Em jejum: 100ml de Cloreto de Magnésio + ½ Limão

(intercala) 100ml de água morna + 15 gotas de própolis

01 castanha do Pará

Café: Café com canela

½ Maracujá com canela ou 03 morangos ou 03 Col. de Abacate

03 fatias de queijo padrão tostado +03 bolachas de arroz

01 tapioca (02 col. Goma + Chia

01 crep. (01 ovo + 02 col. Goma)

01 Palma da mão de batata doce

Intervalo da Manhã: Meio copo de Amendoim s/ sal (ou)

Mix de Castanhas 08 uni. (ou)

01 paçoquinha 0% açúcar

Obrigatório 01 quadrado de chocolate 70%

Almoço: 01 Col. (café) de Azeite (ou)

01 Col. (sobremesa) de Vinagre de Maçã

Sala Crua (01 prato de Sob.)

Legumes e verduras (02 Col. de servir)

03 Col. (sopa) de Arroz

03 Col. (sopa) de Feijão

02 Ovos ou 03 Col. (sopa) – Atum; Carne moída e

Frango
01h pós refeição: 200ml de chá de Moringa

(200ml de água + 01 Col. de sobremesa)

Lanche da Tarde: 01 Coalhada c/ canela (ou)

01 Banana c/ Pasta de amendoim (ou)

01 Maçã – (01x p/ semana comer a Verde)

Jantar: Sala Crua (porção livre)

+ granola salgada

+ Parmesão ralado grosso temp. c/ mostarda e mel (01

Col. de chá)

01 Porção (Col. de Servir) de grãos

01 Ovo ou outra proteína

Fome Noturna: 01 Col. (sopa) do Milho de pipoca

02 Lascas de coco fresco

1LT. De água preparada na noite anterior:

Hortelã; Alecrim; Gengibre ralado; Limão ou Laranja