Doenças e lesões

Associadas á prática desportiva

Luana Pereira - 12029

Margarida Silva - 12031
Nádia Freitas - 12034
11CT1
 Índice
01
Introdução 04
02
Doenças e lesões desportivas em
regiões específicas
07
Como podemos classificar
05
Como evitar lesões nos
desportos?
10
as lesões?
Os desportistas que
Lesões desportivas mais
03 frequentes 08 sofreram as piores lesões

As causas das lesões

06
Como tratar
lesões desportivas?;
11
musculares
Conclusão
Sintomas de lesões
provocadas por desportos; 09
Os desportos que causam mais 12
lesões;
Webgrafia
 Introdução
A prática regular de desporto pode ser um contributo muito importante para a
prevenção dos riscos de ordem biológica, psicológica e social
 Como podemos classificar as lesões?

As lesões, no geral, podem ser:

- Macrotraumáticas - (rotura muscular ligamentar, fratura óssea,

entorse articular).

- Microtraumáticas (ou de sobrecarga).

 Como podemos classificar as lesões?
As lesões do sistema músculo-esquelético podem ser agudas e crónicas:

Lesão aguda - ocorre de repente, sem aviso, como as entorses, distensões, ruturas e fraturas.

Exemplos de lesões agudas:

- Entorse do tornozelo;
- Distensão inguinal;
- Distensão dos isquiotibiais;
- Lesão do joelho – rotura do LCA;

Lesão crónica - é o resultado da sobreutilização

ou do movimento repetitivo da mesma articulação ao longo do tempo.

Exemplos de lesões crónicas:

- Dor tibial;
- Lesão do joelho – síndrome da dor patelofemoral;
- Lesão do cotovelo do tenista;
As causas das lesões musculares:
- Métodos de treino incorretos;

- Anomalias estruturais;

- Fraqueza dos músculos;

Doenças e lesões desportivas em
regiões específicas:
Anca -Trocanterites, Lesões ligamentares,
Instabilidade articular, Dor regional
(anca, inguinal, glútea), "Pubalgia" e Lesões
tendinosas.

Coluna - Cervicalgias, Lombalgias Sacroileite,

Doença do disco, Dor ciática, Espondilolise /
espondilolistese, Desvios escolióticos e Hérnias discais.

Joelho - Entorses, Lesões de meniscos,

Lesões ligamentos laterais, Lesões de
ligamentos cruzados, Lesões cartilagem,
ruturas tendões, Tendinites.
Doenças e lesões desportivas em
regiões específicas:
Ombro e cotovelo - Luxações ombro, Ruturas
tendinosas, Tendinites, Bursites,
Entorses acromioclavicular, Lesões coifa
rotadores, ombro congelado, Fraturas,
Epicondilites, Epitrocleites.

Tornozelo e pé - Entorses, Lesões cartilagem,

Ruturas tendinosas, Tendinites, Fraturas stress,
Fasceítes, Esporão calcâneo.

Músculos e tendões - Ruturas, Estiramentos,

Tendinopatia do Aquiles, Tendinopatia Quadricipital,
Tendinites, Tendinoses.
 Lesões desportivas mais frequentes:
Cãibra - A cãibra é uma contração parcialmente involuntária e
dolorosa dos músculos que ocorre em função do desequilíbrio
hidroeletrolítico da área onde a dor aparece.

Estiramento e distensão muscular - Uma distensão é o resultado

de uma lesão tanto no músculo como no tendão. A distensão pode ser um
simples estiramento, desde uma pequena rutura de fibras musculares a um
rompimento parcial ou completo na junção músculo-tendão.

Tendinite - Trata-se da inflamação de um tendão que surge

usualmente através do excesso de repetições de um mesmo movimento
(LER - Lesão por Esforço Repetitivo).
 Lesões desportivas mais frequentes:
Fratura de stress - A fratura por stress é uma lesão óssea que
ocorre quando o osso é sujeito a utilização excessiva. Nesta altura podem
ocorrer pequenas fissuras no osso, não havendo uma fratura completa
no osso, nem desvio do osso fraturado.

Bursite - Uma bursite é a inflamação de uma bolsa sinovial,

um saco membranoso revestido por células endoteliais.

Entorse e rutura de ligamento - As entorses são provocadas por

uma excessiva distensão dos ligamentos e das restantes estruturas que
garantem a estabilidade da articulação.
 Lesões desportivas mais frequentes:
Luxações e redução articular- Uma luxação é a deslocação
de um ou mais ossos de uma articulação. Ocorre quando uma força
violenta atua direta ou indiretamente numa articulação, empurrando
o osso para uma posição anormal.

Lombalgia - Denomina-se de lombalgia (ou lumbago) o conjunto

de manifestações dolorosas que acontecem na região lombar,
decorrente de alguma anormalidade nessa região.

Contratura - A contratura muscular ocorre devido a uma rigidez

ou contração muscular exagerada, que faz com que o músculo não
consiga relaxar.

Esporão calcâneo- O esporão do calcâneo (osso do calcanhar)

é um crescimento anormal do osso, formando uma saliência óssea.
 Sintomas de lesões provocadas por desportos:
As lesões causam sempre dor, que pode variar de leve a grave. O tecido lesionado
pode apresentar uma combinação das seguintes características:

✓ Inchaço; ✓ Sensibilidade ao toque; ✓ Perda de amplitude do movimento normal;

✓ Calor; ✓ Hematoma;
 Como evitar lesões nos desportos?
✓ Realizar exercícios de aquecimento antes da prática desportiva;

✓ Fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas;

✓ Fazer exercícios de flexibilidade;

✓ Utilizar corretamente os equipamentos desportivos;

✓ Cumprir as indicações dadas pelo personal trainer;

✓ Alternar os exercícios;
Como evitar lesões nos desportos?
✓ Ingerir líquidos, antes durante e após o treino;

✓ Escolher um calçado adequado e roupa leve e prática;

✓ Evitar esforços nos músculos da coluna;

✓ Recuperar de uma lesão;

✓ Ter atenção aos sinais do nosso corpo;

✓ Evitar treinar em ambientes com muito

calor e humidade;
 Como tratar lesões desportivas?
ü Proteção da zona afetada (imobilização);

ü Repouso;

ü Compressas frias (gelo);

ü Compressão;
 Como tratar lesões desportivas?

ü Elevação da zona afetada;

ü Procurar ajuda profissional;

ü Massagem desportiva ;
 Os desportos que causam mais lesões:
Levantamento de peso – lesão do lábio acetabular.

Corrida - fraturas de stress e lesões ósseas.

Futebol - distensão/estiramento das fibras musculares.

Rugby – subluxação.

Luta - contusão e fraturas.

 Desportistas que sofreram as piores lesões:
Trent McCleary - jogador de hóquei

Maurice Stokes – basquetebolista

Reggie Brown - jogador de futebol americano

 Conclusão
A prática de atividade física é altamente recomendada para manter um
estilo de vida saudável.
Apesar de ser uma prática aconselhada, pode conduzir a diversas formas
de lesões. Assim, comportamentos adequados como fazer o aquecimento
antes do exercício físico, alongar e fortalecer os músculos são hábitos que
devem ser regulares para prevenir e diminuir risco de lesões.
 Webgrafia
https://www.cuf.pt/saude-a-z/lesoes-desportivas

https://www.msdmanuals.com/pt-pt/casa/les%C3%B5es-e
envenenamentos/les%C3%B5es-provocadas-por-esportes/considera%C3%A7%C3%B5es-
gerais-sobre-les%C3%B5es-provocadas-por-esportes

https://www.maisquecuidar.com/lesoes-desportivas-tipos-tratamentos-prevencao

https://www.3m.com.pt/3M/pt_PT/futuro-eu/tips-and-tricks/full-story/~/how-to-prevent-
sport-injury-with-futuro-braces-and-supports/?storyid=c0387dfa-c37e-46f2-8b70-
4142a87b3df0

https://www.axiswellness.pt/blogs/lesoes-mais-comuns-relacionadas-com-o-exercicio-
fisico-e-como-preveni-las/

https://themoney.co/pt/top-10-des-pires-blessures-sportives-de-tous-les-temps/