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O AQUECIMENTO POR COMPRESSA QUENTE

O propsito correto no aumento do tamanho peniano fazer com que se aumente os "Corpos Cavernosos" e todo o tecido esponjoso que o circunda - e que se enche de sangue quando voc obtm uma ereo. Se voc comear a executar os exerccios a frio, o seu pnis ir sofrer as conseqncias sob a forma de machucados e manchas que podem ser evitados com o aquecimento. Da mesma maneira que voc deve esquentar outras partes do seu corpo e tecido muscular antes de um treinamento, o mesmo vale em relao a seu pnis. Isto preparar seu pnis para o treinamento que ir se seguir, fazendo com que os espaos de sangue nos "Corpos Cavernosos" se aqueam, o que expande o tecido tornando-o mais flexvel e esponjoso. Este exerccio chamado "aquecimento por compressa quente", e deve ser feito antes e depois de todo treinamento a que voc submeter seu pnis e testculos. Ns chamamos esta tcnica de "compressa quente" porque voc vai utilizar uma toalhinha quente para expandir e aquecer o tecido em seu pnis e testculos. Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da gua quente durante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na extremidade de alguma superfcie confortvel e segure este pano (que dever estar quente mas no pelando) sobre seu pnis e testculos durante 2 minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente. Este aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis, tornando os espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de progresso mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promove uma boa circulao de sangue. Execute SEMPRE a tcnica de "compressa quente" antes e depois de seu treinamento. Isto assegurar resultados mais rpidos, melhores e com menos chance de manchas e contuses em virtude de "Corpos Cavernosos" mal preparados.

INTRODUO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO

Este exerccio muito simples e foi concebido e incorporado aos exerccios penianos para fornecer os mesmos efeitos positivos obtidos a partir do uso de pesos dependurados, sem todos os perigos envolvidos pelo uso dos pesos. Como Funciona O Extensor de Comprimento pode alongar seu pnis simplesmente por incorporar a tcnica de um 'puxo' . Quando aplicada, esta tcnica alonga o tecido central do pnis, semelhante a um tendo, forando-o a estender-se e encompridar-se mais aps um perodo de alguns meses. Apesar de poder servir para alongar seu pnis, ele nada far para engross-lo. Para resultados ideais, tanto no alongamento quanto no engrossamento, utilize ambos, o Extensor de Comprimento e o Mtodo do "Jelq" rabe (exerccio seguinte) quando voc se exercitar. Isto no apenas ir promover uma melhor circulao em seu pnis, mas tambm ir desenvolv-lo mais rapidamente em ambos os aspectos, tanto no comprimento, quanto na espessura. Entendendo a Eficincia do Alongamento Para obter resultados ideais no alongamento de seu pnis voc precisa compreender como ele funciona. Seu pnis constitudo por espaos sangneos que aumentam quando preenchidos com sangue. Estes espaos sangneos ficam dentro de seu tecido ertil, tambm conhecido como "Corpos Cavernosos". Quando voc alonga seu pnis, voc est alongando todas as partes dele, inclusive as reas que so preenchidas por sangue. Quando estas reas forem alongadas numa certa medida, o seu pnis se alongar correspondentemente - tanto no estado flcido, quanto quando ereto. Favor seguir as instrues abaixo: 1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarro firme. 2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma contagem at 30. Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita o procedimento mais trs vezes, repetindo as pequenas pausas. 3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que desta vez puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento mais trs vezes. 5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis - s que desta vez puxe-o extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento por mais trs vezes. 7 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. . Este exerccio vai comear a fazer efeito em duas semanas, mas os resultados devero ficar aparentes apenas aps alguns meses.

INTRODUO AO MTODO JELQ ARBICO O mtodo do JELQ foi primeiramente usado por rabes sauditas h muitos anos como parte de sua cultura. Possuir um pnis grande e bem desenvolvido era demonstrao de fertilidade e poder, exercendo forte atrao sobre as mulheres. Durante a puberdade, os garotos dessa cultura eram ensinados por seus pais a como praticar o 'jelq' (sistema semelhante ao da ordenha das vacas, para propiciar aumento de tamanho). Todos os dias, os jovens do sexo masculino praticavam o 'jelq' - e continuavam a praticar o exerccio at atingir a vida adulta. Uma vez atingida essa idade, eles reduziam as sesses para 3 vezes por semana, apenas para manter seu tamanho e fora. O 'jelq' funciona porque medida em que voc 'ordenha' seu pnis, voc estar forando o sangue para dentro de espaos nos "Corpos Cavernosos" - que normalmente no so inundados por sangue. medida que voc continua a ordenha, os espaos no pnis vo se tornando maiores e maiores, demolindo as paredes celulares dentro dos "Corpos Cavernosos" (tecido ertil). Conforme seu trabalho dirio prossegue, os espaos continuam se tornando maiores e mais fortes, e tero sua reposio normal noite, nas horas em que voc dorme. Dentro de um ms voc definitivamente ver uma melhora em termos de tamanho e firmeza, mas dentro de alguns meses de exerccios dirios os resultados que voc poder obter so indescritveis!. Alguns homens chegaram a bater um recorde, DOBRANDO o tamanho de seus pnis no perodo de um ano de exerccios dirios. Por favor, siga as instrues abaixo: 1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o sangue fique contido dentro do pnis. 2 - Usando um lubrificante de sua preferncia (leo neutro para bebs ou produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no inicio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue j contido em seu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea). 3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargando mais e mais a cada vez que voc aplica um desses movimentos (como na ordenha). V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para adiante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarre na concavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso a intervalos mdios e vagarosos (aproximadamente 1 segundo). Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos) Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos) Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos) Dicas : No use sabonete ou shampoo como lubrificante, pois pode causar dor e/ou alergias e irritaes Se houver dor devido ao excesso de exerccios, tire um dia de folga.

EXERCITANDO O MSCULO PC - INTRODUO

Este exerccio sem duvida o mais importante de todo o guia. O seu MSCULO PBEO-COCCGENO, tambm conhecido como PC, um dos principais responsveis pela sua sade e desempenho sexual. Por que exercitar seu PC?

Podemos citar varias razes: Desenvolvimento de seu msculo de controle ejaculatrio at atingir um incrvel controle sobre a ejaculao. Desenvolvimento de um aspecto 'musculoso' do seu pnis. Habilidade de adquirir erees "DURAS COMO ROCHAS" a qualquer momento que voc queira. Melhoria da circulao de sangue, que far um aumento em termos de habilidade e sensao. Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo-lhe uma prstata saudvel e bem desenvolvida. E a lista segue mais e mais em termos dos benefcios que lhe sero possibilitados pelo super desenvolvimento de seu msculo PC - e das vantagens que ir auferir. Muitos de vocs agora certamente esto pensando: "Como ento eu fao para exercitar essa coisa?"; mas no temam, pois vocs agora vo saber como localizar este msculo. Abaixo explicaremos onde est seu msculo PC.
O primeiro passo para comear seu exerccio poder localizar o msculo. Alguns homens foram capazes de localiz-los por anos - sem ao menos saber disso. TESTE RPIDO: Consiga uma ereo. Se voc capaz de fazer com que seu pnis se mova por conta prpria no estado ereto, voc j sabe onde est seu msculo pbeo-coccigeno. Caso voc no possa fazer isso, ento da prxima vez em que for urinar, interrompa o fluxo da urina antes de ter terminado. Este msculo do qual voc se utiliza para interromper a mico o seu msculo PC. Se voc achar difcil fazer isso, um sinal de que voc REALMENTE necessita deste exerccio! Vamos comear ento: Como afirmado acima, para localizar seu msculo PC preciso interromper seu fluxo de urina durante a mico. O msculo que voc flexiona o seu msculo PC. Os Taostas antigos tambm chamavam a esse exerccio de 'fortalecimento do anus', por motivos bvios (ele tambm faz seu anus ser comprimido quando o msculo flexionado). Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu msculo para ver como voc se sai. Se o seu msculo ficar cansado depois de 20 flexes, voc est MUITO fora de forma. Depois de ter feito estas 20, flexione e comprima realmente forte e segure o mximo que conseguir. Apesar de no incio isso poder parecer um tanto intimidante, devido pouca fora de que seu PC dispe, com poucos meses de exerccio contnuo voc ser capaz de segurar a ejaculao simplesmente flexionando este msculo to fortemente quanto possvel, at que o desejo ceda. Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do fluxo de sangue. Contraturas do PC: Comprima e solte mais e mais vezes. Comece com conjuntos de 30 e v aprimorando at atingir sries de 100 ou mais. O seu PC se recupera muito rapidamente e voc dia-a-dia vai ficar capaz de apresentar erees "DURAS FEITO ROCHAS" todas as manhs! Certifique-se de fazer ao menos 250 contraturas por dia pelo resto de sua vida. Logo voc ir verificar que deu o melhor passo possvel em direo sua boa sade e habilidade sexuais.

Compresses Longas e Vagarosas: Aquea-se com uma srie de 30 contraturas e ento flexione o mais forte que conseguir. Quando no puder ir alm, segure ali e conte at 20. Descanse por 40 segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um ms de exerccios, voc vai ser capaz de fazer sesses de contraes e de segur-las por pelo menos alguns minutos de cada vez. Este exerccio em particular vai lhe dar erees absolutamente slidas e habilidade de faz-las durar por muito tempo, melhorando significativamente seu desempenho na cama. TREINAMENTO RECOMENDADO timo! Agora que voc j aprendeu como fazer todos os exerccios, vamos recomendar um treinamento para que voc possa atingir melhores resultados . Vamos comear: 1 - COMPRESSA QUENTE - (APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS) Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da gua quente durante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na extremidade de alguma superfcie confortvel e segure este pano (que dever estar quente, mas no pelando) sobre seu pnis e testculos durante 2 minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente. Este aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis, tornando os espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de progresso mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promove uma boa circulao de sangue. recomendado que se aplique a compressa quente antes e depois do treinamento. 2 - HORA DO EXTENSOR DE COMPRIMENTO (Primeiro Ms) 1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarro firme. 2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma contagem at 30. Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita o procedimento mais trs vezes, repetindo as pequenas pausas. 3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que desta vez puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento mais trs vezes. 5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis - s que desta vez puxe-o extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento por mais trs vezes. 7 Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. SESSO AVANADA - (Aps 1 ms de treinamento) Repita o procedimento acima aumentando a contagem de 30 para 50 nos itens 2, 4 e 6

3 - EXERCCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAO - (1 MINUTO) Este exerccio apenas um pr-aquecimento antes de comear o "jelq": 1 - Agarre envolta da cabea do seu pnis de um modo firme, mas que no cause dor. 2 - Agora, estique seu pnis para frente e comece a gir-lo por 30 segundos para o lado direito e depois mais 30 segundos para o lado esquerdo. 4 - HORA DO JELQ (Primeiro Ms) 1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o sangue fique contido dentro do pnis. 2 - Usando um lubrificante de sua preferncia (leo neutro para bebs ou produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no inicio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue j contido em seu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea). 3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargando mais e mais a cada vez que voc aplica um desses movimentos (como na ordenha). V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para adiante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarre na concavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso a intervalos mdios e vagarosos (aproximadamente 1 segundo). Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos) Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos) Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos) SESSAO AVANCADA - ( Aps 1 ms de treinamento) Aumente para 25 a 30 minutos o treinamento dirio de jelqs. 5 - EXERCITANDO O MSCULO PC (Primeiro Ms) Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante at atingir 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do fluxo de sangue. Exerccio Dirio: Tente fazer 4 sries de 50 flexes no seu msculo PC todos os dias, fazendo um intervalo de 30 segundos em cada srie. Tente ir aumentando gradualmente o numero de flexes nas semanas seguintes. SESSO AVANADA - ( Aps 1 ms de treinamento) Aps 1 ms de treinamento, voc ser capaz de fazer sries de 250 flexes por dia no seu msculo PC. Pratique quando possvel as Compresses Longas e Vagarosas . OK,Este o treinamento recomendado, mas ATENO: Se voc esta ansioso pelos resultados, voc precisa praticar os exerccios no mnimo 6 dias por semana ! No se esquea de ler o item Segurana Durante os Exerccios antes de comear a praticar os exerccios.

SEGURANA DURANTE OS EXERCCIOS

Gostaramos de fazer algumas observaes para que voc possa desfrutar de todas as informaes contidas neste programa com a mxima segurana. Primeiramente, se voc possui algum tipo de doena que altere a circulao sangnea, recomendamos que voc procure um urologista antes de praticar os exerccios. Lembre-se que este um tratamento fisioterpico que no deve contrariar as recomendaes de seu mdico. Abaixo, alguns tpicos importantes que merecem ateno para quando voc estiver praticando os exerccios: Quando estiver fazendo o exerccio "JELQ", NUNCA O PRATIQUE COM O SEU PENIS EM EREO TOTAL, ISTO , 100% DURO, pois pode causar danos em suas veias penianas.Voc deve praticar o jelq com o seu pnis em estado semi-ereto (meio ereto) Se voc tiver uma ereo durante uma sesso de jelq, simplesmente pare e espere o seu pnis voltar ao estado semi-ereto para continuar. Procure no ejacular durante a sesso de jelq. Nunca use qualquer tipo de sabo como lubrificante, pois pode causar dor e/ou alergias e irritaes. Os lubrificantes que devem ser usados so aqueles a base de leos neutros. Pontos vermelhos so comuns especialmente nas primeiras semanas de exerccios. Leva tempo at que o pnis se acostume ao treinamento. Seja gentil no comeo. As manchinhas vermelhas geralmente so resultado do "Jelq", mesmo assim tome cuidado ao executar qualquer um dos exerccios. A cabea a rea mais sujeita ao aparecimento de manchinhas e pontinhos vermelhos. Caso estas manchinhas persistam, faa uma pausa nos exerccios at que elas sumam. Se mesmo assim persistirem, procure seu mdico. Nunca aplique muita (exagerada) presso ou corte a circulao de seu pnis. Sempre se exercite com cuidado. COMO CONTROLAR EJACULAO PRECOCE

A ejaculao precoce pode ser uma experincia terrvel e horrivelmente constrangedora para um homem. Na maioria das vezes, ela causada por um msculo PC extremamente fraco e subdesenvolvido. Atravs de exerccios, voc ir fortalec-lo, fazendo com que suas erees durem pelo tempo que voc desejar. DESENVOLVENDO A EJACULAO Consiga uma ereo atravs de uma leve masturbao usando um lubrificante (se desejar). Uma vez que uma razovel ereo tenha sido obtida, comece a flexionar e reter seu msculo PC em intervalos de 3 segundos, enquanto continua a massagear seu pnis. Agora comece a se masturbar at quase um pr-clmax, mas quando estiver prestes a ejacular, flexione seu PC o mais forte possvel e inspire longa e vigorosamente pela boca, esperando o clmax passar. Comece a se masturbar novamente e repita o procedimento acima trs vezes . No final da terceira vez, ejacule (se desejar). Pratique este exerccio o tanto que achar necessrio at sentir um controle de sua ejaculao. Praticando este exerccio, voc estar aperfeioando seu desempenho sexual, de modo que voc

poder prolongar uma relao sexual por muito tempo. Outro mtodo j muito conhecido, consiste em pressionar seu pnis durante o ato sexual. Quando estiver tendo relaes sexuais, e sentir que esta prestes a ejacular, retire o pnis e o aperte em volta da cabea, com mais presso na parte superior, at que a vontade de ejacular desaparea; ento, continue a relao sexual. AUMENTANDO O VOLUME DA EJACULAO Se voc um daqueles homens que desejam poder ejacular como um artista de filme pornogrfico, esta sua chance. Ns vamos revelar este segredo agora ! AUMENTANDO O VOLUME O suplemento L-Arginina um aminocido envolvido na formao da creatina. Este aminocido pode ser encontrado aqui no Brasil em lojas especializadas. Experincias mostram que a ingesto de 500 mg durante o dia e 1.000 mg uma hora antes do sexo ou masturbao podem fazer sua ejaculao aumentar consideravelmente. Entenda que voc dever estar ingerindo LArginina por pelo menos 2 semanas antes de poder ver mudanas em suas ejaculaes. Antes de ingerir esse aminocido, consulte seu mdico para saber se voc esta sujeito a alguma reao adversa. FORA DO ORGASMO Ao ejacular, seu esperma expulso pelas contraes de seu msculo PC. Quanto mais forte estiver seu msculo, mais longe sua ejaculao ir. Quando estiver prestes a ejacular, flexione seu msculo PC exatamente na hora do seu orgasmo, segure o mximo que agentar e solte com uma grande fora. Voc ficara assustado com o volume e forca que sua ejaculao ir atingir naquele momento ! Se o seu msculo PC estiver bem desenvolvido, voc vai achar muito mais fcil controlar tanto a quantidade, quanto a fora (distncia) de sua ejaculao. DICAS PARA MELHORAR O GOSTO DO SMEN : Beba muita gua! Alm disso, algumas fontes de nossas pesquisas indicaram que um ou dois copos de suco de abacaxi todos os dias podem tornar seu smen menos cido, tornando-o menos amargo. Vale a pena tentar ! Outras dicas : Evite bebidas alcolicas quando possvel. Coma mais carne branca (frango, peixe), frutas e verduras. MASSAGEM NOS TESTCULOS Seus testculos so rgos absolutamente vitais em seu corpo, e sem eles seriamos uma espcie extinta. Sua manuteno em estado ideal de sade no apenas lhe assegurar erees mais duras, maior mpeto sexual e maiores volumes de ejaculao, mas lhe dar tambm uma melhor sade frtil. A chave para uma funo adequada e sade testicular um incremento na circulao sangnea em seus testculos. Este exerccio explica como incrementar o nvel de circulao sangnea em seus testculos para promover efeitos genricos de bom funcionamento e sade. Vamos comear: Antes de fazer qualquer coisa, aplique uma compressa quente em seus testculos por cerca de 5 minutos. Isto os aquecer e tornar a pele mais malevel para esticar e massagear. Aps a compressa quente, aplique uma dose generosa de leo neutro (lubrificante) nas palmas de suas mos e trabalhe na pele de seus testculos, cobrindo toda a rea com o leo. Assegure-se de que esse leo seja realmente espalhado em sua pele.

Comece a massagear toda a rea que circunda seus testculos, mas no os testculos diretamente. Massageie entre seus testculos com um movimento de bomba usando seu polegar e dedos. Massageie a base, puxando para baixo enquanto massageia. Faa isto por cerca de 3 minutos. Pegue suas mos com seus dedos bem abertos e agarre seus testculos na base, puxando-os ligeiramente para baixo; traga-os para cima novamente, de novo para baixo e assim sucessivamente, por cerca de 3 minutos. Levemente aplique presso nos seus testculos, massageando-os enquanto o faz. Massageie todo seu entorno, trabalhando a seu modo em volta de ambos. Continue a repetir todos esses passos uma e outra vez. Essa rotina de massagem deve ser executada por pelo menos 10 minutos todos os dias. Ao menos 3 vezes por semana voc deve esticar a pele de seus testculos realmente bem. Outro bom mtodo de alongamento agarrar em volta da base de seus testculos com seu polegar e indicador e espremer at que seus testculos estejam bem prximos em cima de seu polegar e indicador. Pegue a outra mo e aplique uma pequena quantidade de presso no topo dos testculos e massageie-os em movimento circular. Enquanto estiver fazendo isto, puxe levemente para baixo, agarrando a base da carne conectiva de seus testculos. Faa isso por cerca de 3 a 5 minutos sem parar. Aps estes exerccios de massagem, seus testculos devem estar bem estirados e aparentar pender mais abaixo que o normal, bem como ter uma aparncia maior. Isto se deve ao aumento da quantidade circulante de sangue neles pela execuo dos exerccios. Estas tcnicas devem ser praticadas ao menos 3 a 4 vezes por semana, para garantir a sade e fertilidade testicular. ATENO: Caso voc tenha algum distrbio nos testculos, consulte antes seu mdico. VITAMINAS, ERVAS & SUPLEMENTOS DIRIOS Seu desempenho pode ser aumentado por vitaminas especficas, ervas e suplementos que voc deveria somar a sua dieta diria. Eles no s vo lhe proporcionar energia extra, mas tambm podem aumentar seu desempenho sexual e podem inflar seu apetite sensual. Vitaminas Dirias para energia: (Recomendao) 2,000 mg de vitamina C - 1 ou 2 vezes por dia 30 mg de zinco 100 mg de vitamina A 200 mg de Magnsio 100 i.u. de vitamina D

Estas vitaminas esto disponveis em qualquer farmcia ou em lojas especializadas. Suplementos adicionais para maior desempenho sexual: 525 mg de Clcio 200 mcg de Vitamina B12 150 mg de Vitamina E 25 mcg de Potssio Ervas para aumentar desempenho sexual: Semente de abbora . Beba muita gua! ATENO: Consulte seu mdico sobre eventuais reaes alrgicas e efeitos colaterais originados da ingesto desses produtos.