um acidente, hoje não. E eu falo dessas
realidades que acontecem no mundo, que são muito instáveis e
incertas. Você também é instável, já parou para pensar na
montanha russa que são seus sentimentos?
Hoje você está se sentindo bem, amanhã está mal, hoje está
feliz e amanhã está triste, hoje está animada e amanhã está
desanimada. Você nunca vai conseguir controlar tudo, porque
é tudo muito instável e uma das poucas certezas que você pode
ter, é que sempre houve aflições e que sempre haverá.
Mas enfim, lembrem-se disso e não tente ficar buscando uma
certeza de tudo, ou uma previsão de tudo, porque nunca vai
conseguir, e vai continuar infeliz e mal diante de tudo que
está acontecendo. Só há um Ser estável, Aquele que é, o Eu
Sou, e é somente nEle que você encontrará força e
estabilidade.

DICA PARA COLOCAR EM PRÁTICA:

Assista filmes que mostrem a realidade dura e sofrida de
muitos tempos atrás, por exemplo, de guerras que já
passaram, não para que você anule os sofrimentos do tempo
presente ou para ficar comparando, porque tem coisas que
simplesmente não tem comparação, mas para que você se
torne mais forte e se inspire também naquelas pessoas que
foram virtuosas em tempos difíceis.
Quando estou sofrendo por uma coisa pequena, ou até mesmo
por algo grande, eu tento lembrar de pessoas que foram
fortes, de pessoas que foram virtuosas e foram corajosas
diante de situações maiores ou menores do que as minhas.

2 filmes incríveis que eu recomendo:

- Duas Coroas, a história de São Maximiliano Kolbe.
- A vida é bela, um filme inspirador.
Eu já disse antes, mas essa outra dica também é muito boa e
por isso vou repetir, que é aprender a contemplar os ciclos da
natureza, contemplar o sol que nasce e se põe todos os dias, o
céu que é sempre azul.
Lembrar também dos ciclos das estações do ano, das folhas
que caem das árvores, depois nascem de novo e florescem,
enfim, quando você lembra desses ciclos, dessas coisas que são
mais estáveis, lembra da grandeza de Deus, da estabilidade de
Deus, que segura e sustenta todas as coisas que foram criadas.

Olhe ao seu redor, para o céu ou o pôr do sol, contemple tudo

isso e pense: "nada disso depende de mim para existir, nada,
nada mesmo. O céu estava aqui antes que eu nascesse e estará
quando eu morrer, essa realidade não depende de mim, não
sou eu que dou origem ao existir, ao ser das coisas, e sim
Aquele que é o Criador, que é estável, e que sustenta tudo,
inclusive eu".

3) Faça sua parte a partir da sua realidade

Querer mudar o mundo é loucura e até soberba. Quantas

pessoas quiseram mudar o mundo ou ainda querem, mas não
conseguiram? Querem fazer muito, mas acabam não fazendo
nada. Às vezes você quer controlar tudo, quer mudar tudo, e
no final das contas você não faz nada.
E quantas pessoas através da sua realidade, que de pouco em
pouco fizeram a sua parte e no final das contas fizeram
grandes coisas?
Aquilo que eu sempre falo: você já parou para considerar a
enorme soma que podem vir a dar muitos poucos? Sempre
que eu penso nisso, eu lembro de Santa Teresa de Calcutá.
Ela cuidou dos pobres da região onde ela vivia e ajudou tanta
gente... Aquela mulher, aquela senhora tão pequena
fisicamente, mas que olhou para a sua realidade, para aquilo
que estava acontecendo diante dela e fez a sua parte, e acabou
mudando o mundo por completo. Ela simplesmente foi lá e fez
a parte dela. Você está disposta a fazer isso também?
Se você está vazia e desocupada daquilo que realmente
importa, vai olhar somente para a instabilidade dos seus
sentimentos mesmo, para a instabilidade do mundo, vai se
desesperar, vai ficar cada vez mais mal, e desse modo, você vai
travar, não vai fazer nada que ajude ao mundo que está mal e
nem que ajude a si mesma.

Você precisa ter esperança!

Tem que parar de olhar somente para si mesma e olhar para
fora, olhar para o alto. Uma dica prática que eu te dou é: gaste
o seu tempo se doando, sendo útil, amando e servindo ao outro
sem esperar nada, nada mesmo, em troca, nem sequer um
obrigado. Porque assim vai perceber que algo dentro de você
vai mudar, e eu não tenho dúvida nenhuma disso!
Por fim, não se conforme com esse mundo, não no sentido de
se desesperar e ficar mal, mas de fazer a sua parte de verdade,
de acordo com a sua realidade. Porque no mundo só vai ter
aflição, sempre, mas que você tenha a coragem, porque Cristo
venceu o mundo, e é nEle que encontrará força e essa coragem
para vencer.
Tudo isso vai passar, e se você lutar, se combater o bom
combate, ganhará a coroa, e tem alegria maior do que essa?
Você pode sofrer muito aqui, mas se olhar para a sua
realidade e fazer aquilo que ela te chama a fazer, ser melhor a
cada dia, valerá a pena. No final, tudo vai valer a pena!
Você quer colocar o que aprendeu nesse capítulo em prática?
Então pense em 3 coisas simples que você pode fazer para
mudar positivamente a sua realidade, da sua família, dos seus
estudos, do seu trabalho...
1)
2)
3)
 EPISÓDIO 13
OS 5 REMÉDIOS
PARA A TRISTEZA
Se pelo título do texto você está pensando que eu vou falar
realmente de medicamentos, calma que não é bem isso.

Uma outra coisa, que é óbvia, mas precisa ser dita: é claro que
eu não estou dizendo que se você tem depressão, ansiedade
ou alguma doença psicológica, deve parar de tomar os
medicamentos, não! Eles estão aí para te ajudar e uma coisa
não tem nada a ver com a outra. O tratamento médico,
psicológico e psiquiátrico é bom, ajuda muito e é necessário
em casos como esse. Eu não estou falando que agora você deve
largá-los para fazer essas dicas que vou dar aqui, ok?!

Esses cinco remédios contra a tristeza são para aqueles dias

que você estiver se sentindo mais para baixo, ou que aconteceu
alguma contrariedade, que algo fugiu do seu controle, que
algum fato te deixou triste, enfim...

Depois que eu conheci esses cinco remédios contra a

tristeza, segundo São Tomás de Aquino, muita coisa na
minha vida mudou, e eu tenho certeza que vai mudar na
sua vida também. Vamos lá:

1) Conceder-se algum prazer

Parece uma ideia materialista, às vezes até um pouco
perigosa, mas é claro que um dia cheio de amarguras pode
terminar melhor se você se conceder a algum prazer. Que
pode ser um bolo de chocolate com um café, ou um chá
quentinho, ou um bom vinho, etc.
Para deixar claro: são prazeres lícitos, coisas que não vão te
prejudicar, ok?
E é claro que você também não vai se conceder a um prazer
sempre que acontecer alguma contrariedade, porque senão as
coisas vão fugir do seu controle. Sempre haverá um desgosto
no seu cotidiano, por isso, é mais para um dia que foi
realmente cheio de amarguras, contrariedades, se foi um dia
difícil mesmo, uma taça de vinho ou um chocolatinho no final
dele, pode fazer toda a diferença e trazer um novo ânimo.
2 - Choro
O choro é uma linguagem, um modo de se expressar, e às
vezes ele pode desfazer aquele nó que está na sua garganta te
asfixiando. Mas não é aquele choro desesperado, por qualquer
coisa, um choro infantil, mas sim um choro verdadeiro, um
choro que é coerente com aquilo que você está sentindo. Às
vezes é algo tão profundo que precisa ser colocado para fora,
que é realmente necessário deixar que as lágrimas caiam.

3 - Compaixão dos amigos

Nas ocasiões de tristeza, é muito eficaz você se abrir para uma
amiga, às vezes basta uma mensagem ou uma ligação para
que o seu panorama e a sua visão se ilumine, se expanda. Pode
ser que você fique ali tão fechada no problema, na tristeza, na
contrariedade, que acaba precisando de uma amiga para
trazer uma luz para o seu horizonte.

E é claro, nesses momentos tem que ser uma amiga de

verdade, alguém que você realmente possa contar, que tenha
os mesmos valores que você, e que saiba que vai te ajudar e
não piorar a situação.

A definição de amigo é aquele que ama as mesmas coisas

que você, e odeia as mesmas coisas que você.
Por isso, pode ser alguém da sua família, o seu marido, a sua
mãe, o seu pai, enfim, ter um ombro amigo no qual você pode
deitar e reclinar a cabeça, é realmente muito importante.

4 - Contemplação da Verdade
Contemplar o esplendor das coisas na natureza, ou em uma
obra de arte, ou ouvir uma boa música, ou se surpreender com
a beleza de uma paisagem, pode ser um bálsamo muito eficaz
contra a tristeza. Eu falo isso por experiência própria,
inúmeras vezes a contemplação da Verdade me salvou e me
tirou da beira de um abismo, ela me tirou da tristeza e da
amargura, isso é algo que realmente funciona!
Olhar para uma paisagem, ver o pôr do sol e contemplar essa
verdade tão certa, que é anterior a mim e que não precisa de
mim para existir. Já falei isso várias vezes, mas você vai
contemplando o sol, que nasce e se põe todos os dias, vai
enxergando essa verdade e isso vai te dando uma luz para
enxergar várias outras coisas da sua vida.

5 - Dormir e tomar banho

Parece algo muito pequeno, mas a eficácia desse conselho é
evidente e é muito clara. Você precisa entender que às vezes,
para aliviar o mal espiritual, é necessário um alívio corporal,
então ter esse cuidado consigo mesma é muito importante.
Quantas vezes uma boa noite de sono te curou de uma tristeza
ou uma amargura profunda? Quantas vezes um banho te
revigorou e deu uma nova força, um novo ânimo? E tudo isso
tem uma simbologia muito profunda, essa questão de
restaurar a dignidade: você está suja, depois fica limpa, você
está cansada, depois revigora sua força.

Através desse alívio corporal, você pode dar um alívio

espiritual tremendo...
Pode ser que você queira começar resolvendo um problema
pela parte mais difícil, dentro de si, mas às vezes esse alívio
corporal e esse cuidado por fora resolve bastante coisa.
De forma prática, se a sua vida está uma bagunça, você pode
começar aliviando a bagunça do seu quarto, e no decorrer
dessa arrumação, desse cuidado, você vai resolvendo muitas
coisas dentro de si também. Você vai restaurando a sua
dignidade aos poucos, mesmo que seja de fora para dentro.

Às vezes é muito mais difícil fazer isso de dentro para fora.

Tudo isso é muito simbólico, tomar um banho, dormir, se

cuidar, lavar e finalizar o cabelo, se arrumar, passar
maquiagem, colocar vestes novas, e é muito mais profundo
do que parece e tem realmente uma eficácia que você nem
imagina...
Uma última coisa: não precisa colocar todas essas dicas em
prática de uma vez, uma dessas coisas que você fizer em um
momento de tristeza, já vai fazer muita diferença. Ou se você
precisar fazer todas, pode ser também...

Não é um passo a passo, você não tem que fazer a primeira,

depois a segunda, a terceira e assim por diante. Você pode ver
qual dessas cinco coisas vão te ajudar mais naquele momento,
qual está ali disponível, ou se você ver que precisa fazer todas,
faça todas. Saiba avaliar conforme a sua circunstância!

MOMENTO DE REFLEXÃO
- Pensando na sua realidade e nos 5 remédios para a tristeza,
qual deles você acha que pode ser mais eficaz nos momentos
que você estiver se sentindo mais para baixo?

- Quais são os prazeres lícitos que você pode se conceder nos

dias tristes?

- Onde há uma paisagem próxima da sua casa para que você

possa contemplar a Verdade?

Tenha esses remédios em mente para que, quando a tristeza

chegar, você não se deixe vencer pela desolação, mas consiga
buscar meios para melhorar!
 EPISÓDIO 14
MEUS DESEJOS
NÃO SE REALIZAM,
E AGORA?
Eu postei uma caixinha de perguntas no meu Instagram em
um domingo sobre a nova semana, dia de recomeçar, todo
mundo mandou mensagens para dar um ânimo para a nova
semana, e uma seguidora escreveu: "que todos os nossos
desejos sejam realizados" e eu respondi:

"sinto muito te informar, mas eles não serão".

E é sobre isso que vamos conversar! Primeiro quero deixar
claro que o que vou dizer não é uma crítica ao que ela falou,
eu entendi muito bem o sentido da mensagem, que foi na
intenção de dar um ânimo mesmo. Mas confesso que isso me
fez refletir muito, muito mesmo, e vi que as pessoas que
leram, gostaram da resposta que eu dei. Por isso decidi
aprofundar mais aqui!
Se você sonha com o dia em que todos os seus desejos serão
realizados, eu sinto muito te informar: esse dia nunca vai
chegar. Isso não vai acontecer. Você já pensou que loucura
seria se todos os seus desejos fossem realizados?
Você não sabe ao certo o que é melhor para si mesmo, só
acha que sabe, e viver acreditando que seus desejos devem
ser realizados te leva a agir como uma criança que está no
supermercado e que quer várias coisas desnecessárias.
Quando ela percebe que os seus pais, não dão tudo o que
ela quer, se joga no chão e começa a fazer birra.
Eu não quero que você viva sua vida inteira “se jogando no
chão do supermercado” porque suas vontades e desejos não
foram realizados. Eu sei que muitas vezes você pode desejar
algo bom, mas como eu já disse, nunca vai saber ao certo
aquilo que realmente precisa, nem tudo que vai ser
verdadeiramente bom para si.
E também se você tivesse somente essas coisas boas,
confortáveis, esses "doces”, não cresceria nunca. É como a
criança que chora e faz birra no supermercado porque só
quer chocolate, bala e doce, imagina se ela só comesse isso
o tempo todo, com certeza não iria crescer forte e saudável.
Por vezes, aquilo que é amargo e não tão prazeroso como
um doce, é o que vai te fazer crescer.
Li uma frase que dizia o seguinte: "não fujas dos sofrimentos,
porque neles está tua saúde". Isso não quer dizer que é para
procurar o sofrimento, como os masoquistas, não mesmo! É
para não fugir daqueles sofrimentos inevitáveis: todo mundo
tem sofrimentos, problemas e dificuldades, e viver querendo
fugir disso, é sair da realidade.

É agir como criança o tempo todo, é estar diante da vida sendo

sempre passiva, sempre querendo que tudo e todos façam as
suas vontades, é querer que as coisas sejam do seu jeito, e se
não forem, se algo não dá certo, é porque a vida está contra
você. Desse modo, nunca vai amadurecer de verdade, porque
muitas das coisas que você reclama e faz “birra” por causa
delas, nem são problemas tão grandes assim, nem são
sofrimentos tão profundos.

Na maioria das vezes é só a vida acontecendo.

"Isso é só a vida acontecendo", depois que eu ouvi essa frase
pela primeira vez e entendi o que quer dizer, muita coisa na
minha vida mudou. Lembro que eu vivia sofrendo com coisas
que nem eram problemas, era só a vida acontecendo mesmo.
A vida acontece e nela vai ter problema, vai ter pepino para
resolver, vai ter sofrimento, vai ter coisa desagradável, vai ter
coisa amarga, mas vai ter coisa doce também, vai ter coisa
alegre.
Algumas pessoas diante dos incômodos da vida melhoram,
porque elas olham para aquela realidade e compreendem que
é vida acontecendo, que é aquilo que elas têm no momento,
que é essa a circunstância que se encontram, e elas conseguem
ser compreensivas e aproveitam cada momento para crescer.
Já outras pessoas pioram e fazem “birra”, reclamam de tudo o
tempo todo, “se jogam no chão do supermercado” e querem
que tudo corresponda aos seus desejos.

Você tem sido a pessoa que aproveita as contrariedades

para crescer ou a que faz birra?
O que te cabe é amar a sua realidade, a sua vida, aquilo que te
é dado a cada instante e enxergar tudo o que acontece como a
providência. Não para que você fique parada, conformada e
estacionada, pelo contrário, quem estaciona é quem reclama,
quem “se joga no chão do supermercado” e não levanta dele
para fazer a vida acontecer com o que se tem nas mãos.

Amar a sua realidade é olhar para aquilo que está diante de

você, esforçadamente, com muita alegria.

É cumprir o seu dever, dia após dia, sempre amando mais,

servindo e buscando ser melhor. É isso que eu quero para
você, porque a vida real pode ser muito mais saborosa do que
imagina.

EXAME DE CONSCIÊNCIA
1) Quais são as coisas difíceis da minha vida que eu posso
aproveitar para crescer e amadurecer?

2) Em quais situações chatas da minha realidade do momento

eu tenho sido ingrata e preciso amar mais?

3) Quantas vezes as coisas saíram do meu planejado e, mesmo

assim, foram muito melhores do que eu imaginava?

- Escolha uma dessas situações chatas que você lembrou para

parar de reclamar e faça esse firme propósito.

- Escolha uma das coisas que você percebeu que precisa amar
mais e faça um ato de agradecimento por ela.
 EPISÓDIO 15
VOCÊ QUER
PRESERVAR A
SUA IMAGEM?
Eu sempre recebo muitos pedidos para falar sobre vergonha,
timidez, acanhamento, aquele medo de falar, medo de
comunicar, medo de conversar com as pessoas...

E uma outra coisa que me motivou a falar sobre isso foi a

seguinte pergunta que recebi no meu Instagram: "eu queria
ser uma pessoa mais comunicativa. Quando as pessoas falam
comigo, eu fico com vergonha". Não foi exatamente uma
pergunta, ela fez esse pedido de ajuda porque quer ser uma
pessoa mais comunicativa, mas fica com vergonha.
Esse medo de falar, essa vergonha de quando alguém conversa
com você, quando vêm puxar assunto, significa que você fica
com vergonha de falar alguma besteira e por isso, prefere se
calar para manter a sua imagem preservada.

Mas saiba de uma coisa: quanto mais você tenta preservar

a sua imagem, mais você a estraga, porque quanto mais
você tenta salvar a sua própria vida, mais você a perde.
É claro que não estou falando que agora você tem que ser a
pessoa mais falante do mundo, não, não é isso. Eu não sou, por
exemplo, uma pessoa falante, por mais que eu ame me
comunicar e transmitir mensagens nos vídeos do YouTube e
Instagram, não sou falante quando chego nos lugares, sou
mais introspectiva, e introspecção é uma coisa completamente
diferente de timidez, vergonha e acanhamento.

Você não tem que ser a pessoa mais falante, mas precisa
arrancar essa casca, essa casquinha frágil que fica aí em cima
de você, que te impede de ser uma pessoa de verdade. Nunca
acredite que você será a melhor pessoa do mundo, apenas não
queira ficar parada onde está e isso já é um ótimo passo.
Às vezes você está querendo mudar e melhorar alguma coisa,
mas acha que já vai melhorar e ser a melhor pessoa do
mundo, mas não tem como dar um passo maior que a perna.

Queira pelo menos dar o primeiro passo, queira pelo menos

sair de onde você está, queira pelo menos não ficar parada,
queira pelo menos ir para frente, porque isso já é um passo.
Agora é que vem o principal, depois que eu respondi esse
comentário, outra seguidora comentou: "Ana, fala mais sobre
isso de não querer falar, não querer se comunicar para
manter a sua imagem preservada. Eu sou assim".
E isso é mais comum do que deveria ser, muitas pessoas se
identificaram, e como eu falei: não estou dizendo que agora
você tem que falar pelos cotovelos, que tem que expor tudo o
que vier à sua mente, que tem que falar de coisas que você não
domina, não mesmo.
Inclusive isso também é muito comum, tem muitas pessoas
que falam demais sem saber o que estão falando, que não
estudam nada a fundo, que ficam somente na superficialidade
das coisas, que ouvem uma coisa por aí, vê outra por ali e já
saem falando, achando que podem dar opinião de tudo.
Esse é um problema da nossa geração, querer dar opinião
sobre coisas que não se debruçaram, que não estudaram nem
por cinco minutos, quem dirá profundamente, e achar que a
opinião já é muito importante, que já pode falar sobre tudo.
Eu não quero que você seja esse tipo de pessoa, que fala pelos
cotovelos, que fala tudo o que acha, sem ter estudado.

Eu estou falando de um desejo paralisante que você (e muitos

outros) tem, de sempre querer agradar a tudo e a todos.
E assim acaba se tornando uma pessoa tímida, acanhada e
envergonhada, por medo de não ser aprovada, não acharem
que é boa o suficiente e de manchar a sua imagem, querendo
se preservar o tempo todo. E agora vem o pulo do gato, você
pode me dizer: "eu já entendi como é a coisa, mas como
resolver isso?".

Faça um exame de consciência!

Neste e-book estamos incluindo várias atividades e exames de

consciência guiado, com perguntas prontas. Mas você precisa
criar um hábito de fazê-lo com frequência, entende?
A dica é: reconheça suas misérias e busque as virtudes.
Você pode me questionar em seguida: "mas como isso vai
resolver a situação?". A partir do momento em que você se
conhece de verdade, vai perdendo o medo de falar, de agir e de
viver, porque você percebe que há muito mais coisas que
precisam ser quebradas e construídas do que preservadas.
Você quer se preservar e preservar a sua imagem, mas o que
ainda não está pronto não tem muito o que ser preservado,
tem muito mais o que quebrar e construir, do que preservar,
por isso, tem que focar em quebrar essas coisas ruins que
existem aí dentro, como a gula, preguiça, inveja, soberba e
buscar construir coisas que são verdadeiramente boas, como a
coragem, lealdade, justiça, generosidade, serviço, honradez...
Quando você foca nessas coisas, em quebrar aquilo que precisa
ser quebrado e construir tudo o que precisa ser construído, vai
perdendo esse medo de agir, de falar e de viver.
Você perde o medo da vida porque olha para a sua realidade e
olha para si mesma, é só assim que se torna livre: olhando
para aquilo que é de verdade e não para aquilo que você pensa
e sente no momento, não para aquilo que está ligado aos
sentimentos ou sobre o que as pessoas pensam de você.
Tem que olhar para quem você realmente é, assim vai agir e
viver, e vai perdendo o medo. Porque o que é a vergonha, a
timidez? O significado da palavra "timidez", vem do latim
"timeō" que significa temer, ter medo, enfim, significa medo.
Por isso, quando você se conhece, olha para a realidade de
quem você é, e busca quebrar e construir aquilo que realmente
precisa, vai se tornando mais livre e vai perdendo o medo de
viver.

Do que você ainda tem medo? Reconheça-os para poder

combatê-los!
 EPISÓDIO 16
MEDO DE
GASTAR AS
ROUPAS?
Eu decidi trazer um tema que mudou a minha vida, e que
sempre que comento sobre isso lá nos meus stories ou no
YouTube, muitas pessoas ficam intrigadas e querem saber
mais, que é sobre o medo de gastar as roupas e o medo de
gastar a própria vida.

Há algumas semanas recebi uma pergunta mais ou menos

assim no meu Instagram: "como você usa as suas roupas
novas em casa? Eu acho isso incrível. Passo o dia todo de
pijama", e respondi: "eu te entendo, porque já pensei assim,
mas com tempo fui mudando essa minha forma de pensar."

Eu meio que vivia, sem perceber, com medo o tempo todo de

sujar as roupas, de estragar, de rasgar, de furar, de gastar,
enfim... Muitas e muitas vezes eu comprei ou ganhei uma peça
de roupa linda e que gostei tanto a ponto de deixar ela lá no
armário pensando que um dia usaria.
Toda vez olhava para ela e pensava que era bonita demais
para usá-la naquela situação e ia deixando, passava muito
tempo, eu ficava com dó de usar a roupa, e de repente, a roupa
se perdia, já não servia mais ou eu enjoava da peça...
Isso aconteceu comigo várias vezes e com isso, fui percebendo
também que passava a maior parte do meu tempo usando
roupas largadas, velhas, que eu não me sentia bem de verdade
usando, que não me sentia bonita, enquanto as minhas
melhores roupas, as minhas favoritas ficavam lá mofando no
armário.

Eu tinha isso de guardar a roupa que gostava muito e

que achava bonita, para uma ocasião especial, e assim
vivia desleixada dentro de casa ou até mesmo para sair
com as pessoas que eu amo.
Depois eu vi que as minhas roupas eram como um reflexo da
minha vida. Eu percebi que vivia a minha vida como se
estivesse esperando uma ocasião especial para ser feliz,
quando na verdade eu só tenho o hoje.
Quando digo isso, não estou falando que você tem que ficar
super, hiper, mega arrumada e produzida dentro de casa, ou
que você tem que usar uma roupa de festa para ir no almoço
em família.

Cada ocasião requer uma roupa, e isso não quer dizer que se
você vai ficar em casa, tem que estar de pijama o tempo todo,
que tem que ficar com roupa largada, com roupa furada, com
roupa que nem você gosta.

Porque se for parar para pensar, principalmente quem, como

eu, faz home office, ou passa a maior parte do dia em casa,
esse tempo é a maior parte da sua vida.

Você está vivendo a maior parte da sua vida de

qualquer jeito, desleixada e de pijama.
Como eu já falei, não é fazer uma superprodução, mas sim
coisas simples, uma maquiagem básica, um corretivo e um
batonzinho, aquela ajeitadinha no cabelo, uso de acessórios
simples, uma roupa simples, mas que seja mais arrumadinha,
que não seja para "ficar de qualquer jeito".
Eu comecei a implementar isso no meu dia a dia, a me
arrumar mais, a não ter medo de gastar minhas roupas, de
usar roupas novas para sair para comer alguma coisa.
Porque às vezes eu ficava guardando um vestido para uma
ocasião muito especial, e na verdade ele era só um vestido
bonito que eu tinha gostado e que super combinava para ir
jantar com meu noivo ou com minha família, e eu ficava
esperando uma super ocasião, ou melhor, uma ocasião que
mais pessoas fossem ver, entende?

Com isso percebi que muitas vezes queria me vestir

bem para todo mundo, mas não me arrumava e não
dava o meu melhor para as pessoas que mais amo,
que estão próximas de mim.
Refleti muito, e vi que eu me arrumava bastante para gravar
vídeos para meus seguidores, e para todos que me assistissem
pudessem me ver bem arrumada e bonita, mas para estar com
as pessoas que eu mais amo, não me arrumava. Vi que não
fazia sentido e que aquilo não me fazia feliz.
E depois que eu comecei a me arrumar, a não ter medo de usar
as roupas, me tornei uma pessoa muito mais feliz, porque esse
cuidado comigo mesma faz muito bem.

A beleza tem um efeito curativo na nossa vida, a beleza

realmente cura.
Então, se colocar beleza em todos os detalhes, nas roupas,
nos acessórios, na casa, na decoração, tudo isso vai curando a
alma e vai trazendo um descanso para ela. Vários dias eu
estava cansada e desanimada, e foi só me arrumar, colocar
uma roupa que gosto, e eu descansei.

Me senti muito mais animada, muito mais disposta, e era

como se, de fato, eu tivesse descansado. Por isso, vejo que a
beleza tem esse poder muito grande de descansar o corpo, a
alma, e até as pessoas que estão à minha volta.

Isso de se arrumar, de não ter medo de gastar as roupas, não

tem nada a ver com dinheiro ou com ter muita roupa. Tem a
ver com você olhar para sua realidade e ver que não faz
sentido deixar muitas das suas roupas mofando no guarda
roupa, porque ela foi feita para ser usada, para ser lavada.
A roupa não é igual a um papel que você riscou e pronto,
não tem como mais usar. Falo isso por experiência própria,
eu tinha medo de usar a roupa em casa e pensava
que ia ficar velha e que quando eu fosse sair, ela já não
estaria mais tão bonita.
Só que isso não acontece, e não tem a ver com roupa de marca,
de qualidade, tenho várias blusas que foram baratas e que eu
consigo usar no dia a dia e também usar para sair. Se você fica
com essas coisas na sua cabeça, no final das contas verá que
não faz sentido.
Entenda que cada pessoa vai olhar de acordo com a sua
realidade, como eu falei, não precisa ficar super montada em
casa, acho que nem faz sentido isso, mas fazer o básico já vai
realçar sua beleza.

Tirar o pijama e colocar uma roupa bonita já vai te dar ânimo

e vai te valorizar, isso faz toda a diferença. Digo com toda a
certeza que depois eu comecei a fazer isso na minha vida, eu
fui muito mais feliz, de verdade, parece uma coisa tão
simples, mas é um gesto que faz tanta diferença na rotina e no
cotidiano.

É como aquela frase que eu já compartilhei aqui várias vezes,

que é assim: "Você já parou para considerar a enorme soma
que podem vir a dar muitos poucos?".
Então se a maior parte do seu tempo você vive de qualquer
jeito, desleixada, não se sentindo bem, não se sentindo bonita,
já parou para pensar que isso é a sua vida, é a maior soma da
sua vida?

Uma vez eu também ouvi uma frase assim "eu não me

arrumo para ficar em casa, eu me arrumo para viver", e
é isso, tem que ser assim!
Isso tem a ver com autoestima. Várias mulheres estão com ela
baixa porque já não se arrumam mais, já não colocam mais as
roupas para jogo, já não dão mais aquela ajeitada no cabelo, e
isso não faz bem, então se a sua autoestima está baixa pode
ser por causa disso.
Talvez não seja exatamente por causa disso, mas se você
começar a seguir as dicas que eu dei, com certeza vai trazer
esse efeito curativo e de descanso para sua alma.
E isso não é uma forma de se esconder, de fugir da realidade,
muito pelo contrário: é uma forma de olhar para a realidade
e ver que a vida é agora, que realmente não se pode perder
tempo vivendo de qualquer jeito, que não se pode viver de
forma mesquinha.
Quando falo de ser mesquinha, parece que não faz sentido
com esse tema, você pode até pensar: "nossa, mas uma pessoa
mesquinha é agarrada aos bens materiais" e é justamente isso
que acontece. Você tem tanto medo de perder a coisa, que não
gasta, faz isso até com as roupas, mas você já parou para
pensar que você já a perdeu?

A roupa foi feita para ser usada, e se você não a usa,

simplesmente a perdeu, porque a roupa que só fica
pendurada no guarda roupa é como se já tivesse perdida.
E é realmente isso o que está acontecendo com a vida, quem
quer salvar a própria vida, a perde. Quanto mais fica
querendo salvar, se preservar, quanto mais tem medo de se
gastar, mais perde a sua vida.
Porque ela foi feita para ser gasta, foi feita para ser um
serviço ao outro, e quando você não vive assim, quando vive
com medo e nessa mesquinharia, perde a sua vida.
Por fim, reconheci que tudo passa, a minha imagem um dia
poderá ser esquecida, o meu corpo vai apodrecer, e nessa vida,
eu só tenho o momento presente e quando sou mesquinha com
coisas pequenas, uma roupa, um sapato, uma maquiagem,
quando fico muito agarrada a essas coisas com medo de perdê-
las, estou correndo o risco de me tornar mesquinha com coisas
grandiosas também, que é a minha própria vida.
Esse medo de gastar as roupas, de gastar essas coisas
materiais acabam refletindo no seu medo de gastar a vida.

DESAFIO
Vá até o seu guarda-roupas e monte 5 looks que você pode
usar para ficar em casa durante a semana, seguindo as dicas
desse capítulo.

Depois poste no Instagram e marque a @apenasanastore,

vamos amar ver!!!
 EPISÓDIO 17
NÃO SEJA
AUTORREFERENTE!
Autorreferente é aquela pessoa que fica se referindo a si
mesma o tempo todo. Quando você se torna essa pessoa, perde
a capacidade de ouvir, de aprender, de escutar, de enxergar a
realidade como ela é, e de conhecer a verdade das coisas.
Acaba se tornando chata, achando que já sabe de tudo, que em
tudo tem que dar opinião, que a sua opinião importa muito e
que a sua vida sempre tem algo a acrescentar à vida dos
outros, e qualquer coisa que alguém te conta, você já começa a
comparar e fazer referências com a sua própria vida.
Sobre essa autorreferência, sobre sempre se referir a si
mesmo em tudo o que as pessoas falam, vou dar um exemplo
para você entender melhor:

Vamos supor que uma amiga minha estava grávida e perdeu o

bebê. Ela vem conversar comigo e me conta tudo que sentiu
com essa perda, como foi que tudo isso aconteceu, enfim, eu
escuto o que ela falou de acordo com a dor que sentiu com essa
perda, e digo: "nossa, eu também senti uma dor muito grande
quando perdi todas as fotos do meu HD externo".
Percebe como uma dor não tem nada a ver com a outra? São
duas coisas completamente diferentes.

Percebe que não tem como comparar, não tem como fazer
referência com a dor que eu senti, e é claro que não vou
anular o momento de tristeza que eu tive por essa situação.
Mas diante dessa minha amiga que está me contando a dor
que ela passou, desse sofrimento pela perda do seu bebê, do
seu filho, eu não tenho nem o que falar! Nunca passei por isso,
não sei como é essa dor, então não tenho que me referir a mim
mesma.
A postura que eu tenho diante de uma amiga que veio me
contar isso, é simplesmente ouvir e pegar aquilo que ela está
me contando e aplicar na minha vida com a medida que eu
posso. Vou olhar para aquilo e vou aprender, vou me inspirar
de alguma forma. Mas não vou comparar com algo da minha
vida. Não tem nem como!
Eu dei um exemplo forte, mas só para você conseguir observar
em si mesma se tem essa mania, de quando uma pessoa fala
algo e na hora que ela termina, já começa com "eu...", pensa
logo em si mesma e naquilo que sentiu, nas coisas que
passou...

O melhor é ter uma sensibilidade de olhar para a pessoa e

simplesmente ouvi-la, de entender um pouco do que ela
passou, e a partir dessa experiência, colher o fruto, aprender
alguma coisa, para assim conseguir aplicar na sua vida.
Quando nos tornamos autorreferentes, começamos a ter um
horizonte de consciência muito pequeno e não conseguimos
ampliar.

Quando alguém fala sobre algo que nunca vimos ou que

nunca passamos, a nossa postura diante disso tem que
ser de ouvir e de aprender!
Uma explicação para essa tendência de querer nos referir a
nós mesmos o tempo todo, é a seguinte: quando alguém fala
de algo que nunca vimos, nunca passamos, que é estranho,
desconhecido, nós tendemos a ficar com medo, e com isso
queremos nos defender, começamos a querer "jogar" algo
nosso no meio daquilo para nos defender, para aliviar esse
medo que sentimos ou até mesmo esse estranhamento.
Isso acontece porque nós temos um mundo, uma realidade
fechada na nossa cabeça, e de repente, quando uma pessoa
vem e conta uma coisa que é estranha, que nunca sentimos e
nunca vivenciamos, aquilo abre e sai um pouco fora daquela
nossa bolha, daquela consciência reduzida que estávamos
tendo.
É necessário aprender a expandir o horizonte de consciência.
Se expande o horizonte quando olhamos para uma realidade
como ela é, e simplesmente contemplamos aquilo, muitas
vezes em silêncio, muitas vezes com esse olhar contemplativo
mesmo, para que aquela realidade possa nos iluminar, nos
transformar e nos melhorar, e não o contrário.
É preciso aprender a contemplar a realidade como ela é, ao
ouvir as pessoas, ouvindo aquela verdade, aquilo que ela está
falando. Podemos ter a mania de ouvir já pensando no que
vamos responder, quando a pessoa ainda nem terminou de
falar, mas já estamos pensando no que é que vamos falar. É
exatamente por conta disso que nós não paramos para ouvir
de verdade o que ela está nos contando.

É a mesma coisa com a realidade da nossa vida, estamos o

tempo todo querendo bater de frente e transformar uma coisa
que simplesmente é, sendo que na verdade, é aquela coisa que
vai nos transformar, aquela realidade é que vai nos iluminar.

Podemos até ficar com uma soberba, achando que sabemos

tudo o tempo todo, que podemos mudar tudo - inclusive é
muito comum ver pessoas que querem mudar o mundo, que
querem mudar tudo, mas elas próprias não mudam.

Não temos poder para mudar tudo, não temos o poder de

olhar para uma realidade e mudá-la e melhorá-la. Temos
que parar para olhar uma realidade e deixar que ela nos
transforme, ilumine e melhore.
E é aí que começamos a nos tornar mais inteligentes, porque
nos tornamos mais inteligentes quando conseguimos perceber
a realidade como ela é, e não a partir da nossa percepção
limitada, das nossas críticas e ideias.
Um grande problema que podemos ter, é ouvir uma coisa por
cinco minutos, ver algo por um segundo, e já queremos
criticar, dar uma opinião e falar o que pensamos, sendo que
não temos base para aquilo.
E isso é um grande problema típico dos jovens e adolescentes.
É por isso que vemos muitos deles que ouvem algo e já querem
despejar uma opinião, criar uma hashtag, ou até mesmo
opinar sem saber do que se trata.

Isso é pensar somente nos seus próprios sentimentos,

naquilo que eles mesmos já passaram, e não olhando para
a realidade como ela é.
Isso faz com que as pessoas comecem a julgar muito umas
as outras, e eu reflito que nunca se falou tanto sobre não
julgar, e nunca se julgou tanto!
Hoje em dia se fala muito sobre não julgar, mas é muito fácil
falar, porque na primeira oportunidade que as pessoas têm de
julgar alguém, elas julgam sem nem saber ao certo qual o
fundamento daquilo, se a realidade é essa.

É muito fácil falar aqui na internet que não devemos julgar os

outros, postar uma # e falar coisas bonitas, mas é muito difícil
na realidade, na hora em que temos que ouvir alguém, ajudar,
servir e nos doar ao outro. As pessoas vão caindo numa
verdadeira cegueira.

Eu falo que isso é um problema da nossa geração, ou que é

uma coisa do jovem, do adolescente, mas na verdade, isso tudo
é muito antigo. Há milhares de anos tiveram pessoas que
foram assim, os hipócritas, os fariseus que queriam estar
limpinhos por fora, mas não se limpavam por dentro, e na
primeira oportunidade que eles tinham de julgar alguém, eles
julgavam.
Acontece muito essa hipocrisia, de falarem uma coisa, de
jogarem um fardo muito pesado que nem eles mesmos
conseguem carregar. Começamos com a autorreferência, de
sempre comparar as coisas com a nossa vida, depois vamos
olhando só para os nossos sentimentos, para aquilo que
sentimos a partir de algo, e não para aquilo realmente é.
Começamos a fazer esse movimento de manada, de fazer algo
só porque todo mundo está fazendo, sem nem saber ao certo o
que é aquilo, e assim começamos a julgar tudo e a todos.
Tudo o que acontece queremos dar opinião, achamos que só
nós estamos certos, não conseguimos ouvir os outros, não
temos mais essa noção da realidade como ela é, não
conseguimos mais ir à fonte, ir até a verdade das coisas.
Assim vamos nos tornando juízes: mesmo que falemos que
julgar não é legal, estamos julgando mais do que imaginamos.
Quanto temos esse horizonte de consciência reduzido, quando
somos autorreferentes, não somos inteligentes, perdemos a
capacidade de entender as coisas, além de nos tornarmos
pessoas chatas e desinteressantes.

Uma pessoa interessante, é uma pessoa interessada!

E uma pessoa interessada, é quem quer saber, que está aberta
a ouvir, a entrar no mundo do outro, e isso é um gesto de
humildade também.
Às vezes a nossa soberba vai nos deixando meio cegos,
achamos que somos bons, e que temos que dar nossa opinião o
tempo todo, mas quem presta atenção só em si mesmo, se
torna desinteressante.
Vale ressaltar que uma pessoa interessada, não é uma pessoa
interesseira, que quer saber de tudo da vida do outro. É
alguém que está aberto àquilo que o outro está falando, que
está aberto a conhecer o outro, que está aberto a olhar nos
olhos do outro, e isso é um gesto de amor, não de intromissão.
A nossa autorreferência nos entristece, nos enfraquece e nos
impede de amar verdadeiramente as pessoas, porque só se
ama aquilo que se conhece, e se não nos abrimos para
conhecer a verdade do outro, como é que vamos amar? Só
amamos aquilo que conhecemos, mas se vivemos o tempo todo
em nós mesmos, só olhando para dentro, não conseguimos
amar, paralisamos e ficamos presos.
O desafio vai acontecer na prática!
Quando estiver conversando com alguém, sempre que for
falar algo, pense antes:
Eu estou falando só sobre mim?
Estou olhando só para mim?
Estou sendo autorreferente?
Estou sabendo ouvir?
Estou sabendo ter paciência, calma e amor para ouvir o outro?
 EPISÓDIO 18
A IMPORTÂNCIA
DOS PEQUENOS
HÁBITOS!
Eu recebo muitas mensagens de seguidoras dizendo que não
conseguem perseverar em um hábito, que não conseguem ter
constância, que não conseguem ser melhores e que muitas
vezes não conseguem colocar em prática aquilo que eu ensinei
na série sobre autoestima. Se você também passa por isso, é
necessário que entenda a importância dos pequenos hábitos.
Eu vejo que as pessoas começam a acompanhar a série sobre
autoestima, ou assistem algum vídeo, uma live minha, enfim,
e já querem mudar de uma vez. Se esquecem que os pequenos
hábitos são os mais importantes, porque a vida não é feita de
coisas grandiosas, é claro que tem momentos que são
grandiosos, mas no geral, a vida inteira é feita de pequenas
coisas, de pequenos momentos.

Pensa comigo: os anos são feitos de meses, que são feitos de

dias, que são feitos de horas, que são feitas de minutos, que
são feitos de segundos… Cada segundo importa!
Se não tiver um segundo, um milésimo, não existe um ano,
não existem séculos. Entende? As coisas grandiosas são
formadas de coisas pequenas. Então muitas vezes essas
pessoas procuram uma mudança estrondosa, uma mudança
de uma vez, assistem um vídeo e já querem mudar, já acham
que tudo vai ser diferente, mas não é tão fácil assim.
Elas precisam focar nos pequenos hábitos, nas pequenas
coisas. Volto a repetir aquela frase que eu já citei outras
vezes: "já paraste para considerar a enorme soma que podem
vir a dar muito poucos?", a sua vida é uma enorme soma de
muitos poucos!
Tem um livro muito bom chamado "Como viver com 24 horas
por dia" do Arnold Bennett, e em um determinado momento
do livro, ele fala que muitas pessoas querem ser felizes, mas
todas vivem esperando um momento para isso, como se fosse
chegar um dia específico e naquele dia, elas teriam a
oportunidade de serem felizes.

Mas a verdade é que são nos pequenos momentos, nas

pequenas coisas que somos felizes!
Se durante toda sua vida você não se esforça para ser feliz,
para fazer tudo da melhor forma, no final disso tudo, a conta
vai chegar, e a conta não vai ser positiva, seu saldo vai ser
negativo.
São as pequenas coisas que vão te fazer chegar a essa
felicidade, e não um dia a felicidade vai bater à sua porta e se
entregar a você, é você quem tem que se entregar a ela nas
pequenas coisas do cotidiano.

Outra coisa importante de entender é que a felicidade não se

encontra somente nos momentos alegres, mas no sofrimento
também, porque é ali que você encontra esperança. Mesmo na
tristeza, no sofrimento, na dor, ainda assim você é feliz,
porque existe uma esperança.
Sabemos que aquilo é uma fase, é um momento, e que a vida
é feita de pequenos momentos, de pequenas coisas, por isso é
necessário estar presente para cada um deles, vivendo da
melhor forma possível, seja um momento bom ou um
momento ruim, tem que olhar para sua realidade e ver o
que se pode fazer de melhor com aquilo.
A vida é a soma de todas as suas horas, de todos os seus dias,
minutos, segundos, milésimos, e a realidade é que você só tem
o hoje, e isso não é por acaso.

Porque não se pode prever o amanhã ou prever o

futuro? Para que você consiga viver bem o hoje.
Se não vive bem agora, não vai conseguir viver bem depois, se
ficar esperando para ser feliz depois, nunca será.
Em um dos textos anteriores, eu dei algumas dicas de como
você pode ser melhor, falei coisas pontuais que pode fazer
para sempre andar para frente.
São coisas simples, como perseverar em um exercício físico:
você não precisa se tornar a pessoa que mais corre no mundo,
o ideal é começar no exercício aos poucos, um passo de cada
vez, não querendo dar um passo maior que a sua perna.
Começa pelo pouco e persevera naquilo!
Inclusive, isso acaba sendo um gesto de soberba da sua parte,
de olhar para uma coisa grandiosa, e pensar “eu quero
aquilo”, se achando grande demais, capaz demais e no fim,
acaba quebrando a cara.

É preciso ser humilde para entender que os pequenos hábitos

é que vão te fazer crescer. Você quer crescer com coisas
grandiosas, mas não consegue alcançá-las, então, cresça
através das pequenas, opte pelo que é mais simples, porque
uma coisa simples e pequena sendo bem feita, feita com amor,
se torna grande!

Não fique olhando para algo grande pensando que aquilo você
consegue, se achando demais, talvez você até consiga, mas
talvez não consiga perseverar naquilo. Vá aos poucos, subindo
degrau por degrau, para que consiga ser constante.

Outro ponto importantíssimo: se você falhou, não larga tudo!

Se começou a acompanhar os meus vídeos ou até o clube da
autoestima, depois perdeu algum vídeo e já decidiu largar
tudo só porque não conseguiu acompanhar certinho.

Calma, é só retomar! Quando você cai, só precisa levantar e

seguir a vida, não coloque obstáculos onde não tem. Se você
começou um novo hábito, e de repente, falhou, simplesmente
retome, é muito melhor do que largar tudo! Tenha humildade
para reconhecer que se você falhou, é só começar de novo e
não ficar parada.

Muitas vezes você pode acabar esperando, por exemplo, o ano

novo começar para agir, e quando começa, vai enrolando e
nunca age. Ou está sempre adiando usando a famosa frase
“segunda-feira eu começo”. Se você quer melhorar algo,
comece agora, retome hoje, não adie.

Começar um hábito novo ou fazer algo que precisa ser

feito, requer esforço e renúncia, e isso faz parte.
Uma dica para você conseguir fazer algo, mesmo não
querendo e sendo algo custoso, é sempre pensar nos frutos: os
frutos do seu trabalho, daquilo que você vai se dedicar, vai se
empenhar ou mudar.
Pense sempre nos frutos que aquilo vai te trazer e trazer para
as pessoas que estão ao seu redor. Olhar para as pessoas que
estão à sua volta motiva demais. Quando se faz algo que
beneficia os outros é mais fácil.

Então, tenta pensar que se você melhorar, os outros também

vão colher os frutos dessa melhora. Se você está mais
animada, mais disposta e mais paciente, os outros, a sua
família, seus colegas de trabalho, enfim, vão colher esses
frutos, ou seja, vai ser bom para você e para todo mundo ao
seu redor.
E para finalizar, quero te desafiar a escolher duas metas para
o ano de 2021. Pode ser que você esteja acostumada a fazer
aquela lista imensa de metas e não cumprir nenhuma.
Por isso, escolha duas metas simples e concretas, que não são
impossíveis, mas que também não sejam coisas que você já
faz. Escolha duas que os benefícios sejam para as pessoas ao
seu redor também.
Mas não coloque coisas como: “quero ser mais saudável”, e
sim o que você vai fazer para ser mais saudável. Nesse caso,
vai colocar como meta seguir a dieta que a nutricionista te
passar, ou fazer exercício físico três vezes na semana durante
todo o ano. Percebe como isso é mais concreto do que só querer
ser mais saudável?
Ou então você decide que quer ser mais paciente, mas “ser
paciente” não é uma meta muito concreta, como você vai saber
se está sendo ou não? Isso pode ser bem difícil.

Por isso o ideal seria, por exemplo, decidir não reclamar e

sempre que reclamar ter que fazer alguma penitência, como
tirar um alimento que gosta muito na próxima refeição.
Vamos supor que você tem a mania de estourar e gritar, e que
tenha definido como meta “não reclamar, não murmurar e
não gritar”.

Mas em algum momento você gritou e estourou, na próxima

refeição vai tirar a carne, o arroz, ou alguma outra coisa que
você gosta.

Às vezes parece muito duro, muito difícil, mas o corpo precisa

ser educado para a sua mente entender o que está
acontecendo, que você precisa melhorar, precisa transformar.

Fortalecendo a sua carne, vai fortalecendo também

o seu espírito.
Por isso, quando você tira alguma coisa carnal, que satisfaz a
sua carne, você consegue fortalecer o seu espírito e sua mente.

Faça um exame de consciência e escolha duas metas, só duas,

nem mais nem menos. Duas coisas que você vai se propor a
fazer nesse ano de 2021!

Seguimos juntas no Clube da Autoestima!

Fique com Deus e até mais!

Um beijo da Ana Lídia