Elevação pel uni

Glúteo cabo 25
Elev pal smit 30
Cad flexora 40
Glúteo cabo 20
Stiff 30
Ponte iso
Elev frontal 45 4
Elev lateral 5
Supino reto 30
Crucifixo 5
Francesa uni c 5
Triceps cabo 5
Infra com can
Flex em pé 15
Agacha smith 400
Afundo smith 5
Cad extensora 50
Leg sumo 100
Panturrilha sen 20
Graviton 20
Pulley fechado 25
Remada serrot 14
Serrote no cab 5
Terra 20
Rosca scot 15
Rosca alternad 8
Infra
Leg press uni 85
Búlgaro c carg 40
Cad extensora 30
Afundo Step
Glúteo cabo
Cad adutora
Cad abdutora
Oblíquo solo
Oblíquo lombar