Escolho estar aqui e agora. Apreciando o momento presente. Permito ¢ gratiddo e a alegria tomem conta de todo o meu corpo. Sou grato pelo preset estar vivo. Sou grato pela oportunidade de estar aqui, e agora. Acredito no po minha respiragdo. Que me preenche daquilo que me falta. Ao respirar, absorvo ti aquilo que preciso, Ao exalar, solto e entrego todos os meus medos. Me sinto ple Me sinto em paz. Entrego, confio, aceito e agradego. Enthego minhas dividas e meus apegos. Entrego minhas preocupagdes e meus mefos, Entrego tudo aquilo que foge do meu controle. Pois sei que uma ener- gia poderosa orquestra tudo da maneira mais perfeita e harmoniosa. A mente humana no pode imaginar as lindas surpresas que 0 universo pode me entregar. Sei que o que deve ser meu, de alguma forma, sempre chega atémim, , ° Entrego, confio, aceito e agradeco. : Conia nos ciclos da vida. Confio no fluxo da vida assim como confio no fluxo da _ minha respiragao. Confio no futuro assim como confio neste momento. Estou sempre, no lugar certo, e na hora apropriada, Confio que tudo esta exatamente onde deveria estar, e tudo é exatamente como deveria ser. Confio na minha intuigao, que sempre me aponta a diregao. Confio no meu potencial ilimitado. Entrego, confio, aceito e agradego. Aceily tudo aquilo que nado posso mudar. E me esforgo para mudar o que néo- posso aceitar. Com paciéncia e persisténcia. Me aceito e me aprovo como sou. Eu me amo. Aceito minhas limitagdes. Busco crescer a partir delas. Com amorosidade, Me desafio. Aceito as pessoas como elas so. Sei que elas, assim como eu, oferecem 0 h ‘tro das suas proprias capacidades e habilidades. eito e agradego. 0, sem dar importancia alguma ao que me gar que me encontro, e de tudo que ja fiz. exatamente onde estou agora. Sou jue cruzam o meu caminho, Sot ito pelas dificuldades que me e enario necessério pi a exprassar sou meu 1 potencial. para o meu pri essencial. Entrego, confio, acei ito e agradego. osMeditiwiin pia Realise Sonhos parte 01 ~ Vou te conduzir para um lindo lugar. E um lugar magico. Liberte a energia criativa que existe em vocé e permita-se fazer esta viagem. A magia sé acontece para aque- les que acreditam nela. Respire fundo. Cada respiracdo é um degrau, que aprofunda a conexao com seu espaco interior....Visualize uma longa escada em forma de caracal, Cada passo te conduz mais e mais a fundo, em um lugar completamente seguro e silencioso. wate iL? atinge um nivel profunda de paz e serenidade. A sua respiragao silencia a mente. Voce escuta o completo siléncio. De repente vocé se depara com um tunel luminoso, re- pleto de flores. A luz do sol passa timida entre as flores e folhas. Borboletas amarelas _ voam de forma muito graciosa. Vocé avista muitas delas, de todas as cores. Elasbrin- “aE cam e dancam com vocé e te conduzem nesse caminho. Vocé sente amesma alegria fluidez em todos os caminhos da sua vida. Vocé chega em um jardim maravilhoso, Logo na entrada, suas flores preferidas, centenas delas. Floresdetodasascoresede todos os tipos comegam a brotar: girassdis, tulipas, rosas e jasmins. Uma brisa leve de temperatura agradavel sopra sobre seu rosto, Um doce aroma invade o lugar e penetra todo seu corpo. Vocé vai caminhando na grama com os pés descalgos, que delicadamente vai esfoliando os seus pés. Arvores de todos os tipos comecam a surgir como magica. A cada passo que vocé dé, esse jardim fica mais e mais cheio de vida, Orquideas suspensas nas arvores. Ipés coloridos, brancas, amarelos e roxas. Ar- vores de magndlia, Muitas cores e aromas. De repente vocé percebe qu @a trilha da sua vida. A sua linha do tempo. Comece a contemplar tudo aquilo que j4 construiu. Tudo aquilo que ja criou. Olhe a sua volta e veja a beleza infinita do seu jardim. 0 jardim das suas conquistas, dos seus sonhos. Cada cantinho dele representa tudo aquilo que ja conquistou. Os melhores momen- tos da sua vida, onde sentiu amor e alegria. 9d Perceba como precisou ter paciéncia com cada um dos seus processos, inclusive no seu crescimento. Nascer, descobrir 0 mundo sem pressa ou sentimento de cobranga, fazer tudo no seu tempo. Na alegria de uma crianga desvendar os mistérios do mundo. Olhe para tras e veja um Jardim cheio de vida e cores, abundante e harmo- nioso. Todos os momentos que compéem sua hist6ria, inesqueciveis na delicadeza de seus de- talhes.Meditiwiee pubia Realityde Sonhos parte 02 Bi A sua frente ha somente um terreno vazio e fertil. Livre para vocé plantar o que quiser. E bem ai que vocé escolhe colocar sua sementinha....a sua ideia, 0 seu sonho. Plante sua semente com cuidado e amor. Com a consciéncia de que tudo é pequeno antes que se torne grandioso. Respire fundo e se conecte com aquilo que voce sonha. Seu sonho em forma de meta. 0 seu desejo mais profundo, que vibra no seu coragao. Se ainda nao sabe o que é, sé fique em siléncio, para escutar o que 0 universo sussurra nos ouvi- dos do seu coragao. Entao cuidadosamente, colo- que sua semente e massageie a terra, emanando uma energia de amor e confianga. Tudo o que vocé precisa para realiza-lo ja lhe pertence. Comprometa-se voltar para o seu lindo jardim todos os dias. Para acompanhar o crescimento da sua sementinha. Para construir com dedicagao e contemplar com otimismo tudo 0 que ver grad- ualmente através deste get , Cada uma das suas pequenas grandes conquistas. Agradecendo e confiando em cada parte do processo de FLO- RESCER 00 SEU SONHO. As poucos, va retornando pelo mesmo camin- ho. Contemplando com orgulho tudo o que semeou, plantou e colheu em sua vidal! Com pro- funda gratidaéo por tudo o que vocé é. Ao fitar aquele pedacinho de terra, agora distente, una as maos na linha do peito. Feche os olhos e coloque suas mais sinceras intengdes para o seu dia e para sua vida. Com a certeza que esta nova semente t&o logo ira florescer, Raissa Zoccal C7 @yogamudrabrEncattthe sew Phopisito Vou Ihe conduzir em um profundo reencontro com seu propésito. Esteja receptivo para se libertar dos limites da sua mente e do seu intelecto. Sinta o seu Coragao, Re- spire fundo. Cada respiragao aprofunda a conexao com seu espago interior. Arespiracao que silencia a mente. Que eleva a vibracdo. Que abre o coragéo. Reflita sobre todos os momentos da sua vida em que vocé sentiu amor profundo. Amor sincero. Amor incondicional. Em que vocé sentia o amor te preencher comple- tamente. Se conecle, com estig de, cmb que semphe esleue, eck, cccnntl acts ome ton, A respiragéo abre caminho para que aquilo que vocé mais ama possa conduzir seus passos. 0 amor é a Unica diregdo que vocé precisa na sua jornada de descoberta. Reflita com sabedoria toda sua vida, toda sua jornada até aqui. Quais escolhas Ihe fazem acreditar que a vida vale a pena? O que te faz feliz? O que preenche seu coragao? 0 que faz sentido para vocé? Qual a sua paixao? Reflita sobre seus sonhos € Seu propésito. Eles devern ser movidos pelo amor. Sé o amor pode realizar qualquer sono. Deve Ihe trazer uma plenitude enorme, mas deve ser por um bem maior. Vocé esta aqui para realizar coisas extraordindrias, nao limite esta plenitude a vacé. Voce & um canal de lly. O cies i Diego ch one di cn Vocé é tinico e especial. Qual a sua missdo? Que deve ser compartilhado com o mundo. Neste universo de infinitas possibilidades vocé nao precisa sonhar pequeno, tudo é possivel. Seu potencial ¢ ilimitado. Vocé pode realizar qualquer coisa. Nao se delimite pela mente, estes limites nao sao seus, estas crengas limitantes nao lhe pertencem. Sinta, no momento presente, a plenitude, a alegria e a satisfagao de ver é este sonho com seus proprios olhos, de senti lo se manifestar em cada célula do seu corpo. Com todos os detalhes e sensagdes. Neste universo multidimensional isto ja manifestou. Tudo é pensamento antes que possa se materializar. Ja é real. Vibre. Acredite. E todos os dias, refaca esta meditagao. Reafirme o seu propésito. Envia esta vibrago ao universo. Permita que ele compreenda a sua misséo e Ihe aponte a di- fegao, Tenha forga e fé, mas entreque....0 que 6 seu esta quardado. O universo vai te presentear da forma mais maravilhosa. 4 " “O que for o teu desejo, assim sera tua vontade. 0 que for a profundeza do teu ser, assim Sera teu desejo. 0 que for a tua vontade, assim serao teus atos. 0 que forem o: ie atos, assim serd teu destino.” a Raissa Zocc: i p ¥, @yogamudr:parte Fu sow 4 Sua mente é um esp: rceba sua pensamentos passam. A e. Anada mentos. Nem as emogées tos, Nao raciocine, nao julg: i , pensamentos possam ir e! Nada a fazer, nenhum lugar movimentag6es,Seu eu mai Observe sua respiragao. tragéio, Como sua caixa tora seus pulmées se expandem e seu diafragma desce, caixa toracica, Na exalacao, seus pulmées se retrai da sua caixa toracica. Perceba atentamente esta movi Aesséncia das ser humano é plena, alegre e préspera. Nascemas it energia, mas com o\tempo, nossos sentimentos, experiéncias, traumas nos distanciam deste estado natural. Gradativamente, a meditagao nos faz sar todas estas camadas para que possamos reencontrar nosso estado nati pi alegre e préspero. Somos seres de luz. A centelha divina brilha em cad A suis ly intehna semphe esti, pesente. ' P 4 tC} ° Ela brilha em vocé como a luz do sol. Em dias nublados, por mais que ela ng rega, sempre estara la. Mesmo nos seus dias cinzentos, ou ainda mais obsci continua presente. E somente a sua energia, a sua vibragdo, suas emogées e preocupagdes momentdneas que Ihe afastam desta luz. Fazendo'com que vocé distancie do seu estado natural. Meditar permite que vocé purifique seu oe mente e suas emogies para que vocé possa reencontrar seu estado natural: de feita paz, harmonia e amor. Vocé pode sentir tristeza, sentir raiva, se sentir irrit: N&o tem importancia. Isso é natural. 0 importante é que vocé observe esta sensa com a consciéncia de que ela é impermanente, transitaria. °Ew ae 4 Continue observando Moutenhin Depois de perceber o ri HAM. Ao inspirar.SO, ao exal com seu eu maior, seu eu minha. Quando vocé afirma \U, aceita suas perfeito e se abrindo para divino se mani como parteintegrante dotodo. — é Naw héy ae! aos SO HAM. SO HAM. SO HAM. SO HAM. SO HAM. SO HA! td Repita mentalmente: Eu me reconheco como parte de algo maior. Eur minha presenga divina eu sou. Eu reconhego meu corpo como um templo s 7 Fu sow, : 7 Tn Ew sou 0 oceans inledte em unin unica galin, Eu sow.Meditixin din Calidiw parte 01 Ao se abrir para o circulo virtuoso da gratidao, vocé cria condigdes para que a gratidao continue a se manifestar na sua vida. Cultivando um estado de gratidao vocé muda em nivel psicoldgico, bioquimico e quantico. A dlenpie é um climente, Observe atentamente qual o foco da sua atengao, objeto de reclamagao ou moti- vos para gratidao. Praticada diariamente a gratidao proporciona uma mudanga profunda no padrdo cerebral, em nivel vibracional e cria as bases para que uma nova realidade se manifeste. 0 universo abre seus caminhos e lhe presenteia com pessoas, situagdes e circunstancias que fazem essa sensagao emanar do seu campo vibracional. Integre corpo, mente e respiragao no aqui eno agora. Saiba que no é por acaso que esse momento é o PRESENTE. E um presente. pahin e2colheh ty vitlis que se queb vine, Basta aprender a escolher: seus pensamentos, seus habitos, suas agdes. Apro- funde sua respiragdo, em estado de profunda gratidao. Por poder andar, por poder ouvir, por poder enxergar a beleza de todas as coisas, olhando o outro com com- paixéo, sem julgamentos. Soja gtale po todo amoh que jis Leccbeu ¢ deoow. Traga a sua memoria toda apoio e ajuda que recebeu na vida. Toda compreensao. Sinta gratidao por todo o amor que hana sua vida. Receba esse amor, e multipli- que-o. E possivel ser uma pessoa positiva e alegre. Vocé pode escolher seus pensa- mentos e aquilo que vai preservar na sua mente. Agradeca por cada instante vivido até hoje. Por todos que ja fizeram parte da sua vida e te ensinaram algo. Olhe todos com reconhecimento. Nao sinta rancor nem tristeza por algo que nado “deu certo”. Durou tempo suficiente para virar ensinamento, transforme isso em aprendizado.Meditixin din Calidiw parte 02 Sinta gratiddo pelos pequenos milagres que acontecem a todo instante na sua vida. Sinta gratidao por cada momento quejé viveu ou experienciou. Coma conscién- cia de que tudo que vocé jé fez foi muita importante para se tornar quem é hoje. Sinta gratidao pelas suas pequenas vitorias e por tudo aquilo que lhe trouxe até aqui, agora. N&o projete a felicidade para um tempo que ainda nao existe. Aprecie 0 caminho. ta gratiddo por cada passo dessa linda jornada. A plenitude e a felicidade viver em vocé, Vocé so deve acessa-las. Tudo € exatamente como deve ser. Aceite tudo o que vem. Com confianga e entre- ga. A luz reside em transmutar a dificuldade. Agradega os obstaculos que colaboram para sua evolugao. Agradega seus sonhos como se ja fossem reais. Com o maior numero de detalhes e sensagées. A energia vai além dos limites de espago e tempo. Seu potencial é ilimit- ado. Agratlega por poder criar a vida que Ihe faz vibrar gratidao. Essa é a sua opor- tunidade. Nao a deixe escapar. Raissa Zoccal @yogamudrabrMnleghande Abundiancity Simbolizo toda a existéncia. A perfeigo do meu pequeno universo reflete a per- feigao do cosmos. Meu micro cosmos representa a imensidao do universo inteiro. Meu corpo é terra, meu metabolismo é fogo, meus fluidos e sistemas, Agua. Minha respirago é prana. Sou agua. Sou terra. Sou fogo. Sou éter. Sou luz. Em cada atomo, ou molécula subatémica, os 5 elementos e seus respectivos-estados em constante agitagao. Tada é viblagie, onduligaw. A matéria em movimento, energia em constante transmutagao. A matéria ar raigada, energia condensada. Meu pensamento e minha energia se transformam em materia. Meu pensamento e energia se manifestam em realidade. Meu pensamentoe energia criam e transformam minha realidade. Na natureza encontro tudo aquilo que preciso. A perfeigéo e abundancia da na- tureza me permitem uma vida perfeita, plena e saudavel. Para alcangar paz interior, preciso estar em paz coma natureza. Seus ciclos me guiam, sua sabedoria desperta em mim. Fecho os olhos e me transporto para um lugar de natureza abundante. Pode ser um lugar que conhego, ou que nunca estive. Um lugar onde anatureza é abundan- te. Uma mata, uma trilha, uma floresta. Um caminho. Meu caminho. Vejo flores colori- das, de todos os tipos, plantas das mais variadas, com os mais variados tons de verde. Arvores exuberantes. A natureza se torna cada vez mais abundante. A cada Passo, meu caminho se abre. E a natureza me convida a entrar. Sinto o ar fresco da mata, purificando o meu corpo, minha mente e minhas emogées. 0 sol brilhaintensa- mente em meu coragao, iluminando meus passos. Sempre que preciso, ele quia meu caminho. Meus pés criam_raizes como os das 4rvores, Tal qual as arvores, raizes fortes me permitem ganhar estabilidade, crescer, florescer. Mantendo meu equilibrio diante os desafios da vida. Nenhufa tempestade me tira do eixo.Mnleghande Abundincir AN Espalho sementes de alegria, harmonia e gratidao e colho todos estes frutos: paz, sucesso e prosperidade voltam de forma abundante. Sinto a brisa fresca, que eleva meus pensamentos e minha vibragao. Carrego em mim também a forca dos ventos, que 6 suave como uma brisa, mas avassaladora como um furacéo quando necessério. Sinto-me cada vez mais sensivel e integrada as forgas do universo. A energia da natureza vibra em cada célula do meu corpes Em cada canto do meu ser. Seus ciclos me guiam, sua sabedoria desperta em-thim. Encontro uma Cachoeira. Me banho. Me renovo. Enquanto contemplo o céu, no topo da minha cabega, suas aguas escorrem em forma de véu. Dy sedan hula doen coo ae Me renovando, me purificando. Limpando toda e qualquer negatividade. A nature- Za resta oculta. Em cada célula de meu corpo, esculta. Sua voz fala em mim, sua forga vibra em mim. Em suas aguas correm a forca das pedras e as energias dos cristais. Em meus ossos, minerais. Sua fluidez presente em todo meu corpo, fluindo pelo meu sangue, minhas veias, meus nervos e por todos os meus sistemas. A energia circula livre. Me sinto leve, me sinto livre. Sinto a alma lavada. ie completamente, integbiada, Raissa Zoccal @yogamudrabrpalin Renova ervar sua respiragéio. Perceba como naturalmente seu corpo se de- elho para receber o ar novo, Assim também funciona em todas as 7 ) seu ser. E preciso soltar o velho para permitir que o novo se manifeste. Cal ; vinculos em forma de pensamentos, palavras e emogées que te prendem em antigos padrées. Vock tem & Pade de se Renova Gi Car Ciclo, Cala Fase, @ Cathe Reephapin. Coloque sua inteng&o para esta meditagao. Reflita sobre aquilo que vocé quer deixar para tras. Aquilo que nao te serve mais. Tudo aquilo que vocé teria feito difer- ente. 0 que Ihe impediu de fazer dessa forma? Tudo o que Ihe distanciou dos seus ob- jetivos. De cumprir suas metas. De realizar os seus sonhos, (Siléncio) Repita mentalmente... Fw salto e deine th... Tudo aquilo que impede o meu despertar. Tudo aquilo que mental, fisica ou ener- geticamente me segura. Solto e liberto tudo o que me prende e tudo o que ndo me leva para frente. Toda crenga que limita, todo padrao que se repete, toda e qualquer auto sabotagem que interfira na minha plena evolugao. Solto e liberto. Solta 0 deisce t tudo que to imped de flud Eu me liberto de tudo o que ndo me pertence, de tudo o que nao me serve. Sou grato a tudo o que aprendi. Sou grato a todas as experiéncias e situagées que vivi Aceito, Acolho. Ressignifico o meu passado, Transfofmo meu presente. Deixe 0 velho, para que o novo possa se manifestar. Eu solto e deixo ir. Toda crenga que limita, todo padrao que se repetey toda e qualquer auto sabotagem que interfirana minha plena evolugao. Salto o libeliy. Raissa Zoccal —— @yogamudrabr