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  • 3000 Calorias

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    3000 calorias

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    META:3000 cal por dia

    -Café da manhã: 1/2 abacate em cubos, 1 copo de iogurte,


    1 pão francês com requeijão. Cal:626||| 1 copo de iogurte,
    4 fatias de pão de forma e 4 de peito de peru.

    -Almoço: 1 cenoura cortada em rodelas, 1 ovo, 2 filés de frango,


    3 colheres de sopa de arroz

    -Jantar: 1 batata doce média cozida, 1/2 xicara de lentilha


    cozida, 1 pepino fatiado, 2 ovos.

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