Dieta Carbo Alto:

Café da Manha 07:30 Alomço 11:30 Pré Treino 15:00

Ovo 4 unid Frango peito cozido 150 g Frango peito cozido 150 g
Mamão Papaia 100 g Arroz 150 g Pão de forma integral 4 unid
Aveia flocos finos 50 g Abacaxi 100 g Abacaxi 100 g
Banana Prata peso 50 g

Pós Treino 20:00 Jantar 22:00

Banana Prata peso 100 g Azeite g 5 g
Whey 55 g Frango peito cozido 150 g
Doce de leite 50 g Arroz 100 g

Dieta Carbo Baixo:

Café da Manha 07:30 Alomço 11:30 Pré Treino 15:00
Ovo 4 unid Frango peito cozido 180 g Frango peito cozido 180 g
Mamão Papaia 100 g Arroz 150 g Arroz 150 g
Pasta de amendoim 30 g
Whey 25 g

Pós Treino 20:00 Jantar 22:00

Banana Prata peso 100 g Frango peito cozido 250 g
Whey 60 g
Salada a vontade sem
azeite