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Teste de Dependncia da Internet (traduzido do site www.netaddiction.

com) Como que pode saber se j dependente ou se est a caminhar muito rapidamente para ter srios problemas? O Teste de Dependncia da Internet (TDI) a primeira forma validada e credvel de medir o vcio da utilizao da Internet. Desenvolvido pela Dra. Kimberly Young, o TDI um questionrio com 20 perguntas que mede nveis ligeiros, moderados e graves de dependncia da Internet. Para avaliar o seu nvel de dependncia, responda s perguntas seguintes: 1. Com que frequncia repara que est on-line mais tempo do que tencionava? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 2. Com que frequncia negligencia tarefas domsticas para passar mais tempo on-line? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 3. Com que frequncia prefere estar na Internet em vez de estar com o namorado (a)? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 4. Com que frequncia estabelece novas amizades com outros utilizadores on-line? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre

No se aplica 5. Com que frequncia as pessoas que fazem parte da sua vida se queixam sobre a quantidade de tempo que passa on-line? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 6. Com que frequncia as suas notas ou trabalho escolar sofrem devido quantidade de tempo que passa on-line? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 7. Com que frequncia verifica o correio electrnico antes de qualquer outra coisa que precise de fazer? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 8. Com que frequncia o seu desempenho ou produtividade no trabalho sofrem devido Internet? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 9. Com que frequncia tem uma atitude defensiva ou de secretismo quando algum lhe pergunta o que est a fazer on-line? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre

No se aplica 10. Com que frequncia bloqueia os pensamentos perturbantes sobre a sua vida com pensamentos reconfortantes da Internet? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 11. Com que frequncia se encontra a ansiar por voltar a estar on-line novamente? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 12. Com que frequncia tem receio de que a vida sem Internet seja aborrecida, vazia e sem alegria? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 13. Com que frequncia refila, grita ou fica irritado(a) se algum o(a) incomoda enquanto est on-line? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 14. Com que frequncia perde o sono devido a estar na Internet at muito tarde? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre

No se aplica 15 Com que frequncia fica preocupado com a Internet quando no est on-line ou fantasia com estar on-line? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 16. Com que frequncia d por si a dizer "s mais uns minutos" quando est on-line? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 17. Com que frequncia tenta reduzir a quantidade de tempo que passa on-line e no consegue? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 18. Com que frequncia tenta esconder a quantidade de tempo que passou on-line? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica 19. Com que frequncia escolhe passar mais tempo on-line em detrimento de sair com outras pessoas? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre

No se aplica 20. Com que frequncia se sente deprimido(a), instvel ou nervoso(a) quando no est on-line e isso desaparece quando volta a estar on-line? 1 Raramente 2 Ocasionalmente 3 Frequentemente 4 Quase Sempre 5 Sempre No se aplica

Resultados: Depois de ter respondido a todas as questes, some os nmeros que seleccionou para cada resposta para obter uma pontuao final. Quanto mais alta a pontuao for, maior o nvel de dependncia e os problemas que o uso da Internet provoca. Segue a escala geral para ajudar a medir a sua pontuao: 20-49 pontos: Voc um utilizador on-line mdio. Por vezes poder at navegar na Web um pouco demais, no entanto, tem controlo sobre a sua utilizao. 50-79 pontos: Voc est a ter problemas ocasionais ou frequentes devido ao uso da Internet. Deve considerar o verdadeiro impacto de estar on-line na sua vida. 80-100 pontos: A utilizao da Internet est a causar problemas significativos na sua vida. Deve avaliar o impacto da Internet e lidar com os problemas causados directamente pela sua utilizao da mesma. Depois de ter identificado a categoria onde a sua pontuao total se insere, olhe novamente para as questes a que deu uma pontuao de 4 ou 5. Tinha conscincia que isto era um problema significativo para si? Por exemplo, se respondeu 4 (quase sempre) a Pergunta n 2 relativa sua negligncia das tarefas domsticas, estava consciente da frequncia com que a sua roupa suja se amontoa ou o quo vazio fica o frigorfico? Digamos que respondeu 5 (sempre) Pergunta n 4 sobre perda de sono devido a utilizao da Internet durante horas tardias. J parou para pensar o quo difcil se tornou levantar-se da cama todas as manhs? Sente-se exausto no trabalho? Este padro comeou a afectar o seu corpo e a sua sade em geral?