APOSTILA

ESPORTES
Livisson Sousa da Silva
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KARATÊ
 NATAÇÃO

A natação é uma atividade física baseada na capacidade humana

de se locomover na água (nadar). Há relatos e indícios da prática do
nado há milhares de anos. A natação é um dos esportes mais
praticados em todo o mundo. Além do condicionamento físico, a natação
traz diversos benefícios para a saúde, possuindo adeptos de todas as
idades.

Como esporte, a natação aparece em competições desde

meados do século XIX. Está presente também desde a primeira
Olimpíada da era moderna em 1896, possuindo uma grande evolução ao
longo do tempo.

HISTÓRIA DA NATAÇÃO

A natação é praticada desde muitos anos antes de Cristo, isso

é revelado por pinturas rupestres e relatos que remontam uma
antiga relação dos humanos com a atividade.

A capacidade de nadar possibilitou avanços em questões

relacionadas à sobrevivência e desenvolvimento humano. Possibilitou
superar obstáculos (rios e lagos), adquirir alimentos (pesca) ou,
mesmo, evitar afogamentos (enchentes ou quedas em rios).
 Na Grécia antiga, a natação assumiu sua relação com a saúde
e o condicionamento físico de guerreiros e atletas. Já no Império
Romano, a natação fazia parte do sistema de educação e foram
construídas as primeiras piscinas.

Em 1896, nos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, em

Atenas, a natação é uma das nove modalidades disputadas. O
primeiro campeão olímpico de natação foi o húngaro Alfréd Hajós.

Desde então, a natação evoluiu, surgiram os

estilos de nado:

Crawl: braçadas alternadas e

movimento vertical, também
alternado.

Costas: Movimentos de braços e pernas

alternado como no crawl, mas de costas para
fundo da piscina.

Peito: na posição de bruços, o atleta

projeta o corpo para fora da piscina e
realiza um movimento de braços e pernas
em conjunto

Borboleta (golfinho) - Movimento das pernas

ondulatório como o nado peito, mas com o
movimento de braços simultâneos, projetados
para fora da piscina.
 ATIVIDADE

1 – VOCÊ SABE NADAR OU GOSTARIA DE APRENDER?

2 – QUANDO A NATAÇÃO FOI INCLUIDA NOS JOGOS

OLÍMPICOS?

3- QUAIS SÃO OS ESTILOS DE NATAÇÃO?

 Zaccaro Ball
Zaccaro Ball, também conhecido como ZBol, foi criado por Sergio
Plaster Zaccaro no início da década de 90, após ser observada uma
grande procura pelo tênis. O criador observou uma maior hipertrofia
nos membros superiores, principalmente no membro dominante,
devido ao uso da raquete. Visando minimizar ou acabar com a
desigualdade entre membros, Sérgio desenvolveu a modalidade.

O Zbol utiliza de duas raquetes sem cabo, com formato de mãos para
ser praticado. As raquetes são usadas em ambas às mãos e os jogos são
similares a vôlei, tênis de mesa, tênis, handebol, usando bolas de borracha ou
de tênis infantil. Possui regras próprias e pode ser praticado em ambientes
diversos, como praia, indoor, piscina, grama ou taco. O esporte tem tido
grande aceitação entre os praticantes, sendo praticado em vários estados
brasileiros e em alguns países e possuindo diversas competições.
 ATIVIDADE DE FIXAÇÃO
1. QUAL O NOME DO RESPONSÁVEL POR CRIAR O ZACCARO BALL?
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2. QUAL O MOTIVO DA CRIAÇÃO DESTE ESPORTE?
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3. ENCONTRE ESSA PALAVRAS (PRAIA, ZBOL, BOLA, RAQUETE, TÊNIS E
REDE) NO CAÇA-PALAVRAS:
 KARATÊ
O karatê é uma arte marcial japonesa que surgiu na ilha Okinawa. A
história do karatê começa quando o monge indiano Bodhidarma
caminha da Índia para China querendo fundar um mosteiro budista.
Além dos conceitos de contemplação do budismo, Bodhidarma levou
uma técnica de luta sem armas, com objetivo de manutenção da saúde
e autodefesa, dando início as artes marciais.

A palavra Caratê é de origem

japonesa, e significa "mãos
vazias". Kara = vazio / Tê = mão.
Quem pratica caratê é chamado de
"carateca". O Karatê moderno tem
suas origens em mosteiros da
China e Índia.

Okinawa pertencia a China durante a dinastia Ming e o

intercâmbio cultural foi inevitável. Após o final da dinastia Ming, Okinawa
passa a ser dominada pelo Japão. Querendo evitar uma rebelião, os
japoneses proíbem o uso de armas de fogo em Okinawa. A população
começou a utilizar pés e mãos como forma de defesa, os mestres
selecionavam os alunos e seus treinos eram secretos. A repressão da
elite japonesa era tão grande que foi comparada com a perseguição a
capoeira no Brasil Imperial.

No séc. XIX com a liberação do uso de armas de fogo, a história

do karatê muda, a partir daí, o karatê começa a ser praticado com
enfoque em educação física e fundamentação espiritual, sendo
introduzido como educação física em 1905.
O principal responsável por popularizar o karatê fora de Okinawa foi o
mestre Gichin Funakoshi. Em 1916 fez a primeira demonstração pública,
na cidade de Kyoto, em 1921 faz uma apresentação para Hiroshita, o
futuro imperador do Japão. Em 1923, o mestre Funakoshi se muda para
Tóquio com intuito de propagar o karatê no Japão, sempre buscando
formar homens como cidadãos úteis a sociedade.
Após a derrota japonesa na 2ª Guerra Mundial, as forças Norte
Americanas dominaram o Japão e proibiram a prática do karatê.
Porém, alguns alunos de Funakoshi convenceram que o karatê era um
esporte inofensivo, além disso, alguns soldados americanos estavam
interessados em aprender aquela nova arte marcial. Assim com a
imigração japonesa, o karatê se propagou pelo mundo ganhando
adeptos de várias nações do mundo.

OS VINTE PRECEITOS
1. O karate começa e termina com saudação (rei).
2. No karate não existe atitude ofensiva.
3. O karate é um assistente da justiça.
4. Antes de julgar os demais, procure conhecer a si mesmo.
5. O espírito é mais importante do que a técnica.
6. Evitar o descontrole do equilíbrio mental.
7. Os infortúnios são causados pela negligência.
8. O karate não deve se restringir ao dojo.
9. O aprendizado do karate deve ser perseguido durante toda a vida.
10. O karate dará frutos quando associado à vida cotidiana.
11. O karate é como água quente. Se não receber calor constantemente
esfria.
12. Não alimentar a ideia de vencer, pense em não ser vencido.
13. Adaptar sua atitude conforme for o adversário.
14. A luta depende do manejo dos pontos fracos (kyo) e fortes (jitsu).
15. Imagine que os membros dos adversários são como espadas.
16. Para o homem que sai do seu portão, há milhões de adversários.
17. No início seus movimentos são artificiais, mas com a evolução
tornam-se naturais.
18. A prática de fundamentos deve ser correta, porém sua aplicação é
diferente.
19. Não esqueça de aplicar: (1) alta e baixa intensidade de força, (2)
expansão e contração corporal e (3) técnicas lentas e rápidas.
20. Estudar, praticar e aperfeiçoar-se sempre.

SIGNIFICADO DE OSS
OSS (a transcrição exata do japonês é OSU) é uma expressão
fonética formada por dois caracteres. O primeiro caractere “osu”
significa literalmente “pressionar”, e determina a pronúncia de todo o
termo. O segundo caractere “shinobu” significa literalmente
“suportar”.
A expressão OSS foi criada na Escola Naval Japonesa, e é usada
universalmente para expressões do dia-a-dia como “sim”, “por favor”,
“obrigado”, “entendi”, “desculpe-me”, para cumprimentar alguém, etc.
Bem como no mundo do karate para quase qualquer situação onde uma
resposta seja requerida. Para um karateka, OSS é a palavra mais
importante.
 ATIVIDADE DE FIXAÇÃO
1. QUAL A ORIGEM DA PALAVRA CARATÊ E O QUE ELA SIGNIFICA?
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2. COMO COMEÇA A HISTÓRIA DO CARATÊ?
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3. CITE 5 PRECEITOS QUE MAIS LHE CHAMARAM ATENÇÃO NA PRÁTICA DO
CARATÊ.
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