CLUBE DE DESBRAVADORES LEÕES DA MONTANHA

Especialidade de Natação
Unidade: Leopardo Das Neves
Instrutor: Gabriel porto
Nome: Marcos Vinicios

BOA VISTA - RR
2022
 Relatório

Regras gerais
Evite brincadeiras como simulações de afogamentos ou forçar a cabeça de um amigo
para dentro da água;
Oriente as crianças sobre os perigos e não deixe que elas entrem na água sozinhas;
É indispensável a presença de um adulto quando as crianças estiverem na piscina;
Boias infláveis, colchões e outros artefatos infláveis de borracha não substituem coletes
salva-vidas e podem dar a falsa sensação de segurança. Além disso, ventos ou ondas
podem levá-los para longe;
Instale e disponibilize boias salva-vidas em locais visíveis, ao redor de piscinas, lagos e
rios;
Não mergulhe de cabeça em lugares rasos ou em que você não conhece a
profundidade;
Não nade à noite, exceto em piscinas que sejam bem iluminadas;
Não insista em ficar dentro da água caso esteja com frio;
Não entre em águas profundas logo após alguma atividade cansativa;

Segurança no rio
Antes de entrar na água, fique atento às informações de profundidade e correnteza no
local;
Não salte de pedras ou galhos de árvores para dentro da água;
Se não souber nadar, não se afaste da margem e evite atravessar de uma margem à
outra;
Mesmo sabendo nadar, evite tomar banho em rios caudalosos.

Segurança na piscina
Evite correr e pular em volta da piscina, pois geralmente a borda da piscina fica
molhada e escorregadia;
Nunca se aproxime dos ralos instalados nas piscinas, nem tente obstruir a passagem
de água.

COMO PEDIR POR SOCORRO DENTRO DA ÁGUA

 Mantenha-se apenas flutuando e acene por socorro. Só grite se realmente alguém
puder lhe ouvir, caso contrário, você estará se cansando e acelerando o afogamento.
Acenar por socorro geralmente é menos desgastante e produz maior efeito.
 No mar, uma boa forma de se salvar é nadar ou deixar se levar para o alto mar, fora do
alcance da arrebentação e a favor da correnteza, acenar por socorro e aguardar. Ou
se você avistar um banco de areia tentar alcançá-lo.
 Em rios ou enchentes, procure manter os pés à frente da cabeça, usando as mãos e
os braços para dar flutuação. Não se desespere tentando alcançar a margem de forma
perpendicular, tente alcançá-la na diagonal, utilizando a correnteza a seu favor.

Como se livrar de uma cãibra dentro da

água?
Mantenha a calma;
Se possível, tente sair da água ou chegar a um lugar mais raso;
Procure flutuar de costas;
Avise alguém que esteja por perto, para que te ajude(m);
Procure reverter as contrações, alongando o membro acometido, forçando os músculos
no sentido contrário ao que eles estão se contraindo, até que a dor e o espasmo
cessem;
O músculo que mais frequentemente sofre com cãibras na natação é a panturrilha. Para
se livrar de uma cãibra na panturrilha, flutue de costas, estique bem a perna e force a
ponta dos pés em direção à sua cabeça;
Saia da piscina e não volte a nadar após, você pode ter outra cãibra facilmente.