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BELO HORIZONTE - 2018 O CONTEÚDO DESTE DOCUMENTO REFERE-SE AO BÔNUS DO CURSO Copyright © 2018 Bebê Bom de Garfo
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CARDÁPIO PARA CRIANÇAS DE 1 A 3 ANOS*

Desjejum Lanche da Manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar Ceia
1/2 Xícara de chá de Leite 2 colheres de sopa de Arroz 1/2 Copo de "Danoninho" de 2 colheres de sopa de Purê de
Integral 2 colheres de sopa de Feijão Inhame Batatas com Couve-flor
1 pedaço de Bolo de Banana 1 pedaço de Salmão 1/2 Xícara de chá de Mingau
Domingo caseiro
6 Morangos
2 colheres de sopa de Brócolis cozido
1/2 Pão Francês com 2 colheres de sopa de Feijão
de Aveia com Banana
Requeijão
2 colheres de sopa de Cenoura cozida
1/2 Manga 4 Ovinhos de Codorna Cozido
2 Tomatinhos grape 1 Laranja
Desjejum Lanche da Manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar Ceia
1/2 Xícara de chá de Leite 2 colheres de sopa de Arroz 1/2 Xícara de chá de Leite 4 colheres de sopa de Creme
Integral 2 colheres de sopa de Feijão Integral de Batata Doce com Carne
1 pedaço de Músculo cozido 2 Cookies Integrais de Moída 1/2 Xícara de chá de Mingau
Segunda-feira 5 Biscoitos de Povilho 1 Banana Prata
2 colheres de sopa de Espinafre cozido Castanha do Pará de Aveia com Pêra
2 colheres de sopa de
2 colheres de sopa de Moranga cozida
1/2 Mamão Papaia 1 Kiwi Cenoura e Vagem cozidas
1 fatia de Beterraba cozida
Desjejum Lanche da Manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar Ceia
1/2 Xícara de chá de Leite 2 colheres de sopa de Arroz
1 pote de Iogurte Natural
Integral 2 colheres de sopa de Feijão
Caseiro 1/2 Xícara de chá de Mingau
1/2 Pão Francês com Queijo 1 Ovo cozido 1 prato de Caldo de Mandioca
Terça-feira Branco
1 Goiaba Vermelha
2 colheres de sopa de Couve refogada com Músculo e Couve cozida
de Aveia com Maçã e
Passas
2 colheres de sopa de Cenoura cozida 1/2 Caqui
1 Banana Prata
2 Tomatinhos grape
Desjejum Lanche da Manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar Ceia
1/2 Xícara de chá de Leite 2 colheres de sopa de Arroz 1/2 Xícara de chá de Leite
5 colheres de sopa de Arroz
Integral 2 colheres de sopa de Feijão Integral
temperado (Cenoura, Brócolis, 1/2 Xícara de chá de Mingau
1/2 bife de filé de Peito de Frango
Quarta-feira 2 Torradas com Requeijão 1 Maçã
2 colheres de sopa de Abobrinha cozida
5 Biscoitos de Povilho Lentilha) com 2 colheres de de Aveia com Quinoa e
sopa de Isca de Frango Amaranto
2 colheres de sopa de Couve-flor cozida
6 Amoras 1 fatia de Melancia Grelhada
2 Tomatinhos grape
Desjejum Lanche da Manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar Ceia
1/2 Xícara de chá de Leite 2 colheres de sopa de Arroz
Integral 2 colheres de sopa de Feijão 2 Pão de Queijo "Falso" 1 prato de Sopa de Legumes
1/2 Xícara de chá de Mingau
1 fatia de Pão Integral com 1/2 bife de Fígado Bovino cozidos (Baroa, Moranga,
Quinta-feira Geleia de Manga e Maracujá
8 Uvas
2 colheres de sopa de Almeirão refogado 1 Banana Prata picada com Cenoura e Vagem) com
de Aveia com Ameixa Preta
Seca
1 colher de sopa de Berinjela cozida 2 colheres de sopa de Leite Espinafre e Lentilha
2 fatias de Melão
1 fatia de Beterraba cozida em pó
Desjejum Lanche da Manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar Ceia
1/2 Xícara de chá de Leite 2 colheres de sopa de Arroz 1 pedaço de Bolo de Maçã 1 Panqueca de Abobrinha
Integral 2 colheres de sopa de Feijão com Canela caseiro com um Italiana reheada com 2
1/2 Xícara de chá de Mingau
1 Almondega Colorida pouco de Açúcar Mascavo colheres de sopa de Carne
Sexta-feira 1 Cookie de Banana 1 Pêra
2 colheres de sopa de Repolho refogado Moída
de Aveia com Baunilha e
Nozes
2 colheres de sopa de Moranga cozida 1 Mexerica 2 colheres de sopa de Couve
1/2 Mamão Papaia
2 Tomatinhos grape com 2 Tomatinhos grape
Desjejum Lanche da Manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar Ceia
1/2 Xícara de chá de Leite 2 colheres de sopa de Arroz
1 pote de Iogurte Natural
Integral 2 colheres de sopa de Feijão 1 pegador de Macarrão com
Caseiro 1/2 Xícara de chá de Mingau
2 colheres de sopa de Carne Moída Legumes cozidos (Cenoura,
Sábado 2 Pães de Queijo saudáveis 1/4 de Abacate
2 colheres de sopa de Quiabo cozido Vagem e Milho) e 1 pedaço de
de Aveia com "Chocolate"
(Cacau em pó sem açúcar)
2 colheres de sopa de Cenoura cozida 1 Pêssego Frango Assado
1 Ameixa
1 fatia de Beterraba cozida

*Observação: O cardápio aqui sugerido é calculado com base na média das necessidades de calorias, carboidratos, proteínas, lipídeos, vitamina e minerais de crianças de 1 a 3 anos de idade. Contudo, os valores das necessidades
podem variar de acordo com sexo, peso, estatura, nível de atividade física e condição de saúde do seu filho. Assim, as quantidades apresentadas podem ser maiores ou menores. Para um cardápio adaptado às condições específicas do
seu filho, procure a ajuda de um nutricionista.

Autora: Milene Cristina do Carmo Henriques Copyright © 2018 Bebê Bom de Garfo
Nutricionista - CRN9: 7288, Mestre em Ciência dos Alimentos – UFMG www.facebook.com/bebebomdegarfo/ / suporte@bebebomdegarfo.com.br