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Folha de rosto
direito autoral
Índice
Contracapa
junho 1994
Taekwondo, que se originou a partir de Coreia agora está se tornando um esporte global.
É encorajador que este desporto tornou-se um programa oficial de grande multi-
desporto e jogos continentais, como os Jogos Pan-Am, Jogos Mundiais, Jogos Goodwill,
etc., tornando seu valor conhecido no mundo todo.
Mais pesquisas como esta deve ser feita por profissionais e mestres de Taekwondo no
lado teóricos de Taekwondo para aumentar a sua popularidade internacional e torná-lo
um esporte olímpico oficial. Recomendo Grandmaster Kyung Myung Lee, mestre Sang
Hwan Kim e Mestre Kuk Hyun Chung pelo seu trabalho árduo para a melhoria de
taekwondo e recomendar este livro ser lido por praticantes de Taekwondo.
Exercícios, conselhos e atividades contidas neste livro são destinados a nível elite atletas
e concorrentes (profissionais). Eles são extenuante e pode resultar em prejuízo para o
praticante. Tal como acontece com todos os programas de exercícios, consulte um
médico antes de começar.
Olympic Estilo Sparring 9
Prefácio
Taekwondo se originou mais de 2000 anos atrás na Coréia. Agora, em mais de 160
países ouvimos os ecos do som kihap dinâmica de taekwondo. Taekwondo é agora um
esporte global e arte marcial. Ele tem contribuído enormemente para a saúde e fitness
de milhões de praticantes por muitos anos.
Capítulo 1:
Taekwondo Competição
praticantes de Taekwondo pode desenvolver uma forte aptidão física e força mental
através de técnicas básicas, poomsae (forma), Kyukpa (quebrando), Machuo Kyorugui
(luta arranjada) e Jayu Kyorugui (luta livre). Através da prática do espectro de
12 Taekwondo Kyorugi
Kyorugi e Concorrência
Kyorugi é uma luta real entre dois concorrentes que utilizam as habilidades ofensivas e
defensivas adquiridos através da prática do Taekwondo. Existem dois tipos de Kyorugi
conforme definido pelo grau de limitação das habilidades permitidos. Eles são machuo
Kyorugui (luta arranjada) e Jayu Kyorugui (luta livre). Jayu Kyorugui é a forma de
treino que é implementado na competição Taekwondo.
Estilo Olímpico Sparring 13
técnicas válidas para marcar pontos em competição incluem uma variedade de socos e
chutes habilidades. O soco pode ser usado apenas para o tronco (áreas abrangidas pelo
guarda no peito) e técnicas de chutes podem ser executados para o rosto (cabeça, na
frente das orelhas) e tronco (áreas abrangidas pelo guarda no peito). é proibida qualquer
técnica abaixo da cintura. Um ponto é concedido a uma técnica que é entregue com
precisão em uma área legal com a quantidade adequada de energia. Para marcar um
ponto válido, um ataque deve ser reconhecido por dois ou mais juízes ou ser registrado
pelo protetor de peito eletrônico, dependendo do sistema de pontuação em uso e o alvo
do ataque. O vencedor é decidido por pontos ou nocaute. Se caso de empate, o vencedor
é decidido pela regra de superioridade.
A maioria dos pontos vitais das áreas-alvo legais são protegidos por equipamentos de
proteção usados pelos concorrentes. É obrigatório para todos os concorrentes para usar
equipamento de cabeça, um protetor de peito, caneleiras, protetores de antebraço, e um
protetor de virilha para evitar possíveis lesões.
competição de Taekwondo tem lugar no 26' x 26' mat entre dois concorrentes
identificados pela cor de seus protetores de tórax como azul (Chung) e vermelho (Hong).
concorrentes adultos são divididos por peso e sexo em dezesseis divisões para a
competição internacional ou oito divisões para a competição olímpica. concorrentes
júnior são divididos por peso e sexo em 20 divisões para a competição internacional,
(ver Capítulo 14: Regras de Competição da WTF na parte de trás deste livro para adulto
oficial e classes de peso júnior) Um jogo internacional padrão consiste em três rounds
de três minutos com um um minuto pausa entre ciclos.
14 Taekwondo Kyorugi
O espírito de competição
Desenvolvimento da concorrência
Desde os tempos antigos, taekwondo tem sido praticada como uma forma de auto-
defesa, tanto o indivíduo como a nível nacional. Durante o período colonial japonesa na
Coreia (1910-1945), o governo japonês proibiu coreana formação tradicional de artes
marciais para evitar levante antigoverno pelo povo coreano. Após a libertação dos
japoneses em 15 de agosto de 1945, os anciãos da comunidade das artes marciais
coreanos reuniram-se para reviver os tradicionais, artes preocupação. Devido a estes
esforços, o Taekwondo Association Coreia (KTA) foi formada em 1961.
Em 1963, taekwondo foi aceito como um evento oficial no 43º Festival Nacional Atlético
marcando a estréia oficial do taekwondo como um esporte nacional. Desde o início de
1960, muitos instrutores de taekwondo coreano fixaram residência em todo o mundo,
promovendo taekwondo nos seus novos países de origem. Devido a isso, taekwondo tem
desfrutado de popularidade global como um esporte internacional. Esta tendência
também foi marcado pela subida de Kyorugui como a principal área de prática para os
concorrentes taekwondo.
16 Taekwondo Kyorugi
Setembro 16,1961 fevereiro 23,1963 novembro 30,1972 25,1973 Maio Maio 28,1973
outubro 18,1974 outubro 5,1975 9,1976 abril
julho 17,1980
Julho 3,1986 setembro 30,1986 novembro 29,1986 agosto 9,1987 outubro 7,1987
setembro 17,1988 julho. 30,1992 setembro de 2000
Campeonatos internacionais
Copa do Mundo ♦
Campeonatos regionais
♦ Jogos Caribe
♦ Jogos Sul-Americanos
♦ Goodwill Games
Capítulo 2: Essência da Kyorugi
Kyorugi significa competição entre dois ou mais concorrentes para provar quem é o
melhor meio destreza física e excelência técnica. Para Kyorugi que exige pelo menos
duas pessoas para ficar uns contra os outros. Desde Kyorugi requer todos os meios
possíveis para derrotar o adversário dentro das regras permitidas, você deve ter
dominado as habilidades fundamentos antes de entrar (local de competição) do
Kyungijang.
20 Taekwondo Kyorugi
Kyorugi é uma atividade que requer a integração total de potencial humano. O elemento
mais importante é a sua aptidão física. Não importa quão bem você está preparado
tecnicamente, é impossível fazer o seu sonho realidade a menos que você está
fisicamente apto. Mas, só com excelente aptidão, ainda é impossível competir com
sucesso. Você deve ter superioridade técnica e estratégia de como usar suas técnicas.
Quando as coisas ficam difíceis, a sua dependência final seria em seu espírito de luta que
o ajuda a ir de encontro às probabilidades. Agora vamos dar olhar para aqueles
elemento
1. aptidão
2. técnica
ritmo, eo ritmo das técnicas em ação contínua deve ser entendido para execução
perfeita.
3. Estratégia
Espírito 4. Lutar
A mente fraca vira um corpo forte em um covarde. Uma mente forte faz com que até
mesmo uma função do corpo fraco fisicamente melhor do que poderia realizar o
contrário. Quando você tem uma mente forte e corpo forte, ninguém pode pará-lo.
Espírito de luta é o gatilho que faz com que a mente comum extraordinário. O espírito
de luta só pode ser desenvolvida através da experiência de passar por inúmeras
dificuldades no processo de formação. O mais difícil a formação é a mais forte o espírito
pode se tornar. Para capturar a chance que passa em uma fração de segundo, o seu
espírito deve ser tão clara como cristal e tão forte como um furacão. Seu espírito de luta
é o que faz o seu trabalho técnica, mesmo na situação mais difícil.
22 Taekwondo Kyorugi
Atributos Kyorugui
atributos Kyorugui são as qualidades que fazem com que você execute com sucesso. Eles
são mais interna do que técnicas. Eles podem ser comparados aos sabores na culinária,
que permitem que muitos ingredientes diferentes para contribuir com seu sabor único
em direção a um objetivo.
Antes de lançar o seu próprio plano de luta, você deve conhecer o estilo e hábitos de seu
oponente, tanto quanto possível. Se você continuar a fazer os mesmos erros em sua luta,
isso significa que você não tem certeza de que o seu adversário é. Quando a luta começa,
certifique-se de analisar os seguintes aspectos:
2. Coordenação total
A segunda razão é que as armas são a melhor arma para usar para a defesa em combates
perto. ação defensiva adequada usando os braços muitas vezes cria oportunidades para
você atacar ou parar de atacar contínua do adversário. Portanto, o equilíbrio entre o
corpo superior e inferior deve ser parte de sua prática diária.
Controle 3. Distância
Leia a distância. 1 «muito mais leves tem diferentes conceitos de distância de acordo
com seu hábito, o comprimento das pernas, métodos de treinamento.
1) atacar quando você tem a distância certa. A melhor tática defensiva é atacar. Em
Kyorugui taekwondo, atacante está defendendo e defendendo está atacando. Em outras
palavras, você não deve pensar dos dois conceitos como dois. Eles devem ser integrados
em um só. Seu ataque é uma atividade defensiva direto e sua neutralização é também
uma parte do ataque contra a agressão do seu oponente. Para atingir esta Unidade, você
deve desenvolver o seu timing.
3) Desenvolver o seu próprio jogo de pernas: de acordo com o seu tamanho e estilo de
luta, você deve desenvolver o seu próprio melhor maneira de fazer o footwork. Por
footwork proficiente, você pode fintar o adversário ou criar uma abertura na jogada
atacante do adversário. Bom jogo de pernas é uma obrigação para os combatentes
curtas. Bom jogo de pernas traz não só o fluxo natural de habilidades de combinação
para atacar, mas também um excelente momento para contra-ataque.
24 Taekwondo Kyorugi
4. O controlo emocional
Todos preocupa-se antes de uma luta. Ninguém está livre do medo de entrar em
combate. Você certamente vai começar a duvidar de suas próprias habilidades quando
as coisas vão contra o seu plano. Para curar esta doença, há apenas um método: o
engajamento diariamente em treinamento intensivo que fortalece o corpo ea mente até
que cada ação vem automaticamente sem pensamento consciente. Quando você começa
a perder, é fácil para você se tornar emocional. Você está apto para estar ansioso para
marcar pontos para se recuperar. Se você estiver com pressa, você perde o equilíbrio de
sua mente e seus ansiedade te cega. O resultado é a certeza de ser o fracasso. Portanto, é
importante para a prática como ser legal no meio do caos em sua prática diária.
5. CALENDÁRIO
6. ritmo
deve deixar o seu adversário perder e destruir seu ritmo. Quando você ataca, fazê-lo
como um-atacar presas-águia; quando você retirar-se fazer como um rato correndo
fugindo do gato que persegue. Para controlar o ritmo do jogo, identificar o ritmo do
adversário e deixá-lo se sentir confortável com isso. Então, você pode quebrar o seu
ritmo com uma técnica mais rápido ou abordagem ritmo irregular.
7. agilidade
8. Percepção
Percepção é o processo em curso de cerebral organizar e dando significado para a
entrada sensorial. Sua percepção de situações determina as respostas que você faz para
os eventos. É um requisito básico para a aquisição de habilidades físicas. Ao organizar e
definir as informações recebidas com precisão, você pode traduzir a situação em uma
ação física. Portanto, aprender a técnica correta no caminho certo é fundamental para
ser lutador eficaz. Quando você tem um baixo nível de habilidades de percepção, você
pode observar e responder apenas aos sinais sensoriais mais evidentes. Assim, no seu
treinamento diário, incluem a prática habilidade complexa para que o seu cérebro pode
organizar e responder a centenas de detalhes minuciosos com precisão, especialmente
no calor da competição.
26 Taekwondo Kyorugi
9. Poder
A estratégia mais importante em Kyorugui é que atacar traz uma melhor chance de
ganhar do que simplesmente ficar na defensiva. Boa capacidade de atacar com um
timing perfeito trazer-lhe as vantagens de marcar um ponto e levando o jogo. No
entanto, qualquer tentativa de ataque que falha o alvo expõe uma vulnerabilidade de
você, o que faz com que seu oponente para contra-atacar contra o seu movimento.
Portanto, antes de engajar-se em uma estratégia de ataque, compreender plenamente as
várias técnicas defensivas contra geral e ataques de surpresa de seu oponente.
Sua ação em Kyorugui deve ser razoável e estratégica e ainda instintiva. Se você está
muito ocupado no que o seu adversário tenta fazer com você, você pode perder o que ele
realmente pretende fazer contra você, tais como set-up. Você deve ser capaz de manter a
sua visão sobre o jogo sem perder o equilíbrio emocional especialmente quando você
perde pontos. Não ser mais ligado ao pensamento de ganhar. Isso fará com que seus
músculos apertado. Não se preocupe com as consequências ou medo de lesões ou
perder. Ele vai perturbar o seu ciclo respiratório. Concentre sua mente em cada
momento sem se distrair com seus próprios pensamentos. Não se preocupe com a sua
fraqueza quando você está no ringue. Utilize a sua fraqueza como um gancho para atrair
o seu adversário. Durante as sessões de treinamento, analisar todas as técnicas que você
vai usar na competição. Desenvolva a sua maneira de realizar para que você possa
maximizar a sua força e usar a fraqueza para alcançar seu objetivo final. Este processo
vai trazer-lhe a confiança que mantém você equilibrado.
Capítulo 3:
Skills concorrência
proficiência técnica na competição de taekwondo não pode ser alcançado por acaso. Ela
só pode ser alcançado através do esforço consistente do concorrente e seu treinador,
instrutor ou instrutor. competição de Taekwondo é projetado para ser uma competição
direta de habilidades entre dois oponentes em que o resultado parece ser determinada
pela potência e precisão de habilidades de cada concorrente.
No entanto, nos mais altos níveis de competição, um agudo senso de estratégia e seleção
técnica exigentes são obrigados a passar a perna e derrotar o adversário. Com base nos
conhecimentos básicos de taekwondo, cada concorrente, juntamente com o seu
treinador, deve desenvolver um método único de ataque e contra-ataque que é mais
adequado ao seu estilo.
Uma vez que o objetivo final da competição é derrotar o adversário, cada competidor
deve cultivar certas características que são essenciais para alcançar a vitória. Os
atributos mais fundamentais de cada concorrente incluem técnica hábil, aptidão física e
mental, estratégia, agilidade e esteticismo inata. Além desses fundamentos, campeões
perenes demonstrar a capacidade consistente para melhorar e adaptar as suas
habilidades e estratégia e para um bom desempenho sob pressão.
30 Taekwondo Kyorugi
Componentes de um concorrente
1. Os fatores gerais
uma. Rapidez
b. flexibilidade
c. coordenação
b. combater habilidades
c. footwork
3. Fatores mentais
uma. motivação
b. auto-consciência
c. autocontrole
d. concentração
e. estratégia
uma. resistência
b. agilidade
c. poder
uma. simetria
b. altura
técnicas
Para ser capaz de aplicar as habilidades necessárias, cada habilidade deve ser
completamente entendido através de um processo de aprendizagem, praticando e
eventualmente dominá-lo. No nível avançado, habilidades de taekwondo se cada vez
mais complexos e exigem um nível altamente especializada da aptidão especialmente
flexibilidade, potência, coordenação, agilidade e reflexos.
b. pontapé de volta
c. axe kick
e. pontapé chicote
f. chute lateral
c. footwork laterais
d. footwork transformando
e. desenho footwork
32 Taekwondo Kyorugi
b. bloco indireto
O competidor deve praticar uma posição de combate correta desde as primeiras fases de
treinamento. A aparência da posição de combate difere de acordo com a estrutura do
corpo do lutador individual e preferência pessoal. A maioria das posições de combate
mudar de acordo com a situação, incluindo se o lutador está em uma postura ofensiva
ou defensiva e se ele está se preparando para se mover ou acaba de terminar um
movimento.
1) Flexibilidade
Uma boa posição permite que o corpo para agir e reagir espontaneamente, sem
obstáculo indevida.
3) agilidade
4) Base de dados
Uma boa postura requer uma base suficientemente larga (a distância entre os pés) para
manter o equilíbrio em movimento e em repouso.
5) Centro de gravidade
Uma boa postura permite que o lutador para esconder a intenção e iniciação de
movimentos ofensivos.
34 Taekwondo Kyorugi
A posição da luta lado é uma variação da posição de combate padrão. A distância entre
os pés é ligeiramente mais larga e o corpo é ligado completamente para o lado. postura
de luta do lado é bom para a execução de chute lateral e chutar para trás.
36 Taekwondo Kyorugi
postura aberta sugere que as metas da cabeça e do tronco são "aberto" para o adversário.
postura aberta é criado quando um lutador é em uma posição canhoto eo outro é em
uma posição destro.
38 Taekwondo Kyorugi
posição fechada sugere que as metas do oponente são escondidos ou "fechado" para o
ataque. posição fechada é criado quando ambos os lutadores ao mesmo tempo assumir
um destro ou esquerdo postura handed.
O chute é o pontapé mais utilizado no taekwondo por causa de sua alta taxa de precisão
e simplicidade. Para executar o pontapé, primeira câmara do joelho e simultaneamente
pivô 180 ° à perna de suporte. Usando o peito do pé, bater no rosto, estômago ou costela
/ área de rim.
40 Taekwondo Kyorugi
2) Voltar pontapé (dui-chagi)
3) Ax pontapé (naeryo-chagi)
axe kick tem duas variações principais, joelho dobrado chutando e joelho direito
chutando. Para executar o pontapé machado joelho dobrado, câmara do joelho e
desdobrá-lo em um sentido descendente, começando no ponto mais alto da trajetória
chutar. Para executar o pontapé machado joelho direito, levante a perna para cima em
um pouco fora um ângulo de centro e solte-o no alvo. Ambos os chutes podem ser
usados como dentro chutar ou fora chutar, definida pela posição relativa de sua perna ao
corpo do adversário. A superfície de impacto do pé é o único ou o calcanhar eo alvo é o
rosto.
42 Taekwondo Kyorugi
Na marcação de um chicote pode ser executado com o chumbo ou perna traseira. Para a
pernada chicote chumbo, câmara a perna na frente do corpo e liberá-lo em um
movimento circular. Para a pernada chicote traseiro, o corpo deve primeiro girar 180
graus para a câmara a perna na frente. T ele sola do pé é usado para golpear a face.
O chicote chute de rotação deve ser executado com rapidez e precisão para ser eficiente
e poderosa. Para executar o chute de rotação chicote, pivot na perna da frente e câmara
a perna traseira. Como o corpo gira ao redor, solte a perna do chute em um movimento
circular. Durante o movimento de giro, rapidamente olhar oponente sobre o ombro de
viragem. A sola do pé é usado para golpear a face.
44 Taekwondo Kyorugi
6) pontapé lateral (yup-chagi)
Na marcação de um lado é mais eficaz quando utilizado como um ataque perna da frente
a partir da posição lateral. Câmara da perna e empurrou-o em direção ao alvo em um
movimento linear direta. A única ou a ponta do pé é usado para golpear o tronco.
O chute empurrando é usado como uma finta ou uma configuração antes do ataque
principal. chute empurrando pode ser executado com a perna traseira ou o pé da
ligação. Câmara do joelho chutando um pouco e rapidamente empurrar em direção à
cintura do adversário com a sola do pé.
.
46 Taekwondo Kyorugi
8) Punch (jirugi)
Perfuração é usado como um contra-ataque ou como uma ferramenta para criar espaço
para chutes de acompanhamento. Quando o impulso é com precisão e poderosamente
entregue pelos foreknuckles do punho ao tronco do adversário pode marcar um ponto.
48 Taekwondo Kyorugi
Um único chute combinação perna, dois chutes com a mesma perna, exige grande
50 Taekwondo Kyorugi
Um pontapé combinação é executado por saltar e realizar dois chutes, um com cada
perna, antes do desembarque. Ela exige velocidade e avançada proficiência técnica. A
superfície de impacto e alvo pode variar com o tipo de pontapés utilizado. Os dois
pontapés pode ser do mesmo tipo (por exemplo, dois voadora) ou diferente (por
exemplo, torcendo pontapé e lado pontapé).
3. Footwork (jitgi)
Troca de bola é uma habilidade indirecta usado para configurar uma técnica de
pontuação. mudanças Footwork acordo com postura, posição, distância do oponente e
da situação. Os objetivos do footwork são:
52 Taekwondo Kyorugi
Tipos de Footwork
dos pés.
Existem dois tipos de troca de bola para a frente: passo para a frente, na qual o pé
traseiro passos para a frente e os pés dianteiros atos como pivô e deslizar para a frente,
em que ambos os pés deslizar para a frente, mantendo a mesma posição. A função de
footwork para a frente é para encurtar a distância para o adversário e garantir a posição
de que é melhor para atacar. footwork para a frente é melhor seguido de roundhouse
kick ou chute para trás.
deslizar para a frente seguido de um pontapé de volta.
Existem dois tipos de troca de bola para trás: passo para trás, na qual o pé da frente
passos para trás e os pés traseiros actua como pivô e deslize para trás, em que os dois
pés deslize para trás mantendo a mesma posição. footwork para trás é melhor seguido
de chute, de volta chute, e chute de rotação chicote.
Existem dois tipos de jogo de pernas laterais: lateral pivot, em que as traseiras
movimentos do pé em um ângulo de quarenta e cinco graus para a direita ou para a
esquerda, enquanto o pé atos de frente como pivô e corrediça lateral, em que ambos os
pés deslizam simultaneamente para a direita ou para a esquerda mantendo a mesma
posição. footwork lateral é melhor seguido por um contra-ataque imediato, como um
chute, pontapé machado ou transformar chute.
pivô lateral.
Rodar pés indica que deve rodar o corpo 180 ° para a frente para o lado posterior,
movendo o pé traseiro e usando o pé da frente como um pivô. As melhores técnicas para
transformar estão roundhouse, pontapé machado e pontapé chicote.
56 Taekwondo Kyorugi
Existem dois tipos de desenho troca de bola: o sorteio pé da frente na qual o pé da frente
é desenhado ao longo do solo para o pé traseiro e sorteio pé traseiro na qual o pé
traseiro é desenhado ao longo do solo para o pé da frente. desenho frontal é
especialmente eficaz quando combinado com uma perna traseira chute simultânea.
Outros pontapés combinados com desenho pés são pontapé, pontapé machado e
pontapé chicote.
58 Taekwondo Kyorugi
4. Habilidades Combinação
Uma combinação é um ataque contínuo que é composta por pelo menos duas técnicas.
Combinações, como outras habilidades, são em grande parte desenvolvido com base no
estilo pessoal e preferência. Além preferência pessoal, existem vários princípios básicos
por trás do desenvolvimento de técnicas de combinação. Em primeiro lugar, o
competidor deve dominar as técnicas simples, como roundhouse kick ou chute para trás.
Em seguida, ele deve ser capaz de combinar essas habilidades de forma harmoniosa e
aplicá-los com o footwork e habilitações fintando.
b. pé direito roundhouse kick para o tronco, pé esquerdo para trás chute no tronco
d. por sua vez, pontapé pé esquerdo para o tronco, pé direito para trás chute no tronco
5. Técnicas de Defesa
defesa indirecta significa evitar um ataque ao mover para fora do seu caminho usando
pés ou uma mudança de posição. habilidades de defesa indiretos são geralmente seguido
por um contra-ataque. Counterattacking direito depois de evitar um ataque é um dos
meios mais eficazes de conseguir em competição taekwondo.
Eu
Um bloco duplo usado contra um chute alto, seção
6. Habilidades fintando
c. desenho que falsamente faz com que o oponente a pensar que é um alvo aberto para
ele atacar facilmente.
Estratégias
Para executar uma estratégia eficaz no jogo o lutador deve estar totalmente
familiarizado com as regras e regulamentos do jogo, bem como as estratégias utilizados
pelos atuais melhores lutadores internacionais, e ter dominado as habilidades
fundamentais que trabalham em cada situação. Uma excelente forma de desenvolver a
estratégia é observar e analisar jogos internacionais em fita de vídeo. No ringue, o
lutador também deve ser capaz de contar com o seu treinador para avaliar o adversário e
formular a estratégia com base nessa avaliação.
62 Taekwondo Kyorugi
3) aplicação Judicial de fintando habilidades. Feinting deve ser usado com sabedoria e
moderadamente, de forma a não ser detectado pelo adversário.
Estratégia ofensiva
ataque direto
Existem três tipos de ataques diretos de acordo com a distância e posição do adversário.
ataque indireto
1. feinting: Para criar uma abertura, finta primeiro e, em seguida, atacar de acordo com
a reacção do oponente.
Contra ataque
1. Ataque Direto
b. ataque inclinação
c. ataque deslizante
2. ataque indireto
uma. finta
b. corte
c. desenhando
3. Contra-ataque
7. Kicks aos pontos da contagem tronco com mais frequência do que chutes
a cabeça.
pontapés) a marcar.
66 Taekwondo Kyorugi
14. Sempre que o adversário se aproxima da linha de fronteira, empurrá-lo para fora.
Avaliando o Oponente
uma. estratégia
b. habilidade técnica
c. mentalidade
d. condição física
uma. altura
b. posição
c. estilo de luta
♦ infighter ou outfighter
♦ atacante ou counterattacker
d. habilidade favorito
e. condição psicológica
f. força e fraqueza
Iniciativa f
[Mentir chutes que marcar mais frequentemente, em ordem decrescente, são: pontapé
Roundhouse ao tronco. ck para o tronco,
Capítulo 5:
72 Taekwondo Kyorugi
74 Taekwondo Kyorugi
♦ chumbo machado perna chute, deslizar para a frente, perna dianteira chute machado
76 Taekwondo Kyorugi
6. Contra-ataque
Formação independente
3. alvo fixo ou prática espelho, usando o saco pesado ou espelho, desenvolve precisão.
78 Taekwondo Kyorugi
Treinar com um parceiro ocorre com uma execução limitado, mas ativa de habilidades
de acordo com os movimentos variados de um parceiro. Técnicas devem ser executadas
de forma diferente de acordo com a execução do adversário ofhis técnicas e estratégia. O
competidor deve se esforçar para o desempenho preciso de habilidades com atenção.
brocas de habilidades básicas são praticados em pares. Existem quatro métodos básicos
de perfuração dos concorrentes: a prática de comando ou sinais, treinos livres com finta,
velocidade e prática agilidade e prática de resistência. Todos os exercícios podem ser
executados no lugar, movendo-se para frente, movendo-se para trás ou em padrões em
zigue-zague. É melhor para rodar parceiros regularmente para melhorar a
adaptabilidade dos concorrentes a diferentes tipos de adversários. Brocas também pode
ser praticado utilizando alvos de mão de precisão.
A seguir brocas arco praticado para desenvolver estreitas habilidades distância contra-
ataque:
chutar para o tronco do defensor. O defensor usa um antebraço baixo bloco e contadores
traseira com um soco mão chumbo ao tronco do atacante.
b. Na posição fechada, o atacante executa uma perna chute traseiro para o tronco do
defensor. O defensor usa um antebraço baixo bloco e contadores liderança com um soco
mão de trás do tronco.
uma. Na posição fechada, o atacante executa perna traseira chute para o tronco do
defensor. O defensor contadores com uma perna traseira roundhouse kick in-place para
o tronco.
b. Na posição fechada, o atacante executa traseira chute machado perna para o tronco
do defensor. O defensor contadores com uma perna traseira roundhouse kick in-place
para o tronco.
c. Na posição aberta, o atacante executa perna traseira chute para o tronco do defensor.
Os contadores defensor com um in-place volta chutar para o tronco.
d. Na posição fechada, o atacante executa traseiras giram perna chicote chute no rosto
do defensor. O defensor contadores com uma perna chute chumbo ao tronco.
80 Taekwondo Kyorugi
82 Taekwondo Kyorugi
1. posição fechada
uma. Ataques chutando
♦ volta pontapé
♦ chute duplo
♦ no lugar postura switch, traseira perna chute ♦ saltando para trás pontapé
b. chutar Contra-ataques
♦ chicote de spin
84 Taekwondo Kyorugi
♦ curto deslize para trás, roundhouse perna de trás chutar uma ttack: perna traseira
roundhouse kick (quando mudar
♦ volta pontapé
2. postura aberta
♦ chute duplo
b. chutar Contra-ataques
Existe uma grande variedade de equipamento que pode ser usado para complementar a
formação taekwondo incluindo o saco pesado, antebraço blindagem, revestimento de
peso, pesos do pulso, e câmaras de ar de bicicleta. Os itens mais comuns são o alvo,
chutando / perfurando luva e pular corda.
Durante o treinamento alvo, os tipos de posições, posições, distância e ataques deve ser
variada regularmente para um treino completo. Para melhorar a coordenação, a
começar com técnicas simples luz e e construir até ataques mais complexos e poderosos.
É importante para a prática de ambos os lados esquerdo e direito igualmente em cada
sessão de treinamento.
86 Taekwondo Kyorugi
O titular alvo deve ficar em pé postura ou postura lateral modificada. O alvo deve ser
mantido firmemente com o cotovelo ligeiramente dobrado. É da responsabilidade do
titular da meta para variar a altura, ângulo, distância e posição do alvo, de modo que o
concorrente pode praticar tantas habilidades quanto possível. Quando o competidor
começa a cansar e concentração diminui, a prática do alvo deve ser interrompido.
corda 2. Ir
Pular corda é econômico, porque pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer
momento, com um custo mínimo. Ele é um excelente método para melhorar a
capacidade cardiovascular, ritmo, menor poder de corpo, equilíbrio, temporização e
flexibilidade. Há duas maneiras comuns de pular corda para alcançar estes benefícios:
b. três dois minutos arredonda com uma pausa de dois minutos entre rodadas, mantém
a velocidade máxima ao longo
88 Taekwondo Kyorugi
Sistema de formação
Para fazer este treinamento bem sucedido, o treinador deve dar uma breve explicação e
demonstração das habilidades. Os concorrentes, em seguida, executar as técnicas de
acordo com sinais do treinador. Uma vez que os fundamentos de estes exercícios são
dominados, aplicação e variações podem ser facilmente desenvolvidos e aplicados no
combate livre.
Os seguintes padrões devem ser usados:
Exemplo: De postura aberta, o atacante executa uma perna chute traseiro. O defensor
contadores com uma perna traseira em lugar de volta chute.
Exemplo: Em posição fechada, o atacante executa uma perna traseira de volta chute,
seguido por chute. O defensor contadores com um passo para trás e de trás chute
machado perna.
Exemplo: De postura aberta, o atacante executa uma perna chute traseiro. O defensor
contadores com uma perna traseira de volta chute e pé da frente roundhouse kick.
Exemplo: De postura aberta, o atacante executa uma perna chute traseiro e desce com a
perna chutando na frente, mudando sua postura. O defensor contadores com uma perna
traseira de volta chute. O atacante desliza para trás e executa uma perna chute traseiro.
Exemplo: Em posição fechada, o atacante executa uma perna chute traseiro e desce com
a perna chutando na frente, mudando sua postura. O defensor contadores com uma
perna chute traseiro e passos para baixo com a perna chutando na frente, mudando sua
postura. O atacante recounters com um chute de perna traseira. O defensor recounters
com um chute de perna traseira.
90 Taekwondo Kyorugi
Estilos concorrente
A lista a seguir fornece dicas para os concorrentes de diferentes estilos para maximizar
seus pontos fortes.
1. concorrente agressivo
competidor 2. contra-ataque
uma. usar footwork e finta para criar uma chance para atacar
concorrente 5. Distância
6. concorrente estratégico
uma. usar habilidades eficazes de gestão de competição para ganhar com o mínimo
esforço
d. sei que quando o adversário com freqüência, intencionalmente vai para perto do
limite, ele é a criação de um contra-ataque
92 Taekwondo Kyorugi
O guarda virilha, braço guarda, caneleira e protetor de peito das mulheres devem ser
usados sob o uniforme. Todos os competidores também deve vestir um WTF aprovado,
V-pescoço taekwondo uniforme.
guarda de antebraço
caneleira
engrenagem principal
guarda peito
Capítulo 6:
planejamento e
Implementação
Objetivo do treinamento
96 Taekwondo Kyorugi
Conteúdo da formação
O plano de formação deve ser estabelecido com base em tanto a longo prazo e metas de
curto prazo. Isto é conseguido através da criação de um plano de treino diário com base
em um plano mensal ou anual abrangente. Para produzir o máximo de resultados, há
três componentes que devem ser cuidadosamente considerados: intensidade do
treinamento, duração da formação e frequência da formação. De acordo com o nível do
concorrente, os seguintes fatores devem ser incluídos no treinamento:
♦ condicionado fundamentais
b. treinamento técnico
♦ habilidades avançadas
c. formação estratégica
♦ ataque e contra-
♦ gestão oponente
♦ meditação
e. formação teórica
♦ regras de concorrência
Equilibrar
formação abrangente significa estar consciente da tarefa em mãos e saber que método
deve ser utilizado para realizá-lo.
progressividade
Repetição
Individualidade
98 Taekwondo Kyorugi
treinamento diário competição deve ser feito em três 120 minutos segmentos
programados na parte da manhã, tarde e noite. Esta formação, destinada a
competidores de elite, deve ser organizado da seguinte forma:
1. Warm-up deve ser feito para vinte a trinta minutos para soltar as articulações e
melhorar a flexibilidade.
O plano de formação anual deve especificar uma linha de tempo para alcançar objetivos
específicos. Há três estágios:
1. A primeira etapa é o período de preparação em que o condicionamento físico geral e
conhecimentos básicos são desenvolvidos. A divisão do treinamento entre
condicionamento e treinamento de habilidades deve ser cinqüenta por cento para cada
um.
Capítulo 7:
Nível iniciante
Nível de habilidade:
Alunos novos para treino contacto total que têm uma compreensão básica de
habilidades em artes marciais.
Kicks:
1. roundhouse kick
pontapé 2. Ax
3. Sidekick
4. chute frontal
5. perfurador
footwork:
1. passo em frente
2. Encaminhar slides
3. retrocesso
uma. Na posição aberta, o atacante executa perna traseira chute para o tronco do
defensor. O defensor usa um antebraço baixo bloco e contadores traseira com um soco
mão chumbo ao tronco do atacante.
b. Na posição fechada, o atacante executa uma perna chute traseiro para o tronco do
defensor. O defensor usa um antebraço baixo bloco e contadores liderança com um soco
mão de trás do tronco.
R: = invasor, D: = defesa
Nível intermediário
Nível de habilidade:
Kicks:
pontapé 1. Punching
2. Voltar pontapé
3. Ir roundhouse kick
footwork:
1. passo lateral
2. deslizamento lateral
3. passo Rodar
uma. Na posição fechada, o atacante executa perna traseira chute para o tronco do
defensor. O defensor contadores com uma perna traseira roundhouse kick in-place para
o tronco.
b. Na posição fechada, o atacante executa traseira chute machado perna para o tronco
do defensor. O defensor contadores com uma perna traseira roundhouse kick in-place
para o tronco.
c. Na posição aberta, o atacante executa perna traseira chute para o tronco do defensor.
Os contadores defensor com um in-place volta chutar para o tronco.
4. A: frente perna chute, D: deslize para trás, perna da frente roundhouse kick
5. A: roundhouse kick, D: deslize para trás, perna traseira chute curto machado
7. A: frente perna salto machado pontapé, D: perna dianteira no local roundhouse kick
8. A: frente perna salto machado pontapé, D: deslize chute de volta frente perna
R: = invasor, D: = defesa
Nível avançado
Nível de habilidade
Kicks:
1. pontapé Chicote
4. Vire pontapé
5. Ir vez pontapé
6. Volte pontapé
footwork:
uma. Na posição fechada, o atacante executa traseiras giram perna chicote chute no
rosto do defensor. O defensor contadores com uma perna chute chumbo ao tronco.
2. traseira perna chute, voltar a mesma postura, mesma perna roundhouse kick
10. chumbo perna finta, simultânea perna salto traseira chute machado
R: = invasor, D: = defesa
9. A: sua vez pontapé salto, D: deslize para trás, dupla roundhouse kick
R: = invasor, D: = defesa
1. A: pontapé, D: perna traseira passo lado de trás pontapé
Nível naçional
Nível de habilidade:
R: = invasor, D: = defesa
9. Um: pontapé, D: perna da frente desenhar traseira perna salto do pontapé simultânea
12. A: salto por sua vez, pontapé, D: perna da frente chamar a frente chute machado
perna
R: = invasor, D: = defesa
Seus sentimentos sobre si mesmo e seu oponente são a experiência mais importante que
você encontrar antes de se envolver no Kyorugui. Sabendo sobre si mesmo e seu
oponente são mais importantes, não só para ganhar, mas também para a sua segurança
desde Kyorugui é um esporte de contato. A sensibilidade inclui seus sentimentos sobre a
situação que você está dentro ou a percepção intuitiva que vai além da explicação.
Quanto mais precisa a sua sensibilidade sobre a situação e o adversário é, a melhor
chance para você ganhar. Quando você pode identificar o que o seu adversário tem tudo
a ver através de sua percepção imediata, você está pronto para executar o jogo da
maneira que você imagina. Esta capacidade só pode vir de sua experiência direta de se
envolver em todos os treinos Kyorugui com as seguintes coisas em mente:
A mudança é a forma do universo. Ganhar e perder são tão inseparáveis como duas
rodas de um carrinho. Então, você deve abranger ambos os lados se você está a ser
considerado um verdadeiro artista marcial. Se você está excessivamente confiante que
você vai ganhar sempre, um dia você vai ser pego de surpresa
114 Taekwondo Kyorugi
por mais um adversário preparado. Portanto, é essencial para você se preparar a cada
dia por momentos inesperados sem estar ligada a ganhar ou perder. Quando você é
capaz de transcender este acessório, você está realmente livre da incerteza das
mudanças. Uma mente vazia também vos libertará do medo. Sem medo, você pode ver e
julgar as coisas claramente.
Seja espontâneo
Como um cego adapta-se a reagir ao ambiente de som, você deve desenvolver a sua
espontaneidade. A espontaneidade é mais do que a livre circulação. É uma manobra
perfeitamente calculado sem pensamento consciente ou preparação. Isso acontece sem
qualquer divisão entre isto e aquilo, ataque ou defesa, ação ou reação. Todos vêm em
um. A fim de desenvolvê-lo, você deve ouvir o seu subconsciente. Seu subconsciente está
em sintonia com o meio ambiente. O único obstáculo é o seu pensamento consciente.
Agarrar qualquer chance que você pode. Mantenha a mente aberta a tudo. Sua própria
vulnerabilidade pode ocasionalmente ser uma tática incrível para atrair o seu adversário
em seu plano de jogo. pontos fortes indestrutíveis do oponente, muitas vezes revelam-se
como motivo de auto-destruição. Portanto, qualquer que seja a situação se transforma
em, haver sempre pelo menos uma opção para que você utilize. Seja corajosamente
open-minded.
Sempre mantenha o seu equilíbrio físico centrado na f yourscl, pois só assim será a sua
mente tornar-se confiante e natural suficiente para ver as coisas como elas estão em
uma luta sua postura física sempre não afeta
apenas a sua condição mental, mas também a eficácia do seu movimento. Se você perder
o seu equilíbrio físico, você é incapaz de se sentir bem sobre si mesmo e acima de tudo
você não pode olhar para o seu adversário adequadamente da cabeça aos pés, de ombro
a ombro. Sua auto-imagem e foco mental não deve ser distorcida a qualquer momento.
Foco
Na competição, você deve permitir-se apenas para prestar atenção ao que está em mãos.
Nada mais deve perturbá-lo. Defina os seus problemas pessoais de lado antes de entrar
no ringue. Limitar suas ações para a luta e aprender sobre coisas que nunca conheceram
antes. Kyorugui-lo uma ferramenta que pode ajudá-lo a crescer fisicamente,
mentalmente, emocionalmente e espiritualmente. Você deve disciplinar-se em sua
prática diária dessa forma.
Treinar com esforço completo e seu objetivo final em mente em todos os momentos.
Quando sua mente está focada em seu objetivo, você vai sentir a sua confiança interna.
Quando você sentido de atingir seu objetivo domina o seu estado mental, tudo o resto se
torna trivial, o que ajuda a acreditar em si mesmo e sua capacidade. Quando você
acreditar em si mesmo, você pode ser relaxada enought para fazer algo totalmente
inesperado.
ganhar Princípios
1. Relaxe
Os músculos funcionam melhor quando eles estão relaxados. Isto é muito verdadeiro em
qualquer esporte de combate, porque quando os músculos são apertados, você perde a
liberdade de movimento. É importante, portanto, para a prática de como relaxar os
músculos em todas as oportunidades dentro ou fora do local de treinamento.
Relaxamento não só ajuda a conservar a oferta limitada de sua energia, mas também
aumenta a sua velocidade e potência.
Há duas coisas para você fazer antes de seu jogo: o relaxamento de sua mente e corpo.
Relaxamento aqui não significa dormir. Significa simplesmente condicionado o corpo ea
mente para o nível de naturalidade ideal. Quando os músculos não estão muito
apertadas, o seu desempenho atinge o nível máximo. Quando sua mente está em sua
condição natural, que pode inteiramente concentrar na tarefa momento-a-momento
sem se preocupar com outras coisas, como o medo, família, trabalho, etc. Então, de 40 a
60 minutos antes do evento esticar seu corpo e meditar para definir a sua mente livre.
2. conhecer o jogo
3. Conheça-se
Sabendo-se totalmente é uma missão de vida. É um processo ainda complexo simples.
Nós seres humanos temos tantos aspectos dentro de nós mesmos que estão além da
compreensão completa. Ele realmente nos deixa perplexos. Mas, sem conhecer a si
mesmo, não há nenhuma maneira de medir o adversário. O que você sabe sobre si
mesmo determina o que você quer saber sobre o seu adversário. O que você quer saber
sobre o seu adversário irá determinar que tipo e qualidade da informação que você deve
começar. O que você sabe sobre o seu adversário irá determinar que ação ou reação que
você deve tomar. Portanto, antes de tentar gastar o tempo para saber sobre o seu
adversário, pesquisar profundamente dentro de si mesmo e definir os pontos fortes e
fracos de si mesmo. Sabendo-se bem é o segredo para saber o seu adversário.
4. Levar o jogo
É muito fácil de ser reativo na competição. Quando você não intencionalmente agir, o
adversário vai assumir o papel de liderança. Quando você se torna reativa, seu oponente
pode experimentar com você em muitas maneiras. Mesmo que você é um lutador estilo
neutralização, você não deve esperar passivamente e contra-ataque. É muito perigoso
para você se o seu adversário é mais qualificado do que você é. Em vez disso você deve
ser proativo em iniciar as alterações. Use fintando técnicas para destruir o tempo de seu
oponente. Não footwork para confundir a distância. Faça o seu oponente reagir a sua
ação. Mantenha seu defensiva oponente. Quando você é pró-ativa, você vai ganhar mais
confiança na gestão do jogo.
5. Posição to Win
Depois que você ou seu oponente ataca e se aproxima, há duas situações possíveis. É
você ou seu adversário que vai
acho que a distância é demasiado perto para o contra-ataque. Você nunca deve ser o
único que pensa dessa forma. Se você acha que a distância é muito perto, você vai ser
preso lá e não há nenhuma outra tentativa, mas conquistar. Assim que se aproxima,
posicionar-se com rápida troca de bola ao ângulo lateral e bateu de lá. Se o adversário
vem em profundamente, você deve voltar atrás e bateu. Se o seu oponente corre de
volta, passo profundamente e ataque. Em qualquer circunstância, você deve sempre
posicionar-se para melhor mobilidade para ser capaz de executar o próximo movimento.
A melhor posição para você ser é onde você pode atacar seu oponente no ângulo em que
ele é mais vulnerável, mas você está bem coberto. Quando você sabe este princípio, não
há nenhuma posição da qual você não pode bater o seu adversário.
6. Seja direto
A melhor defesa é o ataque. O melhor ataque é o ataque mais direto. Sendo meios
diretos de ser mais econômico e simplista. As técnicas mais eficientes são
frequentemente as técnicas mais fundamentais. Mantenha suas técnicas tão simples
quanto possível, mas diversificar o uso deles como complexamente possível. Sempre que
há escolhas de ir directa ou indirectamente para o alvo, não hesite em pensar sobre a
escolha. Vá direto. Dessa forma, você pode conservar o seu movimento e tempo.
7. Tome Iniciativa
Iniciativa de ataque é superior a táticas defensivas. Se você só faz combater ataques para
marcar, não importa quão bom você parece ser, no caso de empate, você vai perder
contra um adversário mais agressivo. Para garantir a vitória, você deve tomar a
iniciativa com as habilidades de ataque nítidas utilizando diversas habilidades footwork
ou chutes iniciativa perna da frente rápidas. Para ser bem sucedido nos ataques
iniciativa, você deve apontar para uma variedade de áreas-alvo. Não ataques de surpresa
para as áreas-alvo onde o seu adversário não é utilizado para ser atropelado. Enquanto
ambos estão trocando golpes sucessivos em uma situação de iluminação perto, quem
muda táticas
Ao tomar medidas iniciativa, você também pode antecipar a reação de seu oponente. Se
você der um sinal de ataque imediato, o seu adversário pode atacar você primeiro por
medo. Não é um ataque obviamente físico, mas psicológico de você. Seu ataque
iniciativa física fará com que certas mudanças em seu oponente. O oponente pode fazer
de um contra-inplace, passo para trás, mover-se em, ou lado sair. No entanto, ele reage,
você terá seguintes oportunidades: a chance de atacar antes de ele se move, quando ele
se move, e depois que ele se move. Seu uma iniciação pode cria três opções para você.
Portanto, não espere. Tomar a iniciativa.
Se seu oponente é um excelente counterattacker com a perna direita para trás e você
está constantemente combatida sempre que você tentar chutes de perna esquerda, você
deve evitar usar seu ataque de perna esquerda. Evitar o confronto com a força de seu
oponente. Está tudo bem para evitar. Mudar sua tática. Fazer um chute na perna
esquerda falso. Assim que ele tenta transformar seu corpo para a perna direita para trás
chute, jogue sua perna chute direito de sua caixa torácica direita antes que seu corpo
está completamente aberta. Evite força, mas atacar a sua fraqueza. Não há força
absoluta em qualquer técnica. Cada técnica tem sua própria fraqueza no espaço ou no
tempo.
9. Set-up
10. Feint
Se a sua técnica de especialidade funciona, não mudá-lo. Usar a mesma técnica para
áreas-alvo variável. Alguns opositores têm dificuldade em lutar contra um certo tipo de
lutadores ou técnicas. Então, enquanto a sua técnica particular continua trabalhando,
cumpri-lo até que a eficácia começa a desaparecer.
Assim que o seu adversário descobre que suas táticas são, mudar para o próximo plano.
Se você tem sido bem sucedida em contra-ataque com a perna chute traseira, mude para
o chute machado perna da frente para o rosto da próxima vez. Ele vai chocar seu
oponente. Quando o adversário hesita devido à mudança de tática, é hora de você para
atacar de forma agressiva.
Quando seu oponente está em pé em uma posição guardada, utilize o seu footwork e
finta ele ou ela em movimento. Não é fácil marcar quando o adversário está em uma
posição defensiva perfeito. Falso o adversário para avançar ou retroceder. Enquanto o
adversário está em movimento, você vai encontrar a abertura. Se seu oponente não se
move em tudo, fazer um ataque agressivo e dominar o adversário ou mude de posição
para o lado e bateu nele enquanto ele muda.
Quando o adversário hesita, fazer um ataque forte e entrar em no combate. Por decisiva
atacando você pode fazer o seu oponente indefeso. Por táticas imprevisíveis, você pode
ter o seu adversário constantemente em guarda. Assim que o seu adversário começa a
descansar, tomar uma iniciativa forte e atacar profundamente. Entrar e sair em ritmo
diferente. Alternar a velocidade e alvos.
A estratégia fundamental é lutar contra seu oponente a forma como ele ou ela luta se
você está confiante no que você faz. Que vai convencer o seu adversário que você é
melhor do que ele ou ela é, fazendo com que o adversário a duvidar de sua capacidade.
Depois de ter o impulso de ganhar, é hora de lançar o seu próprio plano de luta. Quando
você lançar o seu plano de jogo, não tenha medo de mudar suas táticas, até encontrar o
que funciona. Mas nunca mudar o que funciona, desde que ele continua trabalhando.
Nesse meio tempo, misture o que funciona com o que é novo, o que irá manter o seu
adversário na ponta dos pés. O benefício da mudança é manter o adversário em
antecipação constante. Em outras palavras, mantê-la em uma posição defensiva. Então,
você vai ser a pessoa que executa o jogo.
18. nunca parar de aprender
Costumamos fazer as coisas de acordo com as formas que aprendemos desde a infância.
Muitas vezes fazemos as coisas da maneira que costumamos fazer sem questionar o
porquê. Dessa forma habitual de pensar pode limitar o nosso crescimento. Na
competição, se você só fazer as coisas da maneira que alguém te ensinei, você vai fazer o
seu trabalho de forma de outra pessoa. Você não pode ser você mesmo. Para ser
verdadeiramente a si mesmo em qualquer competição ou a vida, você deve aprender
constantemente melhores e diferentes formas de fazer as coisas. Se você encontrar o
adversário que tem estudado minuciosamente o seu estilo de luta, suas chances de
ganhar contra ele ou ela ficar mais magro, por isso nunca limitar-se dentro do limite do
que você sabe ou aprendeu. Expandir seus conhecimentos constantemente. Nunca parar
de aprender sobre si mesmo e aos outros.
19. Avaliar-se
Após a competição, se você ganhou ou perdeu você deve sentar e analisar seriamente o
seu desempenho. Nunca se degradam ao que você perdeu. Destruir os hábitos
destrutivos de sua mente. Tome derrota como um processo de aprendizagem. Aprenda a
vencer a dor mental. Seja positivo.
Não pense de si mesmo também negativamente. Afinal, você fez o seu melhor no
momento. Concentre seus esforços mais em descobrir por que você perdeu e encontrar
as soluções que irão ajudá-lo na próxima vez. Se os métodos convencionais que você
aprendeu com seu professor não funcionou para você, seguir em frente. Não há tempo
para pensar ultrapassada. Você deve progredir. Se você encontrar técnicas
negativamente habituais, decisivamente alterá-los ou substituí-los por alternativas. Dê
uma olhada nas técnicas que você marcou com, o footwork com o qual você manobrado
o seu adversário, as técnicas com que o seu adversário marcou, e as oportunidades que
você perdeu. Se esforçam muito para ser melhor. Contanto que você não parar de ser
melhor, você não perdeu ainda.
Condição física
condição física significa a capacidade física que é necessário para concluir uma tarefa
específica. No treinamento de taekwondo, condição física é medido pela força,
resistência e coordenação. Força mede a capacidade do sistema muscular, medidas de
resistência a capacidade do sistema mede e coordenação cardiovasculares a capacidade
do sistema nervoso.
Força e poder
Força é a força que é aplicada em uma condição estática. O conceito de poder inclui
velocidade e força. Expressa como uma equação: potência = força x velocidade
(velocidade = distância / velocidade).
Força e Poder # 1
Largar ambas as pernas para a direita / esquerda
Força e Poder # 2
Iniciante: Levante o tronco e pernas simultaneamente
12 8 Taekwondo Kyorugi
Força e Poder # 4
Levantar os pés e parte superior do corpo simultaneamente.
Força e Poder # 5
Força e Poder # 6
Força e Poder # 7
Largue a parte superior do corpo e alcançar para trás por entre as pernas
Rapidez
♦ 25 a 30 medidor de corrida
13 2 Taekwondo Kyorugi
Agilidade
Velocidade e agilidade # 2
Velocidade e agilidade # 3
Alternadamente tocar o pé da perna estendida para o lado oposto ao olhar na direção
oposta.
Velocidade e agilidade # 5
Dobre para a frente e tocar a mão para o tornozelo, rapidamente lados alternados.
13 6 Taekwondo Kyorugi
Velocidade e agilidade # 6
Levantar as pernas e quadris e mover as pernas em um movimento de bicicleta
Velocidade e agilidade # 7
Resistência
♦ alvo retrocesso
Flexibilidade
Cada exercício deve ser repetido quinze vezes em 3 a 5 sets. Cada repetição deve ser
realizada de dez a trinta segundos no ponto onde o músculo se sente esticado um pouco
além de conforto. O atleta deve continuar a respirar de forma uniforme e, naturalmente,
ao longo dos alongamentos. Geralmente, expire ao dobrar o corpo e respirar quando a
montagem do corpo.
13 8 Taekwondo Kyorugi
Alongamento # 1
Alternadamente inclinar o corpo suavemente para a frente e para trás.
Alongamento # 2
Alongamento # 3
Alternadamente elevar cada joelho para o peito e espera.
Alongamento # 4
Alongamento # 5
Alongamento # 6
Coloque um joelho no chão e inclinar para a frente suavemente.
Alongamento # 7
Comece a partir de uma posição de pé e ter seu parceiro lentamente abaixe o corpo até o
chão. (Somente praticantes avançados)
Alongamento # 8
Na posição pontapé lado, esticar a parte da frente e de lado.
Alongamento # 9
Alongamento # 10
Alongamento # 11
Cruzar uma perna sobre a outra e torcer o tronco para trás.
Alongamento # 12
Alongamento # 13
Cruzar uma perna sobre a outra e inclinar para a frente para tocar as IOCs
Alongamento # 14
Com uma perna dobrada para trás, esticar para a frente para os dedos dos pés.
Alongamento # 15
Com ambas as pernas estendidas, chegar à frente em direção aos dedos dos pés.
Alongamento # 16
Levante uma perna para cima em direção ao peito, mantendo o outro em linha reta.
Alongamento # 17
Ajoelhar-se, espalhar os joelhos para fora e reduzir os quadris.
Alongamento # 18
Alongamento # 19
Espalhe as pernas para o lado e esticar alternadamente para o centro e ambos os lados.
Variar a posição do corpo superior para o troço mais eficaz.
Alongamento # 20
Alongamento # 21
Ajoelhada, alcançar a frente com os braços.
Coordenação
A. capacidade de resposta
análise B.
C. extrapolação
D. integração
E. transformação
diferenciação F.
G. sincronismo
Receptividade
Análise
Extrapolação
A extrapolação é a capacidade do concorrente para prever seu comportamento ou
técnica ou estratégica de seu oponente com base na experiência e observação. Por
extrapolação, o competidor pode finta ou configurar o adversário e estimar sua resposta.
Integração
♦ footwork
Transformação
Diferenciação
Cronometragem
Ginástica
Preparação perfeito.
Vitória
Transformação
Capítulo 10:
treinamento
Taekwondo
uma. Pré-competição
b. Durante a competição
c. Pós-competição
1. Compreensão
2. Perspectiva
3) Definir metas claras para si mesmo e seus alunos que são consistentes com essas
prioridades.
5) Avaliar seus objetivos regularmente para se certificar de que você está no caminho
certo.
3. Character
Tem uma verdadeira preocupação para a saúde e bem-estar de seus alunos. Sua
compreensão dos seus alunos e sua paciência permitir que cada indivíduo a crescer a
partir de seu envolvimento na prática taekwondo. Quando você se importa que cada
aluno tem uma experiência agradável e bem-sucedida e você incentivá-los a se esforçar
para aprender com todas as suas experiências para se tornar um indivíduos bem
arredondadas, os membros da equipe têm um forte desejo de trabalhar com você de
perto. Saiba que alguns aprendem mais lento do que outros. Quando você pode
trabalhar duro para desenvolvê-los apesar de sua fraqueza, então você tem o carinho
necessário para treinar seus alunos.
5. Humor
Kyorugi partidas e práticas sempre tem altos e baixos. Você ou seus alunos podem fazer
muitos erros, sem intenção. Isso é onde o humor tem um papel significativo. Humor é
ter a capacidade
a rir de si mesmo e com seus alunos durante os treinos e competições. Nada pode ajudar
a equilibrar o moral melhor do que um sorriso. Um senso de humor permite que você e
seus alunos para apreciar os altos e baixos, sem me deter sobre as penas.
Metodologia de Coaching
3) Descobrir o que de angariação de fundos que você e seus alunos podem fazer para
cumprir suas metas.
4) Fazer arranjos para qualquer viagem que será necessária para competir.
Sua escolha de atividades durante a temporada de prática deve ser baseada em se eles
vão ajudar os seus alunos a desenvolver habilidades físicas e mentais, conhecimento das
regras e estratégias Kyorugui. Depois de ter definido as habilidades e táticas que você
quer que seus alunos aprendam durante a prática, você pode planejar como ensiná-los a
seus alunos em práticas.
15 8 Taekwondo Kyorugi
Ensino
1) Introduzir a habilidade.
2) demonstrar a habilidade.
3) Explicar a habilidade.
4) Mostrar a técnica em ângulos diferentes para que seus alunos possam ter uma
perspectiva total da técnica.
5) Uso ambos os lados do corpo igualmente para demonstrar a técnica
Os alunos aprendem mais eficazmente quando eles recebem uma breve explicação da
técnica, juntamente com a demonstração. Mostrar-lhes um correto desempenho de toda
a técnica e explicar sua função na competição. Retardar a ação e apontar seus
componentes. Peça aos alunos realizar cada uma das técnicas de componentes já lhes
ensinou. Depois que os alunos têm demonstrado a sua capacidade para desempenhar as
partes separadas da habilidade em seqüência, re-explicar toda a habilidade. Quando
você explicar a técnica, use palavras-chave simples. Relacionar a técnica para técnicas
aprendidas anteriormente, tanto quanto possível. Finalmente, pedir aos alunos se eles
entendem a sua explicação.
praticar
O seu trabalho de ensino não termina quando todos os seus alunos demonstraram que
eles entendem como executar a técnica. Você deve observar de perto a sua prática.
Alguns alunos precisam ser fisicamente guiado através dos movimentos durante suas
primeiras sessões de prática. Fornecer feedback positivo, corretiva. Os seus comentários
vão ter uma grande influência na motivação dos seus alunos para praticar e melhorar o
seu desempenho.
Avaliação
No final de cada prática, levar alguns minutos para rever a forma como a prática
atingido os objetivos que você definiu. É importante suas metas diárias são consistentes
com a meta de longo prazo. Mesmo que a sua avaliação seja negativa, assuma uma
atitude positiva e otimismo para práticas futuras.
treinamento
Depois de um longo período de sessões práticas, yoiir alunos vão competir. Você deve
ter uma comunicação aberta com os seus alunos para saber exatamente o que cada
indivíduo tem de melhor executar fisicamente, emocionalmente e tecnicamente. Você
deve verificar o seu peso regularmente para atender a categoria de peso necessário. Você
também precisa identificar as fontes de estresse e oferecer alternativas para resolvê-los.
Você estará ajudando seus alunos aquecer antes do jogo, bem como certificar-se de sua
inscrição. Confira a lista de todos os equipamentos de que seus alunos precisam. Até a
concorrência está completamente feito, o seu papel como treinador é ser um:
1) torcedor
2) orientador
3) conselheiro estratégico
4) motivador
5) amigo
6) fonte de conhecimento
7) professor
O trabalho mais importante para você durante a competição é fornecer o aluno com
dicas de treinamento apropriados como o jogo progride. dicas comuns incluem o que
fazer, o que não fazer eo que evitar. O que fazer inclui o uso máximo de suas
especialidades que marcar pontos ou impactar o adversário. O que não fazer inclui
movimentos habituais que criam vulnerabilidade ou técnicas que não funcionam contra
o lutador particular. O que evitar inclui indo direto contra especialidades do oponente.
Capítulo 11:
Preparação da Concorrência
Preparação especial
preparação especial para a competição deve ser iniciado pelo menos quatro a seis
semanas antes da data competição. O objetivo e conteúdo da preparação especial devem
ser identificados e estabelecidos desde o início.
2. Gestão de Energia
competição de Taekwondo é um jogo de três rounds de três minutos. Se você lutar com
força total e velocidade para todas as três rodadas, você pode facilmente ser esgotado. Se
não, você pode estar muito cansado para o próximo jogo. A gestão de energia torna-se
mais crítica quando você está se aos níveis mais elevados de concorrência, uma vez que
significa que você terá mais lutas em um dia.
Como a sua experiência aumenta, você vai encontrar alguns princípios que você pode
depender de seu julgamento de acordo com o tipo e nível de seus adversários. A regra de
ouro é que a primeira rodada é uma rodada de levantamento se você não sabe o
adversário de dentro para fora, a segunda é a redonda para a implementação de seu
plano para ganhar, o terceiro é mudar sua tática ou para reforçar o que tem vindo a
trabalhar ly bem sucedido. Você deve ter algumas técnicas sólidas que você pode voltar a
cair a qualquer momento. Você deve aslo ser flexível o suficiente para se adaptar ao
estilo de iluminação de seu adversário sem perder o seu terreno para lançar o seu plano
de jogo. Quando você encontrar um estilo inesperada de lutador, não entre em pânico.
3. A confiança do Concorrente
4. aquecimento adequado
Comece o seu warm-up por encontrar um lugar tranquilo para você ser você mesmo
sozinho ou com membros de sua equipe. Sacuda as mãos e pernas para reduzir a tensão
nos músculos. Gire a cabeça para soltar os músculos do pescoço que ficam facilmente
duro quando você tem stress. Respire profundamente dez a vinte vezes contraindo e
relaxando os músculos inteiros do corpo. Começar a esticar seus músculos superiores e
inferiores do corpo. Em seguida, fazer exercícios de tensão muscular. No chão, strectch
os músculos das pernas totalmente com um parceiro.
Quando seus músculos estão aquecidos e macia, comece único chute ou pontapé
combinação exercícios para a meta de mão ou luva. Cada vez que visualizar o seu
combate. Toda vez que você move seu corpo, imagine que tipo de reação o seu
adversário irá responder com. Pense em todos os cenários possíveis e condicionar seu
corpo e pensamento à ação calculada e reações. Para simplificar, lutar dez vezes antes de
lutar.
Quando você não está bem preparado, você só vai se distrair durante a partida. Você
deve ter algo para se concentrar. Quando você tem um bom plano e preparação, você vai
se sentir forte no coração. Quando você tem a sensação de que você está completamente
pronto, você está no caminho para atingir o seu objetivo. A única coisa que você deve ser
mais preparado é que você não deve ser excessivamente ligado ao seu próprio
sentimento em si. Se fizer isso, você vai ter dificuldade em lidar com si mesmo quando a
maré vem contra você.
Portanto, obter real. A realidade é que você luta contra seu próprio jogo contra o jogo do
seu oponente. Ele vai tentar bater em você como você fazer para atingi-lo. Haverá
conflitos sérios que você tem que passar. Acredite no que você pode e deve fazer, mas ser
livre suficiente para mudar seus métodos de obter o que você quer sem cegar-se de que o
seu adversário tenta fazer. Quando você entender isso, agora você pode manter o seu
plano e deixá-lo se desdobrar plenamente. Seu espírito de luta é a energia que irá
conduzir o motor que consiste de sua aptidão física, técnica e estratégia. Se todos os
componentes são iguais, o que tem melhor espírito de luta vai ser aquele que ganha.
Observação competição
uma. Concorrente
b. Oponente
Treinamento Mental
uma. Visualization requer processos mentais abstratos conceber como a habilidade deve
ser realizada.
Meditação
A meditação pode ser feito sentado com as pernas cruzadas na frente do corpo e as
costas retas. A atenção deve ser focada na danjun, a área central do corpo que se
acredita ser uma mola poço de energia localizada a aproximadamente duas polegadas
abaixo do umbigo, eo corpo devem estar relaxados. O nariz e umbigo devem ser
alinhados numa linha vertical. Cada respiração deve ser profunda, calma e longo prazo.
Visualize uma palavra ou frase para focar a atenção.
Capítulo 12:
Sports Medicine
Nutrição
Os hidratos de carbono pode ser obtido por meio de grãos, batata, massas e arroz. Os
hidratos de carbono aumentar a resistência porque eles são digeridos e absorvidos pelo
corpo rapidamente (em cerca de 90 minutos) para proporcionar a energia necessária.
Carboidratos devem compor de sessenta por cento da dieta diária.
A gordura pode ser obtido por meio de manteiga, nozes, ovos, e peixes. A gordura não
deve fazer-se mais de trinta por cento da dieta diária total. A gordura é uma fonte de
energia direta como carboidratos. Durante o treinamento intenso, os carboidratos são a
principal fonte de energia, mas em treinamento de resistência menos intenso, a gordura
é a fonte de energia principal.
Proteína pode ser obtido através do leite, manteiga, queijo, peixe e carne. Proteína tem
menos calorias do que a gordura, mas se decompõe mais lentamente no corpo (em cerca
de quatro a cinco horas), tornando-se uma fonte de longo prazo ofenergy.
3. Coma o almoço uma hora após a última partida e pelo menos duas horas antes do
próximo jogo. Se a pausa para o almoço é muito curto, comer pão ou frutas como um
suplemento.
Controle de peso
O competidor taekwondo geralmente quer competir na divisão peso menor em que ele
pode manter sua condição física. Quando o competidor alcançar um bom peso, ele deve
observar os seguintes cuidados para evitar efeitos colaterais prejudiciais:
1. A redução de peso não deve exceder mais de oito por cento do peso normal do corpo.
2. Para reduzir o peso, o competidor não deve sacrificar a boa nutrição. Comer de baixa
caloria, mas alimentos nutritivos.
O conselho acima é apenas para adultos. As crianças nunca devem tentar perder peso
apenas com a finalidade de competição.
Massagem
Para executar massagem desportiva, use as pontas dos dedos para pressionar pontos ao
longo do sistema nervoso e vasos sanguíneos, acidente vascular cerebral o comprimento
dos músculos ou usar a palma da mão para pressionar e apertar os músculos em um
movimento circular. leve massagem é mais seguro para os atletas do que massagem
profunda.
Tipos de massagem
3. Entre massagem rodada. leve massagem entre as rodadas devem ser utilizados para
reduzir o nervosismo, acelerar a recuperação e evitar
lesões
3. Excesso de confiança
4. Overanxiety
5. Inexperiência
1. Minuciosa aquecimento
1. pulverização fresco
5. Tesoura
6. pinça
Fadiga
Isto significa que agora, independentemente da sua experiência competição, você pode
treinar seus alunos da mesma forma que os principais concorrentes em todo o mundo
estão treinando. No entanto, apenas lendo Taekwondo Kyorugi não é suficiente para
preparar eficazmente os seus concorrentes. Você deve ser capaz de organizar um plano
de formação sistemática e progressiva dos estágios iniciantes. Antes de começar a
planejar planos de formação específicos, existem algumas orientações gerais que devem
ser seguidas para sparring formação: equilíbrio, abrangência, progressividade, repetição
e individualidade.
Equilibrar
abrangência
meios abrangência estar ciente da tarefa em mãos e saber o que é necessário para
realizá-lo. Cada competidor deve entender por que ele está treinando eo que se espera
dele. Ele deve saber como aplicar as habilidades que ele está praticando e ele deve ter a
estratégia necessária para implementar as técnicas que aprendeu. Se você empinar seus
concorrentes cheios de habilidades extravagantes sem armar-los com o conhecimento
de como implementá-los, eles vão ficar bem em prática, mas entrar em colapso sob
pressão. Como treinador responsável, você deve fornecer a cada concorrente com
conhecimento técnico adequado, bem como a capacidade de aplicá-lo na competição.
progressividade
Repetição
Individualidade
17 8 Taekwondo Kyorugi
instrutor da aptidão
Como um instrutor e treinador, seus concorrentes olhar para você como um exemplo.
Eles vão imitar técnicas como você demonstrá-las e sua explicação será o seu guia na
aplicação suas habilidades na competição. Para melhorar as habilidades de seus
concorrentes, você tem que continuar a melhorar-se em duas áreas: a sua capacidade
física para demonstrar as habilidades e seu conhecimento e compreensão das mais
recentes estratégias de sparring.
Através de sua própria prática, você pode experimentar com exercícios e técnicas para
ver o que funciona eo que não funciona, o que é adequado para seus concorrentes eo que
não é, o que pode ser adaptado e que não pode. Você também vai encontrar muitas
novas ideias e desenvolver habilidades que são únicas para a sua escola. A inovação
pode dar sua escola uma vantagem na competição, dando suas habilidades concorrentes
que são únicas e inesperado.
Demonstração e prática
Antes de praticar uma nova habilidade, o estudante deve vê-lo demonstrado e explicou
por você para que ele ou ela tem um modelo físico e mental a seguir. Para introduzir
uma nova habilidade para iniciantes e intermediários alunos, primeiro explicar o
propósito da habilidade e como ele é usado. Em seguida, demonstrar a habilidade no ar,
com um alvo e / ou de encontro a um parceiro.
Uma vez que os alunos têm um conceito visual da habilidade, eles podem começar a
praticá-lo lentamente por conta própria ou em sua direção. Para habilidades simples,
permitir que todos possam praticar em seu próprio ritmo, enquanto você corrigi-los
individualmente. Para habilidades complexas, quebrar as técnicas em etapas e orientar
os alunos como um grupo antes de praticar por conta própria. Nesta fase, toda a prática
deve ser de solo. Alguns alunos podem achar útil usar a parede ou na barra de
alongamento como um apoio. Um espelho também é útil para monitorar a precisão do
movimento de cada aluno contra o seu modelo movimento
Brocas de linha
Uma vez que os alunos têm uma compreensão geral do novo movimento ou grupo de
movimentos, eles vão estar ansioso para testá-los em um cenário mais emocionante.
Antes de mover-se em qualquer tipo de broca contato, deixá-los praticar a nova
habilidade enquanto se move pelo chão em uma broca de linha. Faça três a cinco linhas
de estudantes. Os primeiros alunos em cada linha de começar a mover pelo chão juntos
executar a habilidade continuamente enquanto alternando as pernas. Depois eles
executam várias repetições, o próximo grupo começa. Como cada grupo alcança o outro
lado da sala, eles retornam para o final de sua linha e se preparar para começar de novo.
Esta broca é especialmente útil para as habilidades que combinam footwork e chutando
uma vez que os alunos podem obter uma boa sensação para o impulso das técnicas.
brocas de linha pode ser usada para o movimento para a frente, movimento lateral e
movimento para trás através da variação da posição inicial das linhas. Como os alunos a
melhorar, permitindo intervalos mais curtos entre grupos fará com que cada grupo para
empurrar o grupo na frente deles se mover mais rápido.
Quando os alunos têm um bom repertório de habilidades, você pode introduzir a prática
combinação livre, permitindo-lhes atravessar o chão usando combinações de fogo
rápido de movimentos de sua escolha. Esta broca é bom para desenvolver a
coordenação, velocidade, equilíbrio, pensamento estratégico e consciência corporal total
concorrentes intermediários e avançados.
brocas alvo estáticos pode ser praticado com parceiros ou como um grupo. prática
parceiro envolve uma pessoa segurando o alvo, enquanto as outras práticas a habilidade.
Para fornecer um treino desafiador para ambos os parceiros, uma pessoa deve executar
a habilidade de dez a vinte vezes em cada lado (direito e esquerdo), então a outra pessoa
faz o mesmo. Para os iniciantes dez repetições é suficiente. Para os alunos mais
experiência, vinte ou mais repetições são necessárias para criar um desafio anaeróbio.
prática de grupo é conduzido através da formação de duas equipes. Uma equipe forma
uma linha reta ou escalonada segurando os alvos. A outra equipe se move para baixo da
linha, um de cada vez, executando a técnica predesignated em cada alvo. Depois de um
período de prática, as equipes trocam de posição. Esta broca é para praticantes
avançados. Ela requer uma boa coordenação e execução correcta das técnicas.
Movendo brocas alvo usar as mesmas habilidades como brocas alvo estáticos, mas são
realizadas com um parceiro se movendo no chão eo outro franzindo o alvo e
continuamente executar as técnicas. Quando o par atingir o final da pista, eles trocam de
papéis e voltar pelo chão na outra direção. O treinador ou instrutor pode designar
habilidades em vários intervalos e os concorrentes devem se mover e para trás pelo chão
sem parar. Esta broca é uma excelente agilidade e resistência construtor para estudantes
avançados.
Brocas parceiros
e leve contato com a engrenagem para estudantes mais avançados. brocas parceiros
raramente são realizadas com pleno contacto para evitar lesões desnecessárias e
permitir que os alunos a experimentar sem medo da dor. brocas parceiro pode ser
conduzido como estáticas ou em movimento, usando as mesmas diretrizes como em
brocas alvo.
saco Brocas
O saco pesado é usado por estudantes avançados para desenvolver potência e velocidade
de ataque. treinamento pesado saco é adequado para o desenvolvimento de habilidades
lineares como roundhouse kick, empurrando pontapé, de volta chute, por sua vez, chute
e socos. Para evitar lesões no joelho, não é aconselhável para a prática de tiro chicote ou
chicote rotação sobre o saco. O saco pesado deve ser usado apenas para a prática de
habilidades que já foram aperfeiçoadas em treinos alvo.
Sparring
O método final prática, e aquele em que todos os competidores estão mais interessados,
é sparring. De treino podem ser realizadas sob a forma livre ou limitada e com
diferentes graus de contacto. Iniciantes devem ser introduzidas para treino, começando
com limitado, sem treino contato. treino limitada significa que os alunos são capazes de
usar apenas algumas habilidades designadas no jogo. Por exemplo, depois de praticar
exercícios roundhouse kick, os alunos podem ser treinados para aplicar essas
habilidades em sparring. Porque eles só estão usando roundhouse kick, que incidirá
sobre o delito correta e defesa para roundhouse kick sem se distrair com outros
conceitos.
Quando os competidores chegar ao estágio intermediário, eles estão prontos para ser
introduzida para contato leve e mais tarde o contato cheio de sparring usando toda a sua
gama de habilidades. O processo de aumentar a gama de técnicas e quantidade de
contato deve ser progressiva, mas gradual, dependendo do conforto estudantes e nível
de habilidade.
Quando os competidores chegar à fase avançada, que deve ser dada a oportunidade de
praticar tanto sparing livre e sparring limitado.
Kyorugi in Class
A maioria das pessoas acham difícil dar o salto de sparring com regras e equipamentos
de auto-defesa. No entanto, o contato cheio taekwondo Kyorugui e auto-defesa tem um
número de elementos essenciais. Ambos exigem:
Claro, nem todo mundo vai ser capaz de tomar todas as medidas necessárias para
superar seu medo de treino full contact. E algumas pessoas têm limitações físicas que os
impedem a prática de esportes de contato. Para essas pessoas, você deve fornecer uma
opção agradável e viável para Kyorugui contacto total, como a não-contato de sparring
ou alvo brocas. Estruturar seu currículo para que os alunos são convidados a progredir
gradualmente através dos vários níveis de habilidades e brocas até que eles são
totalmente pronto para desfrutar o desafio mental e físico de Kyorugui.
Capítulo 14:
Regras de competição
Artigo 1. Objetivo
O objetivo das regras de concorrência é o de gerir de forma justa e sem problemas todos
os assuntos relativos às competições de todos os níveis a serem promovidas e / ou
organizadas pela WTF, uniões regionais e membro do Associação Nacional, garantindo a
aplicação de regras padronizadas.
Artigo 2. Aplicação
A área de competição deve medir 12m x 12m no sistema métrico e ter uma superfície
plana sem quaisquer projeções obliterante.
A área de competição deve ser coberto com um tapete elástica. No entanto, a área de
competição pode ser instalado em uma plataforma 0.5m-0.6m alta a partir da base, se
necessário, e a parte exterior da linha de fronteira devem ser sujeitos, com um gradiente
de menos de 30 graus para a segurança dos competidores.
3. A linha de demarcação entre a área de combate e área de Alerta será chamada a linha
de alerta e a linha marginal na área de competição será chamada Linha Limite.
1. Posição do Árbitro
A posição do Árbitro deverá ser marcada em um ponto 1,5 m volta do ponto central da
área de competição para a terceira linha de limite e designada como Mark do árbitro.
A posição do juiz 1º devem ser marcados em um 0.5m ponto para fora do centro da
linha de fronteira 1º de frente para o ponto central da área de competição ea posição da
2ª juiz deve ser marcado 0.5m para fora do canto inferior do segundo Boundary I, ine de
frente para o centro da área de competição. A posição da 3ª juiz deve ser marcado no
ponto oposto da 4ª Linha Limite com a posição da 2ª juiz.
3. Posição do Recorder
A posição do Gravador deve ser marcada em um ponto 1,5 m de volta a partir da posição
do juiz 1º e 3m para a esquerda.
A posição da Comissão Doctor deve ser marcada em um 6m ponto para o lado direito da
posição do Gravador.
A posição do Desk inspecção será perto da entrada da área de competição para inspeção
de equipamentos de protecção do competidor.
Artigo 4. Os competidores
3) Controle Médico
3. A comissão organizadora será responsável por arranjos para realizar exames médicos.
Divisão Masculino
Divisão feminino
Não superior a 58 kg
Não superior a 49 kg
Mais de 58 kg
não superior a 68 kg
Mais de 49 kg
não superior a 57 kg
Mais de 68 kg
não superior a 80 kg
Mais de 57 kg
não superior a 67 kg
Mais de 80 kg
Mais de 67 kg
Médio mais de 68 kg
não superior a 73 kg
não superior a 78 kg
Pesado
Mais de 78 kg
Mais de 59 kg
não superior a 63 kg
Mais de 63 kg
não superior a 68 kg
Mais de 68 kg
Divisão Masculino
Não superior a 54 kg ao longo de 54 kg, não superior a 63 kg mais de 63 kg não superior
a 72 kg ao longo de 72 kg não superior a 82 kg ao longo de 82 kg
Divisão feminino
Não superior a 47 kg, mais de 47 kg, não superior a 54 kg ao longo de 54 kg, não
superior a 61 kg, mais de 61 kg, não superior a 68 kg ao longo de 68 kg
(3) Quatro (4) competidores por classificação de peso. (A consolidação dos oito
classificações peso em quatro categorias de peso através da combinação de duas classes
de peso adjacentes.)
isto
Artigo 8. Desenho
',: V .; : -r ::: r ^ .: r._ r..r .:: R_s. r ~ i "JVE i: '^:: r ^ ::.:.' _ s 5r_i_ ~ ei: ~ <; r: ~: F em
peso na ordem alfabética Inglês erf os nomes oficiais das nações (ele fnrticipating
2) Os funcionários serão designados para um sorteio em nome dos funcionários dos
países participantes que não estão presentes em desenho morrer.
;>) A ordem do sorteio pode ele mudou de acordo com a decisão da reunião I
IcadofTcam.
Artigo 9. Pesar-In
1) Pesar-in dos competidores no dia da competição será completada uma hora antes da
competição.
3) Pesar-in deve ser feito uma vez; no entanto, mais uma pesagem é concedida dentro
do limite de tempo para pesagem oficial para o competidor que não se classificou pela
primeira vez.
4) Para não ser desclassificado durante a pesagem oficial, uma escala, o mesmo que a
oficial, deve ser fornecida no local de alojamento dos competidores ou na arena para
pr�pesagem-in.
1) Chamada de competidores
O nome dos competidores deve ser anunciado três vezes começando três minutos antes
do início programado do concurso. O competidor que não comparecer na área de
combate dentro de um minuto após o início programado da competição deve ser
considerada como retirada.
inspeção de traje no balcão de controlo designado pelo inspector designado pelo WTF,
eo competidor não deve mostrar qualquer sinal de aversão, e também não terá de
suportar quaisquer materiais que possam causar danos ao outro competidor.
3) entrar na área de competição
O concurso em cada rodada terá início com a declaração de "Shijak" (Start) pelo árbitro
e termina com a declaração de "Keuman" (Stop) pelo árbitro.
4. O árbitro deve declarar o vencedor erguendo seu / sua própria mão para o lado do
vencedor.
1. Ambas as equipes estarão frente para o outro na linha, a fim equipa submetido para a
primeira linha de limite de marcas dos concorrentes.
2. Procedimento antes do início e após o término do concurso deve ser conduzida como
no item 5 deste artigo.
3. Ambas as equipes devem deixar a área de combate e ficar por na área designada para
a partida de cada concorrente.
1) Técnicas permitidas
2) áreas permitidas
1. Tronco: Dentro dos limites da área de uma linha horizontal na base do Acrômio para
baixo para uma linha horizontal na crista ilíaca, ataque por meio de técnicas de punho e
do pé são permitidas. No entanto, esses ataques não deve ser feita na parte de trás não
abrangidos pelo protetor de tronco.
2. Face: Esta área é a parte da frente do rosto com base em uma linha coronal em ambos
os ouvidos, e atacar pela técnica de pé só é permitida.
2) Pontos serão atribuídos quando as técnicas autorizadas são entregues com precisão e
poderosamente para as áreas de pontuação legais do corpo. No entanto, quando um
competidor é derrubado como resultado de ataque do adversário em uma parte do
protetor de tronco que não é parte de uma área de pontuação legal, essa técnica deve ser
considerada como um ponto.
5) Anulação de pontos: Quando a seguinte são cometidos, a técnica entregues não serão
marcados:
2) No uso de protetores do corpo não equipados com electrónica, pontos válidos devem
ser imediatamente marcados por cada juiz por meio de um instrumento de marcação
electrónica ou folha de pontuação do juiz.
2. Os pontos válidos marcados para o rosto devem ser marcados por cada juiz,
utilizando o instrumento de marcação electrónica ou folha de pontuação do juiz.
4) Duas Kyong-gos deverá ser considerado como uma dedução de um (1) ponto. No
entanto, o último estranho Kyong-go não são contados no total geral.
5) Um Gam-jeom deverá ser considerado como menos uma -1) ponto (. 6) Actos
proibidos: Kyong-go Pena:
1. Os actos Tocar
uma. Agarrando o adversário
b. Segurando o oponente
c. Empurrando o adversário
2. atos negativos
c. Intencionalmente caindo
d. lesão fingindo
3. Atos de ataque
4. Os actos indesejáveis
1. Os actos Tocar
2. atos negativos
3. Atos de ataque
4. Os actos indesejáveis
9) Quando o competidor recebe menos três (-3) pontos, o árbitro deverá declarar a ele /
ela o perdedor por penalidades.
10) Kyong-vá e Gam-jeom devem ser contados na pontuação total das três rondas.
1) Quando qualquer parte do corpo que não seja a sola do pé toca o chão devido à força
da técnica entregue do adversário.
3) Quando o árbitro julga que a competição não pode continuar como o resultado de
qualquer técnica de poder ter sido entregue.
2. O Árbitro deve contar em voz alta "Hanah" (Um) até "Yeol" (dez) em intervalos de um
segundo em relação aos sinais de mão concorrente fazendo abatido indicando a
passagem do tempo.
8. Quando é julgado pelo árbitro que o competidor não puder continuar, o árbitro pode
decidir o vencedor seja sem contar
ou durante a contagem.
Antes de entrar em um novo concurso após 30 dias, o competidor deve ser examinado
por um médico designado pela Federação Nacional de Taekwondo, que devem
comprovar que o competidor está recuperado e capaz de competir.
2. O Árbitro deve permitir que o competidor para receber os primeiros socorros dentro
de um minuto.
^ Qualificações
2) Os direitos
1. Árbitro
c. O árbitro deve ter o direito de tomar decisões de forma independente de acordo com
as regras prescritas.
e. No caso de um jogo amarrado ou sem gols, a decisão de superioridade deve ser feito
pelo árbitro após o final de três rounds.
2. Os juízes
b. Os juízes devem declarar suas opiniões abertamente quando solicitado pelo Árbitro.
Decisões tomadas pelos árbitros e juízes será conclusiva e que será responsável perante
o Conselho de Arbitragem para essas decisões.
2. Os árbitros e juízes não podem exercer ou tomar quaisquer materiais para a arena que
pode interferir com o concurso.
1. A atribuição dos Árbitros e Juízes deve ser feita após o horário concurso é fixo.
1) Questões relacionadas com a competição será decidida por consenso pelos árbitros do
concurso pertinente.
2) As matérias que não estão relacionados com um concurso específico será decidida
pelo Conselho Executivo ou seu proxy.
2) Responsabilidade
3) Processo de Protesto
4. A resolução feita pelo Conselho de Arbitragem será final e há outros meios de recurso
será aplicado.
2. Estendendo o braço do peito, a marca de "Chung" concorrente deve ser indicada pela
primeira vez com o dedo indicador direito, e marca do próximo concorrente "Hong" com
o dedo indicador esquerdo.
3. Tendo as mãos com a palma para baixo à frente do estômago, uma ordem verbal de
"Kyung-centeio" deve ser dada.
Joon-bi (pronto)
3. Tendo-se a mão direita em uma posição faca mão à altura do estômago, uma ordem
verbal de "Joon-bee" deve ser dada.
4. Neste ponto, a mão esquerda levemente cerrado deve ser esticado para baixo.
Shijak (começar)
2. Com os braços rapidamente fechando antes do peito, uma ordem de "Shi-jak" deve
ser dada.
Tomando uma postura da postura pé esquerdo, a faca da mão direita devem ser
tomadas rapidamente para baixo a uma altura do estômago dando uma ordem de "Kal-
yeo" / "Keo-homem".
Kyesok (continuação)
Levantando a faca da mão direita da postura de "Kal-yeo" a uma altura da orelha direita,
deve ser dada a ordem de "Kye-sok".
Declaração vencedor
esticar a faca à mão num ângulo de 45 graus, que declaram "Chung Seung."
2. Em caso de "Hong", o Árbitro declarar "Hong Seung" usando a faca da mão esquerda
da mesma maneira.
Isto é demonstrado, fazendo uma marca X pelo cruzamento dos dois dedos indicadores,
a uma altura do sulco perpendicular do lábio superior.
contando
A contagem deve ser feita a partir do polegar direito, espalhando os dedos de um punho
fechado por um em intervalos de um segundo dando uma contagem verbal. Quando a
contagem atinge "Da-seot" (cinco) e "Yeol" (dez), a palma será virou-se para o
competidor pertinente.
Kyong-go Penalty
1. Os actos Tocar
2. Colocar a palma da mão direita no peito esquerdo (o dedo médio direito de chegar ao
ombro esquerdo), "Kyong-go" devem ser declaradas.
2. atos negativos
3. Atos de ataque
Verticalmente levantando a palma da mão esquerda até a altura do ombro, uma vez
socos com o punho direito deve ser dada na palma da mão esquerda.
4. Os actos indesejáveis
Apêndice A:
Taekwondo Competição
Terminologia
-jikjupkongkyuk
- kiooru kongkyuk
- danil kongkyuk
- mikurro kongkyuk
kyesok Kyorugui
ataque directo inclinação ataque único ataque ataque deslizante no local de ataque
contínua chutando
passo deslizante
continuar
treino
kyorumsae
- kyorumsae ap
- kyorumsae yup
- kyorumsae ohrun
posição de combate
posição de combate postura de luta do lado dianteiro direito postura canhoto posição
handed
concorrência
local de competição
regras de concorrência
Atenção
arco
Linha de fronteira
M
216 Taekwondo Kyorugi
panjung pihagi
decisão evitando
satbodae
Shigan
shihap
Shijak
shilkyuk
shimpan
copo de protecção
Tempo
concorrência
início
desqualificação
juiz
woosae
superioridade
yullimsae
postura aberta
Apêndice B: Referências
218 Taekwondo Kyorugi
sobre os autores
Mestre Kuk Hyun Chung, considerado por muitos como o maior concorrente de
taekwondo nunca, ganhou a medalha de ouro no Taekwondo nos Jogos Olímpicos de
Verão de 1988. Ele está listado no Guinness Book of Records como esportes ganhar a
maioria dos títulos do Campeonato Mundial (1987, 1985, 1983, 1982) por uma única
pessoa e está invicto na competição internacional. Ele também ganhou o Prêmio do
atleta em 1984 e 1983 para um excelente desempenho na competição. Ele é graduado do
Colégio Nacional coreana de Educação Física. Sua mais recente conquista é o papel
principal no filme 1994 ação "Taekwon Fighter".
Sang H. Kim
duplo 36
aggressive 70
counterattacking 70
distância 71
curta 71
estratégica 71
direta 48
indiretos 48
extrapolação 102
fadiga 116
baixo 24
aberta 25, 66
lateral 24
padrão 23 de flexibilidade 23, 89-90 pés 37-39, 43, 48
tiragem 39, 40
laterais 38, 40
Eu
pontapé 13
15 15 Kukkiwon
nutrição 111-114
ofensa 47
ataque directo 47
poder 77-78
rotação chicote pontapé 30, 50, 57 habilidade estratégica brocas 64 estratégia 45-47
taekwondo
história 14-15, 16
alvo 67-68
102 transformação
visualização 108
warm-up de 75, 106, 109 controle de peso 106, 113, 122 pontapé chicote 29 Campeonato
Mundial de Taekwondo
NOTAS
Estratégia de combate
Pastoreando o Boi
Turtle Imprensa
PO Box 290206
e-mail: sales@turtlepress.com
DEMCO
Sports R $ 16,95
Os autores, campeões mundiais e olímpicos, diga seus segredos para você ...
"Taekwondo Kyorugi diz o que você precisa saber sobre as estratégias no anel
Taekwondo."
"Um dos melhores até agora. Polegares acima! Vá para fora e comprá-lo.
- WTF Magazine -
Taekwondo de treino é um dos sporfs mais rápido crescimento no mundo, com mais de
50 milhões de praticantes em mais de 157 países. Depois de fazer a sua estreia
internacional de sucesso como um jogo de demonstração nos Jogos de 1988 e de Verão
de 1992, Taekwondo se tornou um esporte medalha oficial nos Jogos Olímpicos de
Verão de 2000.
Taekwondo Kyorugi é o aufhorify na moderna treino Taekwondo. Wriften por fhree dos
principais especialistas neste cenfuries arte marcial de idade, este livro fornece uma
visão sobre o que é preciso para se tornar um campeão. Descubra os segredos de
estratégia, técnica, condicionamento, treinamento e coaching que atletas têm usado por
anos.
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