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  • Tabela de Treino Vaina

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    ASSESSORIATREINO A SEG

    COSTAS
    Exercícios SxR Técnica Avançada

    INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS:

    TREINO D SEX
    MEMBROS INFERIORES
    Exercícios SxR Técnica Avançada

    INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS:


    ORIA ESPORTIVA
    TREINO B TER
    PEITO
    Exercícios SxR Técnica Avançada

    INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS:

    TREINO E SÁB
    COSTAS
    Exercícios SxR Técnica Avançada

    INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS:


    TIVA TWIN TREINO C QUARTA
    TREINO DE
    HIPERTROFIA

    Musculação
    BÍCEPS, TRÍCEPS E OMBRO Seg -
    Exercícios SxR Técnica Avançada Ter -
    Qua -
    Qui -
    Sex -
    Sáb -
    Dom -

    Aeróbicos
    Seg -
    Ter -
    Qua -
    Qui -
    Sex -
    INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS: Sáb -
    Dom -

    450G CARBOIDRATO
    100G PROTEÍNA
    60G GORDURA
    TREINO DE
    HIPERTROFIA

    Musculação
    A
    B
    C

    D
    E

    Aeróbicos

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