SEU NOME:____________________________________________________________________

PENSAMENTO DISFUNCIONAL: ____________________________________________________

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EMOÇÃO GERADA PELO PENSAMENTO: ____________________________________________

 Quais evidências eu tenho que comprovam o meu pensamento disfuncional?

 Quais evidências eu tenho que contrariam o meu pensamento disfuncional?

 Qual é o efeito de eu acreditar no pensamento disfuncional atual?

 Qual poderia ser o efeito de eu mudar esse pensamento?

 O que eu diria a______________________ (um amigo específico ou familiar) se

ele estivesse na mesma situação?
 Quais conclusões/observações você pode tirar de tudo o que escreveu (um resumo
de tudo)?