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Treino 2 Mulher Iniciante Emagrecimento-Definição
Treino 2 Mulher Iniciante Emagrecimento-Definição
Extensora 4 10
30 s
Mesa Flexora 4 10
30 s
Flexão plantar
no step + no 5 10 30 s
chão
Remada 1 min
4 15
serrote
Puxada costas 4 15 1 min
Polia alta
4 15 45 s
barra
Bike: 20 min
Polichinelo 4 x de 20 segundos