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    PERIODIZAÇÃO DE OITO SEMANAS DE TREINAMENTO

    FASE DA PERIODIZAÇÃO TIPO DE MICROCICLO

    1ª. SEMANA Microciclo de Incorporação

    BÁSICA 2ª. SEMANA Microciclo Ordinário

    3ª. SEMANA Microciclo de Choque

    4ª. SEMANA Microciclo Ordinário

    ESPECÍFICA 5ª. SEMANA Microciclo de Choque

    6ª. SEMANA Microciclo de Recuperação

    ÁPICE 7ª. SEMANA Microciclo de Ápice

    TRANSIÇÃO 8ª. SEMANA Microciclo de Recuperação

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