Plano de Treino

Mesociclo nº: 1
Microciclo nº: 4
Unidade Treino nº: 7

Época 2022/2023
Período: Pré-Competitivo

Data: Ter. 2022/09/27

Hora: 18:15 H – 19:30 H
Local: ESA

Objectivos Gerais da
UT:
Condução de Bola. Remate de vários locais. Eu, a Bola e a Baliza.
Stiuações de 1x1+Gr
Posicionamentos

Material necessário: Bolas, tampas, apito, cronómetro, 3 conjuntos de 4 coletese 4+2 balizas, duas
escadas e seis barreiras. Duas estacas de slalom.

Tempo Descrição
5’ Parte Introdutória:
Saudações e Objetivos da Sessão

15’ Parte Preparatória:

JOGO dos 3 em linha.
Duas estações em situações de 3x3 com balizas.
1 golo dá um ponto. 3 em linha dá dois pontos.
(Hidratação)

35’ Parte Principal:

15' Duas filas, todos com bola. Tr posiciona-se numa zona entre os atletas e a
baliza com dois cones da mesma cor que os cones das duas balizas.
Um atleta de cada fila sai em condução de bola, um de cada vez, até chegar ao
treinador, que levanta um cone com uma cor. O aluno tem de passar pelo
treinador e rematar para a baliza com a cor correspondente.
Quem remata fica na baliza. Quem sai da baliza leva bola.

15' Situações de 1x1+GR

Ao sinal, partem dois jogadores, executam três saltos nas mini-barreiras,
seguido de skippings nas escadas e o primeiro a chegar ao cone no meio campo
recebe bola do gr e segue para finalização 1x1.
Quem recupera finaliza na baliza sem Gr
(Hidratação)

20’ Parte Final

Jogo Formal