Jéssica Batista da Silva

jessicabatista.nutri@gmail.com Recife
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CRN: 34267

Plano Alimentar
BEATRIZ BRAGA CAVALCANTI
Data: 09/06/2022

Todos os dias
Plano Alimentar para Beatriz Braga Cavalcanti

00:00 - Almoço
2 pedaços de carne de frango ou carne bovina assada ou cozida+ arroz branco+ 2 conchas de feijão só grãos
ou
1 posta de peixe assado ou grelhado+ 1 porção de macarrão integral+ 1 concha de feijão só grãos+ 1 colher de chá
de azeite de oliva
ou
1 filé de peito de frango grelhado+ 1 concha de grão de bico ou lentilha+ 2 ovos cozidos.

00:00 - Lanche da tarde

1 copo de vitamina de banana com aveia e pasta de amendoim
ou
1 pote de iogurte natural+ 1 fruta+ 1 col. de sopa de chia
ou
2 torradas de pão integral+ pasta de amendoim+ geleia

00:00 - Jantar
1 ou 2 porção de pizza de frigideira ( receita no aplicativo)
ou
coxinha de frango com batata doce + copo de suco de fruta
ou
2 pedaços de macaxeira/inhame/batata doce + queijo ou ovos assado ou 1 filé de peito de frango assado.

00:00 - Ceia
1 porção de mix de castanhas ex: caju, pará, amendoim...+ banana
ou
1 fatia de bolo de aveia

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