Plano de Aula – Basquetebol

Afonso Leandro nº1

Francisco Vicente nº5
Yann Borges nº8
Luís Ribeiro nº17
Rui nº20
Tiago Neves nº23
Unidade de Local da Dia/ Duração Nº de Material Objetivo
Didática aula Horário atletas utilizado geral

Módulo-6 Pavilhão 12 de 70 18 Melhorar a

Basquetebol (ABC) dezembro minutos coordenação
motora,
- iniciação Das 14:30
trabalhar os
até às grupos
15:40 musculares do
membro
inferior e
trabalhar a
resistência
cardiovascular
para obtenção
da melhoria
da mesma

Parte inicial Parte Fundamental Parte Final

Tempo 15 minutos 50 minutos 5 minutos
Tipo de exercício Alongamento:
Exemplos de
Exercícios:
Juntar as pernas e ir
com os braços o
mais perto dos pés;
Afastar as pernas e ir
com os braços até
aos pés, puxar os
calcanhares atrás e
etc.
Material
Objetivo específico Aquecer bem todas as Retorno a calma,
articulações do corpo alongar todos os
para que os alunos músculos e articulações
consigam realizar bem para uma postura
o resto da aula. correta e uma boa
circulação sanguínea e
também para a
prevenção de dores
musculares.