EDUCAÇÃO FÍSICA – AV 1- 2º BIMESTRE

(valor:4,0)

NOME: Polliana de Azevedo Perissé TURMA: 3002 EM

1) Quais os benefícios da ginástica laboral para o funcionário que a

pratica?
R: Melhora questões psicológicas e sociais; favorece o fortalecimento
muscular; reduz a fadiga e o estresse; eleva a autoestima; contribui com a função
cardiorrespiratória entre outros.

2) Qual a função da ginástica localizada?

R: O objetivo da ginástica localizada é a tonificação dos músculos, aumentando
a força e a resistência muscular. Além disso, ocorre uma melhora na função do
sistema cardiovascular e a coordenação motora se desenvolve.

3) Qual ginástica é mais indicada para idosos, gestantes e indivíduos com

alguma lesão articular e por quê?
R: Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima de 60 anos.
Caminhadas, atividades na água e alongamentos, desenvolvem flexibilidade e
equilíbrio.
Para as grávidas, incluem caminhada, hidroginástica, natação e exercícios de
alongamento. Estes tipos de exercícios ajudam a controlar o ganho de peso e
melhoram o sistema cardiovascular.
O pilates também é recomendado para lesões osteoarticulares e problemas
respiratórios. Outra atividade física que ajuda a diminuir as lesões, traumas e dores
musculares é a Reeducação Postural Global, conhecida pela sigla RPG.

4) Cite 4 tipos de ginástica aeróbica.

R: Pular, correr, abaixar e levantar e se esticar.