COLESTEROL

Dia 08/08 comemora-se o Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol.

E você sabe o que é colesterol?

São gorduras necessárias ao nosso organismo para a formação de determinados

hormônios, sais biliares, vitamina D e membrana plasmática.

O Ministério da Saúde estima que doenças cardiovasculares causam em média 800

mil mortes por ano no Brasil. O colesterol alto não apresenta sintomas, por isso é
importante estar atento e reduzir o consumo de gorduras para que estas não levem a
doenças cardiovasculares, AVC (Acidente Vascular Cerebral) e mortes súbitas.

Existem dois tipos de colesterol:

HDL
Colesterol “Bom”
Tem como função transportar o colesterol
de outras partes do corpo, como o fígado,
fazendo com que o fígado remova o
colesterol do seu corpo.
LDL
Colesterol “Ruim”
Um alto nível de LDL leva a um acúmulo
de colesterol nas artérias, diminuindo o
fluxo do sangue, estando diretamente
relacionado a doenças cardíacas.

Alimentos que são fonte de gordura Alimentos que são fonte de gordura
boa: ovo, óleo de coco, peixes de água ruim: batata frita, carnes fritas,
fria, sementes, oleaginosas e abacate. chocolates e alimentos industrializados.
Grande parte do colesterol circulando no nosso sangue é produzido pelo nosso
próprio organismo, e uma parte é adquirida através de alimentação rica em gorduras
saturadas e gorduras trans, que estão presentes em gordura animal e alimentos
processados.

Controle e prevenção estão ligados ao estilo de vida saudável:

• Praticar atividade física regularmente. • Controlar o peso.

• Abandonar o cigarro. • Adotar uma dieta equilibrada.
• Evitar o consumo de álcool.

Siga as dicas a seguir:

Reduza a ingestão de
gorduras saturadas Evite frituras e excesso de
presentes nas carnes gordas óleo nas preparações.
e nos laticínios integrais.

Aumente o consumo de
Aproveite a presença de
alimentos ricos em fibras,
Ômega 3 nos peixes, como
como verduras, legumes,
sardinha fresca, salmão,
frutas e cereais integrais,
anchova e cavalinha, mas
como aveia, farelo de trigo,
não abuse.
arroz integral e linhaça.

Faça as escolhas certas, seu coração agradece!

Referências: Organização Mundial da Saúde, Ministério da Saúde, Sociedade
Brasileira de Diabetes, Sociedade Brasileira de Cardiologia, Sociedade Brasileira de
Endocrinologia e Metabologia.

Para saber mais sobre o tema, acesse:

www.youtube.com/watch?v=8FoFqOvDEtg&t=13s.

MEDICINA PREVENTIVA – NOSSOS PROGRAMAS:

Os programas da Medicina Preventiva da NotreDame Intermédica foram
desenvolvidos para atender gestantes, idosos, casos de alta complexidade e
pacientes com doenças crônicas – hipertensão arterial, diabetes, problemas de
coluna, doenças cardíacas, entre outras. A participação dos beneficiários e seus
familiares é totalmente gratuita. Para saber mais, acesse:
www.gndi.com.br/saude/nossos-programas.

Responsável técnico: Dr. Rodolfo Pires de Albuquerque - CRM: 40.137