1

Olá, caro leitor!

Seja bem vindo à segunda edição da nossa revista digital
sobre artes marciais e cultura chinesa!

Gostaria de lhe agradecer, caro leitor, pelo apoio, pelas

criticas e sugestões, pois o feedback nos ajuda a caminhar
na direção certa.

A primeira edição foi um sucesso, recebemos vários

feedbacks positivos, o que nos deixou ainda mais animados
e motivados a produzir conteúdos de qualidade para as
próximas edições.

Também ganhamos um apelido que foi muito bem vindo –

Revista KF – e mesmo o nome sendo Revista Digital Erik
Souza KF, adotaremos o apelido e o usaremos com mais
frequência.

2
Para quem não sabe, a revista leva o meu nome porque eu
transformei o meu blog sobre Kung Fu em revista digital, ou
seja, apenas mudei o formato de entregar os artigos para os
leitores.

Além do apelido, tenho outra novidade, agora você também

poderá baixar as edições da nossa revista através do meu
blog.

Sempre que uma edição nova for lançada farei uma

postagem no blog com um link para download, vai ser mais
uma opção além do nosso grupo no Telegram.

Em um dos artigos da primeira edição comentamos sobre o

uso dos termos Kung Fu e Wushu, se você não leu este
artigo saiba que Kung Fu é como a arte marcial chinesa
ficou popularmente conhecida fora da China.

O termo Wushu é utilizado dentro da China para se referir

às artes marciais chinesas.

Assim como outras organizações, vamos apoiar a

divulgação do termo Wushu, porém, sabemos que o termo
Kung Fu já está muito enraizado no mundo e provavelmente
não deixará de ser usado pelos ocidentais.

Então, utilizaremos nesta e nas próximas edições os dois

termos juntos – Kung Fu Wushu – quando nos referirmos às
artes marciais chinesas.

Acreditamos que, desta forma, as pessoas associarão de

maneira mais natural os dois termos e, com o passar do
tempo, saberão diferenciar um termo do outro.

3
Caso você não tenha lido a primeira edição desta revista,
faça o download e leia, principalmente se você for iniciante
na prática do Kung Fu Wushu.

A primeira edição trouxe muitas informações importantes

para iniciantes e leigos.

Se você não é iniciante, também faça o download e

compartilhe com outras pessoas para ajudar a divulgar a
nossa arte marcial.

Já a partir desta segunda edição, traremos artigos que vão

ser interessantes para iniciantes, intermediários e
avançados.

Espero que gostem do conteúdo.

Erik Souza KF

Participe do nosso grupo no Telegram para receber as

próximas edições: CLIQUE AQUI.

Elogios, críticas, sugestões, parcerias, publicidade, entre

outros assuntos, entre em contato pelo e-mail
contato@eriksouzakf.com.

4
Revista Digital Erik Souza KF
Edição 002 – Junho 2022

www.eriksouzakf.com

contato@eriksouzakf.com

Não nos responsabilizamos por artigos, conteúdos, links e anúncios de terceiros.

Todas as imagens usadas nesta edição foram extraídas dos sites Pixabay e Pexels ou enviadas por
leitores e entrevistados que permitiram a devida publicação da imagem.

Todos os artigos e conteúdos publicados neste e-book têm como objetivo apenas informar e educar,
logo, não faça nenhuma alteração na sua rotina que influenciará diretamente a sua saúde sem
consultar um profissional adequado para as suas necessidades e limitações.

Não nos responsabilizamos por nenhum dano físico, mental e material causado aos leitores por
artigos, links, imagens ou qualquer outro conteúdo disponibilizado nesta revista digital.

Todos os direitos reservados.

5
Índice
Festival do Barco do Dragão........................................... 7

Quem Pode Treinar Kung Fu Wushu?............................ 11

Alimentação e Treino....................................................... 15

O que é Sanda?.............................................................. 21

A Origem do Choy Lay Fut (Parte 1)............................... 31

Próxima Edição............................................................... 44

6
Festival do Barco do Dragão
Você conhece o Festival do Barco do Dragão?

O Dragon Boat Festival, Duanwu Jie (端午节), é uma

comemoração chinesa que acontece há mais de 2.000
anos.

Este feriado, que é um dos mais importantes do ano na

China, é sempre comemorado no quinto dia do quinto mês
do calendário lunar, que para nós, fica entre maio e junho.

São três dias de festividades e, neste ano de 2022, o feriado

foi do dia 3 ao dia 5 de Junho.

Em 2006, o Festival do Barco do Dragão tornou-se

Patrimônio Cultural Imaterial Nacional, já em 2008 foi
consolidada como feriado nacional e em 2009 foi

7
reconhecido como Patrimônio Cultural Imaterial da
Humanidade pela UNESCO.

Há diferentes lendas sobre a origem do festival, porém, a

mais popular é a historia do famoso poeta Qu Yuan do
Reino de Chu (770 a.C. – 223 a.C.).

Qu Yuan era de família nobre, logo, exerceu cargos

importantes e tinha a confiança do rei de Chu.

Porém, Qu Yuan foi difamado por outros oficiais, logo, o rei

decidiu exilá-lo.

Longe de sua terra natal, Qu Yuan escreveu diversos

poemas demonstrando todo o seu patriotismo e amor pelo
Reino de Chu.

Alguns destes poemas são conhecidos, estudados e

admirados até hoje.

Em 223 a.C., o Reino de Chu foi invadido pelo Reino de Qin

e ao saber que a sua terra natal havia perdido a guerra, Qu
Yuan suicidou-se, se afogou no rio Miluo.

Segundo a lenda, quando os habitantes locais souberam do

suicídio de Qu Yuan, pegaram seus barcos e remaram pelo
rio a procura de seu corpo que nunca foi encontrado.

Remavam batendo os remos e tocando tambores para

espantar os maus espíritos e proteger o corpo do poeta.

Também jogavam bolinhos de arroz no rio para que os

peixes não comessem o corpo de Qu Yuan.

8
Vinho de Realgar também foi jogado no rio para atordoar os
peixes e monstros com a intenção de proteger Qu Yuan.

A lenda de Qu Yuan deu origem ao Festival do Barco do

Dragão que é comemorado com corridas de barcos (1),
bolinhos de arroz (2), vinho de realgar (3), entre outros
costumes.

Tradicionalmente, os barcos têm formato de dragão, são

pintados em vermelho, branco, preto e amarelo, e possuem
de 20 a 40 metros de comprimento.

9
Zongzi, o bolinho de arroz glutinoso que possui diversos
recheios e é embrulhado em folhas de cana em formato
triangular.

Assim como o bolinho, o vinho de realgar (Xionghuangjiu) é

muito consumido durante o festival, uma bebida alcoólica
feita de cereais fermentados e pó de realgar, que é um
mineral muito utilizado na medicina chinesa tradicional.

Antigamente, acreditava-se que o realgar era um antídoto

para todos os tipos de venenos, eficaz para matar insetos e
afastar os maus espíritos.

Os melhores livros sobre Kung Fu

estão aqui!
Clique aqui e confira!

Está procurando filmes sobre Kung Fu?

Encontre os seus preferidos
clicando aqui!

Bruce Lee: Aqui você encontrará tudo

sobre este grande mestre.
Clique aqui!

10
Quem Pode Treinar
Kung Fu Wushu?
Homens, mulheres, crianças, idosos, qualquer pessoa pode
praticar Kung Fu Wushu, porém, sabemos que há pessoas
que tem medo ou não acreditam que são capazes de
praticar artes marciais, então, leia com atenção as próximas
linhas.

A única pessoa que pode lhe proibir de treinar artes

marciais é o seu médico, então, caso você não tenha
nenhum problema de saúde que lhe impossibilite de praticar
atividades físicas, você pode treinar Kung Fu Wushu
tranquilamente.

11
Se você é sedentário ou nunca praticou artes marciais, você
pode começar a treinar sem nenhum problema, basta
procurar uma escola com profissionais competentes que
irão lhe auxiliar desde as primeiras aulas.

Então, antes de começar a treinar, pesquise por uma escola

confiável, que trabalhe de forma íntegra, pois, infelizmente,
ainda existem charlatões por aí.

Você pode até achar que não tem condicionamento físico,

força muscular ou coordenação motora para praticar Kung
Fu Wushu, mas é justamente por estes motivos, entre
outros, que você deve começar a treinar.

O Kung Fu Wushu vai lhe ajudar a emagrecer, desenvolver

a coordenação, ter autocontrole, ser perseverante, ser
resiliente, conhecer seu próprio corpo, melhorar a sua
concentração, ter mais disciplina...

E, além dos benefícios citados acima, os idosos também se

beneficiarão da melhora da força muscular, do equilíbrio, da
autoestima, da memória, da disposição.

Mesmo o Kung Fu Wushu sendo uma arte marcial, uma

luta, saiba que ninguém vai lhe bater, espancar, machucar
e, caso isso aconteça, provavelmente você não escolheu
uma academia adequada às suas necessidades.

Os níveis técnicos, o condicionamento físico e os limites de

cada aluno sempre serão respeitados em uma escola que
faça um trabalho sério, então, fazer uma boa pesquisa
sobre o local, os professores e o estilo ensinado é

12
fundamental para que você não se arrependa da sua
escolha.

Existem centenas de estilos diferentes de Kung Fu Wushu,

você pode escolher e praticar aquele que mais lhe agrada e
que preencha as suas necessidades e expectativas.

Saiba mais sobre os estilos de Kung Fu Wushu lendo a

primeira edição, CLIQUE AQUI!

Se a sua intenção é aprender técnicas tradicionais, defesa

pessoal, luta, ou quer apenas praticar um exercício físico, o
Kung Fu Wushu certamente irá lhe ajudar.

Nenhum praticante é obrigado a participar de competições,

mas para quem gosta de passar por esta experiência
fantástica, saiba que os campeonatos são frequentes
durante o ano.

Além dos benefícios para a saúde física e mental, os

praticantes, principalmente as crianças, terão contato direta
e indiretamente com as filosofias orientais, como por
exemplo: disciplina, respeito, paciência e perseverança.

Não acredite no mito que as crianças ficam violentas ao

praticar artes marciais, pois o trabalho das artes marciais é
totalmente inverso, desenvolvendo autoconfiança,
autocontrole e tranquilidade, além das filosofias citadas
acima.

A idade que a criança irá começar a treinar depende muito

da academia, pois cada uma trabalha de uma forma
diferente e com faixas etárias diferentes, logo, cabe aos pais

13
escolher a academia e a idade que eles pretendem
matricular seus filhos.

Não há desculpas para você não começar a treinar Kung Fu

Wushu o quanto antes.

Há escolas e estilos para todos os gostos, basta você

pesquisar, escolher, testar e começar a treinar.

Lembre-se que, você não precisa ser um monge ou um

super lutador, mas a sua saúde depende da pratica
frequente de exercícios físicos.

E, para quem não gosta ou já não aguenta mais as aulas de

musculação e crossfit, o Kung Fu Wushu é uma excelente
opção.

Cuide da sua saúde, mexa-se!

Uniformes Sapatilhas

14
Alimentação e Treino
Você sabia que a sua alimentação pode influenciar
diretamente o seu rendimento nos treinos, no seu trabalho e
nos afazeres do dia a dia?

Se alimentar de forma saudável é fundamental para manter

o seu corpo forte, com saúde e disposição.

Por isso, você deve saber quais alimentos consumir e em

que momentos do dia você deve fazer as suas refeições.

Neste artigo, vamos falar um pouco sobre a relação entre

alimentação, saúde e treino, lembrando que, este artigo é
meramente informativo, então, consulte um profissional da

15
área antes de fazer qualquer alteração na sua rotina
alimentar e de treinos.

De forma resumida, podemos dizer que alimentação

saudável é uma dieta equilibrada e com variedade de
alimentos que fornecem macronutrientes (proteínas,
carboidratos e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e
minerais), além disso, também é muito importante o
consumo correto de água.

Acredito que você já saiba, mas sempre é bom reforçar,

evite consumir produtos industrializados, a maioria é pobre
em micronutrientes e possuem uma grande quantidade de
açúcar e gordura que não fazem bem para a saúde, além
dos estabilizantes, conservantes, corantes, entre outras
substancias químicas.

Procure sempre comer alimentos “limpos” (naturais), como

por exemplo: frutas, legumes, vegetais, carnes magras,
grãos, oleaginosas, ovos, leite e seus derivados, etc.

Estes alimentos vão fornecer os nutrientes que o seu corpo

precisa para ter saúde e um bom rendimento nas suas
atividades físicas diárias.

Para entendermos como estes nutrientes são importantes,

vamos falar brevemente sobre cada um.

Para que você tenha disposição durante o dia é

fundamental que você consuma carboidratos, pois este
macronutriente é a principal fonte de energia do corpo.

16
Os músculos e o cérebro consomem uma boa parte dos
carboidratos que você ingere durante o dia, logo, a falta
deste nutriente pode lhe deixar cansado, fraco, confuso e
com o raciocínio lento.

As proteínas também são muito importantes, pois diversos

tecidos do corpo humano são feitos de proteínas, como os
músculos, por exemplo.

Logo, as proteínas possuem a função de reparar e construir

tecidos musculares, entre outros, ajudando no processo de
recuperação e na diminuição das dores musculares pós-
treino.

Além disso, o consumo correto de proteínas ajuda a

fortalecer a imunidade, uma vez que, anticorpos e enzimas
são feitos de proteínas.

Engana-se quem pensa que as gorduras são totalmente

ruins, pois elas possuem funções importantes para o bom
funcionamento do organismo.

As gorduras são fontes de energia, ajudam no isolamento

térmico do corpo, ajudam algumas vitaminas a cumprirem
suas funções, contribuem na produção de hormônios,
auxiliam na manutenção dos níveis de colesterol, melhoram
a circulação sanguínea, reduzem os triglicerídeos do
sangue, diminuem os riscos de doenças cardíacas, entre
outros benefícios a saúde.

Porém, tome cuidado com o tipo e a quantidade de gordura

que você consome, evite as gorduras saturadas e trans,
ingira mais gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas.

17
Os micronutrientes também são importantes para nos
mantermos saudáveis e conseguirmos executar as nossas
atividades e treinos.

As vitaminas, de forma geral, contribuem para a absorção

de nutrientes, fortalecem o sistema imunológico, atuam na
produção de colágeno, possuem ação antioxidante e são
fundamentais para a saúde dos órgãos, ossos, olhos, pele,
cabelo, dentes e músculos.

Já os minerais, são essenciais para a manutenção do

sistema músculo esquelético, dos sistemas enzimáticos e
do sistema nervoso central, pois ajudam a fortalecer os
ossos e os músculos, ajudam na geração de energia,
fortalecem o sistema imune, possuem alto poder
antioxidante e auxiliam no controle do equilíbrio aquoso e
acido básico do organismo.

Sem vitaminas e minerais o nosso organismo não

funcionará corretamente, logo, sentiremos cansaço,
fraqueza, desânimo, indisposição, câimbras, estresse, etc.

Muitas pessoas esquecem que é fundamental beber água

durante o dia e acabam não consumindo a quantidade ideal
deste liquido.

A água é essencial para o transporte de nutrientes, oxigênio

e minerais pelo organismo, regula a temperatura corporal e
ajuda a eliminar substâncias tóxicas.

18
A água está presente em grande parte dos músculos e
articulações, ou seja, um corpo bem hidratado rende melhor
nos treinos.

Segundo estudos, deve-se ingerir entre 30 e 50 ml de água

por quilo de peso corporal por dia, lógico que, a quantidade
de liquido que você perde durante o dia influencia na
quantidade que você deve consumir.

Acredito que você já tenha entendido a importância de uma

alimentação saudável para a sua saúde e para um melhor
desempenho na pratica de exercícios físicos e atividades
diárias.

Agora vamos falar mais diretamente sobre como melhorar o

desempenho nos treinos, então, segue algumas dicas que
podem ser úteis para você.

Para render melhor nos treinos faça uma boa refeição com
carboidratos e proteínas de 6 a 4 horas antes do treino.

Os carboidratos precisam de tempo para se transformarem

em glicogênio muscular e deixar o seu estoque de energia
totalmente recarregado.

Já as proteínas consumidas antes do treino ajudarão a

manter a sua massa muscular, assim, você não perderá
músculos e nem força.

Para não se sentir mal durante os exercícios evite consumir

alimentos sólidos próximo ao horário do treino, assim como,
evite alimentos que contenham muita gordura.

19
E, se você precisa de um estímulo, um gás a mais durante o
treino, uma boa xícara de café 30 minutos antes do treino
lhe ajudará a treinar com mais vontade.

Uma boa alimentação de carboidratos e proteínas no pós-

treino lhe ajudará muito na recuperação muscular,
diminuindo dores musculares, evitando cansaço excessivo e
perda de massa magra.

O ideal é que você faça esta refeição na primeira hora após

o treino, pois é neste momento que o seu corpo está mais
debilitado e precisando de nutrientes para se recuperar.

Agora, se o seu treino é muito intenso ou tem duração de

mais de uma hora, é recomendado que você tenha uma
fonte de carboidratos para consumir durante o treino.

Não se esqueça, hidrate-se bem antes, durante e após os

treinos.

Espero que estas dicas lhe ajudem a melhorar o seu

rendimento durante os treinos, porém, não se esqueça de
consultar um especialista da área antes de alterar a sua
dieta.

Somente um profissional poderá lhe orientar corretamente

de acordo com as suas necessidades e objetivos, calcular
os macronutrientes e micronutrientes que você precisa e lhe
mostrar quais alimentos e suplementos você irá consumir.

20
O que é Sanda?
Antes de começarmos a falar sobre este estilo de Kung Fu
Wushu, gostaria de esclarecer que ao pronunciar o termo
Sanda você deve imaginar um acento agudo na última letra,
ou seja, leia e pronuncie “Sandá”.

Agora que você já sabe a pronúncia correta, vamos ao

artigo, boa leitura!

O Sanda é um dos estilos de combate corpo a corpo do

Kung Fu Wushu.

21
Segundo a Confederação Brasileira de Kung Fu Wushu
(CBKW):

“Sanda é um esporte moderno de combate desarmado

que se desenvolveu a partir de técnicas tradicionais de
wushu e utiliza principalmente técnicas de soco, chute,
projeções, combate corpo a corpo e defesa.”

Já a Federação Paulista de Kung Fu (FPKF), diz que:

“A modalidade de Luta do Wushu é chamada de

SANDA (散打; literalmente "luta livre") é uma forma
chinesa moderna de luta corpo a corpo, um sistema de
auto defesa, e um esporte de combate.”

O Kung Fu Wushu em geral possui uma infinidade de

golpes para atingir pontos vitais do corpo humano, pois
essas técnicas eram utilizadas em combates e guerras.

Tais movimentos mortais não podem ser usados em

competições ou em treinos, pois teríamos atletas
gravemente feridos ao final de cada luta.

Logo, o Sanda foi desenvolvido com a intenção de melhorar

o desempenho do exército chinês, pois sem os golpes em
pontos vitais os soldados conseguiriam treinar de forma
mais realista e efetiva.

Com o passar do tempo, o Sanda evoluiu em tecnicas e

regras e, desde 1990, o Sanda vem se destacando como
esporte de competição e vem ganhando cada vez mais
adeptos.

22
 “A prática do SANDA como esporte de combate teve
seu inicio em 1990, ano em que o comitê organizador
do XI Jogos Asiáticos incluiu o Wushu como esporte
oficial de competição. Nesse mesmo ano foi fundada a
Federação Internacional de Wushu (IWF) que é
encarregada em difundir e dirigir o crescimento do
esporte, determinando suas regras.” – parágrafo
extraído do site da FPKF.

Aos poucos o Sanda foi se adaptando aos estilos

tradicionais de Kung Fu Wushu e, hoje em dia, há escolas
que trabalham o Sanda independentemente do Kung Fu
Wushu tradicional, assim como, há também escolas que
trabalham os dois, um como complemento do outro.

Popularmente conhecido como Boxe Chinês, o Sanda era

chamado de Sanshou antigamente e, assim como qualquer
arte marcial competitiva, possui regras.

A intenção deste artigo não é expor todo o regulamento

desta arte marcial chinesa, e sim fazer com que o leitor
entenda e conheça um pouco sobre esta modalidade.

Logo, separamos abaixo algumas regras do Sanda:

- As lutas acontecem sobre uma plataforma, conhecida

com Lei Tai, de oitenta centímetros de altura e oito
metros quadrados de área. Para proteção dos atletas
também há uma área acolchoada ao redor do Lei Tai.

23
- Os lutadores se enfrentam por dois rounds de dois
minutos com um minuto de descanso e, caso haja
empate, haverá um terceiro round.

- Os atletas utilizam equipamentos de proteção nas

competições oficiais: capacete, protetor bucal, protetor
de tórax, luvas de boxe e coquilha (protetor genital) para
os homens. Caneleiras também fazem parte dos
equipamentos na categoria infanto juvenil. Também é
permitido o uso de uma proteção para o peito do pé,
mas este equipamento não é obrigatório.

- As cores azul e vermelho são utilizadas nos uniformes

de competição, regata e shorts, e nos equipamentos de
proteção para diferenciar os lutadores.

- As categorias são divididas em:

- Infanto juvenil (13 a 15 anos), juvenil (15 a 18
anos) e adulto (18 a 40 anos);
- Masculino e feminino;
- E pela divisão por peso.

- Crianças com menos de 13 anos também podem

participar das competições de acordo com o
regulamento de alguns eventos.

- No Sanda utiliza-se técnicas de socos, chutes e

quedas (ato de jogar o oponente ao chão), porém,
cotoveladas e a luta de solo (Jiu Jitsu) não são
permitidas nas competições oficiais, já as joelhadas são
utilizadas em algumas competições específicas.

24
 - Quando um dos lutadores é derrubado, a luta para e
este se levanta para que a luta continue.

- A luta também para quando um lutador utilizada golpes

não permitidos, logo, ele é penalizado e o seu oponente
ganha um ou mais pontos.

- A pontuação é marcada de acordo com o golpe, a

parte do corpo atingida, infrações, entre outros, veja
alguns exemplos:
- Soco na cabeça ou no tronco = 1 ponto;
- Chute na cabeça ou no tronco = 2 pontos;
- Chute na coxa = 1 ponto;
- Derrubar o oponente e permanecer em pé = 2
pontos;
- Derrubar o oponente e cair junto = 1 ponto;
- Derrubar o oponente para fora da plataforma de
combate = 2 pontos.

- É considerado o vencedor aquele que vencer dois

rounds ou aquele que nocautear o oponente.
Desistência de um dos atletas e intervenção médica
também podem determinar o vencedor do combate.

- Nas competições, o campeão é definido por

eliminatórias, ou seja, o vencedor de cada combate se
classifica para a próxima fase até sobrarem dois
lutadores que se enfrentarão pelo título de campeão.

Acredito que com os exmplos acima você já consiga

entender um pouco de como é uma luta de Sanda.

25
Logicamente, existem várias outras regras e detalhes
importantes que os competidores devem se atentar, mas
isso o professor certamente ensinará ao seu aluno antes
dele começar a competir.

Quem não tem a pretensão de participar de competições

também pode treinar Sanda, porém, saiba que este estilo
preza pelo contato físico, ou seja, você irá desferir e receber
golpes.

Como exercício físico, o Sanda traz muitos benefícios à

saúde do praticante, como por exemplo: coordenação
motora, equilíbrio, força, resistência, agilidade, reflexos,
condicionamento físico, emagrecimento, autoestima,
autocontrole, alívio do estresse, auto defesa, etc.

Mas para aproveitar todos os benefícios e melhorar a sua

qualidade de vida, você precisa procurar uma
escola/academia de Sanda com professores responsáveis,
confiáveis e que trabalhem com seriedade.

26
Fazendo uma boa pesquisa certamente você encontrará
uma academia que saiba trabalhar de forma separada os
alunos que treinam pela saúde dos alunos que treinam para
competir.

Assim como,você também poderá optar por treinar em

turmas reduzidas, com poucos alunos, ou de forma
individual com um Personal Fighter especialista em Sanda.

Veja abaixo algumas dicas de alguns professores de Sanda

e não deixe de experimentar esta modalidade do Kung Fu
Wushu.

Se você tem medo de lutar, mas quer começar a treinar,

então...
“A primeira coisa que você tem que fazer é tirar a ideia
da cabeça que será uma coisa agressiva e que você irá
se machucar ou machucar alguém. Hoje em dia,
sabemos que a grande maioria do público que procura
aulas de luta não tem como objetivo participar de
campeonatos de alto rendimento. Alguns procuram
como uma atividade para desestressar, melhorar o
condicionamento físico, aprender uma defesa pessoal,
entre outros. Por isso, as academias de luta estão
preparadas para orientar seus alunos de forma
pedagógica e progressiva. Depois de procurar uma
academia que entenda seus objetivos, é necessário ter
equipamentos básicos para poder desenvolver as
técnicas (luva, caneleira, protetor genital e bucal), pois
mesmo não tendo caráter agressivo é um esporte de
contato. Próximo passo, e talvez o mais importante, é
entender os seus limites para poder se desenvolver de
acordo com sua necessidade. Não deixe suas

27
 expectativas serem frustradas pelo ritmo do seu
progresso ou pelo ritmo do progresso do seu colega de
turma. Cada um tem seu tempo de aprendizagem. E o
último passo é saber que existe um processo
pedagógico. Você começará aprendendo técnicas
simples de movimentação, ataques, defesas e repetirá
bastante. E, aos poucos novas técnicas serão
introduzidas de maneira progressiva. Ou seja, o
principal princípio para o início de uma modalidade de
luta é ter paciência e constância.” – Bruno Alvarez,
Professor de Kung Fu Wushu Tradicional e Sanda.

Tem idade para começar a treinar? Vou me machucar?

Vou ficar violento?
“Eu não acredito numa idade certa pra começar, o
importante de fato é começar, criança, adulto, idoso, o
importante é começar, cada um com suas limitações
obviamente, mas é preciso dar o primeiro passo! A ideia
de ficar mais violento ao iniciar uma arte marcial tem
sido quebrada ao longo tempo, afinal, é justamente o
contrário. Os treinamentos irão auxiliar a controlar suas
emoções, ansiedades, te dar mais autoconfiança,
aprender uma defesa pessoal e fazer com que o aluno
possa descarregar todo o stress do dia a dia ali mesmo.
Questão de lesões, acredito que tudo depende do
objetivo de cada um, se for um atleta de rendimento,
obviamente que existe o risco de lesões acontecerem.
Mas, a ideia dos treinamentos de Sanda é proporcionar
saúde e bem estar aos alunos, através de uma
modalidade extremamente dinâmica, respeitosa e linda!
Pratique Sanda!” – Lucas Sorin, Professor e Atleta da
Seleção Brasileira de Sanda.

28
As pessoas deveriam treinar Sanda...
“Porque é uma defesa pessoal (funcional), além de
entregar ao praticante um treino físico, cárdio e
muscular de excelente qualidade, trazendo inúmeros
benefícios para sua saúde e bem estar! Sendo uma arte
milenar chinesa, carrega consigo ensinamentos e
princípios importantes para formação de novos
cidadãos, por isso é muito recomendado desde a
infância onde a criança está em fase de formação, não
só física, mas também psicológica. E, tendo vários
níveis, o Sanda se torna uma atividade recomendada
para qualquer idade! Com as minhas palavras: O Sanda
muda histórias, mostra possibilidades, te leva a lugares,
te dá bons amigos, tira de você o seu melhor, isso pra
mim é Sanda! O Sanda entrou na minha vida quando
tinha 8 anos e desde então vem mudando minha vida
dia após dia e hoje com 32 anos consigo viver de Sanda
apresentando essa arte marcial tão maravilhosa para
mais pessoas!” – Thiago Adrião, Professor de Sanda e
Personal Fighter.

Dicas para escolher uma boa escola/academia de

Sanda:
“São diversos os motivos pelas quais as pessoas
procuram uma academia/professor de Sanda, seja para
competição ou apenas começar uma atividade física.
Quando for escolher sua academia/professor, é ideal
que você faça uma breve análise que pode fazer
diferença no momento do treino. Listo algumas
orientações para ser assertivo na busca desse
treinamento: 1 - Com o avanço tecnológico, fica fácil
saber o mínimo que a academia ou profissional possa
oferecer, dessa forma, sugiro fazer buscas na internet e

29
verificar como é conduzido(a) o treino/aula pelo
profissional e estabelecimento; 2 - Após ter feito o item
1, oriento que procure a academia/professor e solicite
uma aula experimental (conheço muitos profissionais
que já ofertam essa aula), no decorrer da aula o aluno
vai perceber se realmente o que o professor faz e fala
na rede social é verdade. Nesse momento o aluno(a)
poderá se identificar ou não com o treino e assim evitar
eventuais aborrecimentos; 3 - Esse é o momento para
fazer a análise do profissional. É de responsabilidade da
academia/professor instruir seus alunos da maneira
correta e com dedicação, evitando assim lesões. É
muito importante que esse profissional lhe ofereça os
cuidados necessário para uma ótima experiência; 4 - E,
por último, mas não menos importante é que o aluno(a)
sinta segurança no que está sendo passado para poder
assimilar.” – Aglenio Rodrigues, Professor de Sanda e
Presidente da Federação de Wushu do Distrito Federal
(FWDF).

Luvas e Ataduras Saco de Pancadas e Suportes

Focos e Aparadores Tatames

30
A Origem do Choy Lay Fut
(Parte 1)
Se você treina Choy Lay Fut, então, já deve ter lido ou
escutado alguma história sobre como surgiu este estilo de
Kung Fu Wushu.

E, caso você não seja um praticante deste estilo, mas tem

interesse em conhecer um pouco sobre a sua origem,
então, lhe convido a ler este artigo.

Nesta edição trouxemos, na integra, o capítulo de

introdução do e-book “Relatos Históricos sobre a Origem
e a Evolução do Choy Lay Fut”.

31
Nas próximas edições publicaremos outros capítulos que
lhe ajudarão a entender um pouco mais sobre a criação do
estilo Choy Lay Fut.

E, para quem ficou interessado no e-book, clique no link

acima e aproveite o desconto especial!

Agora, vamos a primeira parte da história de um dos estilos

de Kung Fu Wushu mais praticado no mundo.

INTRODUÇÃO
Olá, caro leitor!

Gostaria de começar este livro lhe agradecendo por estar

aqui comigo.

Muito obrigado!

Espero que esta obra seja interessante e útil para você.

Peço, por favor, que você leia a introdução até o final

antes de ir para o próximo capítulo.

É fundamental que você não pule etapas para ter uma

melhor compreensão sobre os temas aqui abordados.

Mais uma vez, obrigado e boa leitura!

32
SOBRE O LIVRO

Antes de começarmos de fato a falar sobre o estilo Choy

Lay Fut de Kung Fu, quero explicar três pontos
importantes sobre este livro.

Começando pelo meu estilo de escrita.

Talvez você ache estranho, pois eu não usarei parágrafos

neste livro, mas sim frases separadas, o que poderá
tornar a leitura mais prática e menos cansativa.

Também optei por não detalhar os nomes das

personagens, cidades, locais e eventos citados, você
poderá encontrar mais informações sobre estes no
glossário.

Este livro foi escrito seguindo uma linha do tempo, então,

não espere encontrar um capitulo dedicado a um único
evento ou personagem, pois os relatos e histórias estão
espalhados em vários capítulos.

Nas minhas pesquisas, encontrei diversos fatos e relatos

sobre a história do Choy Lay Fut e usarei este livro para
expor a minha interpretação lógica sobre essas
informações.

Logo, talvez você encontre narrativas opostas à minha

interpretação e, caso isso aconteça, fique a vontade para
entrar em contato comigo.

33
Vamos ao segundo ponto.

É muito importante salientar que quando falamos sobre

estilos de Kung Fu ou eventos antigos ocorridos na China
não há como ter 100% de certeza sobre o assunto
abordado.

Após tantas guerras, conflitos, batalhas, destruições ao

longo do tempo neste país asiático, muitos documentos e
registros foram queimados, destruídos ou perdidos.

Por tal motivo, é muito difícil comprovarmos a existência

de determinadas pessoas, sociedades e lugares na
China.

Logo, é comum escutarmos frases como “segundo a

lenda”, “de acordo com o romance”, “o mestre do meu
mestre disse”, “me contaram que”, “a história que eu li
dizia que”...

Pode ser que a sua versão dos fatos seja diferente das
versões discutidas neste livro.

A tradição de passar oralmente a história de

determinados mestres e estilos de Kung Fu faz com que
os fatos sejam distorcidos, ocultados ou até mesmo
romantizados através de livros.

Após muitas pesquisas e estudo, escrevi este livro

usando a lógica, eventos pontuais e comuns, datas e

34
fatos que podemos rastrear com mais facilidade por haver
algum registro histórico.

O que nos leva ao terceiro ponto importante.

Desde aproximadamente 2007, venho pesquisando de

forma mais aprofundada sobre o Choy Lay Fut.

Ainda não tive a oportunidade de viajar para a China, mas

como sou formado em computação, não tive dificuldades
em me aprofundar nas pesquisas mesmo estando no
Brasil.

Na minha busca, encontrei sites de escolas e academias,

artigos escritos por vários professores e mestres e
também encontrei alguns vídeos e documentários.

Essa pesquisa me rendeu muito material para conseguir

escrever este livro, porém praticamente 90% deste
conteúdo não está em português.

O que dificultou o meu trabalho e atrasou a produção

desta obra, pois fiz questão de traduzir, ler, estudar e
destrinchar cada artigo sobre o Choy Lay Fut.

Dito isso, quero exemplificar uma das falhas que

encontrei em praticamente 95% dos artigos que relatam
com detalhes a história do estilo.

Há algumas discordâncias sobre datas e acontecimentos

entre os relatos, como eu disse antes é impossível ter

35
100% de certeza sobre os fatos.

Porém, esta não é a falha que quero exemplificar aqui.

O erro crucial ao qual me refiro acontece sempre dentro

do próprio texto divulgado por muitas escolas,
professores e mestres.

O exemplo abaixo foi extraído de um dos artigos que

defendem que Chan Heung nasceu em 1806 e fundou o
Choy Lay Fut em 1836.

Agora, vamos ao exemplo:

“Chan Heung nasceu em 1806.

Começou a treinar Kung Fu com o mestre A aos sete

anos de idade.

Depois de dez anos de treino, Chan Heung começou

a treinar com o mestre B.

Após praticar por quatro anos com o mestre B, Chan

Heung passou a treinar com o mestre C.

Foram mais dez anos até que Chan Heung voltou

para casa em 1834.

Praticou e aperfeiçoou os seus conhecimentos por

dois anos e em 1836 Chan Heung oficialmente criou o
estilo Choy Lay Fut de Kung Fu.”

36
Provavelmente, você não percebeu o erro no exemplo
acima, mas fique tranquilo você não é o único, 99% dos
artigos que relatam a história do estilo ou de Chan Heung
apresentam a mesma falha ou uma falha semelhante.

Assim como fiz com todos os relatos que estudei, vou

destrinchar este exemplo em alguns passos para lhe
mostrar o erro.

Usarei as mesmas datas citadas no exemplo acima,

vamos lá:

Passo 1: Chan Heung nasceu em 1806.

Passo 2: Começou a treinar em 1813, com sete anos

de idade.

Passo 3: Em 1823, após dez anos, começou a treinar

com outro mestre.

Passo 4: Já em 1827, após quatro anos, aprende com

um terceiro mestre.

Passo 5: 1837, pois se passaram mais dez anos,

Chan Heung volta para casa.

Passo 6: Após dois anos aperfeiçoando as técnicas,

em 1839 o Choy Lay Fut é oficializado.

Podemos ver que após usar a lógica não há como

37
acreditar que o estilo de Chan Heung foi criado realmente
em 1836 ou será que os tempos de treino com cada
mestre é que estão equivocados?

Enfim, a minha intenção em lhe apresentar esses três

pontos importantes logo no começo deste livro é para
deixar claro que você não encontrará aqui mais uma
história sobre Chan Heung e o Choy Lay Fut.

Tentarei usar a lógica para discutirmos as datas, os fatos,

os lugares, as lendas e tudo que estiver relacionado ao
estilo.

E antes que você me diga que o Kung Fu vai perder a

graça se desmistificarmos as lendas, os contos, o
enigmático, sinto lhe informar, mas aqui em casa o Papai
Noel ainda tem graça.

O QUE VOCÊ SABE SOBRE O CHOY LAY FUT?

“Um jovem que amava as artes marciais, chamado

Chan Heung, estudava e se dedicava ao Kung Fu sob
a orientação do mestre Choy Fook.

Quando Choy Fook ficou satisfeito com o

desempenho de seu discípulo, lhe apresentou para
um famoso mestre chamado Lay Yau Saan.

Chan Heung passou a treinar com este grande

mestre de Kung Fu.

38
 O habilidoso Chan Heung novamente atingiu um alto
nível e seu mestre lhe mandou procurar outro grande
mestre de Kung Fu chamado Monge Grama Verde.

Logo, o Monge Grama Verde o aceitaria como

discípulo e Chan Heung aprenderia o terceiro estilo
de Kung Fu.

Quando Chan Heung voltou para casa, suas

habilidades e experiências no Kung Fu eram
soberbas e seu talento começou a ser admirado.

Unificando as técnicas aprendidas com os seus três

mestres, Chan Heung criou o seu próprio estilo de
Kung Fu.

Para homenagear os seus mestres Chan Heung

chamou o seu estilo de Choy Lay Fut:

- Choy em homenagem ao seu primeiro mestre;

- Lay em homenagem ao seu segundo mestre;

- Fut, que representa o budismo, em homenagem

ao seu terceiro mestre que era um monge
budista.”

Se você pratica o estilo Choy Lay Fut há algum tempo,

certamente já viu ou ouviu a história acima.

39
Por muitos anos, eu acreditei nesta história que, sem
muitos detalhes, é passada adiante.

Mas será que foi assim mesmo que tudo aconteceu?

Como e quando Chan Heung criou o seu próprio estilo?

Quem foi Chan Heung?

E quem eram os seus mestres?

Para responder tantas perguntas, resolvi pesquisar e

estudar tudo o que eu encontrasse sobre o Choy Lay Fut.

Desde 2007, sem nenhuma pretensão, acumulei diversos

artigos, imagens, vídeos e qualquer material relacionado
ao estilo de Chan Heung, além de esclarecer várias
dúvidas com os meus mestres.

Após tantas pesquisas, pude constatar que:

- A história do Kung Fu se mistura com lendas e

contos chineses;

- Muitas histórias são passadas de pai para filho e de

mestre para aluno oralmente;

- A China passou por diversas guerras internas,

templos foram destruídos e muitos mestres de Kung
Fu foram perseguidos e mortos;

40
 - Muitos documentos e registros sobre os estilos de
Kung Fu foram perdidos ou destruídos.

Logo, posso afirmar que é impossível descobrir a

verdadeira história do Choy Lay Fut ou de qualquer estilo
de Kung Fu que tenha sido criado em épocas
conturbadas na China.

O fato das histórias e conhecimentos dos antigos mestres

serem passados oralmente de geração em geração fez
com que surgissem diversas versões diferentes da
mesma história.

Mesmo assim, há alguns fatos históricos em comum entre

todas as versões que pesquisei sobre o Choy Lay Fut.

Aprofundei as minhas pesquisas sobre estes fatos

históricos em comum e consegui esclarecer várias
lacunas que havia na história do Choy Lay Fut que eu
conhecia.

Usando a lógica, comecei a detalhar e reescrever a

história do Choy Lay Fut para tentar chegar o mais
próximo possível da realidade.

Além do Choy Lay Fut, também me atentei ao estudo dos

eventos ocorridos na China que, direta ou indiretamente,
influenciaram na criação e evolução do estilo.

Logo, você não encontrará neste livro todos os

acontecimentos históricos do século XVII ao século XXI,

41
 pois a intenção não é narrar a história da China e sim do
Choy Lay Fut.

Agora, convido-lhe a viajar comigo nesta linha do tempo

que começa já no próximo capítulo.

Relatos Históricos Sobre a Origem

e a Evolução do Choy Lay Fut
Ainda não leu este e-book?!

Não perca a super oferta, clique no botão abaixo e ganhe

25% de desconto na compra!

Quero comprar este e-book agora!

42
 Anuncie conosco!
Divulgue o seu produto, serviço, evento, academia, etc.

Veja como é fácil:

1° - Escolha o tipo de divulgação que deseja: banner, artigo,

parágrafo, etc;

2° - Entre em contato por e-mail para tirar dúvidas, confirmar

valores e fechar o anúncio;

3° - Envie-nos o seu material e um link para divulgação;

4° - Espere o seu anuncio ser publicado na edição

combinada.

Caso você queira fazer alguma divulgação diferente das que

foram citadas, entre em contato, nos explique a sua ideia e
nós avaliaremos a sua proposta.

E aí? Vai perder esta oportunidade de aparecer para

diversas pessoas praticantes de artes marciais?

Não perca a chance, entre em contato agora mesmo pelo e-

mail: contato@eriksouzakf.com.

43
Próxima Edição
Veja abaixo alguns dos conteúdos da próxima edição:

- Aulas Online

- Kung Fu no YouTube

- Segunda parte sobre a origem do estilo Choy Lay Fut

Você também pode sugerir um tema para as próximas

edições ou enviar dúvidas, elogios, críticas, sugestões pelo
e-mail contato@eriksouzakf.com.

Não esqueça que todas as edições da nossa revista digital

também serão disponibilizadas através do nosso grupo no
Telegram, então, CLIQUE AQUI e participe.

Até a próxima!

44