História e conceitos da hipnose

Licenciado para - Fernando André Rama - 06364317979 - Protegido por Eduzz.
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Licenciado para - Fernando André Rama - 06364317979 - Protegido por Eduzz.com
• Edmilson Canuto - Autor

Relações Públ ic as / Recursos Humanos;
Esp. Ensino Superior e Pesquisa / Psicanálise / Dependência Química e Qualidade
de vida / Obesidade e Emagrecimento;
Dr. em Psicanálise;
Terapeuta Coach - CRTH-BR 1470
Psicanalista Clínico - OPB 1045
Professional & Leader Coaching e Finanças;
PLC - Professional & Life Coaching;
Master Trainer Coach (Instituto PERFORMANCE, GYN-GO)
Master em PNL (Formação Master Practitioner em PNL, GYN-GO);
Hipnoterapeuta (Formação Avançada em Hipnose Clássica/ Ericksoniana/ Clínica,
UPC-U Universidade de PNL e COACHING, GYN-GO);
Hipnoterapeuta Infantil e Adolescentes;
Hypnopregnancy e Childbirty;
Professional Hypnotherapy Formation ‘Anthony Joaquin’
Mentoria e Master em Hipnose Clínica;
Practitioner de Barras de Access e Facelift;
Constelador (Instituto Brasileiro de Soluções Sistêmica, IBSSISTÊMICA – APS-GO).
Mestrando em Máster en Intervención Psicológica en el Desarrollo y la Educación da
Universidad Europea del Atlántico.
Pós Graduando em Constelação Sistêmica Integrada (Centro de Mediadores
Instituto de Ensino - DF)
Pós Graduando em Hipnose Clínica e Terapêutica (Faculdade JK - DF)
Todos os direitos reservados ao autor. Nenhuma parte desta publicação poderá ser reproduzida, seja por meios
mecânicos, eletrônicos, seja via cópia xerográfica, sem autorização prévia do autor.
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ÍNDICE
1 – HISTÓRIA DA HIPNOSE .................................................................................................................................... 4
1.1 - EGITO ANTIGO ...................................................................................................................................................... 4
1.2. - FRANZ ANTON MESMER (1734-1815) ................................................................................................................. 4
1.3 – BARÃO D’HENIN DE CUVILLERS (1755-1841) ....................................................................................................... 5
1.4 – JAMES BRAID (1795-1860) ................................................................................................................................... 5
1.5 – AUGUSTE AMBROISE LIÉBEAULT (1823-1904) ..................................................................................................... 5
1.6 – JAMES ESDAILE (1808-1859) ................................................................................................................................ 6
1.7 – MARTIN CHARCOT (1825-1893) E SIGMUND FREUD (1856-1939). .................................................................... 6
1.8 – DAVE ELMAN (1900-1967) ................................................................................................................................... 7
1.9 – MILTON ERICKSON (1901-1980) .......................................................................................................................... 7
1.10 – GERALD KEIN (1939 – 2017) ............................................................................................................................... 8
2 – HIPNOSE CONCEITO ........................................................................................................................................ 8
2.1 - OS MITOS QUE CIRCULAM POR AÍ SOBRE A HIPNOSE........................................................................................ 10
2.2 A HIPNOSE NATURALISTA – HIPNOSE ERICKSONIANA.......................................................................................... 10
2.3 - HIPNOSE CLÍNICA ................................................................................................................................................ 11
2.4 - HIPNOSE CLÁSSICA (PALCO)................................................................................................................................ 12
2.5 - TESTES DE SUGESTÃO ......................................................................................................................................... 13
3 - AUTO HIPNOSE............................................................................................................................................. 13
3.1 PASSO A PASSO PARA A AUTO-HIPNOSE .............................................................................................................. 14
3.2 - NÃO SENTI NADA OU PERDI A CONCENTRAÇÃO. .............................................................................................. 15
3.3 - QUERO ATINGIR UM DETERMINADO OBJETIVO COM A AUTO-HIPNOSE, COMO FAZER? ................................. 15
3.4 - EXEMPLOS DE REPETIÇÕES QUE VOCÊ PODE FAZER .......................................................................................... 16
3.5 - 4 DICAS PARA A AUTO-HIPNOSE SER EFETIVA .................................................................................................... 16
3.6 - AS VANTAGENS DA AUTO-HIPNOSE ................................................................................................................... 16
3.6.A - A AUTO-HIPNOSE PARA MELHORAR A CONCENTRAÇÃO ................................................................................. 17
3.6.B - A AUTO HIPNOSE PARA MELHORAR A MEMÓRIA ............................................................................................ 17
3.6.C - A HIPNOSE COMO AUXÍLIO DO TRATAMENTO DA DOR ................................................................................... 17
3.6.D - MELHORAR COMPORTAMENTOS E ATINGIR OBJETIVOS PROFISSIONAIS, ACADÊMICOS E ATÉ DE
PERSONALIDADE COMO: .............................................................................................................................................. 17
4. - EXERCÍCIO DE AUTO-HIPNOSE ...................................................................................................................... 17
4.1 - AUTO HIPNOSE ICTHEP ....................................................................................................................................... 18
4.2 - AUTO HIPNOSE ABUNDÂNCIA ............................................................................................................................ 19
4.3 - AUTO HIPNOSE FINANÇAS ................................................................................................................................. 19
4.4 - AUTO HIPNOSE (ANSIEDADE, MEDO, INFERIORIDADE) ...................................................................................... 19
4.5 - AUTO HIPNOSE EQUILIBRIO ................................................................................................................................ 20
4.6 - AUTO HIPNOSE ADAPTADO DE ERICKSON.......................................................................................................... 21
4.7 - TÉCNICA DE BETTY ERICKSON 3-2-1.................................................................................................................... 21
4.8 - SUGESTÕES PÓS-HIPNÓTICAS ............................................................................................................................. 21
5 - BIBLIOGRAFIA ............................................................................................................................................. 23
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1 – HISTÓRIA DA HIPNOSE
Então o Senhor Deus fez cair um pesado sono sobre o homem, e este adormeceu.
Tirou-lhe uma das costelas e fechou o lugar com carne. E da costela que havia tirado
do homem, o Senhor Deus formou uma mulher e a levou até ele.
Gênesis 2:21,22
A história da hipnose é tão antiga quanto a humanidade.

Sábios anciãos da antiguidade utilizavam diversas ervas acompanhadas do estado de transe, que até hoje
utilizamos para curar o corpo e a mente.
Na Babilônia, uma área cultural localizada na Mesopotâmia, que até hoje é lembrada por seus lindos jardins,
foram encontrados escritos antigos com referências ao estado de hipnose. Trata-se de um poema épico chamado de
“Epopeia de Gilgamesh”, considerada a obra de literatura mais antiga do mundo.
De acordo com as lendas, há mais ou menos 4700 anos, vivia um homem chamado Gilgamesh, rei da cidade
de Uruk. Depois da morte de seu amigo, Enkidu, o rei, revoltado e entristecido, iniciou uma jornada em busca de
imortalidade. Foi nessa busca por viver para sempre que Gilgamesh começou a ter sonhos vívidos, em que conseguia
visualizar tudo aquilo que desejava no fundo da sua mente.
Diversos estudiosos consideram os sonhos de Gilgamesh como um estado de hipnose, em que o rei entrava
em transe para visualizar seu futuro.
1.1 - EGITO ANTIGO

No Egito antigo, os anciãos também utilizavam a hipnose como forma de cura. Esses sacerdotes induziam os
pacientes a um estado hipnótico semelhante ao sono. Eram nos templos do sono que os doentes ficavam reclusos,
dormindo profundamente por um determinado tempo para se curarem de suas enfermidades.
Já na Grécia antiga, o deus grego Asclépio era conhecido como o deus da medicina. Filho do deus Apolo, um
dos deuses mais importantes e temidos do Olimpo, Asclépio foi criado pelo centauro Quíron, que o educou na arte
das ervas medicinais e cirurgias. O templo de Asclépio era Epidauro, que se tornou um local de cura onde os estados
de sono eram utilizados para tratar os enfermos.
Na índia antiga, existiam tradições que levavam as pessoas ao estado de transe com a finalidade de cura.
Patanjali, antigo autor indiano, foi tão importante que diversas lendas o cercam, como uma que diz que ele
era uma encarnação do deus serpente Ananta, ou uma serpente que rasteja pelo mundo querendo ensinar yoga ao
mundo. Foi nos escritos de Patanjali que foi descrito o conceito de regressão a vidas passadas.
Foi apenas no século XV que a hipnose começou a se cercar de misticismo e ganhou uma conotação negativa.
Isso porque as pessoas da época acreditavam que a técnica era utilizada pelas bruxas.
Devido à Inquisição, um sistema jurídico da Igreja Católica que tinha o objetivo de combater a heresia,
blasfêmia e bruxaria, milhares de mulheres foram queimadas, junto com todos os registros do uso da hipnose por elas.
Mas nem tudo foi perdido…
1.2. - FRANZ ANTON MESMER (1734-1815)

Nascido na Áustria e descendente de franceses. Inicialmente, ele usou o termo MESMERISMO, o qual
descrevia o processo de induzir transe através de uma série de movimentos de mão elaborados, e do uso de imãs
sobre e ao redor dos seus sujeitos. Apesar do seu sucesso no tratamento de muitos pacientes, seu trabalho não foi
reconhecido por seus colegas profissionais. De fato, um comitê oficial organizado pelo governo francês resumiu a
investigação que fez sobre o trabalho dele... a imaginação é tudo, o magnetismo não é nada. O comitê não estava
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interessado em explorar o mistério dentro do processo e definiu o mesmerismo como imaginação, ou seja, que seus
efeitos se deviam exclusivamente à imaginação. Portanto, a imaginação é tudo, foi uma resposta útil que permitiu que
o comité evitasse quaisquer investigações anteriores. Eles não perceberam que essa era a chave para entender o
transe hipnótico.
1.3 – BARÃO D’HENIN DE CUVILLERS (1755-1841)

O primeiro uso da palavra hipnose é atribuído ao Barão D’Henin de Cuvillers, que o utilizou em seus trabalhos.
Ele foi também o primeiro estudioso a observar os antigos escritos do Egito Antigo com seus deuses do sono. Daí o
termo hipnose, que vem de hypnos, derivado do deus grego do sono de mesmo nome.
1.4 – JAMES BRAID (1795-1860)

Mas quem realmente popularizou o termo hipnose foi James Braid é considerado o pai da hipnose, médico
pupilo de Mesmer.
Trabalhando certo dia, Braid pediu para que seu paciente olhasse para um ponto fixo de uma luz. Mas assim
que fez o pedido, se lembrou que tinha marcado uma reunião rápida no consultório ao lado.
— Desculpe, eu volto logo. Continue olhando fixamente para a luz até eu voltar — Braid disse ao paciente.
Compenetrado com a reunião, Braid acabou esquecendo daquele primeiro paciente. Quando percebeu, já
havia passado quase uma hora desde que ele havia saído. Correndo de volta para o consultório, o médico pensou que
o paciente estaria muito nervoso, ou talvez já até estivesse indo embora.
Mas quando chegou, teve uma grande surpresa: o paciente estava no mesmo estado que ele o havia deixado
antes de sair!
O que Braid observou é que a pupila do paciente estava bem dilatada, de uma maneira muito similar às
pessoas que passavam pelos transes de Mesmer. Então ele testou algumas sugestões com o paciente, reparando que
ele respondia imediatamente a todas elas.
Dessa forma, Braid descobriu que a fixação do olhar por vários minutos era uma forma de alcançar o mesmo
transe que seu mestre, Mesmer, alcançava. Agora, no entanto, ele tinha uma forma muito mais científica e sem
subjetividade de fazer isso.
Quando divulgou suas descobertas como HIPNOTISMO, seus estudos foram propagados em todo o mundo.
Nunca parando de estudar, Braid logo percebeu que o estado de transe não tinha nada a ver com sono. Por
isso, sugeriu a correção do nome para “MONODEÍSMO”, que, na psicologia, significa um estado de atividade
intelectual em que uma só ideia ocupa o espírito e toda atividade se concentra em torno dela.
No entanto, já era tarde, a palavra hipnose já era muito popular… fica a pergunta. Será que, se Braid tivesse
conseguido disseminar seu novo conceito, estaríamos estudando a “MONODEÍSMOTERAPIA”?
1.5 – AUGUSTE AMBROISE LIÉBEAULT (1823-1904)

Vamos agora falar de uma pessoa considerada o PAI DA HIPNOSE MODERNA.
Auguste Ambroise Liébeault, estudou medicina em Strassbour, na França. Na época, leu muitos livros sobre
magnetismo animal — que Mesmer ajudou a divulgar — e ficou completamente fascinado.
Depois disso, mudou-se para Nancy, uma cidade onde diversos artistas e intelectuais buscavam refúgio. Lá,
abriu uma clínica e começou a trabalhar com hipnose. Escreveu livros sobre a influência do sono e estados similares.
Foi ele que falou sobre sono induzido — em outras palavras, o estado de transe — e escreveu sobre a relação
entre o sistema nervoso e o fenômeno de alucinação.
No entanto, preocupado com a disseminação de desinformação sobre o estado de transe, publicou estudos
sobre as diferenças entre o estado de sono e de transe, produzido quando hipnotistas dão sugestões ao paciente
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combinado a foco e concentração.

Por isso, foi o primeiro a escrever que a hipnose está relacionada ao poder da sugestão.
Na época, Liébault começou a fazer tanto sucesso que atraiu a atenção de Hippolyte Bernheim (1840-
1919), um médico neurologista francês que começou a frequentar a clínica do Libéault para estudar o fenômeno da
hipnose, investindo em pesquisas sobre o assunto.
Juntos, fundaram uma escola de psicoterapia com base na hipnose: a Escola de Nancy, onde os alunos podiam
estudar o poder da sugestão.
Bernheim conseguia levar mais de 80% dos seus pacientes ao transe profundo depois de algumas semanas.
Quanto mais os pacientes iam em suas consultas, mais eles alcançavam transes mais profundos.
Por isso, ele escreveu um livro chamado Sugestões Terapêuticas, onde descrevia suas e experiencias de
hipnose como tratamento para diversas doenças.
1.6 – JAMES ESDAILE (1808-1859)

Foi o primeiro a alcançar um estado de transe mais profundo que o sonambulismo. Ele era um cirurgião
escocês que trabalhava para a Companhia das índias Orientais em Calcutá (Índia).
Na época, se você quisesse fazer uma cirurgia, teria que fazê-la sem anestesia.
Por isso, era muito comum a mortalidade em cirurgias chegarem a 50%, por dores insuportáveis e perda
excessiva de sangue.
Mas Esdaile descobriu que, usando muitas técnicas de relaxamento durante horas, o paciente entrava em um
transe tão profundo que o corpo todo se anestesiava completamente.
Esse estado ficou conhecido como “ESTADO ESDAILE”, ou COMA HIPNÓTICO.
Na época, James trabalhava fazendo cirurgias e amputações em prisões de Calcutá e foi lá que ele começou a
utilizar seu novo método. Chegou a realizar mais de 3 mil cirurgias e amputações com hipnose, sem que os pacientes
sentissem dor, fazendo relatórios completos de seus resultados.
Além disso, ele conseguiu reduzir as taxas de mortalidade de 50% para menos de 5%.
Novamente o conselho médico quis entender como James fazia isso, porém nem ele mesmo tinha clareza do
que fazia. Foi quando a igreja católica entrou no meio do assunto, alegando que, se Deus deu a dor, não podemos
retirá-la.
Por isso, foi banido de continuar seus trabalhos, foi ridicularizado e exilado da Sociedade Médica Inglesa.
Mas como explicar então o sucesso que ele tinha em seus procedimentos?
Simples: passaram a alegar que pessoas de baixa renda gostam de fazer operações e que fingiam não sentir
dores para conseguir ganhar a cirurgia de graça e agradar Esdaile.
O interessante é que apenas 5 anos depois, a primeira anestesia foi inventada, e a igreja não se manifestou.
Será que foi a primeira vez que Deus se equivocou e mudou de opinião sobre a dor humana?
1.7 – MARTIN CHARCOT (1825-1893) E SIGMUND FREUD (1856-1939).

Outra pessoa que realizou estudos ainda mais sérios sobre a hipnose foi Martin Charcot um neurologista que
foi o primeiro a começar a colocar a hipnose no meio científico de fato. Porém, ele tinha alguns preconceitos com a
hipnose, acreditando que ela funcionava só com alguns.
Charcot tinha um aluno que ficaria muito famoso um dia… Seu nome era Sigmund Freud conhecido como o
fundador da psicanálise. Ele estudou e praticou hipnose e atribuiu o sucesso desses tratamentos à alta
sugestionabilidade do paciente e às circunstâncias de cada terapia.
Uma coisa muito interessante que Freud dizia era:
“Não há efeito sem causa, e a causa normalmente está profundamente oculta da mente consciente”. Mas
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Freud também costumava dizer: “Hipnose é a psicoterapia dos pobres”.

Mas não o julgue! Na época, era um sinal de status fazer terapia por tempo indeterminado, e a hipnose resolvia
os problemas muito mais rapidamente.
No fim, Freud acabou rejeitando a hipnose, mas deixou as razões bem claras na seguinte citação:
“Tornou sê-me logo enfadonho o hipnotismo, como recurso incerto e algo místico; e quando verifiquei que
apesar de todos os esforços não conseguia hipnotizar senão parte de meus doentes, decidi abandoná-lo…”
Em outras palavras, Freud não sabia como hipnotizar qualquer pessoa, então desistiu.
1.8 – DAVE ELMAN (1900-1967)

Quando Dave Elman tinha apenas 8 anos, seu pai morreu de câncer, mas, antes de falecer, um amigo da
família o tratou com hipnose para aliviar as dores que o impediam de brincar com seus filhos nos seus últimos dias de
vida.
Nesse momento, Elman o comparou com um anjo, e decidiu que também queria saber fazer isso na vida das
pessoas. E já nessa idade começou a ser um ávido estudante da hipnose.
Aos 13 anos, já fazia shows de HIPNOSE DE PALCO em uma caravana circense que circulava por várias cidades.
E, no circo, as pessoas precisavam ficar 100% do tempo entretidas, então ele não podia se dar ao luxo da hipnose
falhar, ou perderia seu emprego.
Assim, ELMAN acabou criando, simplificando e desenvolvendo técnicas para hipnotizar de uma forma rápida
e infalível e logo ficou conhecido como o “HIPNOTISTA MAIS NOVO DO MUNDO”.
Adulto, Elman impressionou médicos estudantes da hipnose, que pediram que ele os treinasse para trabalhar
com fobias, alergias, cirurgias e muitas outras coisas.
Mesmo sem formação na área da saúde, ele começou a dar cursos para médicos e dentistas e seguiu nessa
carreira até sua morte, ensinando nossa arte para mais de 12 mil profissionais da saúde.
Elman ficou conhecido como o PAI DA HIPNOSE CLÁSSICA, pois foi o primeiro na história a criar passos
replicáveis que funcionam com 100% das pessoas.
Alguns exemplos desses passos são: a forma de induzir uma pessoa a um transe profundo em menos de 4
minutos, e ao estado Esdaile em menos de 10 minutos. Seus alunos utilizavam a hipnose em partos e anestesias, além
de, em 1960, já tratarem diversas doenças crônicas que não possuem solução na medicina tradicional até os dias de
atuais.
Sua frase mais famosa era: “PARA TODO SINTOMA EXISTE UMA CAUSA.”
1.9 – MILTON ERICKSON (1901-1980)

Psiquiatra que se tornou famoso por ajudar muitos pacientes utilizando técnicas de hipnose.
Aos 17 anos, Erickson contraiu poliomielite e entrou em um coma severo. Depois dessa experiência, se
interessou em estudar o estado de transe. Entrou em uma universidade e foi avançando cada vez mais nos seus
estudos de psiquiatria e hipnose.
Erickson foi um verdadeiro gênio da hipnoterapia. Tinha resultados incríveis com muitos pacientes. Porém,
cada terapia era completamente diferente. Algumas duravam poucos minutos, outras várias horas.
Na verdade, nem mesmo ele sabia explicar como conseguia esses resultados. Por causa disso, seus alunos
nunca tiveram resultados significativos nos próprios atendimentos.
Na tentativa de identificar os padrões de Erickson, dois pesquisadores, Richard Bandler e Jonh Grinder,
estudaram muitas de suas terapias e conseguirem enxergar pequenos padrões isolados. Ao conjunto desses padrões
deram o nome de programação neurolinguística (PNL).
Por isso, é correto dizer que a PNL é uma derivada da hipnose, enquanto a hipnose é a base de tudo.
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1.10 – GERALD KEIN (1939 – 2017)

JERRY para os íntimos. A faísca da hipnose acendeu nele de forma muito similar como aconteceu com Elman.
Durante sua infância, Jerry sempre ia à casa de um amigo para brincar, mas os dois não podiam fazer barulho,
pois o pai de seu amigo tinha câncer e sofria com muitas dores.
Certo dia, um hipnotista que passava pela cidade, visitou o pai de seu amigo. Após meia hora sozinho com o
enfermo, ambos saíram do quarto. Quando retornaram, Jerry teve uma enorme surpresa:
O pai de seu amigo estava caminhando normalmente e com ótimo humor, até fazendo piadas com a situação.
Nesse momento, Jerry decidiu ter essa espécie de poder para ajudar as pessoas da mesma forma.
Assim começou sua procura por alguém que pudesse ensinar hipnose a ele. Quando tinha 13 anos, descobriu
que Dave Elman morava na mesma cidade que a sua. Então, foi até a casa de Elman e pediu que o mestre o ensinasse
hipnose.
A primeira reação de Elman foi achar que aquilo era uma brincadeira, pois só ensinava profissionais da saúde
e, de repente, havia uma criança na frente dele pedindo para ser aluno. Sua resposta foi um forte e firme “não”.
Na semana seguinte, Jerry o visitou novamente com o mesmo pedido. E mais uma vez, ouviu um não brusco.
Nesse momento, percebendo que Dave não seria fácil, Jerry traçou um plano…
Aproveitando que tinha uma tarde de aula vaga na escola, Jerry passou a ir à casa de Elman todas as semanas,
sempre no mesmo dia e horário.
Não demorou para a esposa de Elman começar a atender a porta em seu lugar e dizer que o marido não estava.
Até que chegou um dia que ninguém mais o atendia e parecia não haver ninguém em casa. Jerry continuou sendo
persistente, sempre no mesmo dia e horário.
Certo dia, Jerry saiu mais cedo da escola e decidiu passar na casa de Elman em um horário diferente. Chegando
lá, ele encontra o próprio Elman cortando a grama do jardim, surpreso por ver Jerry naquele dia.
Assim Jerry entendeu o que estava acontecendo, então falou a Elman que a partir daquele dia continuaria a
passar na casa dele todas as semanas, porém em dias e horários diferentes.
Como o Elman percebeu que o garoto não desistiria, pegou um grande equipamento eletrônico e perguntou
se ele sabia usar. Era um gravador de áudio portátil, algo raro na época. Jerry nunca havia visto isso antes, mas
respondeu de prontidão: — É claro que sei, uso isso o tempo todo!
Ele não podia arriscar perder uma oportunidade de estar mais próximo de Elman. Assim, Elman o pediu para
levar o equipamento para casa e o preparasse para gravar suas aulas de hipnose.
E assim nasceu uma incrível parceria. Praticamente todos os trabalhos e lições de Elman em áudio, foram
registrados por Jerry. Graças a isso seus ensinamentos sobrevivem até hoje.
E assim Jerry começou a se tornar um ícone na hipnoterapia, que inspiraria milhões de pessoas.
2 – HIPNOSE CONCEITO
A hipnose tem mesmo muitas possibilidades: você pode utilizá-la para auxiliar na cessação do tabagismo, no
emagrecimento, na redução da ansiedade, no tratamento de transtornos mentais e muito mais. Conceitos mais
antigos de hipnose:
Hipnose é guiar um sonho.
Hipnose é um natural, alterado estado de consciência.
Hipnose é um estado de relaxamento e hiper sugestionabilidade maior responsividade.
Hipnose é um estado de transição entre estar acordado e adormecer tradicionalmente, hipnose tem sido
considerada como estado subjetivo de experienciação no qual o indivíduo tem capacidades ou experiências
geralmente diferentes daquelas que experimenta quando acordado.
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Em uma visão mais "moderna" hipnose é um processo de comunicação efetiva que influencia e produz
mudanças. Hipnose é vista como um fenômeno relacional. Então Hipnose Clínica ou Hipnoterapia é o processo de cura
produzido ou potencializado através de técnicas hipnotizadoras. Apesar de já ser utilizada há séculos, não existe uma
explicação abrangente e definitiva sobre como e porque ocorrem os efeitos terapêuticos da hipnose. – CARREIRO.
"Hipnose é um estado alterado de consciência no qual o conhecimento que você adquiriu durante toda a sua
vida e que você usa automaticamente torna-se, de repente, disponível."- Milton Erickson
"Hipnose abrange qualquer procedimento que venha causar, por meio de sugestões, mudanças no estado físico
e mental, podendo produzir alterações na percepção, nas sensações, nos comportamentos, nos sentimentos, nos
pensamentos e na memória."- Sociedade Brasileira de Hipnose.
"A hipnose não é um processo de persuasão ou dominação. Ela é um método de amplificação da consciência
pelo qual é possível atingir as memórias e as emoções mais profundas, bem como alterar as reações automáticas às
quais fomos condicionados durante a vida, muitas vezes, sem que sequer percebêssemos." - Richard Bandler e John
Grinder.
Segundo a Associação Americana de Psicologia, a hipnose é um estado de consciência que pode ser induzido
intencionalmente por um profissional. A partir disso, o sujeito fica com atenção concentrada e uma consciência
periférica reduzida, o que gera maior capacidade de resposta à sugestão. Ou seja, a partir da orientação de um
profissional, a pessoa é conduzida a experimentar mudanças nas sensações, percepções, pensamentos ou
comportamento, sempre com foco em um objetivo (normalmente terapêutico). A hipnose é reconhecida pelo
conselho de Medicina e diversos outros e pode ser utilizada clinicamente por diferentes profissionais: psicólogos,
psiquiatras, fisioterapeutas, fonoaudiólogos, dentistas, enfermeiros e médicos em geral, desde que eles sejam
qualificados e certificados por uma instituição reconhecida no assunto.
Significado de Hipnose
Substantivo feminino. Processo que leva alguém a um estado semelhante ao sono, causado por meios
artificiais pelo hipnotizador, sendo que a pessoa hipnotizada faz o que lhe solicitado sem se opor.
(https://www.dicio.com.br/hipnose/)
Como a técnica da hipnose já foi – e ainda é – muito utilizada em formato de “shows” ou “mágica”, às vezes,
ela é entendida como um poder sobrenatural do hipnotizador com o único objetivo de incentivar as pessoas a terem
atitudes ou pensamentos que não teriam em situações corriqueiras. E isso pode confundir os conceitos.
Tenha em mente que a hipnose não é um estado místico ou de sono, não é lavagem cerebral, controle
mental, inconsciência ou até mesmo um estado alterado peculiar. Até porque, uma pessoa hipnotizada
está sempre consciente, no controle de si e sobretudo, capaz de sair da hipnose quando quiser.
A hipnose é um fenômeno relativamente simples, porém, há divergências em sua definição.
Existem duas teorias principais que explicam a Hipnose: as Teorias de Estado e Não Estado.
A Teoria de Estado pressupõe uma alteração legítima no sistema neurofisiológico da pessoa hipnotizada. Ou
seja, a existência de um “transe hipnótico” que pode ser observado por meio de alterações nas ondas cerebrais.
Já na Teoria de Não Estado, a hipnose é vista como um fenômeno comportamental. Não exige
necessariamente alterações nas ondas cerebrais para comprovar que a pessoa está realmente hipnotizada. Em
resumo, ela diz que o engajamento do sujeito e a concentração que ele exerce sobre sua imaginação é que resulta na
hipnose.
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2.1 - OS MITOS QUE CIRCULAM POR AÍ SOBRE A HIPNOSE

Tome muito cuidado com o que você ouve por aí, pois é muito comum que algumas crenças equivocadas
prejudiquem o verdadeiro processo de hipnose ou mesmo dificulte que as pessoas cheguem até ele. Alguns exemplos
do que (definitivamente) não é verdade:
“VOCÊ SERÁ OBRIGADO A FAZER ALGO QUE NÃO QUER”
Obviamente isso não acontece, até porque, para a hipnoterapia, você precisa, sobretudo, querer estar naquele
processo. Você não vai procurar uma nutricionista e dizer a ela que quer engordar caso o seu objetivo seja exatamente
o contrário, certo?
“A HIPNOSE FUNCIONA APENAS PARA QUEM ESTÁ VULNERÁVEL OU É FRACO”
Jamais, até porque todas as pessoas podem ser hipnotizadas, mesmo que em diferentes níveis, já que a
hipnose nada mais é do que estar em um estado de atenção e alta concentração.
“VOCÊ PERDE A CONSCIÊNCIA”
Isso não acontece. No máximo, você poderá dormir por estar muito relaxado.
“VOCÊ VAI DIZER COISAS QUE NÃO QUER OU REVELAR SEUS SEGREDOS”
Imagine que você esteja em uma sessão de terapia clínica, convencional. Você normalmente não quer dizer
ao terapeuta uma informação específica, mas sabe que aquilo é importante para o seu processo e, então, resolve
externá-la – conscientemente. É isso que pode acontecer durante uma sessão de hipnose, e você estará totalmente
no controle para saber o que quer dizer.
“VOCÊ VAI FICAR PRESO E NUNCA MAIS VOLTAR AO SEU ESTADO NORMAL”.
Não, porque não tem esse onde em você “fica preso”. A hipnoterapia pode te ajudar em determinados
processos apenas porque você fica em um estado de grande concentração e relaxamento e, por isso, mais aberto a
sugestões que chegam. É como se você estivesse fazendo um exercício de matemática e ficasse totalmente
concentrado. Você não vai continuar naquele estado assim que terminá-lo, porque foi momentâneo. Ou seja, sempre
que a sessão de hipnoterapia terminar, você voltará à sua rotina normalmente. Quando você para de receber os
estímulos, sai naturalmente do estado hipnótico.
2.2 A HIPNOSE NATURALISTA – HIPNOSE ERICKSONIANA

O método de hipnose criado por Milton H. Erickson consiste em fazer um tipo exclusivo de transe para cada
cliente, mesmo seguindo uma forma de indução padronizada, fazendo-o ficar ao molde (tailoring) de seu cliente, de
acordo com um critério de avaliação de como cada pessoa é, como cria seu sintoma, como é sua resistência e assim
por diante. Veja o Diamante de Erickson, um metamodelo de hipnoterapia.
É um método baseado em uma linguagem de fácil acesso a cada cliente. A linguagem dele mesmo, por meio
de sugestões indiretas, mas não só e exclusivamente estas, podendo se utilizar das sugestões diretas na construção
de um transe mais maleável e natural a cada pessoa.
Baseia-se em utilizar coisas do próprio cliente para colocá-lo em transe, e não em induzir um transe formal ou
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colocar uma fita de indução impessoal. O transe é visto como uma experiência natural a todas as pessoas. O terapeuta,
então, captura a atenção do cliente por aspectos de interesse deste e com a sua linguagem característica. A
espontaneidade é parte fundamental para aceitar o que o cliente traz, até mesmo a resistência, e se utilizar deste
material para ir passo a passo para dentro do cliente, o que naturalmente nos impede de ter uma metodologia muito
formal.
Podemos também entender como transe naturalista o tipo de transe feito por Erickson, desde 1943, que era
oposto às induções formais. Ele fazia um tipo de sinergismo, ou princípio de semelhanças, como na homeopatia. Dava
o mesmo do mesmo para encontrar uma nova saída. Assim ele aceitava e utilizava a situação em que se encontrava o
sujeito. O comportamento presente se tornava o remédio definitivo e parte da indução, já que a indução formal,
nesses casos, não produzia resposta favorável. Posso citar um exemplo de um homem de 30 anos, bom sujeito
hipnótico, que procurou por Erickson porque, ao fazer um tratamento dentário, no qual ele requisitou indução
hipnótica para anestesia, não obteve o resultado desejado. Este rapaz conseguia anestesia do braço, mas
simultaneamente hiperestesia na boca (uma dor insuportável). Erickson usou do sinergismo, pedindo que o braço
doesse muito e, consequentemente, sem qualquer sugestão direta, sua boca ficou anestesiada. Você, então, pode
observar que ele sabia e se utilizava das induções formais de uma forma que entrava pela natureza especifica daquele
sujeito. Chegamos à conclusão de que, de acordo com as palavras de Erickson, a terapia é única para um único cliente,
construída para as necessidades e situações daquele sujeito. (ERICKSON, 1980, VOL 1, P.15)
Terapia naturalista => A natureza do sujeito = Utilizar o que o paciente traz.
A forma calculada vaga de algumas instruções força a mente inconsciente a assumir a responsabilidade pelo
seu próprio comportamento. (ERICKSON, 1980, VOL 4, P. 102)
Erickson foi o pioneiro em usar a comunicação, especialmente a comunicação indireta, que elicia e potencializa
os recursos internos de cada pessoa.
2.3 - HIPNOSE CLÍNICA

Hipnose Clinica ou Hipnoterapia é o processo de cura produzido ou potencializado através de técnicas
hipnotizadoras. Apesar de já ser utilizada há séculos, não existe uma explicação abrangente e definitiva sobre como e
porque ocorrem os efeitos terapêuticos da hipnose (CARREIRO). Mesmo assim, esses efeitos são constantemente
percebidos e até mesmo mensurados.
A maioria dos teóricos acredita que toda hipnose é, na verdade, auto hipnose. O grande motivo que justifica
esta ideia é que cada pessoa pode se colocar em estado de transe por conta própria, e é o perfil de cada pessoa que
permite ou não que ela entre em transe em níveis mais profundos.
Para que o transe hipnótico aconteça é preciso inteligência, concentração e imaginação. É por isso que é
infundado pensar que pessoas hipnotizáveis são menos inteligentes. Entretanto, pensar demais pode atrapalhar o
processo, pois, além de gerar grande ansiedade, aumenta o sistema crítico da mente consciente e a intenção da
hipnose é que a sugestão hipnótica seja recebida com o mínimo de crítica, de forma que comando se torne efetivo e
automático imediatamente ou gradativamente à medida que for reforçado.
A dificuldade que algumas pessoas tem para entrar em hipnose não é de natureza genética. Não se trata de
algumas pessoas simplesmente não poderem. Na verdade, todos praticam isso o tempo todo só que ninguém
realmente percebe. A hipnose é um processo muito natural, e hipnose é apenas uma palavra que se usa para definir
um método que as pessoas usam para entrar em estados alterados de consciência.
Podemos alcançar mudanças em qualquer estado de consciência, porém a hipnose é um meio de acelerar
essas mudanças.
"No contexto da hipnose (...) não é que o sujeito perca sua mente consciente, não possa ver,
nem ouvir ou pensar; é só que o mesmo paradigma que opera em sua mente consciente não
11
está em funcionamento. Ainda está lá, não desapareceu, mas, quando se o leva para um
estado alterado, pode-se lógica, sistemática e rigorosamente construir uma nova
aprendizagem." Bandler
NÍVEIS DE TRANSE E SINTOMATOLOGIA DO TRANSE HIPNÓTICO

São características dos diferentes níveis da fase I (hipnoidal): 1- Fechamento dos olhos; 2- Aparente
sonolência; 3-Tremor das pálpebras; 4- Contrações espasmódicas; 5- Relaxamento mental e físico, 6-Aumento de
batimento cardíaco.
São características dos níveis da fase II (transe leve): 7- Catalepsia ocular; 8 - Catalepsia parcial dos membros:
9 - Rigidez de pequenos grupos musculares; 10 - Respiração mais lenta e mais profunda; 11 - Lassidão acentuada (sem
disposição para se mover, falar, pensar, agir); 12- Contrações espasmódicas da boca e do maxilar durante a indução;
13 - Rapport entre hipnotizado e o hipnotista; 14 - Aceita sugestões pós-hipnóticas simples; 15 - Contrações oculares
ao despertar; 16 - Mudanças de personalidade; 17-Sensação de peso no corpo inteiro; 18-Sensação de alheamento
parcial.
São características dos níveis da fase III (transe médio): 19- 0 hipnotizado reconhece estar em transe, embora
não o descreva; 20 - Rigidez muscular nos braços e pernas; 21 - Amnésia parcial é acentuada, lembra-se apenas de
parte dos fatos que ocorreram durante o transe; 22- Glove anestesia (anestesia das mãos); 23 - Presenças de ilusões
sinestésicas; 24- Ocorrências de ilusões do gosto; 25 - Alucinações olfativas, 26 - Hiperacuidade das condições
atmosféricas (frio ou calor do ambiente); 27 - Hiperacuidade olfativas; auditivas e táteis; 28 - Rigidez geral dos
membros e do corpo inteiro.
São características dos níveis da fase IV (transe profundo): 29 - Olhar fixo e com a incidência de luz as pupilas
dilatadas não contraem (midríase); 30 - 0 hipnotizado permanece com os olhos totalmente abertos, mas não aparece
a íris (olhos brancos). 31 - Olhos se fecham e apresentam movimentos não coordenados. 32 - Comporta se como um
sonâmbulo (sonambulismo artificial); 33 - Amnésia é completa ou sistematizada por sugestão pós-hipnótica; 34 -
Anestesia é completa; 35 - Anestesia pós-hipnótica; 36 - Sugestões pós hipnóticas bizarras; 37 - Alheamento total a
tudo que ocorre no ambiente; 38 - Sensação do desaparecimento e a aproximação da voz do hipnotista; 39 - Alterações
das funções orgânicas por sugestão; alterações da pulsação, pressão, digestão, ritmo da respiração, resfriamento de
parte ou do corpo todo; 40 - Lembrar coisas esquecidas; 41 - Regressão de idade com absoluta precisão de lembranças
de fatos mesmo que ocorridos na fase mais infantil; 42- Alucinações visuais e auditivas positivas pós-hipnóticas; 43 -
Alucinações visuais e auditivas negativas pós-hipnóticas; 44 - Estimulação de sonhos durante o transe ou pós, no sono
normal; 45 - Estimulação de hiperestesias, atração pelo hipnotista por hiperestesia 46 - Hiper sensações olfativas,
aromáticas e odores.
São características dos níveis da fase V (transe pleno): 47 - Inibição de todas as atividades espontâneas; 48 -
Movimentos descontrolados do globo ocular; 49 - Somatização das sugestões; 50 - Pode ser observada a ocorrência
de forte - hiperestesia, clarividência e até telecinesia associado a transfiguração de fisionomia, alta palidez, contorno
dos olhos e unhas roxas além de mudança de voz. (Carreiro, 2006)
2.4 - HIPNOSE CLÁSSICA (PALCO)

O transe provocado pela Hipnose Clássica pode ser utilizado em qualquer área da hipnose, porém é mais
utilizado e aplicável para apresentações em shows ou palestras, o que é conhecido como Hipnose de Palco.
Nesta parte do você vai aprender ferramentas para provocar um transe rápido ou até mesmo instantâneo
para encantar uma plateia ou utilizar com clientes mais suscetíveis a esse tipo de transe hipnótico.
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PRÉ-TALK é a conversa que você mantém com seu cliente antes de realizar a hipnose, com o intuito de
prepará-lo para ser hipnotizado. O pré talk por si só já deve ser hipnótico e realizado com o objetivo de facilitar o
transe posteriormente. No pré talk você pode falar sobre a hipnose, suas história, benefícios. Pode falar sobre o que
a pessoa vai sentir durante o transe hipnótico, pode usar vários comandos embutidos, hipnose conversacional, etc.
O mais importante é fazer a pessoa acreditar que você é capaz de hipnotizá-la e que é digno da confiança dela.
Por isso, mais importante do que o que você vai falar no pré talk, é como você vai falar. Nesse momento o elemento
mais importante é o Rapport.
2.5 - TESTES DE SUGESTÃO

Caneta...
Coloque uma caneta entre os dedos. Agora solte a caneta separando os dedos, e perceba seus reflexos,
velocidade de resposta, qualidade de movimentos, etc. Para compará los depois do término da experiência; se as
sensações foram idênticas ou ocorreram modificações devido às sugestões.
Torne a colocar a caneta entre seus dedos, firmemente, e olhe para o ponto onde os dedos fazem contato
com a caneta. Usando sua imaginação, sempre sem questionar, crie em sua cabeça a sensação de que entre os dedos
e a caneta você colocou uma cola de secagem rápida, tão rápida que ao fim de uma contagem de 1 a 10, seja tempo
suficiente para deixar os dedos totalmente grudados, soldados. Sinta, veja e imagine que a cola começa a fazer efeito.
Sinta o contado, a viscosidade, a temperatura. Veja como a cola se espalha, a cor, o brilho, etc. Imagine que endurece
e gruda cada vez mais. Sinta a pressão dos dedos na caneta e comece a repetir mentalmente a seguinte sugestão:
Vou começar a contar de 1 a 10, e a cada número de minha contagem seus dedos ficam totalmente colados...
mais...cada vez mais...colados...na caneta, de tal forma que, quando minha contagem chegar a 10...vão estar bem
colados...tão colados que não vai poder separar os dedos da caneta...Quanto mais você tentar.... mais grudados ficam
seus dedos na caneta... quanto mais você força para separar os dedos...mais grudam...mais se colam na caneta...os
dedos estão colados na caneta.. a caneta está nos dedos. Um, começa a colar mais e mais... Dois, mais forte é a pressão.
Três... bem colado. Quatro... totalmente colado... Cinco, sinta os seus dedos mais firmes na caneta... Seis.... mais
forte... Sete... bem firme e colado. Oito, estou chegando ao fim e a caneta já está totalmente colada ... Nove... você
não consegue mais libertar seus dedos... E dez uma cola superpotente colou totalmente seus dedos na caneta. Você
vai tentar soltar e não consegue... iiiisssooo, você tenta e não consegue de jeito nenhum... pois estão bem colados...
quanto mais força você faz, mais colados ficam, é impossível soltar a caneta... seus dedos não obedecem à sua vontade.
Estão sob comando de sua imaginação. Você tenta soltar a caneta, mas é impossível. Não soltam. Tenta soltar.... (...)
Agora vou contar de 5 até 1 e se soltará. Cinco, começa a afrouxar-se... quatro...três...dois...quase se solta por
completo e um, se soltou...
3 - AUTO HIPNOSE
Significado de Auto-hipnose
Substantivo feminino. Hipnose que alguém faz a si próprio, fazendo com que, por indução, essa pessoa fique
num estado semelhante ao do sono: relaxamento por auto hipnose. (https://www.dicio.com.br/hipnose/)
Para a maioria dos teóricos toda hipnose é auto hipnose. Você sabia que seu cérebro entra em um estado de
transe por 10 minutos a cada 60 minutos. Estar em transe é simplesmente estar em um estado de atenção altamente
focado e singularmente focado. O estado de transe permite um aprendizado profundo. No transe, a mente presta
menos atenção aos estímulos irrelevantes e mais atenção às questões que são relevantes à mudança positiva. Neste
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estado, você pode receber informações em um nível mais profundo e acessar informações em um nível mais profundo.
A auto hipnose é afirmada na crença de que cada pessoa contém tudo o que ela precisa, todos os recursos para curar
e ajudar a desenvolver nossas possibilidades positivas.
O objetivo da auto hipnose é o controle do estresse, controle da dor e auto tranquilizante. O prazer do
aprendizado sem saber como você está aprendendo. Lembre se de praticar, praticar, praticar e, ao longo do tempo,
você saberá que está se saindo bem observando a menor unidade de diferença que você consegue observar ao longo
do tempo.
Quem tem maior intimidade com a hipnose costuma utilizá-la em si mesmo para fins terapêuticos, mudando
comportamentos e hábitos prejudiciais à saúde (mental, emocional ou física).
A técnica também pode funcionar como um aliado do alívio do estresse, da ansiedade e até da depressão.
Como a hipnose pode ser caracterizada ainda como um estado de atenção altamente focada (e assim, como
falamos, mais suscetível a sugestões), é completamente possível fazê-la em você mesmo. Mas é preciso lembrar, claro,
que você precisa estar disposto, ter força de vontade e se deixar levar.
3.1 PASSO A PASSO PARA A AUTO-HIPNOSE

1. Defina o seu objetivo
Antes de iniciar o processo, tenha bem definido qual é o seu objetivo. Assim, você poderá ter a recorrência na
prática da auto hipnose mantendo as sugestões que direcionam para a realização do seu objetivo.
Entenda: se você quiser relaxar, vai utilizar uma sugestão específica que traduza isso, como, “agora eu me
sinto mais tranquilo e sinto cada parte do meu corpo mais solta”.
Essa sugestão, é claro, vai variar de acordo com o seu objetivo. Ou seja, ela será outro caso você esteja
buscando a cessação do tabagismo ou o emagrecimento, por exemplo.
O exemplo anterior tem o objetivo de relaxamento. Assim, você deve adaptá-lo ao que deseja alcançar com a
técnica.
2. Reduza todas as distrações ao seu redor

Certifique-se, antes de começar, que você está em um lugar calmo, sem perturbações ao redor. Deixe longe o
telefone, a televisão, o computador e qualquer equipamento que possa despertar a sua atenção. Foque em você!
3. Sente-se em um lugar confortável, sem cruzar as pernas ou os pés

É preferível estar sentado, porque deitar pode facilitar que você durma (e nem sempre esse é o
objetivo). Sente-se em uma cadeira ou poltrona confortável, sempre se sentindo bastante à vontade. Use roupas
confortáveis, esteja sem óculos ou lentes de contato, sem os sapatos ou com calçados que não incomodem.
4. Fixe seu olhar em um ponto do teto

Olhe para cima e respire fundo. Mas cuidado para não inclinar a cabeça para trás ou esticar o pescoço, para
não sentir dor. Escolha um ponto e fixe seu olhar ali, respirando profundamente. Então, segure o ar por um tempo
maior que o normal e, só depois, solte-o. Repita em silêncio para você mesmo a seguinte sugestão: “Meus olhos estão
pesados e eu desejo entrar, agora, em auto hipnose”. Execute esse passo algumas vezes, até que seus olhos realmente
fiquem pesados. Fale para você de maneira convincente, suave, sem pressão. Prefira conversar consigo mesmo sempre
de uma maneira pau-sa-da e monótona.
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5. Permita que seu corpo relaxe

Deixe seu corpo ficar solto e mole na cadeira. Depois que você estiver verdadeiramente se sentindo assim,
conte de 5 a 1. Repita para você: “A cada contagem, eu vou ficar cada vez mais relaxado”. E, enquanto faz isso,
concentre-se na sua respiração e mantenha-se relaxado. O importante, nesse momento, é você sentir-se relaxado
naturalmente, sem precisar se esforçar para isso. Então, lembre-se disso enquanto seu corpo relaxa: “Eu estou
relaxando sem mesmo precisar forçar esse estado”.
6. Depois de se sentir totalmente relaxado, conte de 1 a 5 e desperte

Repita que, neste processo, você está cada vez mais consciente do que está perto de você. Conte de 1 a 5 com
ânimo e energia e, ao chegar no 5, abra os olhos. Estique os pés e os braços. Repita essa técnica algumas vezes –
quatro ou cinco, por exemplo – e sinta-se cada vez mais relaxado durante a contagem. Você também pode repetir
para você algumas ordens nesse sentido, como: “Eu vou acordar agora”.
Caso não se sinta à vontade com a contagem literal, você também pode sugerir a sua mente algum movimento.
Pense, por exemplo, que você está subindo uma escada com 5 degraus, ou mesmo subindo um elevador.
É possível que você se sinta um pouco mais lento ou com sono depois de sair desse estado. Portanto, evite ter
atitudes que exijam grande atenção ou que possam te colocar em risco, como conduzir máquinas ou dirigir. A sensação
é parecida com a que você tem ao acordar de um cochilo e, da mesma forma, não oferece perigo e passa em pouco
tempo.
3.2 - NÃO SENTI NADA OU PERDI A CONCENTRAÇÃO.

Não há problema nenhum em não sentir nada. Aliás, é natural que a auto hipnose exija um aprendizado e, por
isso, é muito importante que você não force a concentração descontroladamente em qualquer um dos passos. Tente
algumas vezes, em dias alternados, e encare cada uma das tentativas como um aprendizado. Naturalmente, um dia,
você se sentirá exatamente como esperava, sem precisar forçar a sua mente. Aceite o seu ritmo, acredite em você e
vá no seu tempo.
3.3 - QUERO ATINGIR UM DETERMINADO OBJETIVO COM A AUTO-HIPNOSE, COMO FAZER?

A hipnose é um estado em que você se sente mais aberto e está mais suscetível a sugestões. Ou seja, depois
da auto hipnose, você pode fazer sugestões a você mesmo, de acordo com o seu objetivo.
Por exemplo:
• “Quero me sentir mais calmo e eu posso fazer isso”,

• “Desejo parar de fumar, pois isso prejudica a minha saúde”,
• “Quero reeducar a minha alimentação e ter hábitos mais saudáveis”.
Para que os resultados sejam efetivos, é muito importante ter algumas diretrizes em mente:
• Seja sincero enquanto fala com você mesmo. É muito importante que você seja verdadeiro consigo mesmo e
esteja, sobretudo, confortável e confiante.
• Formule as repetições de maneira positiva, evitando usar o “não”. Não diga, por exemplo, “eu não consigo
parar de fumar” ou “eu não vou reeducar a minha alimentação”.
• Foque sempre na possibilidade positiva, exatamente aquela que você quer atingir: “vou parar de fumar”,
“vou me alimentar melhor” etc.
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• Trace metas reais e cabíveis à sua rotina. De preferência, seja específico. Em vez de dizer que quer se livrar de
um vício, diga que vício é esse.
3.4 - EXEMPLOS DE REPETIÇÕES QUE VOCÊ PODE FAZER

Seguindo o passo a passo acima, veja algumas alternativas de como você pode fazer as repetições para você
mesmo. Não é necessário segui-las à risca, o mais importante é que você seja verdadeiro e fale de uma maneira com
a qual se sinta completamente confortável.
• “Eu vou, agora, entrar em um processo de auto hipnose. Por isso, estou deixando naturalmente que o meu
corpo relaxe. Ele está ficando cada vez mais mole e solto. Eu consigo identificar exatamente onde esse
conforto está. A cada vez que me concentro na minha respiração, esse conforto vai ficando ainda mais
evidente.”
• “Eu conto de 5 a 0 e vou me sentindo cada vez mais relaxado. Eu me imagino em um jardim florido, cheio de
rosas amarelas e orquídeas azuis. Passeio pelo jardim e toco as flores com as pontas dos dedos, sentindo o
vento balançar os meus cabelos.”
• “Esse jardim está em uma casa de praia e, agora, eu vou caminhando para a varanda, de onde consigo ver o
mar. As ondas estão calmas e se repetem em uma frequência semelhante à minha respiração. Lanço todos os
meus medos e preocupações para o mar e, em um movimento repetitivo com a minha mão, levo-os para
longe. Eles agora estão cada vez mais distantes de mim, facilitando o meu estado relaxado, tranquilo e
despreocupado. As ondas do mar levaram tudo aquilo que me aflige e, agora, em um movimento contrário,
estão trazendo apenas coisas boas para mim. A cada vez que isso acontece, me sinto mais aliviado, satisfeito
e pleno”.
3.5 - 4 DICAS PARA A AUTO-HIPNOSE SER EFETIVA

1. Tenha uma frequência e se planeje. Defina, por exemplo, que você fará a auto hipnose três vezes na
semana, sempre após o café da manhã ou outro momento de sua preferência. Tenha disciplina.
2. Se enquanto você estiver fazendo outro exercício surgir uma sugestão hipnótica que você quer
considerar, anote-as, imediatamente, no celular ou mesmo em um bloco de papel. Se preferir, você pode fazer
o seu próprio roteiro para aplicá-lo na próxima tentativa.
3. Crie imagens que funcionem para você. Se você quer ficar mais tranquilo, por exemplo, visualize
paisagens que costumam te deixar relaxado, como um sítio ou um jardim repleto de flores.
4. Jamais desista na primeira tentativa. Lembre-se de acreditar em você mesmo e entender que a auto
hipnose pode funcionar como um processo. Caso você não consiga da primeira vez, não significa que ela nunca
vai funcionar.
3.6 - AS VANTAGENS DA AUTO-HIPNOSE

Quando aprendemos a nos auto hipnotizar, somos capazes de enfrentar, sozinhos, situações que poderiam
causar sofrimento ou dificuldades. Mas esse não é o único benefício da auto hipnose no dia a dia. A técnica também
nos ajuda a potencializar nossas habilidades e eliminar comportamentos prejudiciais, além de permitir:
• multiplicar o magnetismo pessoal (ou seja, o poder de persuasão e influência);

• vencer com a timidez;
• potencializar a atenção, a concentração e a memória;
• vencer a fadiga e o cansaço mental;
• aumentar a autoestima;
• programar a mente com mais eficácia, entre outras vantagens.
O que acontece é que quando se está em transe hipnótico, a mente se expande e fica isenta de preconceitos
ou temores, fatores que nos impedem de vivenciar melhores ou novas experiências. Ao sair desse estado, os novos
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comandos permanecem ativos na mente e, por isso, é possível alcançar esses benefícios. Entretanto, vale a pena frisar
que para isso é preciso dedicação e disciplina.
3.6.A - A AUTO-HIPNOSE PARA MELHORAR A CONCENTRAÇÃO

Com a hipnoterapia, é possível ser uma pessoa mais concentrada, focada e alcançar de forma mais simples
seus objetivos. Quem busca melhorar a concentração, em qualquer que seja a tarefa ou atividade, deve usar algumas
sugestões hipnóticas voltadas para esse objetivo. Como, por exemplo:
• ““Eu vou aprender muito durante os meus estudos hoje.”

• “Estou tendo ótimos resultados no meu aprendizado.”
• “Vou conseguir terminar minha apresentação.”
Quando repetidos algumas vezes no estado de transe, esses sugestionamentos são assimilados pela mente e
os resultados aparecem rapidamente.
3.6.B - A AUTO HIPNOSE PARA MELHORAR A MEMÓRIA

A dificuldade de memorização ou para se lembrar de algo pode estar ligado às nossas crenças limitantes ou
problemas emocionais. Independente da causa, a hipnoterapia é capaz de auxiliar na solução desses problemas
subjacentes a aprendizagem. As sugestões hipnóticas assertivas podem fazer muito pela capacidade de estudo,
memorização ou simplesmente melhorar forma como exercemos as atividades cotidianas.
3.6.C - A HIPNOSE COMO AUXÍLIO DO TRATAMENTO DA DOR

A hipnose é muito procurada por pessoas que precisam de terapia alternativa para seus medos, fobias,
quadros de ansiedade e depressão. No entanto, quadros clínicos de dor, seja crônica ou aguda, também podem ser
melhorados com a hipnose. A técnica consegue estimular, por meio do relaxamento e das visualizações, a produção
de hormônios relacionados ao bem-estar, como endorfina e serotonina. Com isso, o efeito analgésico neutraliza a ação
do cortisol, hormônio relacionado ao estresse, que é produzido sempre que a mente se vê diante de algum processo
doloroso.
Em hipnose, ficamos tão focados em nossa imaginação e sensação de bem-estar, que os neurotransmissores
simplesmente inibem a percepção da dor!
3.6.D - MELHORAR COMPORTAMENTOS E ATINGIR OBJETIVOS PROFISSIONAIS, ACADÊMICOS E ATÉ DE

PERSONALIDADE COMO:
• perder a timidez;
• se sair bem no vestibular e Enem;
• controlar o diabetes;
• melhorar a performance nos esportes;
• perder o medo de altura;
• aprender idiomas mais rapidamente;
• vencer o medo de se expor e começar a gravar vídeos;
• alavancar a carreira, entre outros.
4. - EXERCÍCIO DE AUTO-HIPNOSE
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Um transe autoinduzido pode ser utilizado para muitos fins: Relaxar, pensar sobre a solução de problemas,
mudar sua perspectiva sobre a realidade, mudar comportamentos indesejados, criar novas Metas e Objetivos, gerar
resultados satisfatórios, impulsionar seu potencial etc. Sempre coloque seu objetivo em termos positivos. É bom dar
à sua mente inconsciente um conjunto completo de instruções antes de entrar em transe.
Faça questão de criar uma "rede de segurança": "Eu quero entrar em transe para relaxar (ou obter uma
resposta para J" e "eu quero permanecer em transe por "X" minutos, ou até conseguir o meu objetivo. Neste momento
vou sair do transe, sentindo-me relaxado, descansado e bem".
Compreendo que qualquer resposta poderá ser comunicada na forma de metáfora. Se eu tiver qualquer
dúvida sobre meu bem-estar físico, mental, emocional ou espiritual, sairei do transe imediatamente em um estado
mental adequado para lidar com a situação de maneira apropriada.
4.1 - AUTO HIPNOSE ICTHEP

Feche os olhos,
Comece a respirar, preste atenção na sua respiração, levando o ar até o abdômen enchendo-o de ar;
De uma forma simples conte ao inspirar 5 segundos mentalmente, enchendo o seu abdômen, com ele cheio,
segure por mais 2 segundos e apos expira contando 7 segundos e soltando este ar;
Relaxando todo o seu corpo dos pés à cabeça;
Agora vou contar de 1 até 5 e cada número desta sequência quando eu falar você vai abrir e fechar os seus
olhos;
Relaxando 20 vezes mais o seu corpo, parte por parte;
Todo o couro cabeludo, testa, olhos, orelhas, nariz, boca, face, toda a sua cabeça:
Pescoço, ombros e todas vertebras da sua coluna, 40 vezes mais relaxado;
Membros superiores, braços, cotovelos, ante braços, mão e dedos; 60 vezes mais relaxado;
Tronco, tórax, abdômen e também toda a sua região pélvica, 80 vezes mais relaxado;
Membros inferiores, coxas, joelhos, panturrilhas, calcanhares, plantas dos pés, os dedos dos pés, 100 vezes
mais relaxado;
Quando estiver totalmente relaxado, respire profundamente;
Agora peço que se veja em uma escada, segura, clara, com apenas 10 degraus, e se vendo nela respire
profundamente;
Vou começar a fazer uma contagem em ordem decrescente de 10 até 1, cada número que eu contar você vai
dar um passo e descer um degrau dessa escada, dando uma cor diferente para cada número;
10 ...... você desce um degrau e dar uma cor para este número;
9....8......7......6......5......4......3......2.......1...... Isso já desceu toda escada;
Está de frente uma porta, caminhe até ela, segure na maçaneta e respire profundamente e ao soltar o ar entre
no seu lugar agradável;
Olhe tudo que existe aí, ouça os ruídos e sons, sinta o seu corpo em contado com este lugar:
Agora peço que você ..........
Se você permite que tudo que aconteceu foi real, verdadeiro e eterno na sua ressignificação, e da próxima vez
que for relaxar o seu relaxamento vai ser mais rápido e efetivo no seu processo;
Respire profundamente....
Então vou contar de 1 um até 5 e no 5 vou estalar os meus dedos, você vai abrir os seus olhos e vai sentir
maravilhosamente bem......1......2......3......4.......5.......estalo de dedos, abra os olhos.
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4.2 - AUTO HIPNOSE ABUNDÂNCIA

Feche os olhos, comece a respirar, preste atenção na sua respiração, levando o ar até o abdômen enchendo-
o de ar, de uma forma simples conte ao inspirar 5 segundos mentalmente, com o abdômen cheio, segure por mais 2
segundos e apos expira contando 7 segundos e soltando este ar, relaxando todo o seu corpo dos pés a cabeça. quando
estiver totalmente relaxado, vá até seu lugar seguro e sinta ele, olhe, como ele é em detalhes, o que você está sentindo.
Repita:
"Agora compreendo que sou una com a inteligência infinita de minha mente subconsciente, que não sabe o
que é obstáculo, dificuldade ou demora.
Eu vivo na alegre expectativa do melhor para mim.
Minha mente mais profunda responde a meus pensamentos.
Sei com certeza que o trabalho do poder do infinito de minha mente subconsciente não pode ser obstruído.
"A inteligência infinita sempre conclui com sucesso tudo que inicia."
A sabedoria criadora opera através de mim, levando todos os meus planos e objetivos à concretização.
Tudo que inicio, levo a uma conclusão bem sucedida.
Meu objetivo na vida é proporcionar um serviço maravilhoso, quem eu entrar em contato poderão ser
beneficiados pelo que tenho a oferecer.
Todo meu trabalho, no contexto da ordem divina, chega à pela fricção.”
4.3 - AUTO HIPNOSE FINANÇAS

segundos e apos expira contando 7 segundos e soltando este ar, relaxando todo o seu corpo dos pés a cabeça. quando
estiver totalmente relaxado, vá até seu lugar seguro e sinta ele, olhe, como ele é em detalhes, o que você está sentindo.
Repita: "Riqueza e Sucesso."
Durante 5 minutos repita essas palavras, de 2 as 3 vezes por dia, pois essas palavras possuem o poder e
representam o poder interior da minha mente subconsciente e assim permito ancorar minha mente neste poder de
permissão que existe em mim. Assim permito que o sentimento de riqueza brote dentro de mim. Mentalize também:
Desde do início do meu dia e até a noite estou sendo guiado em todos os meus interesses. Minha vida financeira está
melhorando todos os dias. Quando desperto e em qualquer hora do dia os meus pensamentos serão de prosperidade,
sucesso, riqueza e paz e cada vez mais depositarei estes pensamentos em minha mente. Sempre prosperarei em todas
as minhas atividades. Minha mente subconsciente jamais faltará ideias, nela há inúmeras opções prontas para eu me
permitir que se transforme em riqueza incontáveis e minhas finanças sempre prosperará. Assim permito, que sempre
terei riqueza e ela circulará comigo eternamente.
A partir de hoje quando ver uma pessoa rica, prospera e bem-sucedida, permito dizer: Que coisa maravilhosa!
Estou contente com a prosperidade que tem. Quero que seja cada vez mais rico e me permito a ser também. Elimino
TODO bloqueio ou obstáculo e permito a riqueza na minha vida e na dos MEUS descendentes. Fazendo assim você
abençoa a outra pessoa e você e libera as crenças limitantes da sua mente.
4.4 - AUTO HIPNOSE (ANSIEDADE, MEDO, INFERIORIDADE)

segundos e apos expira contando 7 segundos e soltando este ar, relaxando todo o seu corpo dos pés à cabeça.
Quando estiver totalmente relaxado, vá até seu lugar seguro e sinta ele, olhe, como ele é em detalhes, o que
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você está sentindo.

Imagine você caminhando para o controle da sua mente. Você está em um caminho seguro, claro, perfumando
com um jardim com as flores que você mais gosta.
Um riacho tranquilo com águas cristalinas e com peixes mergulhando como se estivesse em um bale nas águas
limpas, frescas e tranquilas...
E você começa a caminhar dando 01 passo, 02, 03 vai falando coisas tranquilas aos seus ouvidos até chegar no
passo 10. Chegando na sala de controle da sua mente, agora respire profundamente e entre nessa sala, nem a sua
frente você vai ver um painel de controle, caminhe até ele. Veja que este painel tem pequenos botões que podem ser
movidos para cima ou baixo, com nomes sobre eles. Em escala de 0 a 10 lembrando que 0 é o mínimo e 10 o máximo.
Medo, inferioridade, ansiedade, vê em qual número da escala este pequeno botão está, e agora você vai
colocar no número ideal para ter todo o controle da sua vida, no PAINEL DO MEDO eu estou ZERANDO e coloco no
ZERO a ESTE PAINEL, no PAINEL DA INFERIORIDADE eu estou ZERANDO e coloco no ZERO a ESTE PAINEL, no PAINEL
DA ANSIEDADE eu estou ZERANDO e coloco no ZERO a ESTE PAINEL, e agora VEJO O PAINEL DO LADO, ONDE está
CORAGEM, AUTOESTIMA E TRANQUILIDADE, você vai colocar no número ideal para ter todo o controle da sua vida,
no PAINEL DO CORAGEM eu estou AUMENTANDO e coloco no DEZ QUE É O MAXIMO DESTE PAINEL. No PAINEL DA
AUTOESTIMA eu estou AUMENTANDO e coloco no DEZ QUE É O MAXIMO DESTE PAINEL, no PAINEL DA
TRANQUILIDADE eu estou AUMENTANDO e coloco no DEZ QUE É O MAXIMO DESTE PAINEL. Agora se veja após eu
contar de 1 a 3 em um futuro prevê, em uma situação em que você já passou por esse teste onde teve MEDO,
INFERIORIDADE E COM ANSIEDADE, como você reage agora e de 0 a 10 qual o grau de satisfação você está?
Agora traga as sensações positivas CORAGEM, AUTOESTIMA E TRANQUILIDADE que você aumentou no painel
da sua mente e viva elas nesta situação.
E me responda respirando profundamente se as sensações positivas de CORAGEM, AUTOESTIMA E
TRANQUILIDADE destruiu as negativas. AGORA!
Agora VOU contar de 1 até 5 e você vai despertar com tudo resolvido 1 sua mente informa tudo que seu corpo
tem que fazer. 2 seu coração bate na medida certa pro seu bem viver. 3 a temperatura do seu sangue esta ideal para
o seu agora ou em qualquer lugar. 4 já está presente no nosso momento, bem. 5 abras os olhos e viva eternamente
esta solução.
4.5 - AUTO HIPNOSE EQUILIBRIO

Feche os olhos, comece a respirar, preste atenção na sua respiração, levando o ar até o abdomen enchendo-
o de ar, de uma forma simples conte ao inspirar 5 segundos mentalmente, com o abdomen cheio, segure por mais 2
segundos e apos expira contando 7 segundos e soltando este ar, relaxando todo o seu corpo dos pés a cabeça.
Quando estiver totalmente relaxado, vá até seu lugar seguro e sinta ele, olhe, como ele é em detalhes, o que
você está sentindo.
Penso, falo e ajo carinhosamente, com tranquilidade e pacificamente. Agora envio amor, paz,
tolerância e bondade a todos que me criticaram e fizeram fofoca a meu respeito. Baseio meus
pensamentos em paz, harmonia e boa vontade para com todas as pessoas.
Quando sinto que estou prestes a reagir negativamente, digo com firmeza a mim mesmo: "Eu
penso, falo e ajo do ponto de vista do princípio da harmonia, saúde e paz existente em mim." A
inteligência criativa me guia, governa e dirige em todos os meus atos.
A minha frente, envio mensagem de paz, amor e boa vontade. Paz e harmonia reinam suprema na
mente e coração de todos que me relaciono.
Em todas as ocasiões em que minha atenção se desviar do que é bom e abençoado, irei trazê-la de
20
volta para a contemplar o que é belo e de bons pensamentos. Eu atraio todas as coisas boas, abençoadas e
que trazem prosperidade. Vou ser hoje um sucesso maravilhoso em tudo que fizer. Vou ser sempre feliz
durante todo o dia.
4.6 - AUTO HIPNOSE ADAPTADO DE ERICKSON

Você vai sentar-se confortavelmente na cadeira e fechar os olhos.
Imagine que existe uma pequena mesa no seu lado direito (se você for canhoto, imagine a mesa no seu lado
esquerdo). Deixe seus braços descansarem confortavelmente sobre seu colo.
Na sua mesa imaginária, sua imaginação vai colocar uma grande bandeja cheia de maçãs, peras, bananas,
ameixas, laranjas ou qualquer outro tipo de fruta que você goste - mas não vire sua cabeça a fim de olhar na posição
da bandeja.
Todas as frutas que você imaginar devem ser colocadas a uma distância fácil de ser atingida pelas suas mãos,
que ainda estão sobre seu colo. Agora, imagine outra mesa do mesmo tamanho, com uma bandeja vazia em cima, à
sua frente a uma pequena distância ao alcance da sua mão.
Sua tarefa é fazer, com todo cuidado, apenas na sua mente, o seguinte processo: pense em levantar a mão, a
partir do seu colo; sinta-a percorrer o caminho em direção à bandeja de frutas ao seu lado; sinta seus movimentos e
também os do seu cotovelo e ombro; ao descer sua mão, mentalmente, até a bandeja sinta o contato dos seus dedos
com as frutas, a textura de cada uma; escolha uma delas; feche sua mão, envolvendo a fruta; levante-a, sentindo seu
peso (você pode até sentir o cheiro e o gosto da fruta).
Movimente a mão, leve a fruta na direção da mesa imaginária na sua frente e coloque-a na bandeja vazia em
cima desta mesa. A única coisa a fazer é imaginar tudo isso. Você vai repetir estes movimentos até passar todas as
frutas para a bandeja vazia à sua frente.
Vá com calma, usando o tempo necessário, fazendo tudo cuidadosamente, realmente notando cada um dos
seus processos mentais.
4.7 - TÉCNICA DE BETTY ERICKSON 3-2-1

1. Fique numa posição confortável, percebendo o ambiente ao seu redor e suas sensações internas. Ao
começar, olhe para um ponto fixo.
2. Note três coisas que você esteja vendo, três sons que esteja ouvindo e três sensações que esteja tendo.
3. Note duas coisas que você esteja vendo, dois sons que esteja ouvindo e duas sensações que esteja tendo.
4. Note uma coisa que você esteja vendo, um som que esteja ouvindo e uma sensação que esteja tendo.
5. Se você não estiver entrando em transe, use a sugestão: "Eu me permito aprofundar neste processo que
iniciei para realizar meu trabalho".
6. Conheça as sensações e sinais inconscientes que lhe comunicam que você realizou sua proposta de trabalho.
Saia do transe conforme você se programou.
4.8 - SUGESTÕES PÓS-HIPNÓTICAS

A sugestão hipnótica é feita durante o estado hipnótico, mas surtirá efeito após o transe hipnótico. São
inúmeras as possibilidades de sugestões e elas devem ser adaptadas de forma que atendam às suas necessidades e
objetivos. Abaixo, deixo algumas ideias que podem ser usadas em sua auto hipnose.
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• “Sou uma pessoa melhor a partir de agora.”

• “Eu sou calmo (a).”
• “A cada dia que estou mais seguro (a) e relaxado (a).”
• “Sou confiante e assertivo (a) quando converso com as pessoas.”
• “Eu me aceito como sou.”
• “Acho fácil parar de fumar.”
• “Faço somente refeições saudáveis no dia.”
• “Sou saudável e tenho uma ótima saúde.”
• “A cada dia que passa sou melhor no que faço.”
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5 - BIBLIOGRAFIA
As citações biblicas foram padronizadas de acordo com a Bíblia Nova Versão Internacional (NVI), disponivel
em https://www.bibliaonline.com.br/naa/gn/2
https://omnihypnosis.com.br/blog-a-historia-da-hipnose/
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www.upccoaching.com.br
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ADAMS, Paul T. Ajuda-te pela nova auto-hipnose.
BANDLER, Richard; GRINDER, John. Atravessando. 5ª Ed. São Paulo: Summus, 1984.
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BLAIR, Forber Robbins. Instant Self-Hypnosis: how to hypnotize yourself with your eyes open. Naperville: Sourcebooks, 2004.
CARREIRO, Antônio Almeida. Hipnose e Psicoterapia, etiologia e práxis.
Hipnose e Saúde Psicossomática, equilíbrio mente e corpo. Salvador: JM, 2014.
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MURPHY, Joseph. O poder do subconsciente. São Paulo: Record,
PUENTES, Fábio. Manual de Auto-Hipnose. 8ª Ed. São Paulo: CenaUn, 2001.
SAMEJ. Hipnose, Dicas, Métodos e Técnicas. Samej Organizador.
VIDOLIN, Alcimar José. Hipnose, hipnose e desenvolvendo a consciência. São José dos Pinhais: Eclipse, [s.d.].
WEISSMAN, Karl. Hipnotismo. São Paulo: Itatiaia Limitada, 1978.
23

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Licenciado para - Fernando André Rama - 06364317979 - Protegido por Eduzz.

• Edmilson Canuto - Autor

A história da hipnose é tão antiga quanto a humanidade.

1.1 - EGITO ANTIGO

1.2. - FRANZ ANTON MESMER (1734-1815)

1.3 – BARÃO D’HENIN DE CUVILLERS (1755-1841)

1.4 – JAMES BRAID (1795-1860)

1.5 – AUGUSTE AMBROISE LIÉBEAULT (1823-1904)

combinado a foco e concentração.

1.6 – JAMES ESDAILE (1808-1859)

1.7 – MARTIN CHARCOT (1825-1893) E SIGMUND FREUD (1856-1939).

Freud também costumava dizer: “Hipnose é a psicoterapia dos pobres”.

1.8 – DAVE ELMAN (1900-1967)

1.9 – MILTON ERICKSON (1901-1980)

1.10 – GERALD KEIN (1939 – 2017)

2.1 - OS MITOS QUE CIRCULAM POR AÍ SOBRE A HIPNOSE

“VOCÊ SERÁ OBRIGADO A FAZER ALGO QUE NÃO QUER”

“A HIPNOSE FUNCIONA APENAS PARA QUEM ESTÁ VULNERÁVEL OU É FRACO”

“VOCÊ PERDE A CONSCIÊNCIA”

2.2 A HIPNOSE NATURALISTA – HIPNOSE ERICKSONIANA

2.3 - HIPNOSE CLÍNICA

NÍVEIS DE TRANSE E SINTOMATOLOGIA DO TRANSE HIPNÓTICO

2.4 - HIPNOSE CLÁSSICA (PALCO)

2.5 - TESTES DE SUGESTÃO

3.1 PASSO A PASSO PARA A AUTO-HIPNOSE

2. Reduza todas as distrações ao seu redor

3. Sente-se em um lugar confortável, sem cruzar as pernas ou os pés

4. Fixe seu olhar em um ponto do teto

5. Permita que seu corpo relaxe

6. Depois de se sentir totalmente relaxado, conte de 1 a 5 e desperte

3.2 - NÃO SENTI NADA OU PERDI A CONCENTRAÇÃO.

3.3 - QUERO ATINGIR UM DETERMINADO OBJETIVO COM A AUTO-HIPNOSE, COMO FAZER?

• “Quero me sentir mais calmo e eu posso fazer isso”,

3.4 - EXEMPLOS DE REPETIÇÕES QUE VOCÊ PODE FAZER

3.5 - 4 DICAS PARA A AUTO-HIPNOSE SER EFETIVA

3.6 - AS VANTAGENS DA AUTO-HIPNOSE

• multiplicar o magnetismo pessoal (ou seja, o poder de persuasão e influência);

3.6.A - A AUTO-HIPNOSE PARA MELHORAR A CONCENTRAÇÃO

• ““Eu vou aprender muito durante os meus estudos hoje.”

3.6.B - A AUTO HIPNOSE PARA MELHORAR A MEMÓRIA

3.6.C - A HIPNOSE COMO AUXÍLIO DO TRATAMENTO DA DOR

3.6.D - MELHORAR COMPORTAMENTOS E ATINGIR OBJETIVOS PROFISSIONAIS, ACADÊMICOS E ATÉ DE

4.1 - AUTO HIPNOSE ICTHEP

4.2 - AUTO HIPNOSE ABUNDÂNCIA

4.3 - AUTO HIPNOSE FINANÇAS

4.4 - AUTO HIPNOSE (ANSIEDADE, MEDO, INFERIORIDADE)

você está sentindo.

4.5 - AUTO HIPNOSE EQUILIBRIO

4.6 - AUTO HIPNOSE ADAPTADO DE ERICKSON

4.7 - TÉCNICA DE BETTY ERICKSON 3-2-1

4.8 - SUGESTÕES PÓS-HIPNÓTICAS

• “Sou uma pessoa melhor a partir de agora.”

ADAMS, Paul T. Ajuda-te pela nova auto-hipnose.

CARREIRO, Antônio Almeida. Hipnose e Psicoterapia, etiologia e práxis.

Hipnose e Saúde Psicossomática, equilíbrio mente e corpo. Salvador: JM, 2014.

Hipnose Mitica, Filosófica e Científica. Salvador: JM, 2014.

MURPHY, Joseph. O poder do subconsciente. São Paulo: Record,

PUENTES, Fábio. Manual de Auto-Hipnose. 8ª Ed. São Paulo: CenaUn, 2001.

SAMEJ. Hipnose, Dicas, Métodos e Técnicas. Samej Organizador.

WEISSMAN, Karl. Hipnotismo. São Paulo: Itatiaia Limitada, 1978.

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