Ebook Espaçoshinui

Como ter equilíbrio da
alma, através do corpo:

Dicas do espaço shinui para
uma vida mais plena.
Sumário
Introdução................................................................................................ 3
Nossa História.......................................................................................... 9
A importância do ambiente na quebra de padrões

disfuncionais: uma abordagem científica........................................ 26
Abordagem do homem em sua globalidade física, emocional

e espiritual, a partir do corpo............................................................. 45
Como identificar se a nossa alimentação está nos inflamando

ou nos intoxicando?............................................................................... 69
Flexibilidade e mobilidade – muito além da dor!.......................... 87
Descubra como a paixão fortalece seu talento.............................. 97
Beleza de dentro para fora.................................................................. 114

Introdução
Olá pessoa, tudo bem?
PESSOA HUMANA: Profissional,
h i n u i
S
estudante, jovem, idoso, adulto,
pessoa do mundo dos negócios, n c i a
e s sê
médico, dona de casa, aspirante o d a o cê
o u c e m v
p r
a empreendedor, nutricionista,
Um criado
fisioterapeuta, psicólogo, padre, do
pastor, professor... Ou você que
ainda não descobriu, mas tem o
desejo de encontrar sua missão.
ESTE EBOOK FOI ESCRITO E DEDICADO A TODAS AS PESSOAS QUE

BUSCAM AUTO CRESCIMENTO (ENTENDO QUE CRESCIMENTO
É MOVIMENTO NA DIREÇÃO DA AUTO – ESTIMA, FLEXIBILIDADE,
ADAPTABILIDADE, RESPEITO POR SI E PELOS OS OUTROS, OU
SEJA, O PROCESSO DA AUTONOMIA), MUDANÇA PARA TER MAIS
EQUILÍBRIO, FELICIDADE, LEVEZA E CONSEQUENTEMENTE UMA
VIDA MAIS PLENA.
COMO TER EQUILÍBRIO DA ALMA, ATRAVÉS DO CORPO: DICAS DO ESPAÇO SHINUI PARA UMA VIDA MAIS PLENA
O mundo está em desequilíbrio , o ser humano faz parte deste

mundo e tem sofrido as consequências desse desequilíbrio.
Pensando em proporcionar um ambiente voltado para o cultivo

da saúde e do bem-estar, contribuindo para que o ser humano se
relacione com o universo de uma forma mais plena e equilibrada.
Criamos o Espaço Shinui que conta com uma equipe de

profissionais qualificados, que utilizam diversas técnicas para
desenvolver um trabalho terapêutico e educativo com aqueles
que buscam funcionamento do corpo e uma melhor qualidade
de vida, oferecendo atendimentos individuais e em grupo,
palestras, workshops, cursos e através desse ebook queremos
te ajudar ter uma vida mais plena e feliz! Aqui você vai encontrar
informações e dicas dos profissionais do nosso espaço para que
você seja a sua melhor versão!
Crescer é o nosso destino!

5
Diante das disfunções, desordens e desequilíbrio em que o

mundo contemporâneo se encontra na sua globalidade, tendo
como consequência as mais diversas sequelas como aumento
da violência, doenças psíquicas, como ansiedade e depressão,
disfunções familiares, uso exacerbado de jogos eletrônicos, a
falta de comunicação, excesso de cobrança precoce, a inversão de
valores pelo mundo capitalista, agenda cada vez mais apertadas,
têm sacrificado o potencial e a criatividade da pessoa humana,
levando a desconstrução da sua identidade.
Descobrir que existem meios para facilitar a resolução de tais

disputas e facilitar a construção de novos modelos de comunidade
sem sacrificar o potencial individual se faz mais que importante,
é algo necessário nos dias de hoje.
6
Como Jean Yves diz:
Convido-os a “ler” não minhas palavras, um

discurso ou uma teoria. Convido-os a ler e
despertar a escuta do corpo.
“Alguns já disseram que o corpo não mente. Mais

que isso, ele conta muitas estórias e em cada uma
delas há um sentido a descobrir. Como significado
dos acontecimentos, das doenças ou do prazer
que anima uma de suas partes. O corpo é nossa
memória mais arcaica. Nele nada é esquecido.
Cada acontecimento vivido,
particularmente na
primeira infância e
também na idade
adulta, deixa no
corpo sua marca
profunda.”
7
Em outras palavras,
NÃO ESTAMOS FALANDO SOMENTE SOBRE FISIOTERAPIA, MAS

SOBRE UM PONTO VISTA, UMA FILOSOFIA, UM MODO DE VER A
VIDA, UM MODO DE SER QUE SE APLICA A QUALQUER SITUAÇÃO
ONDE O CRESCIMENTO – DE UMA PESSOA, DE UM GRUPO, DE UMA
COMUNIDADE – FAÇA PARTE DOS OBJETIVOS.
O fio condutor de todo o livro é o fato de que cada capítulo ex-

pressa, de uma maneira ou de outra, um modo de ser pelo qual
luto – um modo atraente de ser que pessoas em vários países,
várias ocupações, profissões, acham atraente e enriquecedor. Se
ele o será para você, só você poderá dizer. Em todo caso, nós lhe
damos as boas vindas ao iniciar seu “caminho” através dessa
leitura.
8
Nossa História
Sim! Somos gêmeas! Com isso

aprendemos muito cedo
dividir e compartilhar.
Nascemos e crescemos
no Rio de janeiro com
raízes nordestinas e
indígenas, que nos
deu influências que se
misturam com a energia
da terra, o mistério da
floresta, a simplicidade
do interior, o comer junto à
mesa e comer com qualidade, com
natureza, o cuidado com o outro, a alegria de servir, do andar
em grupo, do contato de gente com gente, com a pulsão artística
da música, da dança, das cores, estilos e possibilidades infinitas
de transformação, de sonhar e realizar.
“O cuidado com outro, alegria

de servir, do andar em grupo, do
contato de gente com gente.”
10
Isso nos fez ver as coisas de um Não tem nada que nos toque
jeito que a maioria das pessoas mais do que ver pessoas
não se permitem ver. Na verdade, conseguindo ser e expressarem
pensando bem, desde muito o melhor que elas podem ser e
cedo, ESTA É NOSSA MISSÃO alcançar. Somos apaixonadas
(de uma forma individual do por aprender e ensinar, por
olhar de cada uma, digo: “Modo compartilhar conhecimento.
Cris” e “modo Elaine” de olhar, Não qualquer um, mas o acesso
mas temos que confessar que que liberta: A verdade! Somos
temos um “modo gêmeas” de movidas pelo profundo... e pela
ver e agir rs...) MOSTRAR PARA busca dele. E este pode ter sido
AS PESSOAS uma nova forma o caminho de termos chegado
de enxergar. até aqui...
“Somos apaixonadas por aprender e

ensinar, por compartilhar conhecimento.”
Quinze anos se passaram desde a nossa formatura. Ao nos

depararmos com nossa linha da vida acadêmica, podemos
constatar de forma marcante a figura de alguns mestres especiais
de diferentes áreas que cruzaram nossos caminhos e que, de
alguma forma, também nos trouxeram até aqui.
11
Na nossa família é inevitável Minha mãe, Da. Eurídice, nossa

não citar nosso pai, Sr. Antônio, grande mestre, nos orientou a
quem nos ensinou o valor do arriscar na vida e nunca perder
acesso ao estudo. Ele é uma uma oportunidade (grande
das pessoas mais sábias que motivo por hoje estarmos aqui).
conhecemos. Aprendeu a ler Meu primo mais velho, Djalma,
e escrever sozinho, que quando crian-
escondido atrás ça fazia reações
de uma das q u í m i c a s
paredes da caseiras
sala de sua para matar
casa, no formigas e
interior do a gente com
Nordeste, nossa prima
onde sua Sandra sempre
irmã lecionava o importunando,
enquanto os homens mexendo em seus
iam à roça. Agradecemos a ele tubos de ensaio. Nossa outra
por sempre nos incentivar, a irmã, Claudia que compartilha
financiar nossos estudos e não toda nossa criação nos
nos permitir trabalhar antes de ensinando a dividir e trabalhar
nos formarmos. em equipe.
“Agradecemos a ele por

sempre nos incentivar”.
12
Eu, Elaine, meu marido Wagner

que me ensina o tempo todo
com suas atitudes e apoio
sempre me estimulando a
crescer, ficando horas viajando
nas minhas intuições.
E eu Cris, meu marido Junior

que me ensina na prática a
importância do ambiente
familiar na realização dos
projetos, estando ao meu lado
e acreditando nos meus sonhos
mais loucos. E minha pequena
e não menos importante filha
Laura, hoje com 4 anos, que
me ensina, me desafia na vida
diária, como transformar toda
minha filosofia em um estilo de
vida. Quebrando alguns mitos
como “Santo de casa não faz
milagres” ou “Faça o que eu
falo e não faça o que eu faço”.
É... ela é minha maior aluna...
13
Enquanto pensamos e escrevemos

sobre essa linha “acadêmica da vida”.
Um profundo sentimento invade
nossos corações e fazem “vazar”
(como diz uma linda paciente minha
de 8 anos, a Bebel Salomão) para os
olhos lágrimas de gratidão. Muitos
lindos mestres estão presentes ainda
nesta linha.
Nossos tutores, Ricardo e Roberta Leão, grandes mestres e líderes

que nos desafiaram e continuam nos desafiando, nos apoiando e
instruindo em tudo, a crescer, romper limites, cumprir a missão e
jamais se corromper. Nossa psicóloga Dra. Silvana, fornecedora
de tanto conhecimento nas aplicações clínicas dos mais variados
aspectos comportamentais. Nos ensinou a buscar a raiz de cada
padrão.
“Um profundo sentimento invade nossos

corações e fazem “vazar” para os olhos,
lágrimas de gratidão.”
14
Nossos pacientes, são também nossos

mestres, pela fonte inspiradora do
aprofundamento no conhecimento,
na busca de novas ferramentas que
contribuam para prevenção e cura
das mais variadas disfunções. Confiam
seus corpos e muitas vezes, suas
angústias, alegrias e desafias a nós.
Quanto ensinamento!!!!!
“Nossos pacientes, são também

nossos mestres”.
15
Hoje nossa equipe de mestres, cada uma dentro da sua missão,

mergulhadas e apaixonadas pelo que fazem, buscam fazer do
trabalho parte da sua missão pessoal, deixando uma linda
semente para um mundo melhor. Nos ensinam no dia a dia
do trabalho, como é possível tantas mulheres juntas se darem
tão bem, respeitando as diferenças, cuidando uma das outras,
apoiando nos momentos difíceis e torcendo não somente pelo
sucesso individual, mas também o sucesso da equipe. Equipe
Shinui: Amamos vocês!
“Cada uma dentro da sua missão,

mergulhadas e apaixonadas pelo que fazem,
e buscam fazer do trabalho parte da
sua missão pessoal”.
16
E o maior de todos os mestres, A nossa eterna gratidão por

a fonte de toda sabedoria, nunca desistir de nós e nos
energia vital, o que nos ensinar nos mínimos detalhes.
concedeu a vida, o olhar, os Sempre fomos apaixonadas
dons e esteve e está conosco pelo corpo e pelo movimento,
em cada momento desta linha sempre estivemos envolvidas
da vida. Nosso querido e amado com a dança, fato que
DEUS! influenciou na escolha do nosso
curso.
“Pois buscávamos uma profissão que

trabalhasse com o corpo sob
uma nova perspectiva.”
17
Cursamos fisioterapia e logo nos primeiros períodos nos

apaixonamos por anatomia, nos tornamos monitoras, onde
tivemos a oportunidade de auxiliar professores em aulas e
passar horas estudando os corpos no anatômico. Escrevendo
aqui nossas recordações a Cris se lembrou de como ficávamos
olhando para os cadáveres e pensando:
Como será que foi a história dele? A
gente ficava buscando uma pista de
como tivera sido a vida e as escolhas
daquele ser humano que estava ali
na nossa frente, exposto, aberto,
sendo fonte de mais conhecimento.
E quando perguntávamos para nossas
amigas se elas tinham pensado nisso.
Elas faziam uma cara tipo : “Hã”? O que
você está falando? Pode parecer meio doido né? Mas essa já era
nossa forma de ver as pessoas e os estudos.
“Cursamos fisioterapia e logo

nos primeiros períodos nos
apaixonamos por anatomia”
18
É muito engraçado como que uma

oportunidade vai se cruzando com
a outra e porque não falar se
costurando como uma colcha
de retalhos da nossa historia?
A monitoria nos permitiu ainda
fazer parte da iniciação científica,
que nos levou para o núcleo de
pesquisa sobre lombalgia e sobre
a fisioterapia no pré e pós operatória
da cirurgia bariátrica. (Como aprendemos
com os obesos mórbidos! E com o grupo da
terceira idade? Pessoas desprovidas de recursos financeiros, que
provavelmente nunca teriam acesso a este tipo de tratamento.
Elas costumavam de dizer que estávamos levando vida para elas.
“Elas costumavam de dizer que

estávamos levando vida para elas.”
19
Acho que este foi um dos nossos maiores laboratórios no

Hospital de Ipanema, na coleta de dados para os mestrandos e
doutorandos, através da aplicação de protocolos
de avaliação e tratamento. Durante este
processo, tivemos a oportunidade de
apresentar trabalhos em jornadas
e congressos. Estávamos amando
a vida acadêmica. Assim, antes
mesmo de nos formarmos,
iniciamos uma pós–graduação
em anatomia e outra em
traumato-ortopedia. Isso mesmo,
duas ao mesmo tempo. Estávamos
apaixonadas mais do que nunca pelo
conhecimento.
“Estávamos apaixonadas mais do

que nunca pelo conhecimento.”
20
ESTA FOI UMA FASE MUUUUITO MARCANTE EM NOSSAS VIDAS

PORQUE FOI QUANDO CONHECEMOS UM DOS MÉTODOS MAIS
COMPLETOS DE FISIOTERAPIA: O MÉTODO DE CADEIAS MUSCULARES
E ARTICULARES GODELIEVE DENYS STROYF (GDS)!
Nos apaixonamos pelo método através de mais um mestre

que cruzou nossas vidas: Profª Mônica Souza. Eu, Elaine,
particularmente, fui sua monitora na pós graduação por sete
anos. Viajamos por várias cidades ministrando as aulas da pós.
Durante este período fui convidada pelo Prof. Marco Antonio
Guimarães Silva (presidente e fundador da Atlântica Educacional,
um dos primeiros doutores em fisioterapia do Brasil) para
assumir a direção acadêmica da mesma e a Cris a supervisão de
estágio do Hospital de Ipanema. Quando aprendi muito sobre a
organização dos cursos, ampliei minhas experiências e chegamos
a ter a oportunidade de ministrar algumas aulas na Universidade
Federal Rural do Rio de Janeiro.
21
Após três anos de dedicação acadêmica, aumentamos o

investimento na prática clínica, época na qual decidimos
mergulhar no GDS, novamente nos envolvemos na formação
e nos simpósios do método. Tanto na organização, como na
apresentação de trabalhos, onde a Cris foi convidada a fazer
parte da diretoria da APGDS (associação de praticantes do
método GDS), onde está até hoje. Este método ampliou nossa
forma de ver a vida. Alguém bem antes, muito antes da gente
havia estudado, feito links, juntado conceitos emocionais,
psicocorporais, osteopatia, anatomia, fisiologia, biomecânica,
medicina oriental, artes e comportamento!!!!!!! Estávamos ali, de
frente para muitas respostas das perguntas que tínhamos. Um
corpo que fala e um método de fisioterapia que nos ensinava ler
a história deste corpo.
“Este método ampliou

nossa forma de
ver a vida.”
22
Nesta mesma época conhecemos a Terapia Sistêmica Familiar (TSF)

outro êxtase intelectual. Uma linha terapêutica onde o
foco da atenção deixa de incidir unicamente no
indivíduo e passa a iluminar o interior de um
sistema de forças – A família - onde ele vive
e de onde vai sair. Mais uma ferramenta
que nos estruturou e nos impulsionou
a abrirmos o nosso primeiro espaço de
atendimento. Foi quando tivemos mais
liberdade de criar e unir ferramentas,
iniciamos uma parceria coma Dra. Silvana
(terapeuta sistêmica) para cursos e workshops.
Trocávamos pacientes, experiências e festejávamos
os resultados diferenciados desta linda combinação: GDS +
sistêmica familiar.
“Nesta mesma época conhecemos a

Terapia Sistêmica Familiar (TSF).”
23
FESTEJAVAMOS OS RESULTADOS DIFERENCIADOS

DESTA LINDA COMBINAÇÃO: GDS + SISTÊMICA
FAMILIAR.
Mais tarde fizemos o módulo de psico-corporal do GDS e surge

uma ardente vontade investigar a fundo o que de fato acontecia
no cérebro humano para haver transformação e mudança de
comportamento e ajustes corporais?
Em julho de 2013, eu , Elaine, conheci o projeto sobre Ambiente

Enriquecido (AE) da PhD. Mabel, que me deu acesso à um nível
mais profundo da pesquisa através de seus experimentos. Fiquei
encantada com a grande correlação do AE com GDS.
E mais uma vez, sentimento de muita gratidão ao universo, a vida

me conduzia a realização de mais um sonho: O mestrado! Estava
na minha frente a comprovação cientifica de muitos resultados
que colhíamos em nossos consultórios com nossa forma de tratar
unindo terapias que se completavam e empoderavam nossos
pacientes. Iniciei meu mestrado na UERJ em neurofisiologia.
24
HÁ DOIS ANOS INAUGURAMOS NOSSO SEGUNDO ESPAÇO, AGORA

MAIS OUSADO, COM MAIS FERRAMENTAS, COM UM AMBIENTE QUE
TEM COMO ALVO DE EMPODERAR E CONDUZIR O SER HUMANO A
DESENVOLVER SUA MELHOR VERSÃO.
Usando completamente a lei da atração. Unimos propósitos. E

hoje somos uma equipe de 13 mulheres, cada uma dentro da sua
missão, mergulhada e apaixonada pelo que faz, buscando fazer
do trabalho parte da sua missão pessoal, deixando uma linda
semente para um mundo melhor.
FAZER COM QUE A PESSOAS VIVAM DE FORMA MAIS LEVE,

EQUILIBRADA E FELIZ COM PROPÓSITO. AFINAL, VOCÊ NÃO ESTÁ
AQUI POR ACASO.
25
Capítulo 1
A importância do
ambiente na quebra de
padrões disfuncionais:
uma abordagem científica
Como já contado na nossa história,

o desejo de ter um espaço
onde se pudesse trabalhar
mais de uma ferramenta
ao mesmo tempo, já ardia
em nossos corações há
muito tempo. Os resultados
em parcerias profissionais
e as necessidades estavam
ali na nossa frente! Eram muito
claras. Estávamos trabalhando
Dra Elaine Cunha
conscientemente, com um método de (Fisioterapeuta)
abordagem pscicocorporal (mente e corpo).
27
NÓS SABÍAMOS QUE ALGO MUDAVA EM NOSSOS PACIENTES ALÉM

DAS ABORDAGENS BIOMECÂNICAS (ARTICULARES E MUSCULARES),
MAS NÃO SABÍAMOS EXATAMENTE, DIGO NEUROLOGICAMENTE,
COMO E POR QUÊ?
Você pode estar se perguntando agora:
Mas o que será que ela descobriu

que acontecia nos cérebros?
Então. Quando iniciei meus estudos no mestrado pesquisei sobre
um fenômeno conhecido como programação metabólica. Que já
de cara, poderia responder algumas das minha dúvidas.
28
Mas o que é programação

metabólica?
É quando determinados fatores internos ou externos, como
alterações de parâmetros nutricionais, hormonais e/ou
ambientais, desnutrição, nutrição hipercalórica, períodos de
muito estresse, afastamento materno,traumas... durante estágios
iniciais da vida (como gestação, amamentação, infância e até
a adolescência) podem alterar permanentemente a circuitaria
neural e programar a pessoa para ter alterações neuroendócrinas
e comportamentais na vida adulta, facilitando o aparecimento
de doenças como ansiedade, depressão, obesidade, sobrepeso,
déficit de memória e aprendizado.
OU SEJA, O ADULTO OBESO DE HOJE COM ALTERAÇÕES ASSOCIADAS,

COMO DIABETES E HIPERTENSÃO, DEPRESSÃO OU ANSIEDADE,
PODE TER TIDO SIM SUA ORIGEM LÁ NA SUA INFÂNCIA, CASO
TENHA SOFRIDO DURANTE O PERÍODO DO SEU DESENVOLVIMENTO,
ALGUMA ALTERAÇÃO NUTRICIONAL OU AMBIENTAL.
29
A figura abaixo ilustra um esquema de como isso acontece:
ESQUEMA REPRESENTATIVO DAS ALTERAÇÕES CEREBRAIS NO INÍCIO DA PROGRAMAÇÃO METABÓLICA
1 ALTERAÇÕES COMPORTAMENTAIS;
2 PICO DE CRESCIMENTO DO CÉREBRO LEVANDO A
3 ALTERAÇÕES DE ALGUMAS REGIÕES DO CÉREBRO, CAUSANDO
4 DANOS NEURONAIS, LEVANDO A UMA
5 NEURODEGENERAÇÃO APOPTÓTICA
6 ALTERANDO A CIRCUITARIA, OCASIONANDO
7 MUDANÇA NA ESTRUTURA DAS SINAPSES,
8 ALTERANDO A PLASTICIDADE NEURONAL, RESULTANDO NO
9 APARECIMENTO DAS DOENÇAS NEUROLÓGICAS E DESORDENS COMPORTAMENTAIS.
30
SE VOCÊ É CURIOSO, COMO EU, TENHO CERTEZA

QUE SE FEZ OUTRA PERGUNTA:
E por que isso acontece?

Este fenômeno acontece porque algumas regiões do cérebro
são extremamente sensíveis a estas alterações. Regiões
importantes como hipocampo conhecido por estar associado
com comportamento emocional e memória.
31
E agora pode estar inconformado e pensando:

Meu Deus! Então é isso? As pessoas que
tiveram qualquer alteração no início da vida
estão fadadas ao fracasso?
Eu confesso que esta foi minha reação quando tive acesso a esta
informação.
A MÁ NOTICIA É QUE A MAIORIA DOS ESTUDOS EXPERIMENTAIS

(COM ANIMAIS) COMPROVAM QUE SIM. A BOA NOTICIA É QUEM TEM
JEITO DE MUDAR ESTA SENTENÇA.
Ufa! Que bom ! Então é possível desprogramar?

A boa notícia é que Sim! É possível desprogramar.
32
Voltando a minha pesquisa, o que fizemos na verdade foi

“programar” os ratos para serem obesos, com depressão e
ansiedade através da administração de um hormônio específico,
no inicio da vida, chamado LEPTINA.
A LEPTINA que muita gente não conhece, é um hormônio que

atua no hipotálamo, tendo o potencial de inibir a fome, reduzir
o peso corporal e a massa de adipócitos sendo conhecida como
o hormônio anti-obesidade. Também tem sido relatada por
desempenhar um papel na resposta ao stress.
33
Depois da doutora Mabel procurar muito uma resposta ela achou

uma hipótese. Precisávamos agora testar.
COMO?
Em pesquisa existe um estimulo conhecido como Ambiente

Enriquecido (AE).
O AE consiste em
uma rica experiência
sensório-motora
podendo ser composto
de estimulação sensorial
passiva e ativa (como por
exemplo, brinquedos,
objetos de diferentes
formas e texturas), incentivo na realização de exercícios físicos
(como por exemplo, a roda giratória, rampa), aumento do contato
social e adição de novos estímulos.
A importância do ambiente na regulação do cérebro, sob

parâmetros fisiológicos e comportamentais tem sido amplamente
reconhecida tanto na medicina, como na biologia e na sociologia.
34
E o que isso tem a ver com

a programação?
Fato é que diversos trabalhos têm demonstrado que o ambiente
enriquecido induz modificações morfológicas, neurobiológicas,
fisiológicas e comportamentais. E que o estímulo ambiental
reduz em humanos o risco da doença de Alzheimer e, em
animais, a atividade física associada a este ambiente, tem um
efeito neuroprotetor e contribui para a manutenção da função
cognitiva durante anos.
Estávamos no
caminho certo!
Estas observações nos deram base para sustentarmos a hipótese

de que sim. O ambiente poderia desprogramar até traços
altamente herdáveis.
O que fizemos então, foi separar um grupo dos ratos “programados”

e os expor ao AE. E observar o que iria acontecer com este animais
e consequentemente com estes cérebros.
35
E O QUE ENCONTRAMOS???????
Os ratos expostos ao AE quando chegavam na vida adulta

não eram obesos, não eram ansiosos, NÃO tinham redução da
atividade locomotora!!!!!! Ou seja, foram desprogramados.
Quanto fomos estudar os cérebros destes animais vimos que eles

tinham dentre outras alterações, mais serotonina (a serotonina é
um neurotransmissor que atua no cérebro e regula dentre outras
coisas o humor, o sono e apetite).
E esta era uma hipótese do por quê os animais que tinham ido
para o AE não tinham depressão, nem sobrepeso, por exemplo.
36
ESTÁVAMOS DIANTE DE UMA NOVA VERDADE: HOJE PODEMOS

AFIRMAR QUE NÃO É MAIS 50% AMBIENTE E 50% GENÉTICA. O
AMBIENTE É MAIS FORTE QUE A GENÉTICA.
E isso nos faz refletir sobre muitas coisas.

A pergunta que você deve ser fazer agora é:
Como tem sido os ambientes que eu tenho frequentado?

Quais são a 5 pessoas mais próximas a mim?
O que tenho ouvido?
Como anda meu ambiente interno?
Como está minha alma?
E minha mente?
Você já parou para pensar nos seus pensamentos?
E meu ambiente “corpo”? Como tenho olhado para meu corpo?
São muitas reflexões, não?
37
De repente você está falando agora: “caramba dever dar muito

trabalho pensar e arrumar tudo isso sozinho” “não quero nem
olhar para tudo isso” “ah... dá muito trabalho”
Sim! É verdade. Realmente dá um pouco de trabalho sim.
MAS EU NÃO SEI VOCÊ, EU PREFIRO PAGAR O PREÇO DA LIBERDADE,

CRIAR CORAGEM, PEDIR AJUDA E ENFRENTAR O PROBLEMA DO QUE
PASSAR UMA VIDA À MARGEM DE QUEM EU PODERIA SER.
Parado no meio do caminho. Vivendo sem ou com pouca energia

como se tivesse sempre com pneu “careca” e andando na reserva
do combustível.
38
Essa era a nossa agonia!!! Ver pessoas tão próximas sofrendo,

com dor das mais variadas formas e fontes. Conhecer o caminho
da cura e ficar de boca fechada.
Por isso, esse e-book também é um desabafo. Uma forma de

falar que cansamos de ficar caladas vendo o sofrimento alheio e
não fazer nada.
Resolvemos contar para todos que existe uma solução. Existem

pessoas com conhecimento, querendo ajudar, das mais várias
formas. Que existe uma forma de desprogramar.
39
Não é porque sua avô era
depressiva, sua mãe é, que você
precisa aceitar este fardo e se
tornar aquilo que tanto teme
vir a ser: Depressivo também.
Não é porque toda sua família
é obesa que você também vai
ser.
Não é porque ninguém na
sua família casa e permanece
casado e feliz que você também
não vai se casar.
40
É POSSÍVEL MUDAR. POR ISSO, O

NOME SHINUI SIGNIFICA MUDANÇA
EM HEBRAICO. AS VEZES O PROCESSO
DE MUDANÇA PODE SER DIFÍCIL
DEPENDE MUITO DA HISTORIA
FAMILIAR DE CADA UM. MAS A BOA
NOTICIA É QUE COM AS PESSOAS
CERTAS, NO AMBIENTE CERTO, FICA
BEM MAIS FÁCIL.
41
A AUTORA DO MÉTODO GDS, A GODELIEVE DIZ:
“a busca pela justeza “... Há um justo meio a

nunca está nem de um ser encontrado entre
lado, nem de outro, o querer e o trabalho,
nem mesmo no meio.” portanto o fazer,
portanto o agir, e , por
outro lado, o soltar, o
deixar-se fazer.”
“O abandono atento “É quando o “não-agir

que poupa energia tornar-se o sumo de
para o momento que agir e a ação uma
vai chegar”. descontração, ...é o
“agir no não agir”
e é também o seu
contrário, “não agir no
agir”.”
Existe um meio, uma forma de agir com liberdade e leveza. O

centro do seu propósito.
42
Estes achados suportam a teoria de Godelieve Dennys-Struyf. Ela

afirma que “podemos completar a onda de crescimento, podemos
completar as páginas em branco, podemos enriquecer vivências
positivas.” Para ela as experiências são fundamentais porque “as
experiências forjam os conceitos que modelam nossas palavras
e estruturam as pessoas.” A essa oportunidade de renascer em
cada fase da vida, o poder construir, desdramatizar, crescer e até
destruir encontrou sintonia como conceito “Rejeu” desenvolvido
por Marcel Jousse.
“Rejeu” é a possibilidade de vivenciar, de

alimentar todas as estruturas da base humana, todas
as dimensões do nosso ser e consolidar nosso
terreno, habitar nosso corpo.”
DAR AO CORPO A OPORTUNIDADE DE CONTAR SUA “VERDADEIRA”
HISTÓRIA.
ESTA É A MISSÃO DO ESPAÇO SHINUI. NASCEU PARA FAZER COM

QUE AS PESSOAS POSSAM TER A OPORTUNIDADE DE CONTAR E
ESCREVER SUAS VERDADEIRAS HISTÓRIAS.
PRA MIM, ELAINE CUNHA, CO FUNDADORA DESTE ESPAÇO É NA

VERDADE, UM GRANDE AMBIENTE ENRIQUECIDO.
43
Com diferente estímulos, diferentes atividades, associação

de várias ferramentas para desprogramar padrões de
comportamento disfuncionais e reprogramar com padrões
funcionais. De dentro para fora e de fora para dentro dependendo
do momento individual que cada um chegue até nós de alguma
forma.
44
Eu vou terminar com mais uma frase da Godelieve:
“Aquilo que o corpo experimenta, o espírito pode

conceber. Por outro lado, o espírito tem a
dificuldade em conceber aquilo que o corpo
não vivenciou, nem concebe com precisão
aquilo que o corpo não viveu.”
O meu convite é que você se permita experimentar a mudança

para melhor. Afinal, você merece!
45
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
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leptin: implications for energy balance and body weight regulation. Regul Pept.92(1-3):1-7.
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________________ APOSTILAS - módulo psicocomportamental SP – ICTGDS – Bruxelas

- 2015
Capítulo 2
Abordagem do homem
em sua globalidade física,
emocional e espiritual,
a partir do corpo.
49
No método GDS, a abordagem

do homem em sua globalidade
física, psíquica e espiritual é
feita a partir do corpo.
Dra Cristiane Moraes

(Fisioterapeuta)
VOCÊ DEVE ESTAR SE PERGUNTANDO, O QUE É GDS??
GDS é a sigla de Método de Cadeias Musculares e Articulares

desenvolvido pela fisioterapeuta belga Godelive Denys-Struyf
que foi além da biomecânica, ela conseguiu criar UM MÉTODO QUE
LÊ A ALMA E CONSEGUE REVELAR ALGUNS DOS NOSSOS ASPECTOS
COMPORTAMENTAIS, DA NOSSA FORMA DE PENSAR, DE AGIR.
50
A criadora do método o define como:
“Um método de leitura da postura, do gesto

e das formas do corpo; de conscientização,
de ginástica e de utilização psicocorporal; de
cuidados terapêuticos, de modelagem, de
ajustamento ósteo-articular e de regularização
das tensões musculares.”
(Godelieve Denys Struyf, 1995)
51
Você já observou que diferentes pacientes,

de diferentes formatos, com a mesma
sintomatologia (ex: lombalgia), recebem
o mesmo tipo de tratamento?
Isso acontece porque na maioria dos métodos, o protocolo adotado
é de acordo com a patologia e não com a individualidade de cada
paciente. Depois de muitas observações, essa fisioterapeuta
belga foi montando grupos de pessoas que possuíam formatos
de corpos semelhantes e passou a observar as necessidades e
comportamentos de cada grupo.
52
Mas o que são

tipologias?
Tipologia é um formato que você tem no corpo, que revela,
expressa a sua forma de pensar, de agir, através da sua motivação.
53
As Tipologias de Godelieve Denys Struyf são:
“Seis famílias de músculos para que o corpo possa

exprimir-se. Elas podem, porém, vir a tornar-se ca-
deias de tensões miofasciais que aprisionam o corpo
em uma determinada tipologia”.
(Philippe Campignion)
54
Essas tipologias você encontra no mundo! É uma linguagem

universal!
Podemos dividir essas tipologias de 2 formas:

1) Como eu me relaciono comigo mesmo;
2) Como eu me relaciono com o mundo?
55
E aí?! Está preparado pra descobrir como

você se relaciona com você e com o mundo?
Primeiro vamos falar das tipologias que representam como você
se relaciona com você mesmo!
56
TIPOLOGIA 1
Essa tipologia está muito relacionada com a motivação que tem

a NECESSIDADE DE AÇÃO, REALIZAÇÃO, DESEMPENHO, o que leva
uma atitude em propulsão para frente.
57
TIPOLOGIA 2
Está relacionada com a NECESSIDADE DE AFETIVIDADE, DE SER

AMADO, DO TOQUE. Papel fundamental na construção do ego e da
consciência corporal : pessoa posicionada para trás, arredondada,
com o corpo ancorando no chão.
58
TIPOLOGIA 3
Está relacionado com A NECESSIDADE DE SER, A CONSTRUÇÃO DA

INDIVIDUALIDADE, DA BUSCA PELO IDEAL.
Essa tipologia apresenta 3 atitudes com essa mesma motivação:

1) extremamente vertical: necessidade de um ideal. Pessoas mais
“cerebrais”
2) necessidade da emotividade: pessoas mais sensíveis, ligadas
as artes.
3)Impulsividade: pessoas que mergulham, são dinâmicas.
59
ESSAS FORAM
AS TIPOLOGIAS QUE REVELAM
COMO VOCÊ SE RELACIONA COM
VOCÊ MESMO, TENHO CERTEZA QUE
VOCÊ SE IDENTIFICOU
COM ALGUMA!
60
Agora vamos falar das tipologias que expressam como você se

relaciona com o mundo.
1) A primeira está relacionada com pessoas extrovertidas que

tem uma necessidade de se comunicar com o outro.
61
2) A segunda já está relacionada com PESSOAS INTROVERTIDAS,

QUE TEM UMA NECESSIDADE DE CONCENTRAÇÃO, RESERVA,
INTROVERSÃO.
62
Muito interessante não é mesmo?
A VERDADE É QUE O CORPO FALA AQUILO QUE

AS PALAVRAS NÃO CONSEGUEM EXPRESSAR E
ALGUNS JÁ DISSERAM QUE O CORPO NÃO MENTE!
ENTÃO EU TE CONVIDO A ESCUTAR NÃO SÓ AS
MINHAS PALAVRAS, UM TEORIA, UM DISCURSO,
MAS A PASSAR A OUVIR O SEU CORPO!
63
Agora que você já sabe o que é GDS, quero te explicar qual é a

proposta do método e como é feita a abordagem terapêutica
nos nossos consultórios.
Proposta do Método GDS:

Leitura precisa dessa linguagem a fim de determinar os meios de
desfazer essa prisão muscular para que o corpo possa reencontrar
a liberdade de movimentos e de expressão.
Abordagem Terapêutica – Método GDS:
-Avaliação detalhada: leitura das marcas morfológicas e

delimitação do terreno de predisposição;
-Terapia manual: equilibrar as tensões musculares estruturando
as cadeias articulares;
-Reprogramar a função: construção do gesto justo, correto e
organizado.
Funcionalizar e Estruturar: reaprender a usar o corpo

reprogramando a função e reautomatizando os movimentos
coordenados a fim de proporcionar uma estrutura organizada,
funcional e saudável.
64
Consciência Corporal: trabalho de consciência das estruturas,

das sensações, do movimento e das forças.
“No corpo se operam sempre as

transformações. ele é o primeiro
instrumento. a consciência de seu volume,
de sua mobilidade, de sua flexibilidade
e dinâmica, ajuda o homem a se adaptar
à diversidade de situações com
que se depara”.
(GODELIEVE DENYS STRUYF, 1995)
65
Para responder a esta finalidade de movimento e adaptação ao

meio que o cerca, o corpo deve nutrir-se de uma fonte de energia
e administrar a reservar de forma equilibrada: lei da economia
aplicada a todo corpo humano.
66
Lei da economia: toda a fisiologia humana traduz a engenhosidade

dos sistemas para adotar esta lei. As funções básicas, respiração,
circulação, digestão estática e locomoção devem consumir pouca
energia.
Lei do equilibrio: fisico, biologico (homeostase) e mental:

equilíbrio perfeito, imóvel não existe ele é sempre relativo e só
pode ser ativo dinâmico.
Lei do conforto: o Homem não suporta viver com informações

essencialmente nociceptivas. Sua recusa em sofrer pode evoluir
a torna-se inconsciente.
Para viver de maneira confortável o indivíduo cria esquemas de
adaptação e compensação que colocarão em evidência a relação
do contato físico e conteúdo psicológico.
67
Eu no mundo
e o mundo
em mim
Quando todas as estruturas
em nós funcionam com
justeza, essa estrutura bem
realizada, temos o tronco, a
coluna vertebral reforçada,
ombros sólidos para carregar,
sustentar, conduzir, guiar,
passar, crescer a Terra e seus
filhos. Mas, cuidado quando
se entra em constante
vigilância, o saber cria o
poder e o declínio e quando,
do saber ao fazer, o fazer
torna-se rígido, “duro como
ferro”, é hora da pausa, de
uma reernergização. Um
tempo necessário para se
reinserir o real.
68
UMA CARACTERÍSTICA DA SOCIEDADE OCIDENTAL QUE SE ESPALHA

POR TODO PLANETA É A HIPERATIVIDADE QUE GERA MUITAS VEZES
UM ESGOTAMENTO FÍSICO E MENTAL.
A ATIVIDADE MENTAL, EM EXCESSO, ANULA A FUNÇÃO INTUITIVA, A

ESPONTANEIDADE. A mente freia a adaptabilidade, a criatividade,
os ajustes face a imprevistos: a função saber acaba sendo
prejudicada. Um saber paralisado por um conhecimento que está
bloqueado. Bloqueado pelas ideias antigas e nunca recicladas,
ideias desconectadas com a realidade.
69
O importante é acalmar a mente, flexibilizá-la, como se flexibiliza

o corpo reinserindo-a no real. Em outras palavras, poderemos
reinserir-nos no real retomando o caminho das estruturas
sensoriais. Mas, para nascer no espaço que habitamos até os
confins do universo, é importante conceber e perceber nossos
espaços interiores.
70
Será que vivemos em um corpo

petrificado, colabado, comprimido?
No nosso interior temos o espaço para colocar à vontade
os “laboratórios da Vida” para a conveniência da “alquimia”
necessária para a produção de nossa e para a manutenção da
“máquina”?
O que maltrata nossas cadeias musculares são problemas de

insuficiência, que chamaremos de “excesso sobre carência”.
São conjuntos musculares tensos, encurtados, articulações
bloqueadas que escondem uma fragilidade e entram em defesa.
Mecanismos de defesa, tensões reativas, essas cadeias vão
expressar o que não foi construído.
71
Daí a importância das vivências para revivenciar de forma

estruturante. Um método, uma forma de amparo que consolida
e até constrói e reconstrói aquilo que a vida tem negligenciado
e ou fragilizado.
Estou dentro de corpo e inserido no meu ambiente.

De dentro para fora, de fora para dentro,
As mensagens atravessam meu corpo,
Se imprimem e se expressam.
As imagens se imprimem no interior dos tecidos do corpo,
Na memória e se expressam nas expressões:
São sinais que assinalam.
Eu aprendo a me “ler”
E também a ler o que está ao meu redor
72
Bertazzo, I. Cidadão Corpo: identidade e autonomia do movimento – São Paulo: Summus, 1998.
Bertazzo, I. Espaço e Corpo: guia de reeducação do movimento – São Paulo: SESC, 2004.
Béziers, M. M. – Piret, S. A Coordenação Motora: aspecto mecânico da organização psicomotora
do homem – São Paulo: Summus, 1992.
Campignion, P. Aspectos Biomecânicos: cadeias musculares e articulares – Método G.D.S.: noções
básicas – São Paulo: Summus, 2003.
Denys-Struyf, G. Cadeias Musculares e Articulares: o método G.D.S. – São Paulo: Summus, 1995.
Kapandji, A. I. Fisiologia Articular, volumes 1, 2, 3: esquemas comentados de mecânica humana –
São Paulo: Panamericana; Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2000.

Capítulo 3
Como identificar se a
nossa alimentação está
nos inflamando ou nos
intoxicando?
VOCÊ SABIA QUE NOSSA

ALIMENTAÇÃO E CERTOS HÁBITOS
PODEM INFLUENCIAR A
“INFLAMAÇÃO” E PREJUDICAR
A DESINTOXICAÇÃO DO
NOSSO ORGANISMO?
VOCÊ SABIA QUE CERTOS

HÁBITOS PODEM LEVAR O
SEU ORGANISMO A SE TORNAR
CRONICAMENTE INFLAMADO E
AINDA DIFICULTAR A ELIMINAÇÃO DE Dra Jéssica Nobre
(Nutricionista)
TOXINAS?
75
1- O QUE É A INFLAMAÇÃO? O QUE É A DESINTOXICAÇÃO OU DETOX?
Primeiro deve-se entender que a resposta inflamatória é totalmente

saudável no nosso corpo. É um sinal que nosso organismo esta se
defendendo de lesões e infecções que acontecem normalmente, como
um resfriado ou um machucado, por exemplo. A questão é quando o
estado inflamatório se torna crônico, o que de fato é muito perigoso com
o tempo. Nesse caso, nosso organismo constantemente produz células
do sistema imunológico, devido a hábitos inadequados que com o tempo
podem nos trazer danos, como cânceres, doenças cardiovasculares,
neurológicas, obesidade, diabetes, entre outros.
Assim como a resposta inflamatória, o processo de destoxificar ou

desintoxicar ou detox também acontece normalmente e constantemente
no nosso organismo, onde, principalmente o fígado, mas também rins,
pulmões e intestino de maneira adequada, conseguem transformar uma
toxina que foi absorvida, numa substância possível de ser eliminada,
seja pelas fezes, urina, suor, hálito, entre outros. Caso essas toxinas não
sejam eliminadas elas se acumulam nos nossos órgãos como no tecido
adiposo, sistema nervoso central, ovários, alterando o funcionamento
normal do nosso organismo, também podendo ocorrer a longo prazo o
surgimento de doenças. Dessa forma, um organismo sobrecarregado de
toxinas e impurezas precisa de muito mais energia, consequentemente
gastando muito mais nutrientes que seriam importantes para outras
funções para tentar nos desintoxicar.
76
2- ESTILO DE VIDA E ALIMENTAÇÃO PODEM INFLUENCIAR PARA

MELHOR OU PIOR ESTE QUADRO
Sendo assim, nosso estilo de vida, como o sedentarismo, fumo,

poluentes no ambiente, excesso de peso, fatores estressantes,
além de diversas pequenas escolhas da nossa alimentação in-
fluenciam totalmente esse estado pró-inflamatório e podem
também prejudicar nossa desintoxicação.
Com isso, é fundamental sabermos identificar essas condições
pró-inflamatórias e que prejudicam a eliminação de toxinas para
que seja possível a prevenção e até mesmo o tratamento desses
quadros.
VOCÊ SABE IDENTIFICAR ALGUNS ERROS QUE COMETEMOS QUE FA-

VORECEM ESSE “ESTADO CRÔNICO INFLAMATÓRIO” E PREJUDICAM
A ELIMINAÇÃO DE SUBSTÂNCIAS TÓXICAS?
77
Como identificar hábitos cotidianos que

favorecem a inflamação e prejudicam a
eliminação de toxinas?
Vamos começar a identificar alguns sinais que nos encaixam
nessas situações?
O primeiro ponto seria o excesso de peso e até mesmo aquela

“gordurinha” localizada na barriga que por si só já é um grande
fator para a inflamação crônica, pois sabe-se que o tecido
adiposo já é considerado um órgão sob o ponto de vista
endócrino-metabólico capaz de produzir hormônios e diversos
fatores pró-inflamatórios. Então se já esta acima do peso ou a
barriguinha já está mais saliente você já pode estar inflamado e
com mais dificuldade de eliminar toxinas!!!
78
Seu trabalho é super

estressante? Você nunca
consegue se desligar e se
preocupa com o trabalho até
mesmo na hora de dormir,
prejudicando seu sono?
Sua rotina não te deixa fazer as refeições com calma? Ou

acaba pulando alguma refeição? E só tem tempo de fazer um
“lanchinho”?
Seu intestino não funciona direito? Sua pele esta muito oleosa?
Você ingere pouca água? Fuma ou ingere bebida alcoólica?
Esta sempre cansado até mesmo

quando acaba de acordar? No
final do dia não consegue dormir
cedo? Tem muita facilidade
de ficar inchado nos pés e nas
mãos?
79
Precisa daquela ajudinha

com remédios para dormir ou
melhorar a digestão?
No meio do dia ou final da

tarde aparece aquela vontade
incontrolável de comer um
docinho?
Infelizmente, devido ao nosso estilo de vida, a maioria das

pessoas, se encaixam em um ou mais quesitos comentados
acima.
ESTAMOS SEMPRE LIGADOS NO “220V”, FAZENDO TUDO AO

MESMO TEMPO E ACABAMOS ESQUECENDO OU NÃO VALORIZANDO
PEQUENOS ATOS FUNDAMENTAIS, COMO A IMPORTÂNCIA DA
ALIMENTAÇÃO.
80
Se você se identificou,
experimente seguir essas dicas
bem simples. Tente praticá-las
e colocá-las no seu cotidiano,
assim com o tempo já entrarão
em nossa rotina, sendo
naturalmente realizadas, sem
sofrimento e dificuldades.
Não adianta apenas identificar

se você se enquadra nesse grupo
de pessoas, nem tão seleto,
mas agora você saberá algumas
dicas gerais que podemos fazer
para prevenir ou diminuir essa
situação. Quais as melhores e
piores escolhas?
São pequenas atitudes agora que trazem

enormes benefícios no futuro!
81
4- SIMPLES ATITUDES E ESCOLHAS

QUE PODEM MELHORAR MUITO
Experimente diminuir ou cortar

produtos industrializados!
Tente fazer isso pelo menos
durante a semana que você irá
perceber como é fácil. Procure
comida de verdade!!! Comida
de verdade é aquela que não vem
embalada ou que não tem rótulo! Como temperos naturais,
frutas, legumes, carnes e assim vai. O ideal seria identificar os
alimentos mais consumidos na sua casa e preferir comprá-los
orgânicos. Por que fazermos essas escolhas? porque alimentos
industrializados podem ser repletos de corantes artificiais,
conservantes, estabilizantes, além de ricos em sódio ou algum
tipo de gordura que podem piorar o processo inflamatório e
prejudicar a desintoxicação do nosso organismo, o mesmo
acontece com os agrotóxicos.
82
Aumente a Ingestão de água

pois além de diversos
benefícios ela ajuda no
bom funcionamento
de todos os órgãos e
principalmente dos rins,
ajudando na eliminação de
toxinas via urinária.
83
Aumente a ingestão de fibras.

De uma maneira geral, as
fibras possuem grandes
benefícios para nosso
organismo como,
regular trânsito intes-
tinal, pode prevenir
doenças cardiovasculares,
diminuindo colesterol,
glicemia, pressão arterial e
peso corporal e ainda aumentam
a saciedade. Sendo assim, di-
minuem o organismo inflamado e ainda facilita a eliminação de
toxinas. Uma dica super prática seria fazer um mix de farelos
(por exemplo: misturar num potinho - farelo de aveia, linhaça,
psyllium, amaranto, chia, entre outros), além de fontes de
fibras eles possuem micronutrientes importantes para melho-
ra e prevenção da inflamação e do sistema de desintoxicação
como vitaminas do complexo B, zinco, selênio e diversos outros.
Esse mix de farelos pode ser consumido em qualquer refeição,
como iogurtes, vitaminas e frutas e ainda colocá-lo por cima do
arroz, feijão, macarrão ou molhos, para melhorar a qualidade
nutricional da refeição. As frutas e legumes também são ótimas
opções!
84
Probióticos podem ajudar e

muito! Atualmente já vem
sendo bastante estudado
o uso de Probióticos para
o bom funcionamento
do nosso organismo,
como no combate e
prevenção da inflamação
e desintoxicação. Segundo
a Organização Mundial
de Saúde os probióticos são
micro-organismos vivos que, quando
consumidos em quantidade adequada, conferem benefícios à
saúde do hospedeiro. Assim, essas bactérias e leveduras vivas
ingeridas na alimentação ajudam a equilibrar a flora intestinal,
diminuindo a disbiose. Já é bastante conhecido que nosso intes-
tino é nosso segundo cérebro!! E sua saúde é primordial para o
bom funcionamento do organismo. Existem estudos sobre o uso
de probióticos e diversas patologias como doenças inflamatóri-
as crônicas, doenças neurodegenerativas, humor, obesidade,
diabetes e sistema imunológico. Dessa forma, o uso regular de
probióticos pode ajudar e muito!!!
85
Diminua o consumo de produtos

refinados (como farinhas
brancas) e embutidos (como
presunto e peito de perú)
e o consumo de bebidas
alcoólicas. Eles são
altamente inflamatórios e
podem desencadear todo
o processo inflamatório,
e diminuir a capacidade
do organismo de combater a
inflamação e a desintoxicação.
Dentre seus diversos efeitos
deletérios, eles são capazes de alterar a permeabilidade da
parede intestinal, prejudicando a capacidade de absorção de
nutrientes, gerando uma inflamação local. As bebidas alcoólicas
também interferem no metabolismo celular de vitaminas do
complexo B, do ácido fólico e do ferro; nutrientes importantes
para as fases do processo de desintoxicação.
86
Aumente os nutrientes
antioxidantes, como vitaminas
C, E, A, selênio, flavonóides
e outros. Eles são capazes
de diminuir a produção de
radicais livres decorrentes
do processo inflamatório,
melhorando a resposta do
nosso organismo. Podem
ser encontrados nas frutas
cítricas, nos cereais integrais,
numa variedade de verduras e legume
e ainda nas gorduras “boas” como, abacate, castanhas, azeite
extra-virgem.
87
Evite o efeito sanfona e

dietas radicais e sem
acompanhamento de um
profissional qualificado,
pois alguns estudos
relatam como descrito
acima, que algumas
toxinas que não são
eliminadas podem ser acu-
muladas no tecido adiposo
por serem lipossolúveis. Dessa
forma, uma rápida perda de peso e
sem a preocupação de suprir nutrientes
fundamentais para todo o sistema de desintoxicação
poderia mobilizar essas toxinas armazenadas no
tecido adiposo para a corrente sanguínea e se
acumularem em outro órgão.
88
É muito importante entendermos que um dos conceitos da

medicina integrativa busca usar técnicas que tragam bem estar e
saúde mental e do corpo a fim de tratar e prevenir o surgimento
de doenças. Dessa forma, é fundamental existir a participação
de uma equipe multidisciplinar, para tratar e olhar esse paciente
de todas as formas.
89
PRA MOSTRAR QUE NÃO É

DIFÍCIL COMEÇARMOS UMA
RECEITA DE SUCO RICO EM

ANTIOXIDANTES:
1 maçã
300 ml de água de coco ou água
mineral gelada
1 colher de sopa de linhaça
2 folhas de couve sem talo cruas
1 pedaço (1 a 2centímetros) de
gengibre crú
opcional: 1 punhado de hortelã
MODO DE PREPARO: Bata todos

os ingrediente no liquidificador e beba sem coar.
90
RECEITA DE PANQUECA DE AVEIA

COM BANANA
1 banana madura
2 colheres de sopa cheias de farelo
de aveia ou aveia em flocos
1 ovo inteiro caipira
1 colher de café de canela em pó
opcional: 1 colher de café de
amaranto em flocos ou psyllium
em pó
MODO DE PREPARO: Misture todos

os ingredientes e coloque numa
frigideira antiaderente. Tampe a
mistura ate dourar, depois vire e
doure o outro lado. Já esta pronta
pra comer!!!
91
Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 Oct; 24 (10): 1272-8 - CHevrier J et al 2000.
Environ Health Perspect. 2013 Feb; 121 (2): 162-169.
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Lancet Diabetes Endocrinol. 2015 Mar;3(3):207-15. doi: 10.1016/S2213-8587(14)70134-

2.
Capítulo 4
Flexibilidade e mobilidade –
muito além da dor!!!
Sabe aquela dor que não te

abandona?
Que muitas vezes te impede
de executar alguns
movimentos, te deixando
limitado?
Já se lesionou realizando
atividade física?
Durante a prática esportiva
de performance ou em
atividades físicas diversas, já
Juliana Barbato
encontrou dificuldades em realizar (Personal Trainer)
algumas técnicas ou exercícios ?
Pois é! Você não está sozinho!
94
É muito comum encontrarmos pessoas sedentárias com algias

e incômodos musculares e articulares. Mas, o mais frustrante é
encontrar pessoas praticantes de atividade física (que deveriam
estar mais saudáveis) com muitas limitações e restrições de
movimento.
Te convidamos a enxergar além do problema e das lesões em si,

mergulhar no conhecimento do seu próprio corpo e o que pode
ser feito, para torná-lo mais sadio e funcional.
95
Como lidar com seu corpo ?

Cada indivíduo tem características posturais predominantes de
acordo com seu perfil, personalidade e marcas deixadas ao longo
da vida.
O problema é quando ficamos presos a determinada característica

corporal e não conseguimos ter liberdade para assumir outras
posturas. O corpo entra em conflitos e sofrimento.
É FUNDAMENTAL IDENTIFICARMOS QUEM SOMOS, APRENDER A

ASSUMIR ESSA IDENTIDADE E NOS PERMITIR MAIS VIVÊNCIAS
CORPORAIS DE FORMA INTELIGENTE!
96
A flexibilidade e mobilidade
caminham juntos!
Pense em uma bexiga (balão de festa)...Pensou?

Então, se tentarmos soprar para enche-la sem antes dar aquela
“esticadinha”, teremos que nos esforçar muito, despendendo
muito mais energia para essa tarefa.
O nosso corpo é assim! Se estivermos com os tendões e fibras
musculares encurtados, gastaremos muita energia para realizar
certos movimentos, correndo o risco de sacrificar o corpo com
sobrecargas e tensões que ele não está preparado para receber.
Ocasionando então, lesão, estiramento, rompimento, etc.
97
OS PREJUÍZOS SÃO INÚMEROS, MAS VAMOS FOCAR NA PARTE BOA:
O que posso fazer para melhorar minha

flexibilidade e mobilidade?
O alongamento é uma manobra utilizada para aumentar

a mobilidade dos tecidos moles, por promover aumento
de comprimento das estruturas que tiveram algum
encurtamento. Contribui para aumentar a flexibilidade articular,
consequentemente a amplitude de movimento .
Quando os receptores periféricos (Fusos musculares e Órgãos

tendinosos de Golgi) percebem um reflexo de estiramento na
contração muscular , então, é enviada uma resposta neural de
relaxamento.
Sendo assim, quando a tensão muscular é diminuída, permite
então, uma melhor amplitude de movimento.
98
Existem diversos protocolos e modalidades de alongamento

como: alongamento estático, alongamento dinâmico e facilitação
neuromuscular proprioceptiva.
Entretanto, nosso objetivo aqui é te dar algumas dicas, ressaltando

a importância dessa prática que lhe proporcionará adaptações
agudas (imediatas) e crônicas (mais duradouras).
Em um exercício complexo como o agachamento, por exemplo, é

comum encontrarmos muitos erros de execução, sobrecarregando
as articulações como joelhos e coluna vertebral.
VOCÊ JÁ PENSOU EM TRABALHAR SUA MOBILIDADE DE TORNOZELO

E COLUNA VERTEBRAL? E FLEXIBILIDADE DE POSTERIORES DE COXA?
Sabia que esses cuidados podem ser fundamentais para uma

melhor eficiência mecânica nesta técnica?
Pois é! Incrível como precisamos de liberdade de movimento até

mesmo em treinamento de força, para que a sobrecarga possa
ser bem distribuída e o exercício bem executado sem sacrificar
ligamentos, tendões e articulações.
99
DICAS PARA VOCÊ SE EMPOLGAR E COMEÇAR A PRATICAR

ALONGAMENTO DIARIAMENTE:
AQUEÇA ANTES DE INICIAR O ALONGAMENTO!!!

É importante elevar a temperatura corporal, principalmente na
região onde será treinada;
PODE SER UM AQUECIMENTO ARTICULAR MESMO!!!

Lembre-se de mobilizar bastante as partes do corpo que serão
trabalhadas;
NÃO LEVE SEU CORPO A UM ALONGAMENTO EXTREMO NA

PRESENÇA DE DOR!!!
Você pode ter o efeito contrário e acabar causando até mesmo
uma distensão muscular;
AUMENTAR A AMPLITUDE DE FORMA GRADATIVA!!!

Seu corpo não vai se alongar sozinho, ele precisa de estímulo,
por isso, você deve procurar aumentar a amplitude aos poucos;
100
É COMUM SENTIR LEVE DESCONFORTO NO INÍCIO DO ESTÍMULO!!!

Aos poucos você ganhará mais liberdade de movimento;
RESPIRE BASTANTE!!!
Seu corpo precisa de oxigenação e assim levar nutrientes para
as fibras que estão sendo estimuladas;
PRESTE ATENÇÃO NA SUA POSTURA AO ALONGAR-SE!!!

Seu corpo precisa estar alinhado e confortável para que o treino
de flexibilidade seja eficiente e te proporcione mais saúde e bem
estar.
101
Ok! Já entendi!
MAS E O TEMPO DE ESTÍMULO? QUANTAS SÉRIES DE CADA

EXERCÍCIO? QUANTAS REPETIÇÕES?
Você pode começar com pelo menos 30 segundos de sustentação

em um alongamento estático, por exemplo. Mas como já
dissemos, existem diversos protocolos que podem ser utilizados
e explorados.
Procure um Profissional especializado

para que ele possa te auxiliar
de forma eficiente!
102
Capítulo 5
Descubra como a paixão

fortalece seu talento
A paixão pode dar energia a cada

aspecto da sua vida.
UMA PESSOA MOVIDA POR

UMA PAIXÃO, MESMO COM
TALENTO LIMITADO, PODE
SUPERAR UMA PESSOA
PASSIVA, MESMO QUE ESSA
TENHA UM TALENTO MAIOR.
As pessoas movidas pelo

combustível da paixão agem com Lucimar Valadão e Meg Veiga
(Coaches)
entusiasmo ilimitado e seguem em frente!
Talento + Paixão = Energia.
104
Aprendi desde cedo a me virar e a ser forte. Meus pais se

separaram quando eu era criança, após muitas traições e após
tentar abusar de mim aos 5 anos. Minha mãe era empregada
doméstica e trabalhava a semana inteira em casa de família, eu
ficava com minha avó e mais 10 pessoas que moravam sobre
a responsabilidade financeira da minha mãe. Tínhamos muitas
dificuldades inclusive para nos alimentar, comíamos o que caia
por baixo das bancas em feiras e ossos que ganhávamos dos
açougues e era o que minha avó colocava em sopas, assim era
possível alimentar tantas bocas.
Por ser a única determinada a estudar em minha família, pre-

cisei buscar independência financeira e a trilhar caminhos que
me possibilitassem a fazer uma história diferente daquela que
estava vivendo.
A grande mudança
traçando uma
nova rota!
105
Ao passar por um divórcio, com 3 crianças pequenas e muitas

dívidas, comecei investir no que ardia o meu coração de VERDADE,
“Ajudar Mulheres” superarem suas crenças auto limitantes,
os seus traumas e perdas, meu objetivo era primeiramente
sobreviver ao inverno da minha vida, pois este projeto foi
uma fonte de energia e inspiração, em um momento de quase
depressão.
Neste período desenvolvi

uma ferramenta chamada
Desbloqueando seu Potencial.
Que nasceu da minha história de
vida, pois percebi que tinha tudo
para dar errado, mas descobri
uma paixão e desenvolvi as
habilidades que já estavam dentro
de mim, para alcançar o máximo do
meu potencial.
106
Esta descoberta me fez ajustar o foco no que trazia vida para

minha vida, me fez viver o presente e ser feliz com o que eu tinha
de verdade.
Percebi que de fato não há o que substitua a paixão quando o

assunto é fortalecer seu talento, gostar do que você faz é a chave
que abre portas para a sua realização. Quando estamos fora de
nossa missão de vida, torna-se visível, não importa o que você
faça para tentar provar o contrário.
Torna-se muito difícil fazer algo quando você não tem vontade
de fazer, é por isso que a paixão se torna tão importante.
107
Durante algum tempo tentei ajudar as pessoas a atingir,

desenvolver seu potencial compartilhando minha história a fim
de motivar as pessoas e mostrar como meu talento, me ajudou a
superar, minhas crenças, minhas perdas.
Mas percebi que não estava tendo o efeito que eu desejava,

foi então que resolvi ajudar as pessoas a descobrirem as suas
próprias paixões. Quando ocorre a paixão há uma explosão e
essa explosão é combustível para alcançarmos a realização.
A paixão nos dá
poder.
108
As perguntas são as respostas no processo de coaching, para

começar a identificar as verdadeiras paixões, faço três poderosas
perguntas:
1) O QUE TE FAZ CANTAR?
2) O QUE TE FAZ CHORAR?
3) O QUE TE FAZ SONHAR?
As primeiras perguntas falam do que o toca, HOJE. A terceira

pergunta dá a resposta para o que lhe dará satisfação no AMANHÃ.
Sabe o que mais me chama atenção, embora todos possam ter

uma paixão, poucos reservam tempo para descobri-la, um grande
desperdício. A paixão é o que estimula a seguir, transforma uma
lista de obrigações em desejos.
Podemos ajudar as pessoas a se tornarem vencedoras, somente se

elas assim desejarem vencer. Os campeões tornam-se campeões
de dentro para fora, não de fora para dentro.
109
A paixão te transforma em uma pessoa cheia de energia, você

não tem que criar perseverança, ela já esta em você. A paixão
te ajuda a aproveitar a jornada, tanto quanto chegar ao destino,
sem paixão a caminhada se torna longa e difícil.
Às vezes escuto relatos de pessoas que se dizem cansadas da

vida, penso que na verdade ela nunca esteve com a chama da
paixão em suas vidas.
110
“A morte não é a maior perda da vida.

A maior perda da vida é o que morre
dentro de nós enquanto vivemos.”
(Norman Cousins)
111
SEM PAIXÃO UMA PARTE DE NÓS FICA MORTA. IMAGINA O QUE PODE
ESTAR ESCRITO EM SUA LÁPIDE:
“MORREU AOS 30, SEPULTADO AOS 70.”
Entendo que a paixão é a chave para o sucesso, quando algo te

incendeia a alma, as impossibilidades desaparecem.
Estudos comprovam que as pessoas mais talentosas, nem

sempre são as que vencem, é preciso mais do que talento para
ter sucesso, é preciso paixão.
Proteja a sua paixão!
112
Temos que ficar atentas, existem momentos que a nossa paixão

pode incomodar os que nos cercam, nos tornando um ameaça,
por isso temos que proteger a nossa paixão. Em nossa jornada
podemos encontrar dois tipos de pessoas:
b) APAGADORES DE FOGO:
a) ATEADORES DE FOGO:
que tentarão jogar os
que vão ajudar a manter a
baldes de água fria e
chama da paixão em você;
apagar a sua chama.
Como identifica-los, preste atenção ao que dizem, o discurso dos

“apagadores de fogo” será mais ou menos assim:
• “Não esta no orçamento.”

• “Você já tentou isso antes e não deu certo”
• “Sim, mas...”
• “Você tem o rei na barriga.”
• “Quem você pensa que é?”
113
O melhor caminho é a distância!
Procure ficar próxima daqueles que o veem não somente como

você é, mas como poderia ser, pessoas que te encorajam a sonhar,
pessoas que ajudam sua chama permanecer acesa.
A chama que arde em meu coração se tornou tão intensa que

incendiou outro coração o da Lucimar Valadão, que hoje se
tornou a co-fundadora do projeto de Empoderamento Feminino
em que atuamos...
114
Durante algum tempo ela tentou conciliar suas inúmeras

atribuições profissionais e suas demandas pessoais com sua
paixão, mas o desenrolar era sempre a mesmo, frustração e
desânimo. Mesmo sendo bem sucedida financeiramente e com
uma posição privilegiada em um Banco estrangeiro, ainda assim
não existia brilho em suas ações. Ela como cada uma de nós
tinha sonhos para realizar. Sonhava em viver uma vida Plena!
Sou convicta que há prosperidade além do dinheiro e essa

prosperidade só acontece quando nos apaixonamos e vivemos a
nossa missão.
115
Viver a nossa paixão pode ser arriscado, porém as mudanças na

vida são necessárias. No caso da minha linda sócia ela decidiu
viver com a dor do risco do que com a dor do arrependimento, por
isso abriu mão da estabilidade que seu trabalho proporcionava e
hoje tem desenvolvido seus talentos ajudando outras mulheres
a descobrir suas paixões.
O que você quer realizar na vida?
Como pretende concentrar sua energia: na sobrevivência, no

sucesso ou na importância?
Pense que existe muito mais nessa vida do que o mero sucesso.
Sonhe grande, sonhe!
Sua paixão tem o potencial de gerar energia que vai muito além
das limitações de seu talento, quando estiver difícil, você se
lembrará de sua paixão e ela será o combustível do seu talento,
Sua paixão irá te capacitar a ser bem sucedido.
116
E NA PRÁTICA, COMO FAZER A PAIXÃO FORTALECER SEU TALENTO?
Deixo aqui alguns exercícios que te ajudarão a identificar o que

te dá energia e mantém a chama da paixão acessa em sua vida:
Identificando sua PAIXÃO, responda as perguntas:
O que te faz cantar?

O que te faz chorar?
O que te faz sonhar?
FACA UMA LISTA DAS PESSOAS QUE TENTAM APAGAR A SUA PAIXÃO:
Se você puder se distanciar delas faça. Para aqueles que você

tem que manter relacionamento constante, tente minimizar o
impacto negativo que ela podem causar em você.
Pense em pessoas que te encorajam, acendedores de fogo em

sua vida, tanto no passado, quanto atuais.
Ajuste a sua agenda para passar mais tempo com eles. Para os
encorajadores de fogo do seu passado, escreva uma mensagem,
ligue para ele e agradeça por inspira-lo a ter sucesso.
117
Identifique as principais prioridades de sua vida, de modo geral,

incluindo, área de trabalho, família, lazer, saúde, espiritual...
Tente escrever as prioridades por ordem de importância.
Onde e quando sua paixão pode

contagiar outras pessoas?
De que forma você pode ajudar a outra pessoas a reacender a

chama de suas paixões? Liste quais pessoas seriam... É claro que
quero fazer parte da sua lista .
Sou procurada por muitas mulheres que tem um desejo ardente

por mudança e tenho o privilégio de acompanhar muitas em
suas histórias de superação. Mesmo com dores, perdas, vícios,
carências, escassez, fracassos, limitações... ainda assim elas
superaram, avançaram.
Transformando potencial em potência. E sabem o real motivo?

Elas foram atrás de suas paixões, após se conhecerem, se
auto desenvolverem e descobrindo seu propósito de vida.
118
Se você realmente acreditar em seu

sonho, você vai chegar ao lugar desejado,
esperado e tão sonhado. Mas você precisa
ter paixão e compromisso, não precisa de
um plano complexo. Seu plano é sua vida!
119
Capítulo 6
Beleza de dentro para fora

Esta expressão, beleza de dentro

pra fora, com o passar do
tempo vem se tornando cada
vez mais um ideal buscado
pelas pessoas. E esta tem
sido a minha inquietação,
não me satisfazia apenas
com o “belo”, como sendo
um resultado de tratamentos
estéticos, mas por um apelo e
uma força mais profunda, onde
Lina Fachini
precisamos considerar as raízes e as (Esteticista)
essências de uma vida saudável e seus

impactos na beleza.
Vivemos em uma sociedade corrida onde as pessoas vivem no

estresse do dia a dia e não conseguem ter um sono tranquilo e
saudável, acabam ficando muitas horas sem comer, esquecem
até de beber água, por exemplo. Estes maus hábitos causam
alterações hormonais, levando a uma desarmonia bioquímica.
121
Estética é harmonia
Se você parar para pensar sobre o conceito do que é belo, depois

de muitas reflexões provavelmente irá chegar a esta conclusão.
Tudo que é harmônico é belo, desde uma sinfonia até uma pele.
Um rosto, um corpo, um cabelo.
122
Um novo conceito
Por isso, os tratamentos mais eficazes são aquele que buscam uma
harmonia para cada pessoa, cada um de nós tem um organismo
que funciona de um jeito.
123
A harmonia bioquímica do organismo é muitas vezes quebrada

pelas agressões constantes, pois o seu mecanismo de defesa,
em muitas ocasiões, não consegue desviá-las e nem destruí-las
por serem fatores imprevistos e, em outros momentos, pela sua
própria incapacidade imunológica.
124
O que vejo atrás da celulite

Quando olho para uma pele com celulite, vejo muito mais que
ondulações cutâneas. Vejo um sistema em desequilíbrio, penso
no que está acontecendo lá dentro.
Aí você pode se perguntar, “Mas como ela trata então?”
A figura abaixo pode ilustrar de certa forma como vejo:
125
Mas é óbvio que não falo tudo para os meus pacientes, entendo
que uma intoxicação orgânica vai além da dieta. Porque o sistema
neurológico está intimamente ligado ao sistema imunológico. E
esta relação pode interferir no sucesso ou não do tratamento
estético, existe varias interferências. Como ilustra no esquema
abaixo:
INTERFERÊNCIAS DO TRATAMENTO
126
Essas interferências podem fortalecer ou fragilizar o processo

terapêutico.
A importância das Terapias

Combinadas
Quando penso nos benefícios imunológicos e hormonais de uma
pessoa equilibrada, sinto-me privilegiada em poder associar
esses benefícios ao tratamento estético , uma parceria que
beneficia meus pacientes.
127
Saber gerenciar o estresse

Ter momentos de quietude e leveza
Cultivar a resiliência nossa de cada dia
Buscar a renovação da nossa energia mental e corporal
São aspectos que revigoram nossa vitalidade, exercendo

benefícios orgânicos que farão com que a pele esteja mais macia,
o cabelo mais sedoso e as formas corporais mais alinhadas.
Por isso, o profissional de estética precisa olhar o ser humano

como um todo.
128
Como ter equilíbrio da
alma, através do corpo:
Dicas do espaço shinui para
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alma, através do corpo:

A importância do ambiente na quebra de padrões

Abordagem do homem em sua globalidade física, emocional

Como identificar se a nossa alimentação está nos inflamando

Flexibilidade e mobilidade – muito além da dor!.......................... 87

Descubra como a paixão fortalece seu talento.............................. 97

Beleza de dentro para fora.................................................................. 114

PESSOA HUMANA: Profissional,

ESTE EBOOK FOI ESCRITO E DEDICADO A TODAS AS PESSOAS QUE

O mundo está em desequilíbrio , o ser humano faz parte deste

Pensando em proporcionar um ambiente voltado para o cultivo

Criamos o Espaço Shinui que conta com uma equipe de

Crescer é o nosso destino!

Diante das disfunções, desordens e desequilíbrio em que o

Descobrir que existem meios para facilitar a resolução de tais

Como Jean Yves diz:

Convido-os a “ler” não minhas palavras, um

“Alguns já disseram que o corpo não mente. Mais

NÃO ESTAMOS FALANDO SOMENTE SOBRE FISIOTERAPIA, MAS

O fio condutor de todo o livro é o fato de que cada capítulo ex-

Sim! Somos gêmeas! Com isso

“O cuidado com outro, alegria

“Somos apaixonadas por aprender e

Quinze anos se passaram desde a nossa formatura. Ao nos

Na nossa família é inevitável Minha mãe, Da. Eurídice, nossa

“Agradecemos a ele por

Eu, Elaine, meu marido Wagner

E eu Cris, meu marido Junior

Enquanto pensamos e escrevemos

Nossos tutores, Ricardo e Roberta Leão, grandes mestres e líderes

“Um profundo sentimento invade nossos

Nossos pacientes, são também nossos

“Nossos pacientes, são também

​Hoje nossa equipe de mestres, cada uma dentro da sua missão,

“Cada uma dentro da sua missão,

E o maior de todos os mestres, A nossa eterna gratidão por

“Pois buscávamos uma profissão que

Cursamos fisioterapia e logo nos primeiros períodos nos

“Cursamos fisioterapia e logo

É muito engraçado como que uma

“Elas costumavam de dizer que

Acho que este foi um dos nossos maiores laboratórios no

“Estávamos apaixonadas mais do

ESTA FOI UMA FASE MUUUUITO MARCANTE EM NOSSAS VIDAS

Nos apaixonamos pelo método através de mais um mestre

Após três anos de dedicação acadêmica, aumentamos o

“Este método ampliou

Nesta mesma época conhecemos a Terapia Sistêmica Familiar (TSF)

“Nesta mesma época conhecemos a

FESTEJAVAMOS OS RESULTADOS DIFERENCIADOS

Mais tarde fizemos o módulo de psico-corporal do GDS e surge

Em julho de 2013, eu , Elaine, conheci o projeto sobre Ambiente

E mais uma vez, sentimento de muita gratidão ao universo, a vida

HÁ DOIS ANOS INAUGURAMOS NOSSO SEGUNDO ESPAÇO, AGORA

Usando completamente a lei da atração. Unimos propósitos. E

FAZER COM QUE A PESSOAS VIVAM DE FORMA MAIS LEVE,

Como já contado na nossa história,

abordagem pscicocorporal (mente e corpo).

NÓS SABÍAMOS QUE ALGO MUDAVA EM NOSSOS PACIENTES ALÉM

Você pode estar se perguntando agora:

Mas o que será que ela descobriu

Mas o que é programação

Hoje nossa equipe de mestres, cada uma dentro da sua missão,

Voltando a minha pesquisa, o que fizemos na verdade foi

Existe um meio, uma forma de agir com liberdade e leveza. O