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Benefícios da Meditação

Meditação de 1 Minuto
Saudações!
Boas Vindas à Semana da Meditação...

Pra nós é uma alegria enorme estar aqui com você,


compartilhando o que vivenciamos e aprendemos sobre
meditação.

Esperamos que goste e aproveite bem esse material,


para que com os benefícios da meditação claros, você dê
valor para essa prática milenar de autoconhecimento, e
possa junto conosco vivenciar toda paz e bem estar que
a meditação regular proporciona!

Namaste e ótimas práticas de Meditação para Você.       


   
Ricardo Mitra e Luciana Prakash

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Benefícios Emocionais

Diminui preocupação, ansiedade e impulsividade;


Diminui os níveis de estresse, medo, solidão e
depressão;
Reduz sintomas de síndrome do pânico;
Melhora autoestima e autoaceitação;
Aumenta a resiliência em relação a dores e
adversidades;
Aumenta o otimismo, o relaxamento e a consciência;
Previne a alimentação por fatores emocionais, o
fumo e o consumo de álcool e drogas recreativas;
Ajuda a desenvolver conexões sociais positivas;
Melhora  a inteligência emocional;
Reduz ou elimina efeitos de traumas;
Equilibra oscilações de humor.

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Benefícios Mentais

Desenvolve força mental e foco;


Melhora a memória;
Desenvolve habilidades cognitivas e o pensamento
criativo;
Melhora o processo de tomada de decisões e a
resolução de problemas;
Desenvolve a capacidade de trabalhar sob condições
estressantes;
Ajuda a ignorar distrações;
Melhora o processamento de informações;
Aumenta a concentração de matéria cinzenta no
cérebro;
Aumenta a capacidade de gerar ondas Gama no
cérebro;
Ajuda a gerenciar TDAH.

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Benefícios Físicos

Aumenta o nível de energia;


Diminui a necessidade de horas de sono;
Melhora o sistema imunológico;
Melhora a respiração e os batimentos cardíacos;
Reduz a pressão sanguínea;
Aumenta a longevidade;
Diminui a incidência de problemas cardíacos e
derrames cerebrais;
Diminui problemas inflamatórios a nível celular,
síndrome do cólon irritável e asma;
Suaviza síndromes pré-menstruais e menopausa;
Diminui a dor;
Previne Alzheimer;
Ajuda a gerenciar psoríase;

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Benefícios Sociais

Aumenta a empatia;
Promove relacionamentos positivos;
Reduz o isolamento social;
Aumenta sentimentos de compaixão e diminui a
preocupação geral;
Diminui sentimentos de solidão.

Outros

Aumento significativo da produtividade;


Meditadores são mais capazes de afetar a realidade
ao redor de si, suas relações e interações;
A meditação pode melhorar a vida sexual do
praticante;
E muito mais...

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MEDITAÇÃO DE 1 MINUTO

A Meditação de 1 minuto, é uma técnica de gerenciamento de


estresse, que ajuda a voltar ao estado natural de equilíbrio, te
deixa consciente, com o corpo e mente relaxados, prontos para
voltar mais inteiros aos seus afazeres.

Para muitos de nós, pode ser difícil praticar meditação por


períodos mais prolongados sem ninguém conduzindo, guiando.

Com essa técnica, você vai vivenciar o estado meditativo, num


período curto, que você sabe que passa rápido, controlando assim
melhor a ansiedade..

DESAFIO:

Propomos que até você assistir o nosso próximo vídeo, na quarta


feira, tente realizar essa simples meditação pelo menos em 3
momentos do seu dia!

Pode ser quando acordar, antes de dormir, ou em qualquer


momento, o importante é colocar o despertador no celular para se
lembrar,  e praticar!

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MEDITAÇÃO DE 1 MINUTO

Para te ajudar nesse desafio, vamos facilitar enviando o link de 5


videos que produzimos, com meditações de 1 minuto!

No começo de cada vídeo colocamos uma frase reflexiva, apenas


para te inspirar nesse minuto...

Lembre-se que você não deve ficar pensando na frase, apenas


concentre-se em escutar as instruções, e se abra para a prática!

Links das Meditações de 1 Minuto Guiadas:

1 - https://youtu.be/Zy7_OKyCNFY
2 - https://youtu.be/xBtLG0rxfEc
3 - https://youtu.be/T8QrnoAL4sw
4 - https://youtu.be/JbnuFOB-M54
5 - https://youtu.be/ujAheOWbodE

Pratique três vezes ao dia, ou mais, e nos conte como foi, ok?
Abraço e até breve,

Ricardo Mitra  e Luciana Prakash

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Ricardo Mitra e Luciana Prakash são professores de
Yoga e Meditação há mais de 10 anos!

Seus vídeos do canal "Yoga para Você"  já ultrapassaram


mais de 5 milhões de visualizações, ajudando milhares de
pessoas a meditar e a alcançar o estado de paz e
serenidade que a meditação proporciona! 

A partir da Semana da Meditação e do curso,


Meditação para Você, apresentam um caminho direto e
prático para quem deseja vivenciar os benefícios que a
meditação proporciona!

Acesse:

http://www.yogaparavoce.com
http://www.youtube.com/c/yogaparavoce
http://www.instagram.com/yogaparavoce

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