Dias SEG TER QUA QUI SEX

01/07 ATÉ 02/07 OFF OFF OFF

03/07 ATÉ 09/07 OFF 6 RAMPAS + 5K TL OFF 1K TM X 1K TL = 6K OFF

10/07 ATÉ 16/07 OFF 6K TL GIRO OFF 1200 TM (5:00') X 4 OFF

17/07 ATÉ 23/07 OFF 8 RAMPAS + 5K TL OFF 1K TM X 1K TL = 6K OFF

24/07 ATÉ 31/07 OFF 6K TL GIRO OFF 1200 TM (5:00') X 4 OFF

INTENSIDADE X FREQUÊNCIA CARDIACA RITMO
CA- CAMINHADA / 40% A 45% CAMINHADA
TL- TROTE LEVE / 50% A 65% TROTE BEM CONFORTÁVEL
TM- TROTE MODERADO / 65% A 75% TROTE UM POUCO MAIS FORTE
TI- TIRO / 85% A 90% VELOCIDADE MÁXIMA
" MINUTOS
RESPONSÁVEL: Prof. Leandro / CREF: 085127-G/SP - CEL: 97233-8100 -CONTATO@LHTREINAMENTO.COM.BR
 SÁB DOM

12K TL (6:10') OFF

PICO DO JARAGUÁ OFF

10K TL (5:30') OFF

16K TL (5:55') OFF

18K TL (6:00') OFF

CAMINHADA
TROTE BEM CONFORTÁVEL
TROTE UM POUCO MAIS FORTE
VELOCIDADE MÁXIMA

TO.COM.BR